Методические особенности проведения ОРУ без предмета

Выбор места ведущего:

1) при расположении группы в разомкнутом строе преподаватель находится на стороне левого фланга или на возвышении.

2) при построении в колонну по одному место преподавателя впереди - сбоку со стороны левого фланга.

3) при построении в шеренгу – перед строем на некотором расстоянии, чтобы был виден и левый, и правый фланг.

4) при построении в круг место ведущего в строю занимающихся или вне круга.

При подготовке к проведению ОРУ необходимо предусмотреть:

1) время и способ раздачи и сбора инвентаря (набивных мячей, гимнастических палок, гантелей, скакалок, обручей и т.д.);

2) использование музыкального сопровождения, радиоаппаратуры;

3) наличие места для показа упражнений, владение зеркальным показом;

4) способ построения группы, использование приемов и методов обучения, изменение амплитуды, темпа и ритма движений;

5) владение голосом, словом, взглядом, жестами;

6) использование плакатов, схем, таблиц, диаграмм, кинограмм;

7) подготовку активных помощников из числа занимающихся для уточнения отдельных положений частей тела;

8) оформление разметки в зале, ориентиров направлений, уточнение способов размыканий и перестроений.

Примерный комплекс ОРУ без предмета

№ упр	Содержание упражнения	Дозировка	Организационно-методические указания
I	И.п.- о.с. 1-2 - правую назад на носок, руки вверх - наружу, прогнуться. 3 - 4 - и.п. 5 - 8 - то же с левой.	6 - 8 раз	В положении «руки вверх» смотреть на руки.
II	И.п.- о.с. 1-шаг левой, руки в стороны, правую назад. 2 - и.п. 3– 4 - то же шаг правой.	6 - 8 раз	Отвести прямую ногу максимально назад.
III	И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх. 1- наклон вправо. 2- выпрямляясь, круг руками вправо в и.п. 3 - 4 - то же в левую сторону.	6 - 8 раз	Круги выполнять в лицевой плоскости. Поднимая руки вверх, смотреть на руки.
IV	И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - Поворот туловища направо,правую руку в сторону ладонью вверх. 2 - и.п. 3 - 4 -то же в другую сторону	6 - 8 раз	Руку держать на уровне плеча, при повороте смотреть на руку.
V	И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 - поворот туловища налево, руки в стороны. 2 - и.п. 3 - наклон касаясь. 4 - и.п. 5-8 - тоже в другую сторону.	10 -12 раз	В наклоне касаться руками пола, ноги удерживать прямыми.
VI	И.п. - руки назад в замок. 1,2,3, -пружинящие наклоны, руки назад. 4 - и.п.	10 -12 раз	В наклоне руки отводить максимально назад.
VII	И.п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон касаясь правой. 2 - наклон касаясь левой. 3 - приставляя левую, присед, руки вверх. 4 - и.п. 5- 8 - то же приставляя правую.	6 - 8 раз	При наклоне не сгибать ноги в коленном суставе. Присед выполнять сначала на носках, а в конце упражнения на полной ступне.
VIII	И.п. - широкая стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- присед на правой, руки вперед. 2 -и.п. 3 - 4 - то же с другой ноги.	6 - 8 раз	Сгибая одну ногу, другую не сгибать, спину держать прямо.
IX	И.п. - упор присев на правой, левую в сторону. На каждый счет смена положений ног.	6 - 8 раз	Смену ног выполнять прыжком. Таз высоко не поднимать.
X	И.п. - о.с. 1- 2 - упор стоя согнувшись. 3- 4 - переступая руками, упор лежа. 5- согнуть руки. 6-выпрямить руки. 7-8 - переступая руками, вернуться в и.п.	4 - 6 раз	Повернуть группу полповорота налево. Разучить упражнение: - по разделениям, - медленно со счетом.
XI	И.П. - руки вверх 1 - упор присев. 2 - упор лежа. 3 - упор присев. 4 - и.п.	4 - 6 раз	В упоре лежа положение туловища прямое. Постепенно увеличивать темп выполнения.
XII	И.п. - стойка ноги врозь, правая рука за голову, левая рука в сторону. 1- прыжок, ноги вместе, руки вверх. 2 - прыжок, ноги врозь, левая рука за голову, правая рука в сторону. 3-4 - то же в другую сторону. Ходьба на месте.	10 -12 раз	Упражнение разучить по разделениям. Постепенно увеличивать темп. выполнения.   Восстановить дыхание.