Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке

ПРИМЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ

СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ,

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ

ШКОЛ ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА

РУКОПАШНЫЙБОЙ

ПРОГРАММА

Допущено Государственным комитетом

Российской Федерации по физической культуре и спорту

ИЗДАТЕЛЬСТВО

Москва 2004

УДК 796/799 ББК 75.716 Р85

Авторы-составители:

Акопян А.О.- канд. пед. наук, руководитель Центра спортив­ных единоборств, ВНИИФК

Долгаиов Д.И.- секретарь научно-методической комиссии Общероссийской федерации рукопашного боя КоролевГ.А. - доцент, старший преподаватель кафедры ФПиС ГПИ ФСБ России, заслуженный тренер России Найденов М.И. - доцент, начальник кафедры ФПиС ГПИ ФСБ России

СупруновЕ.П. - канд. пед. наук, ВНИИФК Харитонов В.И.- президент Общероссийской федерации руко­пашного боя, заслуженный тренер России

Рукопашный бой.Примерная программа спортивной под-Р85 готовки для детско-юношеских спортивных школ, специализи­рованных детско-юношеских школ олимпийского резерва. -М.: Советский спорт, 2004. - 116 с. ISBN 5-85009-866-6

Учебная программа разработана для спортсменов рукопашного боя, занимающихся в учреждениях дополнительного образования: детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ), специализирован­ных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР). Программа включает нормативную и методическую части, практи­ческий материал. В нормативной части представлены нормативно-пра­вовые основы, регулирующие деятельность учреждений дополнитель­ного образования физкультурно-спортивной направленности. В ме­тодическую часть включены материалы по видам подготовки, контролю, воспитательной работе.

УДК 796/799 ББК 75.716

ISBN 5-85009-866-6

) Государственный комитет Российской Федерации по физической культуре и спорту, 2004

i Коллектив авторов, 2004

¹ Оформление. Издательство

«Советский спорт», 2004

ВВЕДЕНИЕ

Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) по рукопашному бою составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.96 г. № 12-фз, типовым Поло­жением об образовании детей - Постановление Правительства РФ от 07.03.95 г. № 233, нормативными документами Министерства обра­зования «Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ» от 25.01.95 г. и Государственного комитета Рос­сийской Федерации по физической культуре, спорту и туризму за № 390 от 28 июня 2001 г. Программы для ДЮСШ опираются на норма­тивно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ иосновополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов.

При работе над программой учтены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе новейших научных исследований, методичес­ких разработок и рекомендаций по подготовке спортивного резерва.

Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ рас­считана на 2-3 года обучения в группах начальной подготовки (НП) и 4-5 лет для учебно-тренировочных групп (УТГ).

При спортивных школах могут быть созданы спортивно-оздоро­вительные группы. Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, оплата труда тренера-преподавателя за ра­боту в спортивно-оздоровительных группах устанавливаются адми­нистрацией в соответствии с нормативно-правовыми документами, регулирующими деятельность спортивных школ.

Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа:

-укрепление здоровья игармоничное развитие всех органов и сис­тем организма детей;

- формирование стойкого интереса к занятиям спортом (вообще);

- овладение основами техники выполнения обширного комплекса
физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- воспитание трудолюбия;

4______________________________________________________ Рукопашный бой

- воспитание и совершенствование физических качеств (с пре­
имущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости
и гибкости);

- отбор перспективных детей для дальнейших занятий рукопаш­
ным боем.

Основные задачи этапа начальной подготовки:

- вовлечение максимального числа детей и подростков в систему
спортивной подготовки по рукопашному бою;

- развитие физических качеств и общей физической подготовки;

- изучение базовой техники рукопашного боя;

- гармоничное развитие волевых и морально-этических качеств
личности;

- формирование потребности в занятиях спортом и ведении здо­
рового образа жизни.

Основные задачи учебно-тренировочного этапа.

В учебно-тренировочных группах задачи подготовки отвечают ос­новным требованиям формирования спортивного мастерства по ру­копашному бою, к которым относятся:

- укрепление здоровья, дальнейшее развитие физических качеств,
функциональной подготовленности;

- совершенствование технико-тактического арсенала и приобре­
тение соревновательного опыта с целью повышения спортивных ре­
зультатов;

- воспитание специальных психических качеств.
Настоящая программа состоит из двух частей:

- 1-я часть программы - нормативная, которая включает количе­
ственные рекомендации по группам занимающихся общефизической,
специально-физической, технико-тактической, теоретической подго­
товкой, а также систему участия в соревнованиях, инструкторскую
и судейскую практику по годам обучения на этапах НП и УТГ. Осо­
бое внимание уделено контрольно-переводным нормативам по годам
обучения.

- 2-я часть программы - методическая, которая включает учебный
материал по основным видам подготовки, его распределение по го­
дам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему трениро­
вочных и соревновательных нагрузок, содержит практические мате­
риалы и методические разработки по организации, проведению учеб­
но-тренировочных занятий, медицинского и педагогического
контроля.

1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

В настоящей программе выделено три этапа спортивной подготовки:

- спортивно-оздоровительный этап (СО);

- этап начальной подготовки (НП);

- учебно-тренировочный этап (УТ).

Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не дол­жен превышать двух минимальных, с учетом соблюдения правил тех­ники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Возраст за­нимающихся в спортивно-оздоровительных группах 6-17 лет.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобра­зовательных школ, достигшие 10-летнего возраста, желающие зани­маться рукопашным боем и имеющие письменное разрешение от вра­ча-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздорови­тельная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники борьбы, выпол­нение контрольных нормативов для зачисления на учебно-трениро­вочный этап и сдача квалификационной обязательной программы.

Группы учебно-тренировочного этапа подготовки формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, прошедших необходимую начальную подготовку не менее 1 года и выполнивших проверочные нормативы по общефизической и спе­циальной подготовке. Перевод по годам обучения на УТ этапе осу­ществляется при условии выполнения контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.

1.1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

В основу комплектования учебных групп положена научно обо­снованная система многолетней подготовки с учетом возрастных за­кономерностей становления спортивного мастерства.

Рукопашный бой

Нормативная часть учебной программы

Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обусловливаются стажем за­нятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специаль­ной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.

Минимальный возраст для зачисления учащихся в учебные груп­пы - 10 лет. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.

Превышение рекомендуемой недельной учебно-тренировочной на­грузки не допускается (см. табл. 1-8).

Количество установленных в отделении учебных групп (началь­ной подготовки, учебно-тренировочных) является минимальным.

На период учебно-тренировочных сборов (в оздоровительно-спортивном лагере) численность обучаемых в учебных группах и ре­жим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с численностью обучаемых и режимами работы специализированных классов.

В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, по не более чем на 25%.

Таблица 1

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке

снование этапа	шод обучения	альный возраст зачисления	мальное число ихся в группе	мальное кол-во х часов в неделю	ребования физической, :хнической спортивной товке на конец ебного года
аим	<и Е	я5 ■с ч	ини чащ	шеи бны
X			2 >»	я*
СО	Весь период	6-17			Выполнение нормативов ОФП
					Выполнение
	До 1-го года				нормативов ОФП,
нп					СФП
					Выполнение
	Свыше года				нормативов ОФП,
					СФП
					Выполнение
	До 2-х лет				нормативов ОФП,
					СФП
УТ					Выполнение
	Свыше 2-х лет				нормативов ОФП, СФП,
--------					результат- КМС

Таблица 2

Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
СО	НП	УТ
Весь период	До 1-го года	Свыше 1-го года	До 2-х лет	Свыше 2-х лет
	Общая физическая подготовка
	Специальная физическая подготовка
	Технико-тактическая подготовка
	Теоретическая подготовка
	Контрольно-переводные испытания
	Контрольные соревнования
	Инструкторская и судейская практика	-	-	-
	Восстановительные мероприятия	-	-	-
	Медицинское обследование
	Общее количество часов

*При составлении учебного плана режим учебно-тренировочной работы устанавливается из расчета 46 недель занятий вусловиях школы и в период летнего активного отдыха - 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе.

Таблица 3

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)

Подготовка	Этапы подготовки
СО	нп	УТ
Весь период	До 1-го года	Свыше 1-го года	До 2-х лет	Свыше 2-хлет
Общая физическая
Специальная физическая
Технико-тактическая

Рукопашный бой

Таблица 4

Показатели соревновательной нагрузки (количество соревнований)

Виды соревнований	Этапы подготовки
НП	УТ	СС
До 1-го года	Свыше 1-го года	До 2-хлет	Свыше 2-х лет	До 1-го года	Свыше 1-го года
Контрольные
Отборочные
Основные
Главные

Норматннная член, учебной программы

Продолжение табл. 6

Контрольные упражнения	До 1-го года	Свыше 2-х лет
Технико-тактическая подготовка	Выполнение основных атакующих действий рукопашного боя. Выполнение приемов по программе первого тура с оценкой не ниже 6 баллов	Выполнение основных технико-тактических действий рукопашного боя в соревновательных условиях

Таблица 7

Контрольные нормативы для зачисления на этап спортивного совершенствования

Таблица 5

Контрольные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап

Контрольные упражнения	Возраст 13-15лет
Общая физическая подготовка	Бег 30 м с низкого старта- 4,9 с; прыжок в длину с места - 185 см; челночный бег 4x20 м - 21,5 с; подтягивание на перекладине- 10 раз; бег на 1000 м - 3,5 мин; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 20 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты — 18 раз
Техническая подготовка	Владение техникой страховки при падении. Выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и борьбе лежа

Таблица 6

Контрольные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе (юноши)

Контрольные упражнения	До 1-го года
Общая физическая подготовка	Бег 60 м - 8,4 с; челночный бег 4x20 м - 17,5 с; бег на 100 м -12,8 с; прыжок в длину с места - 245 см; бег на 3000 м - 10 мин 40 с; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 37 раз; подтяги­вание на перекладине за 20 с - 9 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты - 45 раз
Специальная физическая подготовка	Суммарное время 6 прямых ударов руками — 4,8 с. Суммарное время 6 боковых ударов ногами - 7,5 с. Суммарное время 6 «входов» — 6,9 с
Технико-тактическая подготовка	Эффективное выполнение техники рукопашного боя в соревно­вательных условиях. Владение основными атакующими защитными и контратакую­щими действиями рукопашного боя. Владение тактическими навыками ведения поединка в условиях соревнований, соревно­вательного турнира
Спортивные результаты	КМС