Лобные мышцы (их две - соединены с мышцами глаз, бровей с сухожилием шлема)

Чтобы получить некоторое представление об их размерах и форме, приложите ладони к лицу так, чтобы пальцы, «гля­дящие» вверх, половиной своей длины пришлись на лоб. Те­перь энергично поднимите брови и обратите внимание на то, как под вашими пальцами они перемещаются кверху.

«Мышцы боли»

(Вокруг глазной щели группа небольших мышц - мышцы сморщивания бровей - «мышцы боли» или «серьезности». Нахо­дятся под лобными мышцами.)

Стянуть «мышцы боли» - брови стягиваются к переносью. На лбу возникают две-три глубоких и множество мелких про­дольных складок. Брови «насупливаются», а на лоб набегают долевые складки, когда человек напряженно всматривается в даль, или делает физическое усилие, или мучительно ищет отгадку чему-то, или внезапно поражен чем-либо неприятным.

«Мышцы угрозы»

(На переносице в момент гнева возника­ют поперечные вкладки - их образуют пирамидальные мышцы - «мышцы угрозы». Имеют продолговатую форму - от носо­вой кости в кожу между бровями.)

Сократите «мышцы угрозы» - внутренние края бровей долж­ны как бы уткнуться в переносицу, на которой появляются по­перечные складки.

«Мышцы размышления»

(Круговые мышцы глаз. Глазничный элемент - над верхним веком одна и другая мышца под нижним.)

Сократите верхнюю долю - выпрямляется изгиб бровей и разглаживается поперечные морщины.

Сократите нижнюю долю - нижнее веко «выжимается» вверх, образуя при этом у наружного края глаз «морщины смеха».

(Соедините левый и правый указательные пальцы, а также левый и правый большие - это характер спайки частей «мышц размышления». Кончиками пальцев поочередно при­коснитесь к своим векам - верхнему и нижнему - и под­вигайте ими, то можете получить некоторое представле­ние о работе очень тонких мышц, помогающих сощуривать­ся векам.)

Тренировка мышц верхней части лица

Гимнастикой лица, тренировкой мышц лучше всего занимать­ся перед зеркалом.

Тренировка лобных мышц

1. Начните с активного сокращения лобных мышц. Энергич­но вскиньте брови кверху. «Раскрепостите» мышцы - брови возвращаются в обычное положение.
2. Тренаж «мышц боли» /мышцы сморщивания бровей/ и «мы­шц угрозы» /пирамидальные/. Сокращение - брови кни­зу и к переносью. Раскрепощение - исходное положение. Упражнение заключается в многократном и энергичном, постепенно убыстряющемся подтягивании бровей книзу.
3. Соедините движения лобных мьшц с движением «мышц бо­ли» и «мышц угрозы». Поочередно сокращая мышцы, эне­ргично вскидывайте брови вверх и энергично опускайте их. /помните об автономности мышц/
4. Тренаж сухожильного шлема. Положите руки на темя и энергично при помощи лобных, затылочных мышц и мышц угрозы» заставьте сухожильный шлем подвигаться вперед - назад.
5. Добиваемся раздельного движения левой и правой бро­вью.

Вскидывая левую бровь, необходимо следить за тем, чтобы правая как бы упиралась в переносицу. Анало­гично с правой бровью.

1. Быстро поднимать то одну, то другую бровь вразбивку.
2. «Трагический излом бровей» /брови «домиком»/. Сократив «мышцы боли», начните сводить брови к пере­носице. Мгновением позднее включается сильная лобная мышца, которая совместно с сухожильным шлемом, как бы перехватив движение «мшщыболи», повлечет внут­ренние края бровей вверх. Важно, чтобы движение вну­тренних краев бровей пролегало строго по центральной вертикальной линии лба. Добиться умения закреплять, удерживать это мимическое выражение.

Тренировка глазных мышц

1. Простое, все убыстряющееся движение век /мигание/.
2. Попеременно закрывать веки. Добиться, чтобы брови в этом движении не участвовали, чтобы закрывался один глаз /а веко второго находилось в покое/.
3. В то время как один глаз закрыт, веком другого /ав­тономно/ производить мигание. Потом то же с другим веком, а затем - поочередно.

Мышцы нижней части лица

«Мышцы смеха», «мышцы рыдания» и другие

1. Скуловые мышцы - под скуловыми дугами, где «ямочки». Функция - поднимать углы рта кверху. Вместе с др. мышцами участвуют в смехе и названы «мышцами смеха».
2. Квадратные мышцы верхней губы - у боковых поверхнос­тей носа полураскрытым веером. Состоит из трех час­тей - одна из них «угловая головка» - поднимает ве­рхнюю rу6y и крылья носа, когда человек плачет –названа «мышцей рыдания».
3. Треугольные мышцы рта - по обеим сторонам подбородка. При плаче опускают углы губ вниз. Их еще называют «мышцами презрения».
4. Четырехугольная мышца нижней губы - посреди подбород­ка, под губой. Сильно выворачивает нижнюю губу, что придает лицу выражение отвращения. Ее называют «мыш­цей отвращения».