Основные характерные особенности плавания

Как физического упражнения и вида спорта

Плавание как физическое упражнение – это удержание или перемещение человека в воде в безопорном положении (без применения каких-либо поддерживающих средств), за счет собственных усилий в необходимом ему направлении. Определение плавания как вида спорта более широкое, поскольку в данном случае, в дополнение к указанному выше, ставятся и решаются задачи приоритета.

Самым существенным отличием плавания от любых других физических упражнений является то, что плывущий человек осуществляет свои движения в необычной для него среде – воде. Исходя из этого, и определяются основные характерные особенности плавания как физического упражнения и вида спорта:

· Вода обладает целым рядом важных для плывущего человека физических свойств, которые необходимо учитывать при обучении плавательным навыкам и формировании прогрессивной индивидуальной техники, это - плотность, текучесть, вязкость и смачивание, что обуславливает возникновение гидростатического давления и гидродинамического сопротивления.

· Пловец постоянно испытывает состояние невесомости (взвешенное состояние). Он может изменять свою плавучесть: при задержке дыхания на вдохе она увеличивается, при выдохе – уменьшается.

· Тело человека находиться в безопорном положении, которое при плавании спортивными способами приближается к горизонтальному и максимально обтекаемому.

· Силы, продвигающие пловца, возникают на гребущих плоскостях (в основном на кистях и стопах) только при их динамическом взаимодействии с водой, причем выбор ориентации гребущих плоскостей (угла атаки) и траектории их движения базируется на законах гидродинамики и индивидуальных анатомо-физиологических особенностях пловца.

· Плавание является цикличным упражнением: человек, плывущий избранным способом, многократно повторяет одно и то же движение от исходного положения к исходному (положение звеньев тела в конце движения соответствуют их положению в его начале), причем осуществляется ритмичное согласование плавательных движений и дыхания, при котором выдох, как правило, выполняется в воду.

Содержание

Введение............................................................................................................3

Раздел 1. Организация и методическое обеспечение

обучения плаванию…………………………………………………………..10

1.1. Урок – основная форма организации учебного процесса................. 10

Задания для самопроверки………………………………….……… 19

1.2. Методическое обеспечение уроков плавания……………………….. 20

1.2.1. Методы ведения урока…………………………………….………..22

Задания для самопроверки…… ……………………………..….….39

1.2.2. Методы обучения плаванию………………………………....……. 40

Задания для самопроверки…………………………………………74

Раздел 2. Начальное формирование плавательных навыков…….……..75

2.1. Становление и развитие системы начального обучения

плаванию (краткий ретроспективный обзор)……………………………….75

Задания для самопроверки………………………………………….85

2.2. Подготовительные адаптационные тестирующие упражнения……85

Задания для самопроверки……………………….………………...131

2.3. Подготовительные упражнения для освоения спортивных

способов плавания…………………………………………….………..133

Задания для самопроверки…………………………………………160

Литература………………………………………………………………..163

Приложение……………………………………………………………….166

[1] Детский плавательный клуб создан в 1969 г. по инициативе ЦК ВЛКСМ и Всесоюзной пионерской организации. Цель: массовое обучение плаванию и вовлечение детей в плавательный спорт. Клуб работал на базе Дворцов пионеров, при ЖЭКах, в пионерских лагерях, на пляжах; деятельность осуществляли штатные инструкторы.

[2] Программы общеобразовательных учреждений. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. М.: Просвещение, 1996. – С 106-204.

[3] Программа по физической культуре от 3 до 17 лет. Изд.2-е, перераб. и доп. / Сост. В.П. Щербаков. - М.: Центр инноваций в педагогике, 1998. – 112с.

[4] http://docs.cntd.ru/document/901895865 Министерство образования и науки Российской Федерации. Приказ N1089

Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования (с изменениями на 19 октября 2009 года).

[5] Федеральный государственный образовательный стандарт общего образования. Среднее (полное) общее образование. Проект. Институт стратегических исследований в образовании Российской академии образования Руководители разработки проекта: Кезина Л.П., академик РАО; Кондаков А.М., научный руководитель ИСИО РАО, член-корреспондент РАО, М.: 2011. - 41с. http://standart.edu.ru/Catalog.aspx?CatalogId=6408

[6] Плавание, наряду с гимнастикой, легкой атлетикой и некоторыми другими видами спорта, определено как базовый вид.

[7] http://safetykids.ru/313/primernaya-obrazovatelnaya-programma-v-nachalnoj-shkole-5-2-10-fizicheskaya-kultura/;Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 классы: проект. - М.: Просвещение, 2010. - 64 с. - (Стандарты второго поколения);

[8] Васильев В.С. Подготовительные упражнения для обучения спортивным способам плавания / В.С. Васильев, О. Ю. Савельева // Физическая культура в школе, 1988, № 6. – С. 43- 45;

Васильев В.С. Подготовительные упражнения для обучения плаванию младших школьников / В.С. Васильев, О. Ю. Савельева // Физическая культура в школе, 1988, № 12. – С. 12-15;

Васильев В.С. Методика обучения косонаправленному гребку / В.С. Васильев, О. Ю. Савельева // Плавание: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, - 1988. – С. 69 – 79;

Васильев В.С. Обучение детей плаванию / В.С. Васильев. - М.: Физкультура и спорт, 1989.- 96 с.

[9] См. Приложение.

[10] См. С. 22.

[11] Для начального обучения, как правило, строятся небольшие бассейны длиной 12,5 м и шириной 6 м (16,5 м х 8 м;

15 м х 6 м); в детских дошкольных учреждениях стандартный размер ванны 7 м х 3 м с возможностью изменения высоты уровня воды. Для детей 7 – 10 лет рекомендована глубина 0,6 … 0,85 м; 10 – 14 лет – 0,8 …1,05 м; 14 лет и старше – 0,9 … 1,25 м

[12] При индивидуальном обучении или наличии помощника педагог (помощник) может находиться в воде для демонстрации каких-либо упражнений, оказания непосредственной помощи и обеспечения безопасности, например, осуществлять страховку детей при выполнении элементарных учебных прыжков в воду на глубине, превышающей рост ребенка.

[13] См. С. 42, 50.

[14] Один из вариантов упражнения «Столбики»: из исходного положения стоя на носках в полный рост, руки вверх, кисть на кисть, голова в естественном положении зажата руками, все тело напряжено - сделать вдох, задержать дыхание и упасть на воду лицом вниз, безопорное положение удерживать как можно дольше. См. «Подготовительные адаптационные тестирующие упражнения», первая группа.

[15] При условии, что глубина бассейна неизменна, т.е. отсутствует террасное или покатое дно

[16] В противном случае - возможны столкновения и невыполнение учебной задачи.

[17] Например, в исходном положении удерживается статичное «безопорное положение сижу на стуле» с вертикально растянутыми «восьмерками», затем, не прекращая выполнять «восьмерки», нужно, приподняв таз и вытянув ноги у поверхности воды, положив голову затылком на воду, лечь на спину. При правильном выполнении «восьмерок» и соблюдении горизонтального обтекаемого положения тела возникнет продвижение ногами вперед - см. «Подготовительные адаптационные тестирующие упражнения», пятая группа.

[18] В отличие подобной фронтальной организации (см. выше), дети приступают к выполнению упражнения по очереди, а не одновременно, с общего, а не с индивидуального места старта.

[19] Каунсилмен Д. Наука о плавании / Д.Каунсилмен. М., «Физкультура и спорт», 1972. – С.318 – 321.

[20] См. ниже.

[21] При неоднократном применении в учебном процессе кругового метода можно предложить детям придумать названия своим группам, что будет способствовать более четкой организации урока.

[22] Васильев В. С. Обучение детей плаванию / В. С. Васильев. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – С.37 – 38.

[23] Подробно методические приемы будут раскрыты ниже, в материале, посвященном конкретному методу обучения.

[24] Упражнения, которые решают одну и ту же учебную задачу

[25] См. Рис. 7.

[26] См. там же.

[27] См. С.64.

[28] http://www.russwimming.ru/; http://len.eu/2011/discipline/masters?disc=len; http://www.fina.org/H2O/;

[29] Плавание: Учебник для вузов /Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. М., «Физкультура и спорт», 2001. – С.133 – 134.

[30] Здесь и далее в скобках приведены варианты опоры для изучения движений ногами и руками.

[31] Каунсилмен Д. Наука о плавании/ Д. Каунсилмен. М., «Физкультура и спорт», 1972. – С.178 – 180.

[32] Ганике А.Б. Самообучение плаванию /А.Б.Ганике. – СПб., Тип. Е.Е.Евдокимова, 1897. – 32 с. А.Б. Ганике впервые применил «скольжение» при обучении плаванию как исходное положение для выполнения плавательных движений без опоры.

[33] Васильев В.С. Обучение детей плаванию / В.С. Васильев и Б.Н. Никитский. – М., «Физкультура и спорт», 1973. – С.54.

[34] Каунсилмен Д. Наука о плавании/ Д. Каунсилмен. М., «Физкультура и спорт», 1972. – С.180– 181.

[35] Левин Г. Плавание для малышей / Г. Левин. М., «Физкультура и спорт», 1974. - С.89.

[36] Васильев В.С. Обучение детей плаванию/В.С. Васильев. М., «Физкультура и спорт», 1989. - С.38.

[37] Плавание: Учебник для вузов /Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. М., «Физкультура и спорт», 2001. – С.132 – 133.

[38] См. С. 152.

[39] См. Приложение.

[40] Васильев В.С. Обучение детей плаванию/В.С. Васильев. М., «Физкультура и спорт», 1989. - С. 43.

[41] См. методический прием «Взаимопомощь».

[42] См. С.12 – 13.

[43] Каунсилмен Д. Наука о плавании/ Д. Каунсилмен. М., «Физкультура и спорт», 1972. – С.180-181.

[44] [44] Каунсилмен Д. Наука о плавании/ Д.Каунсилмен. М., «Физкультура и спорт», 1972. – С.170 – 172.

[45] Ганике А.Б. Самообучение плаванию. / А.Б. Ганике. - СПб.: Тип. Е. Евдокимова, 1897. – 32 с.

[46] См. С.62.

[47] Геркан Л.В.Теория и практика спортивного плавания. / Л.В.Геркан. - М.: Воениздат, 1925. 271 с.

[48] Бутович Н.А. Плавание, прыжки в воду и водное поло. / Н.А. Бутович,В.Ф.Китаев, В.П.Поджукевич, А.М.Шумин. - Л.; Изд-во "Время", 1928.

[49] Программа средней школы (городской и сельской) 5-8 года обучения. Вып 7. Наркомпрос РСФСР. - М.: Учпедгиз. 1933.

[50]Программа средней школы. Нарком прос РСФСР. 1938.

[51] Ильин С.В. Методика обучения не умеющих плавать спортивными способами плавания: Автореф. дис. … канд. пед. наук / В.С. Ильин. –Л.,1957. – 23 с.

[52] Полевой Г.Ф. Исследование эффективности и обоснование метода одновременного обучения спортивным способам плавания: Автореф. дис. … канд. пед. наук / Г.Ф. Полевой. – М., 1964. – 23 с.

[53] Программа общеобразовательных учреждений – М.: Просвещение, 1996 – С. 106-204.

[54] http://docs.cntd.ru/document/901895865 Министерство образования и науки Российской Федерации. Приказ N1089

Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования (с изменениями на 19 октября 2009 года).

[55] Матвеев А. П. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура 5 – 11 классы. Основная школа. Средняя (полная) школа: базовый и профильный уровни / А.П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2008, 148 с.;

Примерные программы по плаванию от 2 до 18 лет. Серия: «Инструктивно-методическое содержание образования в Москве». – М.: Центр «Школьная книга», 2009. – 192 с.;

Лях В. И. Программы общеобразовательных учреждений: комплексная программа по физическому воспитанию: 1–11 кл. / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. — 7-е изд. — М.: Просвещение, 2010, 127с.;

Матвеев А.П. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 1-4 классы: пособие для учителей общеобразоват. учреждений / А.П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2011. – 63 с.

[56] Категорически запрещается каким-либо образом мешать друг другу: притапливать, толкать; брызгать на соседа, если ему это не нравится; без разрешения выходить из воды, прыгать в воду и нырять.

[57] Плавание: Учебник для вузов /Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – С. 89-100.

[58]Имеются и иные классификации средств обучения плаванию. Например, Л. П. Макаренко (Макаренко Л. П. Подготовка юных пловцов / Л. П. Макаренко. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 285 с.), как и В.С. Васильев в соавторстве с Б.Н. Никитским (Васильев В.С. Обучение детей плаванию / В.С. Васильев и Б.Н. Никитский. – М., «Физкультура и спорт», 1973. – 240с.) помимо указанных средств, выделял упражнения для изучения облегченных способов плавания. Подготовительные упражнения для освоения с водой Л.П. Макаренко определял как «подготовительные упражнения, игры и развлечения в воде», которые он делил на четыре большие группы: передвижения по дну и элементарные гребковые движения руками и ногами, погружения под воду и дыхание, лежание на воде и скольжения, простейшие гребковые движения.

[59] Все упражнения с последующими падениями на воду и сохранением безопорного положения выполняются с задержкой дыхания на вдохе.

[60] Все упражнения, связанные с пядениями, легче осваивать на глубине по грудь, поскольку в этом случае гладь воды находится близко к глазам и падать не так страшно.

[61] «Восьмерки» можно выполнять любые, те, которые наиболее удобны для ученика.

[62] Проекция частей тела, погруженных в воду, на фронтальную плоскость («тень»).

[63] Во всех вариантах скольжений, приведенных ниже, желательно варьировать положения стоп «плавником» и «клюшкой»; задавать разные положения рук (начинать скольжения в максимально обтекаемом положении, и, не допуская потери скорости, гребком приводить руку (руки) к бедрам).

[64] См. Савельева О.Ю. Плавание: самостоятельные занятия: учебное пособие для студентов факультетов физической культуры/ О.Ю. Савельева.- М.: МГПУ, 2010. – 116 с.

[65] Там же.

[66] См. Савельева О.Ю. Плавание: самостоятельные занятия: учебное пособие для студентов факультетов физической культуры/ О.Ю. Савельева.- М.: МГПУ, 2010. – 116 с.

[67] Исключения: повторениеупражнений из И.П. «скольжение на спине», где возможно согласование движений и дыхания, а также упражнения, в которых вдох является одной из обязательных составляющих техники.

[68] Особенно это актуально, если по данным тестирования, осуществленного в ходе освоения подготовительных адаптационных тестирующих упражнений, определилась приоритетная направленность учебного процесса в целом.

[69] Исключения: упражнения 8 – 11, 16.

[70] См. С.122.

[71] При плавании кролем на груди траектории правой и левой рук, как правило, отличаются, но в принципе – схожи.

[72] Каунсилмен Д. Наука о плавании / Д.Каунсилмен. М., «Физкультура и спорт», 1972. – С.55 - 56.

[73] Для этого случая существуют многочисленные методические приемы, например: «Представь, что перед тобой большая тарелка, сгреби ладошками с её стенок остатки варенья, положи в рот и быстро вытяни вперед чистые руки»; «Представь, что ты крот, копающий для себя ход в сыпучем сухом песке. Быстро захвати побольше песка и, пока он не осыпался, вынеси его на поверхность».

[74] Исключение: упражнения в положении на спине, где допускается произвольное дыхание, и «Вертикальные рыбы».

[75] См. С.65.

[76] Руки можно удерживать вдоль тела.

[77] См. методический прием «Медленное плавание» на С. 65.

[78] Практика подсказывает, что большинство обучаемых быстрее и легче осваивают именно этот вариант согласования движений.

[79] См. С. 82.

[80] См. С. 149.

[81] Движения руками брассом, движения ногами на боку, координация, как при плавании брассом.

[82] См. С. 143.

[83] См. С. 98.

[84] См. Савельева О.Ю. Плавание: самостоятельные занятия: учебное пособие для студентов факультетов физической культуры/ О.Ю. Савельева.- М.: МГПУ, 2010. – 116 с.

[85] Там же.

[86] Там же.