Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке.

1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.

2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп.

3. Упражнения на «выносливость».

4. Упражнения на «быстроту и гибкость».

5. Упражнения «на силу».

6. Дыхательные упражнения.

а. 1,2,5,4,3,6. б. 6,2,3,1,4,5.

в. 2,6,4,5,3,1. г. 2,1,3,4,5,6.

Часть 2.

При выполнении заданий части 2 в бланке ответов (часть 2) в графе «ответ», соответствующий номеру выполняемого задания (В1-В5), впишите понятие, сформулируйте требуемую последовательность.

В.1. Уточните учет индивидуальных особенностей детей в занятиях физическими упражнениями.

В.2.Квременным характеристикам относится …….

В.3. Классификация подвижных игр по величине психофизических нагрузок (В.Л. Страковская ) включает 4 группы. Это…………

В4. Физическое самовоспитание - это …………

В5. Спортивные игры вводятся …………группе

Часть 3.

С. Раскройте социальные принципы физической культуры.

ВАРИАНТ IV.

1. Какая последовательность воздействия на физические качества наиболее эффективна в основной части урока по общей физической подготовке?

1. На выносливость. 2. На гибкость.

3. На быстроту. 4. На силу.

а. 1,2,3,4. б. 2,3,1,4.

в. 3,2,4,1. г. 4,2,3,1.

2. При формировании телосложения не эффективны упражнения…

а. Способствующие увеличению мышечной массы.

б. Способствующие снижению веса тела.

в. Объединенные в форме круговой тренировки.

г. Способствующие повышению быстроты движений.

3. При составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется…

а. Полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц.

б.Чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы.

в. Использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений.

г. Планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.

4.Отличительной особенностью упражнений, применяемых для воспитания силы, является то, что…

а. В качестве отягощения используется собственный вес человека.

б. Они выполняются до утомления.

в. Они выполняются медленно.

г. Они выполняются быстро.

5.Под быстротой как физическим качеством понимается …

а. Комплекс свойств, позволяющих передвигаться с большой скоростью.

б.Комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени.

в. Способность быстро набирать скорость.

г. Комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.

6. Для воспитания быстроты используются…

а. Подвижные и спортивные игры.

б.Упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции.

в. Упражнения на быстроту реакции и частоту движений.

г. Двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью.

7.Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время…

а. Подвижных и спортивных игр. б. «Челночного» бега.

в. Прыжков в высоту. г. Метаний.

8.Под гибкостью как физическим качеством понимается…

а. Комплекс морфо-функциональных свойств опорно-двигательного аппарата, опреде ляющий глубину наклона.

б. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений.

в. Комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев.

г. Эластичность мышц и связок.

В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения для повышения скорости бега.

1. Дыхательные упражнения

2. Легкий продолжительный бег.

3. Прыжковые упражнения с отягощением и без.

4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.

5. Повторный бег на короткие дистанции.

6. Ходьба.

7. Упражнения на частоту движений (бег на месте).

а. 1,2,3,4,5,6,7. б. 7,5,4,3,2,6,1.

в. 2,1,3,7,4,5,6. г. 3,4,2,7,5,4,1.

Часть 2.

В1. Раскройте условия эффективного физического развития и воспитания ребенка.

В.2.Специфика и сущность метода Ж. Эбера.

В.3. Физическое развитие в узком и широком понимании.

В4. Физическое воспитание – это …………

В5. Вид объяснения, не используемый в старшей группе.

Часть 3.

С. Раскройте значение утренней гимнастики в гармоническом развитии ребенка.

ВАРИАНТ V.

1.При воспитании гибкости следует стремиться к …

а. Гармоничному увеличению подвижности в основных суставах.

б. Достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах.

в. Оптимальной амплитуде движений в плечевом и тазобедренном суставе.

г. Восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

2.Под выносливостью как физическим качеством понимается…

а. Комплекс свойств, обуславливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки.

б. Комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению.

в. Способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь.

г. Способность сохранять заданные параметры работы.

3.Выносливость человека не зависит от…

а. Функциональных возможностей систем энергообеспечения.

б. Быстроты двигательной реакции.

в. Настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть.

г. Силы мышц.

4.При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является…

а. Максимальная активность систем энергообеспечения.

б. Умеренная интенсивность.

в. Максимальная интенсивность.

г. Активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата.

5. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Поддерживающий режим вызывает повышение частоты сердечных сокращений до…

а. 110-130 ударов в минуту. б. 140 ударов в минуту

в. 140-160 ударов в минуту. г. 160 ударов в минуту.

6.Техникой физических упражнений принято называть…

а. Способ целесообразного решения двигательной задачи.

б. Способ организации движений при выполнении упражнений.

в. Состав и последовательность движений при выполнении упражнений.

г. Рациональную организацию двигательных действий.

7.При анализе технике принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Под ведущим звеном техники понимается…

а. Набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия.

б. Состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие.

в. Совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи.

г. Наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.