Во внеурочной деятельности учащихся

№ п/п

Учебный материал

Классы

Перемещения

Стойка игрока (исходные положения)

Р

С

+

+

+

+

Перемещения в стойке при­ставными шагами: правым, левым боком, лицом вперёд

Р

С

+

+

+

+

Сочетание способов переме­щений (бег, остановки, по­вороты, прыжки вверх)

+

+

+

+

+

+

+

Передачи мяча

Передача мяча сверху дву­мя руками вперёд-вверх (в опорном положении)

Р

С

С

С

С

Передача мяча сверху двумя руками в прыжке (вдоль сет­ки и через сетку)

Р

Р

С

Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной в на­правлении передачи

Р

С

Подачи мяча

Нижняя прямая

Р

С

С

Верхняя прямая

Р

С

Атакующие удары

Прямой нападающий удар (по ходу)

Р

Р

С

Нападающий удар с перево­дом вправо (влево)

Р

З,С

Приём мяча

Приём мяча снизу двумя ру­ками

Р

С

С

С

С

Прием мяча сверху двумя руками

Р

С

С

С

С

Приём мяча, отражённого сеткой

Р

С

Блокирование атакующих ударов

Одиночное блокирование

Р

С

С

Групповое блокирование (вдвоём, втроём)

Р,3

С

Страховка при блокирова­нии

Р

С

Тактика игры

Индивидуальные тактиче­ские действия в нападении изащите

Р

Р

С

С

Групповые тактические дей­ствия в нападении и защите

Р

С

Командные тактические дей­ствия в нападении и защите

Р,3

С

Двусторонняя учебная игра

+

+

+

+

+

+

+

Подвижные игры и эстафеты

Игры и эстафеты на закре­пление и совершенствование технических приёмов и так­тических действий

+

+

+

+

+

+

+

Игры, развивающие физи­ческие способности

+

+

+

+

+

+

+

Физическая подготовка

Развитие скоростных, скоростно-силовых, координа­ционных способностей, вы­носливости, гибкости

+

+

+

+

+

+

+

Судейская практика

Судейство игры в волейбол

+

+

+

Условные обозначения: Р — разучивание двигательного дей­ствия; 3 — закрепление двигательного действия; С — совершенство­вание двигательного действия; (+) — указывает на использование данного материала в уроке.

Занятия в спортивной секции волейбола общеобразова­тельного учреждения проводятся с сентября по май во внеучебное время 2—3 раза в неделю по 1,5—2 ч на пришкольной спортивной площадке и в спортивном зале. По направлен­ности они подразделяются на однонаправленные, комбини­рованные, целостно-игровые, контрольные.

Однонаправленные занятияпосвящены только одному из компонентов подготовки волейболиста: технической, так­тической или физической.

Комбинированные занятиявключают два-три компонен­та в различных сочетаниях: техническая и физическая под­готовка; техническая и тактическая подготовка; техническая, тактическая и физическая подготовка.

Целостно-игровые занятияпостроены на учебной дву­сторонней игре в волейбол по упрощённым правилам, с со­блюдением основных правил.

Контрольные занятияв спортивной секции волейбола общеобразовательного учреждения посвящены приёму нор­мативов у учащихся, выполнению контрольных упражнений (двигательных заданий) с целью получения данных об уров­не технико-тактической и физической подготовленности за­нимающихся.

Примерные контрольные упражнения по технической подготовке:

• точность второй передачи (из зоны 3 в зону 4; из зо­ны 2 в зону 4);

• точность передачи мяча через сетку в прыжке;

• точность подач в зоны (рис. 4) или гимнастические об­ручи;

• точность нападающих ударов со второй передачи из зон 4 и 2 в зоны 5, 6, 1 (квадраты 3X3 м от лицевой линии внутрь площадки);

• точность первой передачи (приём подачи);

• блокирование.

Примерные контрольные упражнения по физической подготовке;

• бег 15—30 м с высокого старта и «с хода» (стартовая скорость). Разница времени бега между двумя измеренны­ми показателями является критерием быстроты стартового разгона;

• челночный бег 5X6 м;

• челночный бег по разметке волейбольной площадки: 9-3-6-3-9 м;

Методическое указание.Выполняется один из вариантов чел­ночного бега:

1) с заступом ногой за линии разметки, поворотом на 180° и продолжением бега в противоположном направлении;

2) с обеганием поворотных стоек последовательно с правой и левой стороны (рис. 5, а).

3) с обеганием поворотных стоек (с левой или правой стороны), расставленных в один ряд по прямой линии (рис. 5, б);

• бег с изменением направления — к шести точкам на боковых линиях волейбольной площадки («ёлочка»);

Методическое указание.На волейбольной площадке расставля­ют 7 набивных мячей (1 кг}: по три на противоположных боковых линиях на расстоянии 3 м друг от друга и один на середине лицевой линии. Занимающийся располагается на лицевой линии рядом с на­бивным мячом. По сигналу он начинает бег, касаясь мячей поочерёд­но (№ 1, 2, 3, 4, 5, 6), каждый раз возвращаясь и касаясь мяча на лицевой линии. Время фиксируется секундомером.

• прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами с взмахом руками и касанием вертикальной разметки с точностью до 1 см на баскетбольном щите или на стене спор­тивного зала (рис. 6);

• прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с взмахом руками и касанием вертикальной планки с разметкой после спрыгивания с возвышения (рис. 7);

Методическое указание.Необходимо выполнить максималь­ный прыжок вверх. Оценивается высота прыжка.

• выпрыгивание вверх толчком двумя ногами с места и определение высоты прыжка посредством лентопротяжного устройства конструкции В.М. Абалакова (рис. 8);

• броски набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками с места на дальность (рис. 9);

• броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке с места на дальность.

Оснащённость учебно-тренировочного процесса (учеб­ный инвентарь и оборудование):мячи волейбольные, насос с иглой для надувания мячей, сетка для переноса и хранения мячей, сетка волейбольная, стойки волейбольные, свисток судейский, секундомер, табло перекидное, набивные мячи весом 1—2 кг, мишени (для выработки точной подачи и на­падающего удара), скамейки гимнастические и разновысокие тумбы (для развития прыгучести и прыжковой выносливости), скакалки гимнастические.

Причины и предупреждение

травматизма на занятиях по волейболу

Травма (спортивная)— нарушение целостности и функ­ционального состояния тканей или органов в ходе выполне­ния физических упражнений.

Травмы во время игры в волейбол можно получить при приёме сильно поданного мяча, падениях, прыжках и блоки­ровании мяча. Неопытность и отсутствие быстрой реакции у одних и сильные удары по мячу у других могут стать причи­ной повреждений кистей рук, лица, головы и туловища.

Наиболее типичные травмы:вывихи фаланг пальцев, растяжение связочного аппарата лучезапястного сустава, вы­вихи в плечевом суставе, растяжение связок коленного и голеностопного суставов, ушибы (при столкновении игроков и неудачном падении).

Для предотвращения травматизма на занятиях по волей­болу необходимо знать причины возникновения травм, со­блюдать правила организации занятий, а также использовать соответствующие средства и методы обучения.

Причины травматизма:

1. Нарушение правил организации занятий (например, неправильное размещение или слишком большое количество занимающихся в зале, на спортивной площадке, встречное движение).

2. Невнимание занимающихся, нарушение дисциплины и установленных правил во время занятий.

3. Плохая подготовка организма занимающихся к пред­стоящей деятельности (недостаточная разминка перед заня­тием, игрой).

4. Неправильная методика проведения занятий, несоблю­дение принципов последовательности и постепенности в уве­личении нагрузок и сложности упражнений, недостаточный учёт возрастных и половых особенностей занимающихся, не­ соблюдение принципа индивидуализации.

При проведении занятий по волейболу, чтобы избежать травматизма, необходимо строго соблюдать следующие меры безопасности:

• провести инструктаж учащихся по технике безопасности и правилам игры;

• занятия проводить на сухой площадке с ровным по­крытием (в зале — на сухом полу) стандартных размеров под руководством учителя физической культуры или тренера;

• занимающиеся должны быть в спортивной форме, пред­усмотренной правилами игры. При температуре ниже +10 °С занятия проводятся в спортивных костюмах. Обувь должна быть легкой и гибкой, без каблуков; шнурки должны быть крепко завязаны;

• перед занятием необходимо снять кольца, часы, серёжки и цепочки;

• обязательно выполнить разминку и специальные упраж­нения для мышц и связок рук, пальцев, коленного и голено­стопного суставов;

• в процессе выполнения заданий следить, чтобы посто­ронний мяч не попал под ноги игрокам;

• перед отработкой защитных действий необходимо на­учиться технике всех способов падения и приземления;

• во время игры пользоваться защитными приспособле­ниями (наколенниками, налокотниками и др.); необходимо фиксировать (бинтовать) ранее повреждённые суставы.

Запрещается:

• во время отработки приёмов игры использовать мячи нестандартных размеров и массы;

• выполнять нападающий удар или подачу в игрока, сто­ящего спиной к сетке (не видящего мяча);

• подавать мяч ногой;

• играть на неровных и скользких поверхностях;

• жевать жевательную резинку на занятиях.

Основные требования к уровню

подготовленности учащихся по разделу

«Волейбол» школьной программы

В результате изучения раздела «Волейбол» курса «Физи­ческая культура» на занятиях и во внеурочной деятельности учащиеся должны:

знать

• значение волейбола в развитии физических способно­стей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

• правила безопасного поведения во время занятий волей­ болом;

• названия разучиваемых технических приёмов игры и основы правильной техники;

• наиболее типичные ошибки при выполнении техниче­ских приёмов и тактических действий;

• упражнения для развития физических способностей (скоростных, скоростно- силовых, координационных, вынос­ливости, гибкости);

• контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и технической подготовленности и тре­бования к технике и правилам их выполнения;

• основное содержание правил соревнований по волей­болу;

• жесты волейбольного судьи;

• игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола;

уметь

• соблюдать меры безопасности и правила профилактики
травматизма на занятиях волейболом;

• выполнять технические приёмы и тактические дей­ствия;

• контролировать своё самочувствие (функциональное со­стояние организма) на занятиях волейболом;

• играть в волейбол с соблюдением основных правил;

• демонстрировать жесты волейбольного судьи;

• проводить судейство по волейболу.

РАЗДЕЛ II

Обучение учащихся технике и тактике игры в волейбол

во второй половине дня

Техника игры— совокупность приёмов игры для осу­ществления игровой и соревновательной деятельности с це­лью достижения выигрыша, победы.

Приём игры— обусловленное правилами двигательное действие (технический приём) для ведения игровой и сорев­новательной деятельности.

Техника игры в волейбол включает следующую группу приёмов:

• для игры в нападении — подача; передача двумя рука­ми сверху и снизу; нападающий удар; стойки и перемеще­ния;

• для игры в защите — приём двумя руками снизу и сверху; блокирование; стойки и перемещения.

По мере овладения техническими приёмами занимающих­ся необходимо обучать тактике игры.

Тактика игры (в волейболе)— это целесообразное при­менение индивидуальных, групповых и командных действий с целью достижения успеха в соревновательном противоборстве с соперником.

Индивидуальными называют самостоятельные действия игроков, осуществляемые без партнёров.

Групповыми действиями называют взаимодействия двух-трёх-четырёх-пяти игроков.

Командными действиями называют взаимодействия всех игроков волейбольной команды.

Тактические действия в волейболе направлены на то, что­бы для игроков команды соперников создать затруднительные условия и ситуации, приводящие к их ошибкам и нарушени­ям правил игры.

Основная школа

Техника и обучение техническим приёмам игры

Классы

СТОЙКИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Стойка волейболиста — поза готовности к перемещению и вы­ходу в исходное положение для выполнения технического приёма (рис. 10).

Техника выполнения. Ноги расставлены на ширине плеч и со­гнуты в коленных суставах. Одна нога впереди другой или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперёд. Чем ниже стойка, тем больше наклон туловища вперёд. Руки со­гнуты в локтевых суставах, кисти на уровне пояса.

Применение: при подготовке к приёму подачи, при при­ёме и передачах мяча, перед блокированием, при приёме на­падающих ударов и страховке.

Перемещения — это действие игрока при выборе места на площадке.

В зависимости от характера технического приёма и игро­вой ситуации в волейболе используются различные способы перемещения: приставной шаг, двойной шаг,бег (рывок к мячу), прыжки.

Обучение

1. Встойке волейболиста:

• выпад вправо, влево, шаг вперёд, назад;

• приставные шаги вправо, влево от одной боковой линии площадки до другой;

• двойной шаг вперёд, назад.

Методическое указание.Руки перед грудью согнуты в локтях и готовы выполнять действия с мячом.

2.Скачок вперёд одним шагом в стойку.

3.Подпрыгнуть, вернуться в стойку волейболиста и вы­полнить шаг или выпад: а) вперёд; б) в сторону.

4.По сигналу (в беге) остановка в стойку и прыжок вверх толчком двух ног.

5.В стойке перемещения по сигналу в стороны, вперёд, назад.

6.Эстафеты с перемещениями различными способами, с выполнением различных заданий.

Передача мяча сверху двумя руками вверх-вперёд (в опорном положении)

Техника выполнения. В исходном положении туловище вертикально, ноги согнуты в коленях (степень сгибания ног зависит от высоты траектории полёта мяча), стопы параллель­ны или одна (разноимённая сильнейшей руке) несколько впе­реди. Руки согнуты в локтях, локти слегка разведены. Кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей и были отведены в сторону. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник (рис. 11, 13). Пальцы напряжены и слегка согнуты. Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. При передаче руки и ноги выпрямляются, и мячу (мягким ударом кистями) придаётся нужное направление. Руки сопровождают полёт мяча и после передачи почти полностью выпрямляются (рис. 12, 14).

Применение: при приёме по­дач, передачах для нападающего удара и перебивании мяча через сетку.

Обучение

1.Имитация перехода из стойки волейболиста в исходное поло­жение для приёма и передачи мяча (рис. 15).

2. Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения.

3. Освоение расположения ки­стей и пальцев рук на мяче, мяч на полу. Кисти рук распола­гаются таким образом, чтобы большие пальцы были направле­ны друг к другу, указатель­ные — под углом друг к другу, а все остальные обхватывали мяч сбоку-сверху. Мяч поднимается с пола в исходное положение над лицом (рис. 16).

4. В стойке волейболиста под­бросить мяч одной рукой над со­бой, поймать обеими руками и одновременно начать разгибание рук и ног, имитируя передачу.

5. В парах.Один из партнёров набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи положение, второй ловит мяч в стойке и имитирует передачу, разгибая ноги и руки.

6. В парах. Один из партнёров набрасывает мяч другому, который передаёт мяч сверху двумя руками.

Методическое указание.После 5-7 передач занимающиеся меняются ролями.

7. Передачи мяча над собой на месте, в движении (при­
ставными шагами, лицом вперёд, спиной вперёд), с измене­нием высоты полёта мяча.

8. Две-три передачи мяча над собой и передача парт­нёру.

9. Передачи мяча в парах с варьированием расстояния и траектории.

10. В тройках. Игроки второй позиции выполняют верх­нюю передачу мяча над собой, затем делают шаг в сторону и заходят за спину игроков третьей позиции. Игроки третьей
позиции выполняют передачи мяча игрокам первой позиции. Игроки первой позиции верхней передачей возвращают мяч игрокам, находящимся на противоположной боковой линии.

Методическое указание.Упражнения 10-12 можно проводить в форме соревнования: какая из троек выполнит больше передач, не допустив при этом потери мяча.

11.Передачи мяча в тройках. Расположение игроков в треугольнике: зоны 6—3—4, 6—2—3, 6—2—4; 5—3—4, 5—2—3, 5,2-4; 1-3-2, 1-4-3, 1-4-2.

12.Передача в парах, передвигаясь приставными шагами по длине игровой площадки.

13.В парах. Передача мяча через сетку.

14.Передачи мяча на точность: в мишени, расположен­ные на стене, на игровой площадке (гимнастические обручи и др.).

15.Подвижные игры с верхней передачей мяча: «Эста­фета у стены», «Мяч в воздухе», «Мяч над сеткой», «Вызов номеров» и др.

Ошибки:

• большие пальцы направлены вперёд;

• локти слишком широко разведены или наоборот;

• кисти рук встречают мяч при почти выпрямленных в локтевых суставах руках.

Нижняя прямая подача мяча

Техника выполнения. Стоя лицом к сетке (за лицевой линией площадки), ноги согнуты в коленях, одна нога впе­реди (для правшей — левая, и наоборот), другая сзади, ту­ловище наклонено вперёд. Мяч на ладони согнутой левой руки на уровне пояса или чуть ниже. Правая рука отводится для замаха назад, а левой рукой под­брасывается мяч вверх на 30— 50 см (не выше уровня головы).

Мяч ударяется напряжённой ла­донью (полукулаком, кулаком) на уровне пояса (рис. 17, 18). После удара правая нога делает шаг впе­рёд (рис. 19).

Применение: при введении мяча в игру.

Обучение

1. Имитация подачи мяча.

2. Подача в стену с расстояния 6—9 м.

3. Подачи в парах (игроки на боковых линиях).

4. Подачи через сетку с расстояния 3, 6, 9 м от сетки.

5. Подача через сетку из-за лицевой линии.

6. Подачи в правую и левую половины площадки.

7. Подачи в ближнюю и дальнюю части площадки.

8. Подачи на точность:

• последовательно в зоны I, 6, 5, 4, 2;

• на партнёра, располагающегося в различных точках пло­щадки;

• между двух партнёров, стоящих рядом на расстоянии от 2 до 1 м друг от друга.

9. Соревнования: на большее количество подач подряд без ошибок (в заданный участок), на заданное число попыток (учёт ошибок).

Ошибки:

• ноги не согнуты в коленях;

• туловище не наклонено вперёд;

• подброс мяча выше уровня головы;

• подброс мяча близко к туловищу;

• недостаточная амплитуда замаха;

• удар по мячу выше пояса и ненапряжённой кистью.

Приём мяча снизу двумя руками

Техника выполнения. В ис­ходном положении ноги согнуты в коленных суставах, туловище незначительно наклонено вперёд, руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены, кисти соединены «в замок» и распола­гаются перпендикулярно траек­тории полёта мяча. Приём мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий

или кисти с одновременным разгибанием ног и туловища вперёд-вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди (рис. 20, 21, 22, 23, 24).

Применение: при приёме мяча от подачи и атакующего Удара; при приёме мяча, отражённого сеткой; при передачах Для нападающих ударов и перебивания мяча через сетку.

Обучение

1. Имитация приёма мяча в исходном положении.

2. Имитация приёма мяча после перемещения (вперёд, назад, в стороны).

3. В парах. Один давит на мяч, лежащий на предплечьях другого игрока (стоящего в исходном положении), и тот ими­тирует приём.

4. Стойка волейболиста, держа на выпрямленных руках лежащий на запястьях мяч:

а) покачивание руками вверх-вниз и в стороны;

б) разгибание и сгибание ног, имитируя приём и передачу мяча.

5. Подбрасывание мяча невысоко над собой и приём его на запястья выпрямленных рук.

6. Подбивание волейбольного мяча снизу двумя руками на месте. Движение рук выполняется за счёт разгибания ног.

7. Подбивание волейбольного мяча снизу двумя руками с продвижением: лицом вперёд (рис. 25); боком приставными шагами (рис. 26).

8. Приём мяча, наброшенного партнёром. Расстояние 2—3 м, затем постепенно увеличивается до 9—12 м.

9. В парах. Приём мяча снизу и передача партнёру сверху двумя руками.

10.Приём мяча после отскока от пола (в парах или у стены).

11.Приём мяча в зоне 6, мяч через сетку набрасывает партнёр.

Ошибки:

• в момент приёма руки согнуты в локтевых суставах;

• руки почти параллельны полу;

• резкое встречное движение рук к мячу;

• приём мяча на «кулаки».

Классы