Проведение педагогом урока и деятельность учащихся.

Урок начался своевременно, а закончился позже звонка. Пе­дагог привела детей из класса, где они переодевались. По зада­нию учащиеся быстро и почти беззвучно построились в одну ше­ренгу, на них было приятно смотреть - подтянуты, внимательны. На этом фоне проходил рассказ игры "Караси и щуки", попутно излагались условия и правила игры. По ходу игры педагогом да­вались необходимые указания, дополнительные пояснения, осу­ществлялся хороший контакт с учениками.

После игры было предложено построение в две колонны по одному, отдельно мальчики и девочки. В данном случае, как и в начале урока, была использована соревновательная форма, что вызвало большой интерес и удовольствие у детей. Итоги по­строения и игры педагог подводила с учетом, прежде всего, точности действий занимающихся. Оценка их технических качеств стимулировала повторные усилия в этом направлении, предло­женная педагогом смена нескольких положений рук была весьма эффективной для активизации внимания занимающихся. После предварительных указаний относительно предстоящих действий со скакалкой командиры отделений быстро, на хорошем эмоцио­нальном и рабочем фоне, а главное тихо (на что педагог обратила особое внимание) раздали скакалки.

В целом упражнения со скакалками были хорошо организо­ваны, ученики выполняли их старательно, внимательно наблюда­ли идеальный показ педагога, слушали замечания. Все упражне­ния со скакалкой пе-

дагог сначала показывала, попутно обращала внимание на главное и на то, каких ошибок нужно избегать, от чего они зависят. По ходу выполнения упражнений высказыва­лись оценочные суждения, делались замечания, уточнялись пред­ставления детей. Приятно было слышать: "Молодец", "Отлично", "Мягко приземляешься" и т.п. Педагог успевала каждому свое­временно сказать самое необходимое, что весьма активизировало старательность учеников. Ценным являлось и то, что не всё уп­ражнения педагог проводила под счет. Часть из них предлагалось выполнять самостоятельно, а прыжки в индивидуальном темпе. В это время педагог подходила к ученикам, помогала. Прыжко­вые упражнения удачно чередовались с выполнением различных положений и движений. Для демонстрации прыжков через ска­калку была вызвана девочка, хорошо их выполняющая. Жаль, что она не была оставлена перед строем для дальнейшего наблюде­ния учениками образца, нуждающиеся в срочной наглядности могли бы в нужный момент посмотреть.

При выполнении прыжков на двух, вращая скакалку вперед, девочки добились значительно больших успехов. В дальнейшем следует это учесть и уделить больше внимания мальчикам, а мо­жет быть подумать, как привлечь девочек в помощь мальчикам. После серии упражнений со скакалками был организован четкий сбор предметов командирами. По-прежнему, использовался со­ревновательный метод. Организованно прошло расхождение групп к местам занятий: мальчики на ходу получали от освобож­денных палки, а, придя на место, под руководством командира приступили к выполнению подводящего упражнения - захвату ногами палки. Девочки, под непосредственным руководством пе­дагога, занялись изучением положения группировки в упоре при­сев и при перекате. Педагог продемонстрировала сама, затем по­сле опробования вызвала девочку и на ней показала и объяснила все необходимое. Девочки выполняли упражнение одновременно, причем педагог успела всех проверить, всем указала на недостат­ки или достижения, снова показала лучшее выполнение упражне­ния и только после этого отправилась к мальчикам. Девочки весьма успешно и активно продолжали заниматься самостоятель­но.

Проверив выполнение захвата, педагог предложила мальчи­кам поставить палки, но в результате они свалились с грохотом. Следовало продумать заблаговременно, где и как их сложить. После этого мальчикам было предложено подойти к гимнастиче­ской стенке. Поскольку не было определено, как распределиться (по два на один пролет), то произошла заминка, расстроившая внимание детей. Для них осталось также неясным, зачем было предложено выполнять вис на согнутых руках и сгибание ног. Упражнение выполнено недостаточно организованно, так как не были продуманы приемы регулирования нагрузки. К тому же пе­дагог передвигалась то к девочкам, то к мальчикам, которые за­метно утрачивали интерес к упражнениям. Несмотря на то, что было задумано допустить к выполнению упражнений на канатах только лучших, то есть успешно выполнивших предыдущее, пе­дагог разрешила это всем, чем был разрушен стимул. В целом эта часть была слишком растянута и к корцу уже девочки, по своей инициативе, перестали работать.

Смена мест занятий была произведена за две минуты до звонка, так как не было продумано распределение работы во вре­мени. Из-за этого конец урока был испорчен. Не удалось провести также содержательную в методическом отношении заключи­тельную часть. В создавшейся обстановке уже не следовало да­вать смену мест, вместо этого можно было провести заключи­тельную часть. Фактически же по звонку педагог построила класс в одну шеренгу, наспех подвела итоги, сообщила содержание очередного урока, собрала записи помощников и отправила ребят в класс.

В основной части урока использованы такие методы слова, как описание, общие и индивидуальные указания, оценочные су­ждения, иногда объяснение. Личный показ и демонстрация луч­шего исполнения учениками сопровождался описанием и объяс­нением. В начале урока удачно использованы зрительные ориен­тиры. Соответственно решаемым задачам применялись методы обучения в целом и по частям. Воспитательные воздействия в ос­новной части урока сводились лишь к замечаниям, что не способ­ствовало сознательной активности учеников. В этом отношении начало урока было значительно более содержательным, когда ме­тодические приемы убеждения учеников позволили педагогу привлечь их внимание к решаемым задачам и способствовали по­вышению заинтересованности.

Гигиеническая эффективность основной части урока в целом могла быть значительно выше, но заслуживает внимания то, что педагог проявляла заботу о формировании осанки и обучала пра­вильному дыханию. При этом убедительно доказывалась важ­ность этого, что способствовало воспитанию самостоятельности учеников при решении задач физического развития.

Речевая подготовленность педагога оказалась на достаточно высоком уровне. Доброжелательный, приветливый и, вместе с тем, достаточно требовательный тон импонирует ребятам этого возраста. Двига-

тельная подготовленность педагога безукориз­ненна (Мастер спорта по художественной гимнастике), показ уп­ражнений - идеальный. Держится педагог перед классом уверен­но и свободно, достаточно требовательна, уже на этом этапе вы­зывает уважительное отношение учеников к себе.

Весьма эффективно использованы в качестве помощников освобожденные ученики и групповоды.

Большое впечатление производит умелое применение педа­гогом палочек для регулирования темпа, ритма и подачи звуко­вых сигналов.

Б. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отлично проведенная первая часть урока и эффективная, в связи с этим, деятельность учеников свидетельствуют о больших потенциальных возможностях педагога. Однако следует обратить внимание на более тщательную разработку вопросов организации основной части урока. Можно предположить, что лучший расчет действий во времени, более активное использование объяснений, соревновательных элементов, оценок, взаимооценок, самооценок значительно повысили бы эффективность деятельности зани­мающихся в основной части урока и обеспечили бы более полно­ценное решение образовательных задач. Оценка урока - хорошо.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЛОТНОСТИ УРОКА

Контроль расхода времени на различные элементы учебно-воспитательной работы занимающихся с целью определения плотности урока, как косвенного показателя его полноценности, осуществляется с помощью хронометрирования. Для удобства все действия занимающихся объединяют по сходным признакам в самостоятельные виды:

1)умственные по преимуществу действия (слушание педа­гога, наблюдение, осмысливание воспринимаемого, проектиро­вание предстоящих действий, взаимоконтроль, взаимооценива­ние, обсуждение вопросов и др.);

2)двигательные по преимуществу действия (выполнение физических упражнений, перемещение и установка снарядов, раздача и сбор учебных пособий, подготовка мест занятий, взаи­мопомощь и др.);

3)отдых - учитываются и оцениваются целесообразные и нецелесообразные затраты времени.

Суммирование полученных данных позволяет определить, процентное соотношение расхода времени на все действия занимающихся и плотность урока. Различают общую и двигательную (моторную) плотность.

Общая плотность урока является обобщенным показателем рационального использования времени. Она определяется отно­шением суммы всех необходимых затрат времени (на умственные и физические действия, а также оправданные паузы в работе) ко всей продолжительности урока, и выражается в процентах. На­пример, если в школьном уроке эта сумма составила 41 минуту, то общая плотность урока будет равна 91,1% (сумма рационально затраченного времени на все виды деятельности умножается на 100% и делится на 45').

Двигательная плотность определяется отношением суммы показателей времени, использованного на физические по пре­имуществу действия занимающихся, к общей продолжительности урока. Например, если в школьном уроке на физические действия затрачено 29 минут, то двигательная плотность урока будет равна 64,5% (29' * 100% / 45' == 64,5%). При анализе и оценке получен­ных материалов следует иметь в виду, что общая плотность пол­ноценного урока должна приближаться к100%.

Что же касается двигательной плотности, то в зависимости от типа урока ее показатель может изменяться и достигать высо­кого уровня, особенно в старших классах. Так, в уроках совер­шенствования техники движений и физических качеств, она мо­жет достигать 70-80%. В уроке же с образовательной по преиму­ществу направленностью, где предусмотрено разучивание слож­ного двигательного действия и решение соответствующих задач (например, обучение знаниям), требующих значительных затрат времени на умственную деятельность занимающихся, двигатель­ная плотность может находиться в пределах 50% и ниже.

Анализ хронометрических данных должен способствовать правильной оценке умения организовать учебно-воспитательную работу и продуктивно расходовать время урока.

Для достижения объективности суждений и рекомендаций необходимо учесть тип урока, задачи, специфику учебного мате­риала, состояние и работоспособность учеников, материально-технические возможности и другие условия, определяющие осо­бенности урока. На основании анализа, в конечном счете, долж­-

ны быть сформулированы выводы и кратко изложены конкрет­ные предложения по совершенствованию учебно-воспита­тельного процесса на уроке.

Вот почему к выполнению этого важного задания студент должен заблаговременно подготовиться:

1) изучить конспект урока, на котором предполагается хро­нометрирование;

2) определить тип урока;

3) изучить соответствующую литературу (материал учебни­ка, методические пособия;

4) своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключает­ся до конца урока;

5) наметить объект наблюдения - это должен быть "средний" ученик, которого не предупреждают о предстоящем наблюдении;

6) подготовить протокол для черновой записи соответст­вующей информации. Образец выполнения данного задания, то есть содержание и порядок записей хронометрирования, а также примерный анализ, приведены ниже.

В графе "действия занимающихся" лаконично и последова­тельно записывается содержание каждого действия, например:

"слушание задач урока", "ходьба", "бег", "упражнения в движе­нии", "обдумывание задания", "участие в установке снарядов" "пассивный отдых" и т.д.

В следующей графе записывается время окончания действий занимающихся. Если разные действия одного и того же вида деятельности следуют одно за другим, то по скользящему секундо­меру фиксируется время окончания последнего. Например, "ходьба", "бег, ходьба, упражнения в движении" - все они отно­сятся к физической, по преимуществу, работе. Поэтому нет смысла осложнять записи и последующие расчеты определением времени каждого из них. Но, если после ходьбы ученики слушали объяснение или предварительные указания педагога относитель­но предстоящего бега, то фиксируется время окончания ходьбы, затем - слушания педагога (это умственная работа) и т.д.

Дальнейшие расчеты и записи продолжительности действий по видам деятельности, а также обработка данных хронометри­рования должны производиться после окончания урока.

Путем вычета предыдущего показателя времени от очеред­ного определяется продолжительность действия и заносится в со­ответствующую графу. Например (см. образец); построение и ра­порт длился 2'45", это время записываем в графу "физическая, по преимуществу, работа". А слушание задач урока закончилось на 3'05". От этого времени отнимаем предыдущее 2'45", полученные 20'записываем в графу "умственная, по преимуществу, работа".

В зависимости от деятельности педагога умственные и дви­гательные действия занимающихся, а также паузы их отдыха, мо­гут быть целесообразными и нецелесообразными, эффективными и неэффективными. Например, используя в уроке хорошо извест­ные ученикам, несложные упражнения, педагог неоднократно их показывал. Естественно, ученики нецелесообразно затратили оп­ределенное время на наблюдение того, что могли выполнить сра­зу. Или - для выполнения смешанных висов на брусьях педагог вызывал по одному ученику) вместо того, чтобы использовать имеющиеся возможности выполнения по три сразу. Во втором случае пауза отдыха и ожидание очереди значительно сократи­лись бы. Поскольку упражнение в смешанном висе не сопровож­дается значительными нагрузками, паузы отдыха должны быть минимальными, остальное время оценивается как нецелесообразное.

Все нецелесообразные затраты времени на умственную и двигательную работу, а также на отдых, определяются сразу, по ходу хронометрирования и записываются в графу со знаком "-".

Для вычисления общей плотности суммируются показатели рациональных затрат времени ("+") на все вида деятельности. Полученную сумму следует умножить на 100, а полученное про­изведение поделить на время урока.

Для вычисления двигательной плотности суммируются пока­затели времени, затраченного на двигательные действия ("+", "-"). Полученную сумму необходимо умножить на 100 и поделить на время урока.

Попутные записи в графе "Примечания" позволяют более всесторонне осмыслить и оценить наблюдаемое. Они будут ка­саться тех действий учеников, которые отклоняются от общих действий класса. Изме-

нения плотности урока, зависящие от таких отклонений, будут касаться только данного ученика и должны бьпь оговорены специально при анализе плотности урока в целом.

ПРОТОКОЛ ПЛОТНОСТИ УРОКА № 1

от "18" декабря 1996 года

Урок физического воспитания в V-a классе проведен

практикантом (фамилия, инициалы)

Задачи урока:

1. Совершенствовать способность к уравновешиванию на повышенной опоре.

2. Закрепить умение выполнять смешанные висы хватом сверху.

Тип урока - урок совершенствования и закрепления.

Общая плотность 78% - фактическая, т.е. с учетом положительных (+) показателей двигательная плотность - 33,5%.

Выводы и рекомендации: Тип урока - урок закрепления и совершенствования ранее изученного материала. Для подобных уроков характерна высокая моторная плотность.

ЗАПИСЬ НАБЛЮДЕНИЙ

№№ пп ДЕЙСТВИЯ   Время окончания действия Умственная, по Преимуществу, работа Двигательная, по преимуществу, работа ОТДЫХ Нецелесообразные затраты времени Примечания
+ - + - + -
1. Построение, рапорт   2,45"   -   -   1,45"   -   -       1,00"      
2. Слушание задач   3,05"   20"                              
                       
3. Ходьба   4,30"       -   1,25"   -   -   -   -      
4. Слушание задания   4,45" .   15"                              
                       
5. Выполнение задания 1   5,15"   -   -   30"   -   -   -   -      
6. Слушание указаний   6,00"   20"   25"                          
                   
7. Повторно бег, ходьба, перестр   8,15"   -   -   2,15"   -   -   -   -      
6. Слушание описания упр. 2   9,30"   1,15''                              
                       
9. Выполнение упр. 2   9,45"   -   -   15"   -   -   -   -      
10. Слушание описания упр. 3   10,25"   40"                              
                       
11. Выполнение упр. 3   10,45"   -   -   20"   -   -   -   '-      
12. Слушание указаний   11,20"   35"                              
                       
13. Выполнение упр. 3   11,30"   -   -   10"   -   -   -   -      
14. Слушание и наблюдение упр. 4   12,20"   25"   25"                          
                   
15. Выполнение упр 4   12,40"   -   -   20"   -   -   -   -      
16. Слушание описания упр. 5   13,05"   15"   10"   -   -   -   -   -      
17. Выполнение упр. 5   13,25"   -   -   20"   -   -   -   -      
18. Слушание описания упр. 6   13,50"   25"                              
                       
19. Выполнение упр. 6   14,20"   -   -   30"       -   -          
20. Слушание описания упр. 7   15,05"   25"   20"   - - - - -  
21. Выполнение упр. 7   15,30"   -   -   25"   -   -   -   -      
22. Слушание итоговых замечаний   1635"   30"   35"                          
23. Ходьба, перестроение   18,30" - - 55" 1,00" - - -  
24. Слушание указаний   19,30"   1,00"       -   -   -   -   -      
25. Расстановка снарядов   20,50"   -   3,05"   1,20"   -   -   -   -      
26. Слушание описан, наблюд, упр.   25,55"   -   - -   -   -   -   -      
27. Ожидание очереди   27,00"   -   -   -   -   -   -   1,00"      
                       
28. 1-я попытка упр. на бревне   27,10"   -   -   10"   -   -   -   -      
29. Отдых, ожидание очереди   28,30"   -   -   -   -   20"   1,00"   -      
30. 2-я попытка упр, на бревне   28,50"   -   -   20"   -   -   -   -      
31. Отдых, ожидание очереди   30,20"   -   -   -   -   1,00"   -   -      
32. 3-я попытка упр на бревне   30,4"   -   -   20"   -   -   -   -      
53. Отдых, ожидание очереди   32,00"   -   -   -   -   20"            
34. 4-я попытка упр. на бревне   32,15"   -   -   15"   -   -   -   -      
35. Отдых, ожидание очереди   33,50"       -   -   -   35"   -   -      
36. 5-я попытка упр. на бревне   34,25"   -       35"   -   -   -   -   Вып. Вне очереди  
37. Простой - нецелесообразный   35,20"   -   -       -   -   -   55"   Ничего не делает  
38. Слушание указаний учителя   36,00"   40"   -                        
-   -   -   -   -   -  
39. 6-я попытка упр. на бревне   36,20"   -   -   20"   -   -   -   -      
40. Отдых, ожидание очереди   37,10"                       50"   -      
-   -   -   -   -  
41. Смена снарядов   37,35"   -   -   25'   -   -   -   -      
42. Слушание описан, упр. на брус,   38,00"   25"                              
- - -   -   -   -   -  
43. Отдых, ожидание очереди   38,10"   -   -   -   -   -   -   10"      
44. 1-я попытка упр. на брусьях   38,30"   -   -   20"   -   -   -   -      
45. Отдых, ожидание очереди   40,25'   -   -   -   -   30"   1.25"   -      
46. 2-я попытка упр. на брусьях ,   40,40"   .-   -   15"   -   -   -   -      
47. Отдых, ожидание очереди   42,00"   -   -   -   -   20"   1,00"   -      
48. Слушание замечаний   43,40"   40"   1,00"   -   -   -   -   -      
49. Уборка снар., построение, уход   45,20"   -   -   1,40"   -   -   -   -      
  Сумма затраченного времени по по видам действий     10,10   6.00   15,10   1,00   2.35   7,1S   3.10      
                       

В уроке имели место два явно выраженных простоя: один в начале, когда учащиеся по звонку были готовы к исходному по­строению, а педагог искал палочки и мел, второй - в основной части урока, когда педагог, увлекшись подгруппой на брусьях, перестал контролировать работу другой. Воспользовавшись этим, девочки прекратили упражнение на бревне.

22% - нецелесообразных затрат времени явились следствием весьма слабой организации урока. Так, при выполнении упраж­нений в равновесии можно было вообще обойтись без пауз, если бы педагог индивидуализировал работу, своевременно подумал о принципе постепенности и прочности. Одним можно было пред­ложить выполнение на полу, другим - на гимнастической скамей­ке, третьим - на рейке гимнастической скамейки, а четвертым - на бревне (наиболее сложные условия).

В первую часть урока были включены простые и хорошо знакомые ученикам упражнения, большинство из которых можно было провести поточно. Вместо этого педагог перед каждым уп­ражнением делал паузы, обязательно описывал и показывал их, Дозировка упражнений была мизерной (4-5 раз). Уже в этой час­ти урока обнаружились резервы для увеличения не только двига­тельной, но и общей плотности урока. Хорошо знакомые учени­кам упражнения не следовало показывать и описывать, а лишь назвать, требуя выполнения сразу. По ходу выполнения можно было давать характеристику, указания, оценочные суждения, Вместо непрерывного подсчета, следовало использовать посту­кивание палочками, задания на самостоятельное удерживание за­данного темпа и т.д.

Моторная плотность основной части урока составила всего 24%. Как свидетельствуют данные протокола, много времени ученики затратили на всякие паузы, главным образом нецелесо­образные. В продолжение основной части урока ученица, за ко­торой велось наблюдение, выполнила в подходов к бревну (один вне очереди) и 2 подхода к брусьям. Моторную плотность основ­ной части урока можно было увеличить, используя в дополнение к бревну гимнастические скамейки. Висы на брусьях следовало выполнять, как минимум, по два человека одновременно.

Более двух минут педагог затратил на замечания по поводу дисциплины. Учитывая особенности данного класса (ребята ста­рательны, любят физкультуру) можно предположить, что улуч­шению дисциплинированности будет способствовать более осно­вательная подготовка к уроку, конкретизация частных задач и формулировка заданий для учеников, выбор соответствующих методических приемов обучения, воспитания, организации и др.

Заключительной части урока фактически не было: ребята наспех убрали снаряды, построилились, резервы для этого имелись.

Итак, общую и моторную плотность урока можно было по­высить, резервы для этого имелись.

Главное для педагога этого урока - тщательная, всесторон­няя подготовка. Следует обратить внимание на более качествен­ную разработку конспекта и своевременную организацию мате­риально-технических условий.

Подпись студента __________

Оценка анализа урока _________

Подпись методиста __________

ПУЛЬСОМЕТРИЯ

Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания в школе. На основании показа­телей пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванная определенным упражнением или серией упражнений, а также ди­намика этих реакций на протяжении всего урока. В последнем случае вычерчивается "кривая нагрузки".

Частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока.

Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна со­провождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у раз­ных лиц, как и у одного и того же лица в разное время и при разных обстоятельствах - не совпадают. Измеряют же, как правило, частоту сердечных сокращений лишь у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной ра­боты, но и под влиянием эмоций, которые в уроках физического воспитания нередко достигают значительной силы. Поэтому от­носительно правильная оценка показателей пульсометрии воз­можна лишь при учете данных педагогического наблюдения, ко­торые фиксируются частично в графе "Примечания".

Содержание и порядок записей уясняются из названия от­дельных граф протокола. Форма протокола и образец выполнения этого задания приводятся ниже. Для обеспечения информативно­сти данных важно соблюдать следующее:

1) своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключает­ся до конца урока (без этого невозможно оформить кривую на­грузки);

2) подготовить протокол для черновой записи показателей;

3) заблаговременно выбрать объект наблюдения - по воз­можности наиболее значимый для анализа. Это должен быть "средний" ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Студент выбирает мальчика, студентка - девочку. Характеристику намеченного ученика дает учитель физического воспитания.

При возможности можно наблюдать за работой одновременно нескольких разнотипных представителей класса и подсчиты­вать у них пульс: девочки и мальчика; сильного, среднего и сла­бого по подготовленности ученика; старательного и нерадивого и т.п. В этом случае каждого ученика наблюдают разные студенты. Анализ и обобщение всех исследовательских данных можно по­ручить одному из студентов, который оформляет соответствую­щие материалы и докладывает их при обсуждении урока в бригаде.

Намеченного для наблюдения ученика необходимо заблаго­временно предупредить, поставив его в известность о цели, содержании и порядке предстоящей процедуры. Подсчитывается пульс сразу после окончания упражнения или серии упражнений и перед выполнением. Для этого хронометрист должен своевре­менно подойти к занимающемуся, чтобы не отвлекать его и из­бежать паузы после выполненной работы, причем желательно все измерения производить в одной и той же свободной основной стойке. Важно получить исходные показатели пульса до начала урока. Далее пульс подсчитывается при входе ученика в зал, по звонку и т.д.

4) После окончания урока, полученные десятисекундные по­казатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется гра­фическое изображение динамики пульса в течение урока - его "кривая".

При анализе полученных данных учитывается тип урока и запланированное в конспекте содержание. Реальная кривая на­грузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности.

По высоте кривой условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади между кривой и проекцией от исходного пульса о ее объеме. Записи в примечании дают ответ на возникшие вопросы.

Для того чтобы анализ полученных данных был достаточно убедительным, необходимо изучить специальную литературу о функциональных особенностях сердечной деятельности учащих­ся соответствующего возраста.

Наши рекомендации