Основы стрелкового положения

Есть несколько моментов, что, очевидно, одинаковы для всех положений:

1. Расслабление = делает возможным сбалансированное положение и хорошее удержание

Иногда происходит некоторое непонимание относительно расслабления. Расслабление означает, что мышцы-агонисты и мышцы-антагонисты находятся в оптимальном соотношении относительно напряжения мышц. ‘Расслабленный’ не означает, что в мышцах не должно быть никакого напряжения. Если бы это произошло, туловище бы упало.

1. Положение головы = делает возможным хороший процесс прицеливания

Голова стрелка должна быть в вертикальном положении, чтобы обеспечить точный процесс прицеливания.

1. Указательный палец = делает возможным хороший контроль спускового крючка

Если с этими моментами что-то не так, будет очень сложно достичь хороших результатов.

Положение «стоя»

Решающие факторы в положении «стоя»:

1. Использование костной структуры туловища
2. Центр тяжести системы туловище-винтовка
3. Баланс

Эти факторы будут определять качество удержания и кривую обучения в положении «стоя».

Торс

К мишени через бёдра идёт прямая линия. При раскрытии бёдер образуется треугольник между плечами и винтовкой. При дальнейшем отдалении винтовки от туловища требуется бóльшая мышечная сила. Спина немного изогнута, чтобы обеспечить нахождение веса винтовки по центру линии туловища.

Олимпийская чемпионка, многократная медалистка по стрельбе из винтовки, Любовь Галкина, RUS

Бёдра наклонены, что обеспечивает прочную основу для поддерживающего локтя. Задача поддерживающей руки – перенести вес винтовки через кости предплечья, таза, бедра и голени (большой берцовой кости) полностью на пол.

Можно использовать несколько положений запястья. Очень часто нам приходится мириться с положением запястья, в особенности при стрельбе из пневматической винтовки, где правила ограничивают толщину упора ладони.

В основном, лучший способ перенести вес винтовки напрямую на предплечье – расположить ложу на ладони. (См. рисунок)

Олимпийский медалист, Афины-2004, Кристиан Планер, AUT

Однако, зачастую стрелку приходится принимать первое положение, так как иначе предплечье недостаточно длинно, чтобы обеспечить прочную вертикальную поддержку. Запястье должно быть прямым и расслабленным.

Локоть лучше всего расположить на тазовой кости, если это позволяет длина предплечья. Если нет, то локоть рекомендуется расположить немного справа, на грудной клетке. Прочная ткань рукава куртки и локтя обычно придают дополнительную поддержку, что также позволяет осуществить этот вариант.

Положение и угол правой руки должны выполнять две главные задачи: обеспечить хороший контакт между затыльником приклада и плечом и позволить выполнить плавное нажатие курка. Определённо верного угла правой руки не существует. Однако, чем выше вы поднимаете руку, тем больше мышечной энергии вам приходится тратить.

Правая ладонь должна обеспечить сильный захват, чтобы получить достаточный контакт. Пальцы плотно обхватывают рукоять. Они направляют силу напрямую к плечу.

Ноги и ступни

По ногам есть два варианта:

1. Больше веса на переднюю ступню.
2. Распределить вес равным образом на обеих ступнях.

В настоящее время чаще всего вес переносят на переднюю ступню. Это автоматически поднимает бёдра, что придаёт лучшую основу поддерживающей ладони.

При постановке ступней и подгонке их углов стрелок должен думать, какой угол будет оптимальным для хорошего выравнивания бёдер. Зачастую постановка передней ступни под углом 90 градусов и открытие задней ступни может облегчить сохранение последовательного и прямого выравнивания бёдер. Некоторые стрелки также могут закрыть переднюю ступню для достижения аналогичной цели.

3. МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПО СТРЕЛЬБЕ ИЗ ВИНТОВКИ

----------------------------------------------------------------------------------------------

Введение

Огромная сфера общего тренировочного процесса, самой стрельбы и разных частей процесса может породить скорее сложные и напряжённые ситуации в планировании. В технической тренировке есть много способов сделать её сложной, абсурдной и нелогичной. Иногда мы даже хотим преувеличить сложность стрелкового спорта, так как мы хотим, чтобы он выглядел лучше в глазах других.

Это означает, что жизненно необходимо найти значимые моменты в обучении стрелков, чтобы усилить их развитие. Мы должны делать правильные вещи.... и и делать их правильно!

Обучение стрелка должно основываться на техническом анализе, который мы обсуждали ранее (что действительно требуется для хорошего выступления). Для получения общего об этом представления нам не обязательно проводить доскональный научный анализ. Иногда лучше всего просто использовать здравый смысл.

Технически, стрельба ясна и проста. Мы должны контролировать винтовку, целиться, куда хотим, и плавно нажимать на спусковой крючок в нужный момент! По существу, у нас есть лишь три момента, на которых стоит сконцентрироваться при основном техническом обучении! Если мы с этим согласны, это сильно облегчит тренерскую и стрелковую работу.

В Олимпийских играх участвует большое количество стрелков, достигнувших того же уровня, как были завоёваны медали. Также, по-видимому, скорее небольшой процент стрелков занимает большую часть подиума. Теперь вы говорите, что это происходит потому, что они психологически устойчивы. Абсолютно верно! Однако, вы не победите, если не умеете стрелять! Лучшие стрелки стали элитой, так как три основных технических фактора успеха находятся на своих местах!

Если мы хотим быть успешными, нам надо вернуться к основам обучения, снова и снова. В конце дня основы вашей стрельбы определят ваш уровень как стрелка. Сильная основа стрелковых навыков в особенности требуется на крупных соревнованиях и финалах. Секретов нет, есть волшебные приёмы. Итак, может быть, есть один … Это тяжёлый труд!

Зачастую обучение основывается на соревновании, таком, как стрельба и очки. Фактически стрелок не концентрируется на том, что он или она делает, или на выполнении. Когда внимание направлено на результат, очень сложно достичь прогресса в технических вопросах. Поэтому мы должны делить технику на части и концентрироваться на одном вопросе за один раз.

Важная цель в техническом обучении – минимизировать эффект волнующих факторов. Самый распространённый волнующий фактор в стрельбе – «центральная 10-ка»! Когда мы убираем концентрацию с мишени, выполнение становится намного проще.

Это можно достичь стрельбой по пустой или белой мишени, удалением колец с мишени и закрыванием глаз.

Три технических сферы технического обучения, которые мы должны рассмотреть:

1. Удержание и баланс
2. Процесс прицеливания
3. Контроль спускового крючка

Если у нас иногда возникают технические проблемы, мы должны вернуться к этим ключевым факторам и не просто попробовать внешнее положение наобум. Убедитесь в том, что вызывает проблему!