Психотерапевтическое внушение. Самовнушение против заикания

Самовнушение против заикания

Меня ничем не возьмешь, не запугаешь. Я всегда могу соразмерить речевое усилие и говорить спокойно. В трудной обстановке я могу сделать речевое усилие в 10 раз, нет в 100 раз меньше. Отсюда исходит моя уверенность в легкой и абсолютно свободной речи. Я могу получить практически любой запас прочности хорошего настроения. Потому-то я всегда и говорю смело, уверенно в любой обстановке, с любым человеком. Я беспредельно убежден, что всегда могу сказать правильно, легко-легко, абсолютно свободно. Другие люди, даже с нормальной речью затрудняются, а я умею соразмерить речевое усилие, у меня есть большой запас прочности и надежности легкого произношения.

Пример самовнушения:

Я говорю беспредельно смело, уверенно.

Ты говоришь беспредельно смело, уверенно.

Он говорит беспредельно смело, уверенно.

Она говорит беспредельно смело, уверенно.

Мы говорим беспредельно смело, уверенно.

Вы говорите беспредельно смело, уверенно.

Они говорят беспредельно смело, уверенно.

Артикуляционная гимнастика для мышц лица

1. Вытягивание губ — растягивание в улыбку при раскрытых челюстях.

2. Вытягивание верхней губы вместе с языком (язык толкает верхнюю губу).

3. Втягивание губ внутрь рта с плотным прижатием к зубам.

4. Прикусывание нижней губы верхними зубами.

5. Втягивание нижней губы под верхнюю.

6. Вращательные движения губ вытянутым «хоботком».

7. Втягивание щек в ротовую полость между зубами.

Дыхательная гимнастика

Дыхание на счет 7—11

Дыхание на счет 7—11 помогает снять сильное физическое напряжение, не выходя из стрессовой ситуации.

Дышите очень медленно и глубоко, причем так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Возможно, вначале вы почувствуете затруднение. Но не надо напрягаться. Считайте до 7 при вдохе и до 11 при выдохе.

Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания. Глубокий вдох смягчает напряжение, которое неизбежно появляется при волнении в межреберных мышцах. Растянутый во времени выдох расслабляет живот. Слегка приоткройте губы, сделайте их «ленивыми» и начинайте медленно, спокойно говорить на длинном выдохе.

Речевые упражнения

Работу над фразой из 3 слов продолжим на спряжении предложений из 3 слов.

На этих упражнениях хорошо автоматизировать правильные речевые навыки, так как здесь каждую фразу нужно проговаривать 7 раз, изменяя только начальное слово.

Ваши новые речевые навыки превращаются в устойчивую привычку.

Образец спряжения

Я упражняюсь ежедневно.

Ты упражняешься ежедневно.

Он (она) упражняется ежедневно.

Мы упражняемся ежедневно.

Вы упражняетесь ежедневно.

Они упражняются ежедневно.

По такому образцу проспрягайте данные предложения:

Я окрылен успехом.

Я отрабатываю артикуляцию.

Я испытываю облегчение.

Я избегаю уловок.

Я окрылен идеей.

Я окончил училище.

Я аспирант университета.

Я иду учиться.

Я удовлетворен успехом.

Я испытываю удовольствие.

Я оканчиваю институт.

Я отвечаю урок.

Я изучаю астрономию.

Я увлекаюсь альпинизмом.

Я анализирую опыт.

Я ищу истину.

Я совершенно спокоен.

Я говорю плавно.

Я отлично отдохнул.

Я доверяю себе.

Я осуждаю эгоизм.

Я выучил задание.

Я отмечаю юбилей.

Я исследую проблему.

Я аплодирую актеру.

Я отдыхаю активно.

Я верю в успех.

Я установил антенну.

Я отправил открытку.

Я объясняю урок.

Устранение звукофобии

Звук [В]

ава	эва	ова	ува	ива	ева
авэ	эвэ	овэ	увэ	ивэ	евэ
аво	эва	ово	уво	иво	ево
авы	эву	ову	уву	иву	евы
аву	эви	ови	уви	иви	еву
ави	эве	ове	уве	иве	еви
аве	эвя	овю	увю	ивю	еве
авю	овю	овя	увя	ивя	евю

Звук [В] в начале слога

ва — вэ вэ — ва во — ва вы — ва

ва — во вэ — во во — вэ вы — вэ

ва — вы вэ — вы во — вы вы — во

ва — ву вэ — ву во — ву вы — ву

ва — ви вэ — ви во — ви вы — ви

ва — ве вэ — ве во — ве вы — ве

Выделить голосом ударный слог

вава' вавава' вававава'

вэвэ' вэвэвэ' вэвэвэвэ'

вово' вовово' вововово'

вывы' вывывы' вывывывы'

веве' вевеве' вевевеве'

Дифференциация звуков [Ф] и [В]

фа — ва фаф — ваф авба

фэ — вэ фэф — вэф эвбэ

фо — во фоф — воф овбо

фы — вы фыф — выф ывбы

фу — ву фуф — вуф увбу

фи — ви фиф — виф ивби

фю — вю фюф — вюф вли

фе — ве феф — веф вле

фя — вя фяф — вяф вля

фе — ве феф — веф влю

Дифференциация звука [В] с другими согласными

вол — зол приветный — приметный

вид — гид вечный — меченый

веник — гений ловить — ломить

видный — бедный вера — лира

завет — обед вьет — вот

винт — бинт весть — месть

вилка — белка ветка — лето

завидный — обидный вес — лес

гравий — грабить вектор — лектор

ведро — бедро вьет — льет

верить — берег свет — смех

век — бег свежий — снежный

видеть — обидеть сервиз — карниз

вилы — милый завод — зальет

заветный — заметный вот — кот

Невербальная коммуникация

Часто слова людей не соответствуют тому, что они на самом деле думают и чувствуют. Но как это узнать? Нужно знать язык жестов и телодвижений, потому что жесты являются точными индикаторами внутреннего состояния, мыслей, эмоций и желаний человека.

Сигналы глаз: На протяжении многих веков человечество задумывалось над значением взгляда. Мы используем такие фразы:

У нее большие детские глаза.

У нее завлекающий взгляд.

У нее бегающие глаза.

У него пронзительные глаза.

Смотрите человеку в глаза, когда разговариваете с ним. Научитесь смотреть в зрачок, и зрачок расскажет вам правду о мыслях человека.

Основа для настоящего общения может быть установлена только тогда, когда вы общаетесь с человеком с глазу на глаз. Если с одними людьми вы чувствуете себя уютно и доверчиво, то с другими неуютно и недоверчиво. Как же узнать, каков человек?

Если 1/3 времени общения человек смотрит вам в глаза, то он нечестен и что-то от вас скрывает.

Если взгляд человека встречается с вашими глазами более 2/3 времени, то это означает одно из двух:

а) вас считают очень привлекательным, но тогда зрачки расширены;

б) к вам враждебно настроены и невербально посылают вам вызов, зрачки сужены.

При переговорах нельзя надевать темные очки.

Если вы хотите, чтобы вас полюбили, чаще смотрите в глаза этого человека.

Требуется около 30 дней постоянной усиленной практики, чтобы научиться данной «технологии взгляда» и эффективно применять ее для улучшения характера вашего общения с другими людьми.