Положительное влияние нормальной двигательной активности

1. способствует оптимизации деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, в том числе за счет перестройки вегетативной регуляции [2, 5, 6, 11, 12, 18, 44];

2. повышает состояние тренированности [29, 30, 35];

3. повышает общий тонус организма [17, 20, 24, 38, 42, 43, 44, 45, 51];

4. способствует повышению общей, физической и умственной работоспособности [3, 8, 13];

5. повышает психологическую резистентность [37];

6. снижает риск внезапной смерти [42];

7. способствует улучшению иммунной функции, препятствуют развитию аллергической реакции немедленного типа [4, 25, 47];

8. улучшает потребление организмом кислорода [40, 41];

9. способствует снижению веса при ожирении и улучшению жирового и углеводного обмена [41, 43], что сопровождается значительным снижением содержания в ряде тканей триглицеридов на фоне повышения в крови ЛПВП и снижением ЛПНП и общего холестерина [32, 50];

10. приводит к снижению вязкости крови и плазмы [33];

11. способствует положительным изменениям сократительной функции левого желудочка сердца у больных, перенесших инфаркт миокарда [20];

12. улучшает репродуктивную функцию, улучшая качество спермы [48].

Эти эффекты развиваются в любом возрасте, и отражают процесс развития тренированности – основной цели использования физических упражнений.

В связи с этим физическим упражнениям и различным тренингам в настоящее время отводится особое место в профилактике, реабилитации и лечении многих неинфекционных заболеваний, в частности сердечно-сосудистой патологии [10, 16, 22, 31, 32, 34, 49].

ТРЕНИРОВАННОСТЬ: ПОНЯТИЕ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ СМЫСЛ

В настоящее время тренированность рассматривается как состояние, развивающееся в результате регулярного и многократного использования физических упражнений, определяющее степень готовности к наиболее эффективному выполнению конкретной мышечной деятельности и обусловленное уровнем физической, технической, тактической и психологической подготовки занимающегося [24, 28].

По мнению А.С. Солодкова тренированность – уровень функционального состояния организма, который характеризуется совершенствованием механизмов регуляции, увеличением физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что выражается в его повышенной устойчивости к длительным и интенсивным физическим нагрузкам и высокой работоспособностью [26, 27].

Преимущества тренированного организма характеризуются следующим [9, 19, 24]:

1. тренированный организм может выполнять мышечную работу такой продолжительности или интенсивности, которая не под силу нетренированному;

2. тренированный организм отличается более экономным функционированием физиологических систем в покое и при умеренных, непредельных физических нагрузках;

3. тренированный организм отличается способностью достигать при максимальных нагрузках такого высокого уровня функционирования физиологических систем, который недостижим для нетренированного организма;

4. у тренированного организма повышается устойчивость к повреждающим воздействиям и неблагоприятным факторам.

Последний пункт является выражением положительных перекрестных эффектов адаптации. При этом В.В. Роженцов и М.М. Полевщиков (2006) и другие исследователи указывают, что «физическая активность является эффективной для улучшения здоровья только в случае, когда она приводит к увеличению физической тренированности; это происходит в результате систематически повторяющихся нагрузок тогда, когда они способны существенным образом изменить биохимические константы внутренней среды, то есть если они выведут организм из гомеостаза покоя на повышенные уровни гомеостаза деятельности» [1, 24, 46].

Развитие тренированности – основная цель использования физических упражнений.

КЛИНИКО-ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ