Характеристика возрастных изменений в пожилом возрасте

Тема: Физкультурно-оздоровительная работа с людьми зрелого и пожилого возраста.

Возрастные периоды жизни взрослого человека.

Согласно возрастной классификации, у взрослых людей выделяют 4 периода — зрелый, пожилой, старший возраст и долгожители.

В свою очередь, зрелый возраст делится на 2 периода:

- первый период у мужчин отмечается в 22—35 лет, у женщин — в 21—35 лет;

- второй период – у мужчин в 36—60 лет, у женщин — в 36—55 лет;

- к пожилому возрасту относят людей в возрасте 61—74 лет (мужчины) и 56-74 (женщины);

- к старшему возрасту - 75-90-летних;

- к долгожителям - старше 90 лет.

Каждый возрастной период характеризуется определенными изменениями в организме. Первому периоду зрелого возраста присущи наивысшие значения физической работоспособности и подготовленности, оптимальная адаптация к неблагоприятным факторам внешней среды, наименьшие показатели заболеваемости. Однако уже начиная с 30 лет происходит снижение ряда показателей физической работоспособности. Так, эргометрические и метаболические показатели физической работоспособности в 30-39 лет составляют 85—90 %, в 40-49 лет - 75-80 %, в 50-59 60-69 лет - 55-60 % уровня 20-29-летних.

Максимальное проявление силы (23-25 лет у женщин и 26-30 лет у мужчин), как и первые признаки ее снижения, отмечаются уже в первом периоде зрелого возраста, однако резкое падение ее зарегистрировано после 50 лет.

Период максимального проявления выносливости у мужчин наблюдается в 18-19 лет, у женщин - в 14-16 лет. К 25-29 годам выносливость стабилизируется. После 30 и до 50 лет отмечается постепенное снижение, после 50 лет — резкий спад.

Скорость снижается в период 22—50 лет, ловкость, координация движений ухудшаются в 30—50 лет, а гибкость понижается у мужчин после 20 лет, у женщин - после 25 лет.

Причины ухудшения физических возможностей обусловлены внешними и внутренними факторами.

Снижение силы обусловлено уменьшением активной массы, а также воды, кальция и калия в мышечной ткани, приводящих к потере эластичности мышц. Ухудшение выносливости связано с нарушениями функций кислородтранспортной системы, падение скорости – со снижением мышечной силы, функций энергообеспечивающих систем, нарушением координации в ЦНС.

Координация, ловкость снижается в связи с ухудшением подвижности нервных процессов. Ухудшение гибкости связано с изменениями в опорно-двигательном аппарате.

Ухудшение физического состояния в возрасте 30-50 лет носит обратимый, функциональный характер. Под влиянием физических упражнений удается в полной мере восстановить физическую работоспособность и подготовленность.

Даже в возрасте старше 50 лет у занимающихся длительные годы физическими упражнениями отмечаются двигательные результаты, сходные с результатами 30-летних. Умеренная физическая активность воздействует на результаты старения, замедляя темпы их развития на 10-20 лет. Как правило, это характерно для лиц с высоким уровнем УФС.

Состояние органов и систем характеризует биологический возраст. В высоком уровне физического состояния биологический возраст на10-20 лет меньше паспортного. И наоборот, у лиц с низким уровнем физического состояния биологический возраст значительно превышает паспортный.

Если в зрелом возрасте происходят функционально обратимые изменения показателей физической работоспособности и подготовленности, то в пожилом возрасте снижение функциональных и физических возможностей связано с органическими, необратимыми изменениями в организме. Эти нарушения возникающие в нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах организма и в опорно-двигательном аппарате связаны с процессами старения.

Старение –последовательное приближение старости, т.е. периода в индивидуальном развитии организма, наступающего после периода зрелости и сопровождающегося в той или иной степени угнетением жизненных функций организма. Старение – закономерно наступающий процесс, следствие непрерывных биологических изменений, составляющих процесс жизни. Известно около 200 гипотез о биологической сущности старения. По мнению большинства ученых, сущность старения состоит в замедлении темпа деления клеток и снижении способностей тканей к самообновлению.

Характеристика возрастных изменений в пожилом возрасте.

Еще И.П.Павлов отмечал, что человеческий организм проходит через различные фазы – до 35 лет его жизнедеятельность увеличивается, от 35 до 60 лет наступает определенное равновесие, после 60-ти жизнедеятельность начинает постепенно снижаться.

В процессе старения в организме человека происходят следующие изменения:

- постепенная атрофия клеток всех органов и тканей, особенно мозговых и клеточных структур

- уменьшается интенсивность обмена веществ, т.е. интенсивности биологического окисления;

- в сердечно-сосудистой системе отмечается ослабление сократительной функции миокарда, понижение эластичности стенок сосудов, ухудшение снабжения кровью сердца и других органов, развитие атеросклероза, появление признаков возрастной гипертонии;

- ухудшается венозное кровообращение, что может привести к отечности нижних конечностей;

- в системе дыхания происходит уменьшение эластичности легочной ткани, ослабление дыхательных мышц, ограничение подвижности грудной клетки, уменьшение легочной вентиляции, что может привести к расширению легких (эмфиземе), одышке и т.д.;

-в опорно-двигательном аппарате изменения касаются мышц и связок, которые теряют свою эластичность. При неправильном использовании упражнений могут происходить разрывы мышечных волокон и связок. Появляется атрофия мышц, они становятся дряблыми, уменьшаются в объеме (по данным М.Бюргера (1954), у 30-летних содержание мышц составляет 35,8 кг, а у 70-летних – 22,8 кг), что приводит к снижению силы (к 60-ти годам становая сила снижается на 25-40%, а сила кисти на 25-30%). В суставном аппарате отмечаются значительные нарушения – суживаются суставные полости, разрастаются образования по краям эпифизов костей, разрыхляется костная ткань. Кости конечностей становятся непрочными, ломкими (развитие старческого остеопороза), появляется деформация позвоночника и конечностей;

- ослабевает секреторная и двигательная функции кишечника, нарушается пищеварение;

- понижается функциональная активность эндокринных желез (особенно половых и надпочечников);

- изменяется регуляция содержания сахара в крови;

- ухудшается адаптации организма к изменениям внешней среды и к физическим нагрузкам, увеличиваются периоды врабатывания и восстановления;

- снижается сопротивляемость организма;

- замедление новообразования эритроцитов;

- ухудшается заживление ран;

- изменяется состояние ЦНС, нарушается баланс процессов торможения и возбуждения, а также их интенсивность, что приводит к снижению ловкости, точности, чувства ритма, координации и к затруднению образования новых навыков.

Все это приводит к снижению работоспособности и физической подготовленности, а также уровня физического состояния. Если в возрасте 20-29 лет 20,9 % людей имеют высокий УФС, то в 30-39 лет – 20,8%, в 40-49 лет – 10,8%, а в50-59 – только 2,3% (Пирогова, Иващенко, 1986).

Установлена взаимосвязь между заболеваемостью и УФС: у лиц с низким УФС отмечается широкий спектр заболеваний, у лиц с высоким УФС заболевания практически отсутствуют. В настоящее время среди взрослого населения наиболее распространены заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата и желудочно-кишечного тракта.