Систематических тренировок

В результате систематических занятий физическими упражнениями происходят такие изменения в системе дыхания, которые обеспечивают увеличение потребления организмом кислорода при мышечной работе.

· Увеличивается сила дыхательных мышц.

· Увеличивается объем максимального вдоха или выдоха. В результате за одно дыхательное движение в легкие может поступить большее количество воздуха.

· Увеличивается общий объем легких и жизненная емкость легких - часть легких принимающая непосредственное участие в обмене газами между воздухом и кровью.

· Увеличивается число кровеносных сосудов в легких, что дает возможность во время работы большему количеству крови и за меньшее время насытится кислородом и освободиться от углекислого газа.

Пищеварительная система (ПВС) (см. слайд)

Мы есть то, что мы едим.

Состав ПВС

Функции

Пищеварение это процесс, при котором белки, жиры, углеводы из которых состоит пища расщепляются на их составляющие и из которых составляются Б, Ж, и У нашего организма.

Правила спортивного питания (см. слайд)

выбор рациона питания в зависимости от вида спорта;

наличие комплексов ускоряющих восстановление организма;

прием достаточного количества воды;

соблюдение времени приема пищи.

Сочетание приема пищи и занятий мышечной деятельностью

1. Заниматься более или менее интенсивными физическими упражнениями можно не ранее, чем спустя 1.5-2.5 часа после приема пищи.

2. Чем более обильной и «трудноперевариваемой» была принимаемая пища (жирное мясо, например), тем больше должен быть этот перерыв.

3. Угнетение процессов пищеварения в результате интенсивной или длительной физической деятельности исчезает спустя 20-30 минут после прекращения мышечной работы. Соответственно, принимать пищу можно через 20-30 минут после тренировки.

4. Чем более интенсивной и длительной была тренировка, чем большим должен быть этот перерыв.

Нервная система (НС), ее роль в жизнедеятельности организма,

структура и функции (см. слайд)

Состав нервной системы

НС состоит из :

1. Центральная НС (головной и спинной мозг).

2. Периферическая нервная система.

В головном и спинном мозге расположено большое количество нервных клеток, тогда как периферические нервы - это отростки этих нервных клеток. Таким образом, очень упрощенно можно сказать, что центральная нервная система - это тела клеток, а периферическая - их отростки (см. слайд).

Функции

Нервная система человека объединяет все системы организма в единое целое, обеспечивая взаимодействие между всеми тканями организма и внешней средой.

Взаимосвязь нервной и двигательной деятельности человека (см. слайд)

формирование двигательных умений и навыков на основе формирования условных рефлексов;

поддержание умственной работоспособности за счет мышечных усилий;

улучшение питания мозга за счет мышечной работы.