Бланк ответов с текстом опросника

ШКАЛА ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ (ШОКЖ)

[Шкала оценки качества жизни [Электронный ресурс] – режим доступа: http://psychovyvert.boom.ru/hobby4.html]

Цель – определить уровень качества жизни.

Специфика.

Предлагаемая методика содержит 36 вопросов, относящихся к удовлетворенности в следующих категориях индивидуальной жизни:

1) работа,

2) личные достижения,

3) здоровье,

4) общение с близкими людьми,

5) поддержка (внутренняя и внешняя – социальная),

6) оптимистичность,

7) напряженность (физический и психологический дискомфорт),

8) самоконтроль,

9) негативные эмоции (настроение).

Вследствие этого она может выявить сферы жизнедеятельности, вызывающие наибольший дискомфорт или неудовлетворенность.

Инструкция.

Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому пункту.

В процессе своих ответов необходимо прочесть утверждение, которое расположено слева, затем то, которое расположено справа и после этого «взвесить», какое из них Вам больше соответствует.

После этого следует обвести кружочком соответствующее числовое значение.

Оценки того или иного утверждения производятся по 10-ти балльной системе.

При этом преобладание ответов, расположенных в правой части может оцениваться в диапазоне от 6 до 10 баллов.

Ответы же, близкие к утверждениям слева, оцениваются в диапазоне от 1 до 4 баллов.

Ответы, вызывающие затруднения, оцениваются нейтрально, т.е. 5-ю баллами.

Оценка не может быть правильной или неправильной – она только Ваша.

Шкала поможет Вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы.

В каждом пункте зачеркните число баллов, которое наиболее точно отражает ваше состояние.

Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее интересной является ваша первая реакция (оценка).

Результаты оценок могут лечь в основу планирования ваших ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения.

Благодарим вас за участие в научном исследовании.

Бланк ответов с текстом опросника.

1. Работа (карьера)
Полностью не соответ­ствует интересам и ожиданиям	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Полностью соответствует интересам и ожида­ниям
2. Личные устремления и достижения
Не достигли многих це­лей, часто чувствуете себя неудачником	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Достигли многих целей, обычно чувствуете себя удачливым человеком
3. Здоровье
Часто болею	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Обычно здоров
4. Изменяющиеся обстоятельства
Часто вызывают силь­ное переживание одино­чества	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Никогда не чувствую себя одиноко
5. Отношения с детьми (своими или чужими)
Не вызывают радости	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Всегда радуют
6. Отношения на работе (с коллегами начальством и др.)
Вызывают сильный дис­комфорт (напряжение и неудовлетворенность)	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Обычно гармоничные (приятные)
7. Отношения с друзьями
Нет искренних друже­ских отношений. Без теплоты и взаимопони­мания	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Близкие и теплые, чув­ствую их поддержку
8. Духовная или религиозная поддержка
Несущественная (нет)	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Сильная и существенная
9. Хорошее настроение, как правило, зависит
От внешней ситуации (отношений с другими людьми)	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	От внутреннего само­обладания (оптимизм, чувство юмора, жизне­радостность)
10. Умение организовать свое время
Всегда не хватает, посто­янное напряжение из-за дефицита времени	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Время — мой союзник, умею хорошо организо­вать свое время
11. Окружающая среда
Неприятна и опасна	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Безопасна и комфортна
12. Физическое состояние
Усталость, постоянное напряжение	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Отличное, дееспособное
13. Финансовое состояние
Неудовлетворительное, плохо управляемое	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Хорошее, стабильное
14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года
Чрезмерное	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Не было кризисов
15. Деловая (профессиональная) карьера
Бесперспективна	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Хорошие перспективы
16. Физическая активность
Очень низкая и нерегу­лярная	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Высокая и регулярная
17. Сон
Часто плохой	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Отличный и полноценный
18. Физическая форма
Моя проблема (неудов­летворенность)	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Нет проблем
19. Самоконтроль и самообладание
Неудовлетворительные	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Всегда держусь на уровне
20. Принятие решений
Всегда трудно прини­маю ответственные ре­шения	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Легко принимаю реше­ния
21. Обязательность
Делаю только то, что могу, никогда не пере­напрягаюсь	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие
22. Чувство вины и стыда
Очень часто	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Никогда
23. При изменении ситуации или планов
Всегда нервничаю	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Легко приспосаблива­юсь к любой новой си­туации
24. Гнев
Я часто сержусь на себя или на других	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Многие вещи я воспри­нимаю с легкостью и без раздражения
25. Самоуважение
Я часто недоволен (не­довольна) собой	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	В целом я доволен (до­вольна) собой
26. Жизненные ценности и принципы
Не всегда ясны, часто изменчивы	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Всегда ясны и стабильны
27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей
Минимальная (отсутст­вует)	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Сильная и существенная
28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности
Никогда	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Очень часто
29. Интимно-сексуальная жизнь
Неудовлетворительная	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Гармоничная и регуляр­ная
30. Понимание и уважение в деловой (профессиональной) среде
Очень низкое	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Высокое
31. Страх и тревога
Присутствуют ежедневно	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Отсутствуют
32. Профессиональная (деловая) поддержка
Отсутствует	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Высокая
33. Обида или гнев на других
Отсутствует	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Очень часто
34. Настроение
Почти всегда мрачное	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Всегда жизнерадостное
35. В трудных жизненных ситуациях
Никогда не теряю надежду на благополучное разрешение ситуации	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Всегда испытываю рас­терянность или чувство «безысходности»
36. Внутренние (личные) ресурсы
Чувствую истощенность внутренних резервов	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Чувствую в себе огромные силы и ресурсы

Обработка данных.

В соответствии с ключом + таблицей подсчитывается сумма баллов для каждой категории жизнедеятельности (9 субшкал, каждая содержит по 4 вопроса).

Минимальная сумма для каждой субшкалы равна 4 баллам, максимальная – 40.

Оценки по субшкалам соответствуют понятию удовлетворенности в различных областях жизнедеятельности.

Чем меньше величина баллов, тем сильнее психическая напряженность и ниже удовлетворенность качеством жизни в данной области.

Также подсчитывается общий индекс качества жизни (ИКЖ), равный среднему значению баллов, набранных по всем девяти субшкалам.

Оценка уровня удовлетворенности КЖ производится по общему ИКЖ в соответствии с данными, представленными в ключе, а также определяются сферы наименьшей удовлетворенности по отдельным субшкалам качества жизни по таблице.

Полученная информация используется в последующей консультативно-профилактической и психокоррекционной работе с лицами, переживающими психологический стресс и выгорание.

Ключ.

Обратные вопросы обозначены знаком «-».

1. Работа = 1, 6, 13, 15.

2. Личные достижения = 2, 25, 26, 30.

3. Здоровье = 3, 16, 17, 18.

4. Общение с близкими людьми (друзья, родственники) = 4, 5, 7, 29.

5. Поддержка (внутренняя и внешняя) = 8, 27, 32, 36.

6. Оптимистичность = 9, -28, 34, -35.

7. Напряженность = 10, 11, 12, 14.

8. Самоконтроль = 19, 20, -21, 23.

9. Негативные эмоции = 22, 24, 31, -33.