Шкала социальной адаптации (т.х. холмс и р.х. райх)
| Жизненные события | Оценка события в баллах |
| 1. Смерть супруга | |
| 2. Развод | |
| 3. Разъезд супругов (без оформления развода) | |
| 4. Тюремное заключение | |
| 5. Смерть близкого члена семьи | |
| 6. Травма или болезнь | |
| 7. Женитьба | |
| 8. Увольнение с работы | |
| 9. Примирение супругов | |
| 10. Уход на пенсию | |
| 11. Изменение в состоянии здоровья члена семьи | |
| 12. Беременность | |
| 13. Сексуальные проблемы | |
| 14. Появление нового члена семьи | |
| 15. Реорганизация на работе | |
| 16. Изменение финансового положения | |
| 17. Смерть близкого друга | |
| 18. Изменение профессиональной ориентации | |
| 19. Усиление конфликтности отношений с супругом | |
| 20. Ссуда или заём на крупную покупку (например, дома) | |
| 21. Окончание срока выплаты ссуды или займа | |
| 22. Изменение должности | |
| 23. Сын или дочь покидают дом | |
| 24. Проблемы с родственниками мужа (жены) | |
| 25. Выдающееся личное достижение | |
| 26. Супруг бросает работу (или приступает к работе) | |
| 27. Начало или окончание обучения в учебном заведении | |
| 28. Изменение условий жизни | |
| 29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек | |
| 30. Проблемы с начальством | |
| 31. Изменение условий или часов работы | |
| 32. Перемена места жительства | |
| 33. Смена места обучения | |
| 34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга и отдыха | |
| 35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием | |
| 36. Изменение социальной активности | |
| 37. Ссуда или заём для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора и т.д.) | |
| 38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном | |
| 39. Изменение числа живущих вместе членов семьи | |
| 40. Изменение привычек, связанных с питанием | |
| 41. Отпуск | |
| 42. Рождество | |
| 43. Незначительное нарушение правопорядка |
Набор 150 баллов за последний год означают 50 % вероятности возникновения какого-либо заболевания, а при 300 баллах вероятность увеличивается до 90 %.
ШКАЛА СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ВУЗОВ
(Г.Е. АНДЕРСОН)
| Жизненные события | Оценка события в баллах |
| 1. Смерть супруги (супруга) | |
| 2. Вступление в брак | |
| 3. Смерть близкого и любимого члена семьи | |
| 4. Развод | |
| 5. Длительная разлука с супругом (супругой) | |
| 6. Смерть близкого друга | |
| 7. Рождение или усыновление ребенка | |
| 8. Серьёзная травма или заболевание | |
| 9. Увольнение | |
| 10. Разрыв помолвки или устойчивых отношений | |
| 11. Возникновение сексуальных проблем | |
| 12. Улаживание конфликта с супругом (супругой) | |
| 13. Смена предпочитаемого стиля отдыха | |
| 14. Серьёзное изменение в самооценке, самоидентификации, самосознании или общем представлении о себе | |
| 15. Резкое изменение состояния своего здоровья или состояния здоровья члена семьи | |
| 16. Помолвка | |
| 17. Резкое изменение материального положения (в лучшую или в худшую сторону) | |
| 18. Получение ипотечной или обычной ссуды | |
| 19. Поступление в учебное заведение | |
| 20. Появление нового члена семьи (рождение, усыновление, переезд пожилого родственника и т.п.) | |
| 21. Значимый межличностный конфликт или переоценка ценностей | |
| 22. Смена работы | |
| 23. Значительные изменения в межличностных отношениях с супругом (супругой) | |
| 24. Переход в другой вуз | |
| 25. Повышение чувства независимости или ответственности | |
| 26. Увлечение общественной работой или отказ от неё | |
| 27. Значительные изменения в обязанностях на работе (продвижение по службе, крупное материальное поощрение, понижение в должности, перевод по службе) | |
| 28. Изменение количества потребляемого алкоголя (увеличение или уменьшение) | |
| 29. Изменение своих привычек, круга общения, стиля одежды | |
| 30. Крупные проблемы с администрацией или преподавателями вуза | |
| 31. Работа в период обучения | |
| 32. Возникновение проблем с законом | |
| 33. Изменение места жительства или жилищных условий | |
| 34. Изменение выбранной специализации | |
| 35. Изменение режима работы супруга (супруги) | |
| 36. Смена режима дня | |
| 37. Выдающееся личное достижение | |
| 38. Увеличение или уменьшение проблем с руководством | |
| 39. Серьёзные изменения, связанные с участием в деятельности учебного заведения | |
| 40. Изменение, связанное с религией (вы стали рьяно верующим или, наоборот, атеистом) | |
| 41. Резкое изменение привычного режима сна (сон стал короче или длиннее) | |
| 42. Дальняя поездка во время каникул или отпуска | |
| 43. Резкое изменение привычного режима питания (изменилось время приема пищи или ее количество) | |
| 44. Увеличение или уменьшение частоты встреч с членами семьи | |
| 45. Совершение уголовно наказуемых поступков |
Набор 150 баллов за последний год означают 50 % вероятности возникновения какого-либо заболевания, а при 300 баллах вероятность увеличивается до 90 %
Источник: Гринберг Дж. Управление стрессом. – СПб.: Питер, 2002. – 496с.