Мастер-ключ к работе с личными отношениями

Как вы видите, близкие отношения могут быть источником новых открытий и мощным инструментом самопознания. Можно бесконечно рассматривать разные случаи из жизни и придумывать практики для работы с ними. Мне кажется, что вы и сами не прочь поэкспериментировать в этом направлении. Поэтому, я предлагаю вам общий алгоритм построения подобной работы.

Шаг 1. Описание ситуации. Вы подробно описываете, что вас не устраивает в отношениях или в близком человеке.

Шаг 2. Формулирование проблемы. Вы перечитываете (или заново прослушиваете аудио запись) описания ситуации и вычленяете из неё то, что конкретно вас беспокоит. Например, ваша жена постоянно опаздывает. Это не проблема. Это ситуация. Проблема будет звучать по-другому: «Я боюсь опоздать, поэтому я сержусь на жену, когда она меня задерживает», - или, - «Мне кажется, что моя жена не ценит моё время и не уважает меня, поэтому постоянно опаздывает».

Шаг 3. Поиск «двери сновидения». Здесь вы ищете какой-то сигнал, который наиболее ярко привлекает ваше внимание. Это может быть ваше проявление: «Когда она опаздывает я сильно стискиваю зубы». Это может быть проявление другого человека: «Особенно меня раздражает её смех, когда я сержусь на её опоздания». Важно выбрать какое-то одно проявление, иначе запутаетесь.

Шаг 4. Усиление сигнала. Вы начинаете выражать тот сигнал, который выбрали на третьем шаге. Двигайтесь в сторону энергии. К примеру, вы начинаете ещё сильнее стискивать зубы, но это не вызывает у вас никакого отклика. Вдруг, вы с силой втягиваете воздух сквозь зубы. Получается звук, который вызывает желание его повторять. Вы замечаете, что ваше дыхание усиливается и учащается, ноздри раздуваются. Вы усиливаете этот способ дышать, распространяя его на всё тело. То есть позволяете своему телу как-то двигаться, в соответствии с таким дыханием и звуком.

Шаг 5. Погружение в «сновидение». Вы продолжаете двигаться в сторону повышения энергии, и, в какой-то момент, как бы проваливаетесь в сон. В сознании начинают возникать образы, появляется некая история. Можете спросить себя: «Кто или что я сейчас?» Вы можете стать зверем, растением, явлением природы, фантастическим существом или героем легенд. А можете превратиться в кого-то из значимых для вас людей! Это может быть очень удивительно и забавно!

Шаг 6. Обретение Силы. Вы позволяете сну происходить с вами и задаёте себе вопрос: «Какая Сила воплотилась в эти образы? Какая энергия приняла форму этого сна?». Вы можете задать себе вопрос, который Арнольд Минделл задаёт своим клиентам: «Чем это было, до того, как стало таким большим?». Назовите это простой, однозначной фразой, или одним словом. Например: «Могучие волны». Некоторое время всем телом выражайте этот образ. Вы можете двигаться, а можете замереть.

Шаг 7. Как этот образ связан с вашей жизнью? Где в жизни вам не хватает этой энергии? Представьте, как вы в разных контекстах воплощаете эту энергию в обыденной реальности. Важно рассмотреть несколько ситуаций из разных сфер вашей жизни. То есть не только в личных отношениях, но и на работе, в достижении целей, занятиях спортом и так далее. Пообещайте себе раз в день проявлять эту энергию, достаточно 15 минут в день. Также, можете взять эту Силу, как один из ваших жизненных принципов и «пропечатывать» её в тех действиях, которые безопасны для вас и для окружающих.

На этом позвольте поставить многоточие в описании работы с личными отношениями. Пора открывать новую часть нашей методички! Пора выходить за пределы уютного мирка семьи, родных и близких в большой мир, где мы делаем карьеру, зарабатываем деньги, взаимодействуем с незнакомыми и малознакомыми людьми.

За пределами ближнего круга

В самоисследованиях невозможно ограничиться только своим внутренним миром и личными отношениями. Мощнейшим источником личной силы являются наши отношения в рабочих коллективах, творческих студиях, театральных труппах и прочих формальных и неформальных группах малознакомых людей. Так что, если вы готовы, то пойдём за пределы родственных и дружественных связей в большой мир!

А начнём мы с искусства держать нос по ветру! Вы, конечно, слышали это выражение. Удивительно, как некоторые люди умеют вовремя сориентироваться в обстановке! Порой, не владея конкретной информацией, они совершают поступки, которые позволяют им избегать неприятностей или достигать серьёзных успехов в карьере, бизнесе, творчестве. Мне очень нравится эта фраза: «держать нос по ветру». Это для меня о чутье, интуиции, умении замечать неочевидное и заглядывать за проявления обыденной реальности. Мне кажется, эти люди каким-то образом чувствуют те Силы, которые готовы воплотиться и следуют, а, порой, и помогают им. Я уверен в том, что это качество свойственно каждому из нас. Жаль, что мы часто игнорируем эти тонкие сигналы и приходим уже к шапочному разбору. Мы теряем время на попытки найти конкретные факты, причины, по которым мы имеем право действовать и упускаем возможности.

Так давайте развивать эту «чуйку»! Это просто! Вы даже, сами того не замечаете иногда этим пользуетесь. Вспомните, наверняка, вы говорили кому-то: «Там, какая-то гнетущая атмосфера!», - или, - «Нас так тепло принимали в этом зале!». Обратите внимание, вы описываете в этих фразах что-то нематериальное, то, чего, как-бы и нет, но оно есть и оказывает влияние на ваш настрой, поступки, решения.

Минделл, в своих книгах пишет о том, что каждая группа людей имеет свой Дух. Это совокупность ожиданий, страхов, целей, стремлений, жизненных принципов всех участников этой группы. Точно так же и в кратких событиях, формируется некая атмосфера из снов и намерений собравшихся. Я предлагаю вам с этого момента обращать внимание на атмосферу групп и мест в которых вы находитесь. Для этого вам пригодится следующая практика.

«Атмосфера группы»

1. Вспомните любую группу людей, в которой вы принимаете участие. Вспомните какое-нибудь событие из жизни этой группы, где вы тоже присутствовали. Выберите одно событие. Не важно, приятное оно, или нет.

2. Мысленно перенеситесь в то пространство и время, когда происходила выбранная вами встреча участников группы. Вспомните, кто там был, как они были одеты? Где находились вы, и где – остальные? Когда это было? В каком месте: в помещении, транспорте или на природе?

3. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос: «Как вы воспринимаете атмосферу этой группы?». Лёгкая она, или тяжёлая? Расслабленная или напряжённая? Если в этой атмосфере присутствует движение, то упорядоченное оно или хаотическое (группа, при этом может быть совершенно неподвижна)?

4. На какую погоду похожа эта атмосфера группы? Кажется, собирается пойти снег? Светит солнце? А может это нудный моросящий дождь тёмной осенней ночью? Или свежее весеннее утро? Просто, назовите эту погоду для себя. Любой ваш выбор будет правильным.

5. Как бы вы действовали, если бы знали, какая погода сейчас на этой встрече? Чувствуете ли вы в себе силы как-то повлиять на неё? Стоит ли, вообще, её менять?

Вот такая простая практика. Что она даёт?

Во-первых, вы сможете «одеться по погоде». То есть или распахнуться на встречу теплу, или наоборот, укутаться, чтобы не простыть от чужого холода.

Во-вторых, если вы обладаете авторитетом в этой группе людей, вы можете назвать атмосферу вслух: «Я чувствую сильное напряжение среди нас, как перед грозой. Что случилось?». Это будет проявлением уважения к энергии группы. Обычно, после этого люди более открыто высказывают свои страхи, раздражение или недоверие.

В-третьих, если вы чувствуете себя в силах что-то изменить, то вы реально можете повлиять на группу. Например, любым способом привнести тепла в прохладные отношения. Я где-то слышал, что австралийцы на политических или экономических переговорах с жителями других стран используют коал. Коала – это сумчатый зверёк, похожий на плюшевого мишку. Говорят, они удивительно приятные на ощупь. Так вот, когда атмосфера в переговорной накаляется, объявляют перерыв и приносят этих пушистиков. Люди, гладя их, прикасаясь к ним, волей-неволей смягчаются. Вряд ли вы сможете повсюду таскать с собой коалу, но отдёрнуть штору, открыть окно или включить свет, предложить всем чаю – это реально.

В-четвёртых, вы просто развиваете интуицию, учитесь прислушиваться к тонким сигналам и спонтанно действовать в соответствии с ними.

Кто-то скажет: «Это ведь минут пять займёт! Будет странно, если я на пять минут погружусь в себя на планёрке!». Вы правы, поэтому, сначала выполняйте эту практику в щадящих условиях: по памяти, в общественном транспорте, в зале ожидания или в ресторане. Если делать её каждый день, хотя бы раз, то, где-то через месяц, вы заметите, что уже почти мгновенно считываете атмосферу любой группы людей. Попробуйте, вдруг, вам понравится!

«Каким вас, сударь, ветром занесло?»

Да, у каждой группы людей есть своя атмосфера. Это текущее состояние сообщества. Оно находится в неустойчивом равновесии. Да, оно влияет на каждого участника, но и каждый участник, волей-неволей влияет на «погоду в доме».

Каждый из нас привносит в организацию, где он работает, компанию друзей или клуб по интересам что-то своё. Раз уж я начал говорить об атмосфере, продолжу метеорологическую аналогию. У каждого из нас есть свой Ветер, несущий по жизни. Кто-то называет его «предназначение», кто-то – «миссия», или – «путь», «Дао». Есть масса предположений, откуда он берётся, но точно – не знает никто. Что, в прочем, совершенно не мешает использовать эту идею. Ниндзя называли её «Дзюбаку», что можно перевести с японского и как «проклятие», и как «благословение». Если человек не осознаёт, какой Ветер несёт его по жизни, он может случайно его поймать в свой парус, тогда это станет благословением, и в жизни начнётся «белая полоса». Точно так же, случайно, человек может начать двигаться против своего Ветра и ощущать себя проклятым, переживать «чёрную полосу».

Так и хочется пообещать вам, дорогие читатели, что, однажды, «оседлав ветер», вы навсегда избавитесь от трудностей и проблем в жизни. Увы, мой личный опыт подсказывает, что это не так. Мы настолько удивительные, многогранные и волшебные существа, что, в калейдоскопе наших ролей, масок, маленьких «я», мы постоянно теряем эту путеводную нить. Приходится возвращаться к ней снова и снова. Тем не менее, общее качество жизни тем выше, чем больше вы осознаёте своё предназначение.

Так вот, можно и нужно искать собственный Ветер, а также исследовать его взаимодействие с атмосферой тех групп, в которых вы находитесь. Со временем, вы начнёте все более открыто и естественно проявлять свой Ветер среди других людей. Это позволит вам избавиться от тяготящих вас отношений или укрепить те, которые для вас действительно важны. Знаете, Ветер сдувает маски, и это – здорово!

«Песня твоего Ветра» - следующая практика. Она позволит вам не только прочувствовать ваш Ветер, но и возвращать это ощущение с помощью песни.

1. Проявите уважение к собственному Ветру и выберите специальное время для встречи с ним.

2. Подготовьте пространство, куда вы хотите позвать свой ветер. Слушайте себя. Вы можете прибраться, украсить помещение, а может, вам захочется проветрить комнату. Выполните любой ритуал подготовки пространства.

3. В подготовленном пространстве найдите особое место для работы. Походите, подвигайтесь, послушайте себя и займите то место, которое вам покажется правильным. Если вы рациональный человек и не верите «в эту шаманскую чепуху» - поиграйте, притворитесь, что вы ищете место и находите его. Будьте ветреным, несерьёзным.

4. В выбранном месте вспоминайте все моменты в жизни, когда вам реально везло. Или, как сейчас говорят, «пёрло». Спокойно проживайте их в любом порядке. Смакуйте впечатления. Позвольте им наполнять ваше сознание до тех пор, пока вы не почувствуете подъём энергии. Не важно, насколько сильно вы ощутите прилив энергии. Возможно, это будет очень слабое ощущение. Просто, заметьте его и аккуратно усильте любым способом. Например, вы заметите изменение дыхания, тогда дышите этим особенным способом.

5. Представьте, что за каждым удачным и счастливым моментом прячется некая Сила. Пофантазируйте о Ней. Если бы она была Ветром, то каким? Вы можете заметить постоянство или изменчивость Ветра, его силу и температуру. А может, вы вспомните конкретный Ветер из жизни. Какой-то момент, когда вы взаимодействовали с Ветром, и это было вдохновляюще!

6. Ощутите присутствие этого Ветра в вашем пространстве. Начните взаимодействовать с ним. Вдыхайте его, позвольте ему играть с вами, и сами играйте с ним. Позвольте себе раствориться в этой игре.

7. Начните потихоньку издавать звуки. Пусть они сложатся в какую-то мелодию. Напевайте её и двигайтесь с ней. Возможно, вы вспомните какую-то знакомую песню, а может быть – сочините свою. Не важно, есть у вас слух и музыкальное образование. Просто, напевайте.

8. Поймайте настроение этой песни и назовите её. А если не получается никак назвать – то просто проживайте настроение. Напевая песню и наполняясь её настроением, посмотрите на свою жизнь. Как может измениться жизнь, если в вашей душе будет звучать Песня вашего Ветра?

9. Запишите найденные ответы или просто бредовые фразы, которые вертятся в голове. Сделайте что-то простое, что вам захочется сделать прямо сейчас, следуя Песне своего Ветра. Начните в безопасной обстановке проявлять её в повседневной реальности. Замечайте предметы, события, места и людей, которые, как вам кажется, отвечают на Песню вашего Ветра. Просто, гуляйте, следуя Песне Ветра.

Вот такая, вдохновляющая практика. Замечайте проявления Песни вашего Ветра в повседневности и найдёте то, что давно искали. Пробуйте. Получайте послания. Проживайте и практикуйте!