Методические разработки тренинга самораскрытия

И личностного роста

(Из книги А. С. Прутченкова «Тренинг личностного роста»)

Следует сказать, что автор книги считает, что опти­мальная продолжительность занятия должна быть око­ло 3-х часов. Многие авторы не согласны с этим, они пишут, что это утомительно для участников тренинга. Так ли это, вы убедитесь на собственном опыте.

В любом случае отрывок из книги А. С. Прутченко­ва поможет составить свое представление о работе пси­холога-тренера. А использовать предлагаемый матери­ал полностью или подходить к нему творчески, каждый решит сам. Последнее слово за вами!

ЗАНЯТИЕ 1

Цель занятия: создать благоприятные условия для работы тренинговой группы, ознакомить участников с ос­новными принципами работы тренинговых групп, принять, начать процесс самопонимания членами группы, начать работу над выработкой продуктивного стиля общения.

Рекомендации психотренеру:

1. Ваша основная задача на протяжении всего тре­нинга, а особенно на первых занятиях - создание усло­вий для самостоятельной и продуктивной работы каж­дого участника над собой.

Вы - не учитель, преподающий новый и интересный предмет и отвечающий за его усвоение. Каждый участ­ник сам изучает себя и других людей, присутствующих на занятиях.

Вы - не судья, беспристрастно разбирающий чужие ошибки в соответствии с буквой 3акона. Каждый су­дит себя сам и сам же определяет меру своей ответ­ственности.

Вы - друг, понимающий, доброжелательный и, главное, способный помочь каждому участнику стать САМИМ СОБОЙ И ДРУГИМ. Вы только помогаете, всю основную работу над собой делает сам участник, вам нельзя подчеркивать свое психологическое и профессиональное превосходство. Своим поведением вы не должны вызывать восхищение или страх. Вы должны помогать группе и каждому участнику в работе над собой.

Для этого вы:

1. Организуете обсуждение и принятие Правил рабо­ты группы, а затем четко следите за их выполнением на каждом занятии. В случае необходимости каждый раз разъясняете то или иное положение из Правил.

2. Объясняете цель проводимого упражнения, подроб­но излагаете инструкцию к очередному заданию или к процедуре; отвечаете на все возникающие вопросы участ­ников, а затем контролируете ход и правильное их вы­полнение.

3. Проводите анализ ситуации во время очередного упражнения или этюда, давая возможность высказаться всем желающим, исходя из целей и задач тренинга и конкретного занятия.

4. Контролируете эмоциональное состояние всех участников и группы в целом и, в случае необходимос­ти, оказываете психологическую поддержку.

5. Подводите итоги каждого занятия и зачитываете текст домашнего задания.

В ваших интересах позаботиться о том, чтобы на по­следнем занятии (или в конце каждого) участники вы­ражали свое мнение о вас как о ведущем.

Учитывая сложность групповых процессов, а также чрезвычайно большую роль социально-психологическо­го тренинга, желательно психологу самому пройти за­нятия в такого рода группе в качестве ее члена.

Часть 1. «ЗНАКОМСТВО»

В начале работы группы каждый участник оформ­ляет карточку-визитку, где указывает свое тренинго­вое имя. При этом он вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя своего друга или знакомо­го, реального политического деятеля или литературно­го героя и т. п.

Имя должно быть написано разборчиво и достаточно крупно. Визитки крепятся булавкой (или значком) на груди так, чтобы все могли прочитать. В дальнейшем на всем протяжении занятий участники обращаются друг к другу по этим именам. Ведущий дает 3-5 минут для того, чтобы все участники сделали свои визитки и подготовились к взаимному представлению. Основная задача представления - подчеркнуть свою индивиду­альность, сказать о себе так, чтобы все остальные участ­ники сразу запомнили выступившего.

3атем участники садятся в большой круг и по оче­реди, представляясь, говорят о себе, подчеркивая свои особенности (привычки, качества, умения, привязанно­сти и т. п.).

Комментарии.

Ведущему следует позаботиться о карточках-визитках. Можно нарезать их из плотной бумаги пли взять обычные библиографические карточки. Также лучше иметь под рукой булавки, ручки, карандаши. В случае, если несколь­ко участников выберут себе одинаковые имена, ведущий должен посоветовать им найти вариант этого имени, на­пример Ира, Ирина, Ириша, Иришка, Ирочка, Иринка, Риша, Иришуля и т. п., или взять другое игровое имя. Это нужно для целого ряда тренинговых занятий. И главное, каждый член группы должен почувствовать свою индивидуальность, даже в такой детали, как игровое имя.

Ведущий подчеркивает, что участники должны вни­мательно слушать выступление каждого члена группы с тем, чтобы запомнить его индивидуальные качества.

Часть 2. «ПРАВИЛА ГРУППЫ»

После знакомства ведущий объясняет участникам основные принципы социально-психологического тре­нинга и особенности этой формы работы. 3атем члены группы приступают к выработке правил работы именно своей группы.

Подчеркнем, что в каждой тренинговой группе могут быть особые правила, но приведенные ниже должны ле­жать в основе ее работы.

Правила работы группы:

1. Доверительный стиль общения.

В качестве первого шага к практическому созданию климата доверия ведущий может предложить принять единую форму обращения на ТЫ, психологически урав­нивающую всех членов группы и ведущего.

2. Общение по принципу «здесь и теперь».

Для многих участников характерно стремление уйти в область общих соображений, обсуждения событий, случившихся с другими людьми и т. п. Это срабаты­вает «механизм психологической защиты». Но основ­ная идея тренинга - превратить группу в своеобраз­ное объемное зеркало, в котором каждый член груп­пы смог бы увидеть себя во время своих разнообраз­ных проявлений, лучше узнать себя и свои личност­ные особенности.

Поэтому говорим о том, что волнует участников именно сейчас, и обсуждаем то, что происходит с ними в группе.

3. Персонификация высказываний.

Отказ от безличных речевых форм, помогающих лю­дям в повседневном общении скрывать собственную позицию и уходить от ответственности. Поэтому заме­ним высказывания типа: «Большинство моих друзей считает, что...», «Некоторые думают...» на суждения «Я считаю, что...», «Я думаю...» и т. п.

4. Искренность в общении.

Говорим только то, что чувствуем, только правду или молчим. При этом открыто выражаем свои чувства по отношению к действиям других участников.

5. Конфиденциальность всего происходящего в группе.

Все, что происходит во время занятий, не выносится за пределы группы. Это облегчает включение участни­ков в групповые процессы, способствует самораскрытию. Они не боятся, что содержание их общения может стать общеизвестным.

6. Определение сильных сторон личности.

Во время обсуждения упражнений и заданий каж­дый участник обязательно должен подчеркнуть поло­жительные качества выступившего.

7. Недопустимость непосредственных оценок чело­века.

При обсуждении происходящего в группе следует оце­нивать не участников, а только их действия. Нельзя ис­пользовать высказывания типа: «Ты мне не нравишь­ся», следует говорить: «Мне не нравится твоя манера общения» и т. п.

Для участников эти правила группового общения излагаются более подробно. На все возникающие у них вопросы даются исчерпывающие ответы, также обсуж­даются поступающие предложения об изменении пра­вил или добавлении новых.

Окончательно согласованные и принятые правила являются основанием для работы группы.

Комментарии.

Если кого-то из участников группы эти правила не устраивают, он должен принять решение: признать эти правила и следовать им во время работы группы или не начинать занятия совсем. Свой выбор участник делает

самостоятельно, без советов и давления со стороны дру­гих членов группы или ведущего.

Во время обсуждения правил ведущий должен дать возможность высказаться всем желающим, выслушать предложения, замечания и обсудить их.

Часть 3. «МОИ ДОБРЫЕ ДЕЛА»

«Доброе отношение к людям, к своим близким, род­ным и просто знакомым должно проявляться не только на словах, но и в конкретных делах. Вспомните, какое конкретное доброе дело вы сделали за сегодняшний день? Кто был этот человек? Что вы при этом чувствовали? Как отблагодарил этот человек? Какими должны быть, по вашему мнению, формы благодарности? Способны ли вы на добрые дела? Если нет, то что вам мешает? Прежде всего проанализируйте свои привычки».

Участники по очереди высказываются, комментируя свои рассказы.

Комментарий.

Это упражнение можно проводить либо в большом кругу, либо в микрогруппах по 7-8 человек. Выступление участника группа должна внимательно выслушать и поблагодарить его за откровенность и готовность по­делиться. Ведущему следует дать установку «на посто­янные добрые дела» и во время занятий периодически возвращаться к этой теме.

Часть 4. « РИСУНОК МУЗЫКИ»

«Садитесь удобно и слушайте музыку. По моему сиг­налу начинайте рисовать те образы, ощущения, символы, которые ассоциируются у вас с этой музыкальной те­мой. Каждый должен стремиться выразить себя как можно полнее».

Время звучания музыки примерно 3-5 минут, затем ведущий собирает рисунки и устраивает импровизиро­ванную выставку, во время которой участники стремят­ся узнать авторов рисунка.

Участники собираются в большой круг и делятся сво­ими впечатлениями, обращая внимание на то, насколько каждому из них удалось раскрыть себя в этом рисунке музыки.

Что помогло группе узнать по выставленным рисун­кам автора? Кого совсем не узнали? Почему? Настолько необычен рисунок? Или автор не смог выразить свои чувства? Или вас еще плохо знают?

Комментарий.

Для этого этюда ведущему необходимо приготовить листы бумаги, карандаши (фломастеры) для всех членов группы, магнитофон и записи легкой или классической музыки. Во время просмотра выставки участники мо­гут фиксировать свои «открытия авторов» на отдель­ном листе бумаги. Поэтому рисунки целесообразно про­нумеровать, но сделать это таким образом, чтобы участ­ники не могли знать, кому какой рисунок принадлежит.

Часть 5. «КОНТРАРГУМЕНТЫ»

«Давайте попробуем хотя бы немного разобраться в себе, в своих недостатках, привычках, которыми вы не­довольны.

Для этого разделите лист бумаги на две половинки.

Слева, в колонку «Недовольство собой», предельно откровенно запишите все то, чем вы недовольны в себе именно сегодня, сейчас, на этом занятии:

Недовольство собой Принятие себя

_______________________ ________________________

_______________________ ________________________

_______________________ ________________________

На эту аналитическую работу вам отводится пример­но 5-6 минут, желательно заполнить сначала левую часть таблицы.

3атем на каждое «Недовольство собой» приведите контраргументы, т. е. то, что можно противопоставить, чем вы и окружающие вас люди довольны уже сегодня, что принимают в вас, и запишите в колонке «Принятие себя». На второй этап работы отводится примерно 5-8 минут ».

Затем участники объединяются в микрогруппы по 3-4 человека и приступают к обсуждению всех своих записей в таблице.

Комментарий.

Если есть возможность, то необходимое количество таблиц целесообразно заготовить заранее с помощью пишущей машинки или ксерокса. Во время заполнения таблиц участники должны работать индивидуаль­но, желательно включить легкую музыку. Кстати, му­зыкальный фон должен стать постоянным во время проведения тренинговых занятий. Это в значительной степени облегчает самораскрытие участников, помога­ет сосредоточиться на анализе собственных поступков, своих слабостей, в то же время вносит некоторый элемент оптимизма.

При организации работы в микрогруппах следует обратить внимание участников на то, чтобы они объеди­нились с теми людьми, которых меньше всего знают, или с которыми еще не работали на данном занятии. Этот принцип желательно соблюдать во время всего тренин­га - как можно больше контактов и общения с различными людьми.

Часть 6. КОНТРОЛЬ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ

«Запишите в таблицу «Индивидуальность» суть вы­сказывания каждого участника о своей индивидуальности, т. е. вспомните то, что он говорил во время зна­комства-представления в начале этого занятия, а за­тем добавьте свои ощущения и представления о его индивидуальности, которые сформировались вовремя занятия».

На это отводится 10 минут.

Потом все участники собираются в большой круг и по очереди зачитывают свои записи, обязательно исправляя неточности.

Каждый член группы имеет реальную возможность услышать мнения о себе, которые сформировались в ходе первого занятия. Желательно, чтобы каждый участник записал все высказанные о нем, представления и сохра­нил их до конца тренинга.

Комментарий.

Не забудьте включить музыкальное сопровождение, позаботьтесь о том, чтобы у каждого участника была бумага и ручка, удобное место для работы. У всех участ­ников должна быть возможность видеть тренинговые имена членов группы или, в крайнем случае, возмож­ность подойти и посмотреть визитку того человека, чье тренинговое имя забыл.

Часть 7. «КТО Я?»

«Возьмите лист бумаги и ответьте на этот вопрос не­сколько раз». Комментарий.

Это упражнение проводится на каждом занятии. 3а­писи участников целесообразнее собрать для того, чтобы они могли на каждом следующем занятии вносить из­менения и добавления в список ответов на этот вопрос.

Домашнее задание «ЛACKOBОE ИМЯ»

1. Вспомните и запишите, какими ласковыми имена­ми вас называют ваши родные, близкие вам люди, ваши знакомые.

3адумайтесь, кто и в каких случаях это делает чаще? Когда от вас что-то требуется? Когда к вам обращаются с очередной просьбой? Когда у вашего собеседника про­сто хорошее настроение?

Какие чувства вы испытываете, когда к вам обраща­ются именно так? Что вам хочется сказать или сделать в ответ на хорошие слова? Делаете ли вы это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявить теплые чувства благодарности?

2. А теперь вспомните и запишите, кого и когда вы называете ласково. Это ласковые уменьшительные сло­ва, например от имени человека, к которому вы обраща­етесь: Галочка, Галчонок – или это название птицы или животного (медвежонок, цыпленок) или просто прозвище, но очень ласковое?

Что вы при этом испытываете сами? А люди, к которым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше ласковое обращение?