Не сравнивать себя с конкурентами.

Даже если вы прекрасно играете, можете быстро запоминать многостраничные тексты или разбираетесь в компьютерных программах, кто-то все равно поет чище, говорит громче и двигается изящнее. И так всегда: все участники разные и у каждого есть свои достоинства и недостатки. Тем более, что единого требования к форме выступления, подаче материала не существуют. Каждый готовится по-разному и по-своему видит конкурс. Чемпионат ВСР включает в себя так много критериев, что невозможно соответствовать абсолютно всем заданным параметрам.

Так что просто не обращайте внимание на разницу в поведении, принципах работысреди всех конкурсантов.Лучше еще раз вспомните, что вы в первую очередь единомышленники, которые продвигают движение молодых профессионалов.

Забыть про то, что на вас смотрят. И оценивают.

Постарайтесь во время выступления не думать о том, что вас оценивают.

Думайте лучше о том, как донести свою мысль до волонтеров, ведите диалог, прислушивайтесь к ним. Откликайтесь, отвечайте, не напрягайтесь по поводу того, кто и что о вас подумает если вы случайно ошибетесь.

Конечно, за время подготовки вы запомните наверняка, сколько баллов принесет или отнимет то или иное действие. Но не нужно ставить оценки самому себе до или во время выступления – ваши ожидания могут не совпасть с реальностью. Ваша сверхзадача – спокойно и с достоинством продемонстрировать все отработанные моменты, раскрыться как творческая личность. А подсчет баллов оставьте экспертам, пускай мучаются))

Так же сложно первое время привыкнуть к постоянной фото/видеосъемке и наблюдению со стороны гостей, прессы или просто любопытных прохожих, случайно заглянувших на площадку компетенции. В этом случае тоже советую сосредоточиться не на своей персоне, а на волонтерах: как они реагируют, увлечены ли процессом, все ли у них получается.

И тогда вы с удивлением заметите, что все наблюдатели не хотели вам помешать или испугать. А фото и видео получились очень даже неплохие.

В день Х

Непосредственно перед выходом на площадку можно сделать несколько упражнений, которые помогут успокоиться и обрести чувство равновесия:

· Сядьте удобно, закройте глаза и в течение минуты медленно вдыхайте, задерживая на несколько секунд дыхание, и так же медленно выдыхайте.Дышите полной грудью. Думайте, прежде всего о том, сколько новых возможностей открывается для вас каждый день. И ВСР – лишь одна из них.

· Вспомните тот случай, когда вы были абсолютно точно счастливы. Что это было: поездка на море, покупка щенка или выздоровление после тяжелой болезни? Решать вам. Возродите эти ощущения, прочувствуйте радость, восторг и восхищение заново. Зарядите себя положительными эмоциями.

· Напишите на маленьких листочках подсказки: план урока, ключевые слова, алгоритм действий. Или просто зафиксируйте на бумаге, какие моменты в выполнении задания для вас главные. У меня всегда в кармане лежали стикеры со словами ДИКЦИЯ, УЛЫБКА, ГРОМКИЙ ГОЛОС, ПРОВЕРКА АППАРАТУРЫ, ДИАЛОГ С ВОЛОНТЕРАМИ. Конечно, вы не сможете достать эти бумажки на конкурсе – запрещено правилами. Но само чувство, что вы напомнили себе важные детали, подарит такое нужное ощущение спокойствия и стабильности.

При излишней вялости, нежелании выступать наоборот, нужно как следует взбодриться.

· Сделайте пару несложных физических упражнений: прыжки, приседания, наклоны корпусом. Так вы разогреете мышцы, что особенно важно перед модулем В, где необходимо свободно двигаться. Кроме того, легкая зарядка поможет обрести тонус, зарядиться энергией.

· Можно представить себя спортсменом перед Олимпиадой: разотрите руки, разомните шею. И не забывайте, что на конкурсную площадку необходимо приходить в удобной одежде и комфортной обуви. Позаботьтесь об этом заранее. Ведь любое, даже самое подготовленное выступление могут испортить, например, высокие каблуки или узкий воротник. И сделайте аккуратную прическу, чтобы не мешали волосы.

· Накануне обязательно выспитесь. И плотно позавтракайте. Зачем это нужно, объяснять не буду – не лишайте свой организм естественной энергии. Ну все, теперь вы готовы выполнять конкурсные задания. Просто пожелаю вам удачи и отличного настроения!

Если не все удалось

Я очень надеюсь, что тебе, дорогой участник ВСР не придется прочесть эту немного грустную страничку.

Но если так случилось, что набранных тобой баллов не хватило, чтобы получить заветную медаль, то я знаю, как тебе помочь. Проверено на собственном опыте.

ü Можно поплакать. Да, серьезно. Дайте волю эмоциям. Но только недолго и не у всех на виду – проявите немного чувствительности (это ни в коем случае не слабость!) рядом с близкими или наедине с собой. Слишком сильно переживать не стоит – это не тот повод, который требует горьких слез и бесконечного самокопания. Не произошло ничего ужасного. Еще раз повторю, ВСР – не более чем конкурс.

ü Особо впечатлительным (любителям пострадать как я) рекомендую прогуляться в одиночестве под любимую музыку, купить себе огромное мороженое или любимый кофе. Или все вместе. Просто вознаградите себя за работу, похвалите за смелость. То, что вы решили участвовать – уже большое достижение. Таких как вы немного: остальные испугались сложности и ответственности. А вы нет.

ü Можно ненадолго сменить обстановку. Если получится хоть на один день уехать в деревню к бабушке, съездить на озеро или просто пойти в лес – это отлично перезагрузит вашу нервную систему.

ü Воспользуйтесь приливом эмоций (пусть и негативных). Сделайте то, что долго откладывали: начните учить французский или писать книгу, сходите, наконец, в тренажерный зал. Можете позлиться на себя – выплесните энергию. Или просто хорошенько выспитесь – тоже неплохой вариант.

ü Когда все переживания уже утихли, самое время провести рефлексию. Определите, что же не позволило вам победить, какие моменты не получились. Да, не очень приятно вспоминать ошибки или неудачи, но это просто необходимо для дальнейшего роста. Сквозь слезы и боль, но переборите ощущение разочарования – так вы станете только сильнее.

Вы заметили, что между этими абзацами большие (целый сантиметр!!!) расстояния? Если решите воспользоваться моими советами, то распечатайте эту страницу и подпишите, какой способ помог справиться с трудностями, а какой – нет. И напишите свой вариант. Не забывайте, что все мы очень разные. И это реально круто.