Оцените свой потенциал изменений к лучшему

Собрав мнения окружающих, проанализируйте полученную инфор-мацию. Сядьте, достаньте бумагу и ручку и приготовьтесь записы-вать. Видны ли очевидные тенденции? Стало ли что-то из сказанного большим сюрпризом для вас? Насколько сильно ваши предположе-ния отличаются от мнения окружающих?

Используйте полученные отзывы, чтобы наметить для себя не-сколько сфер с наибольшим потенциалом изменений к лучшему. Как можно подробнее запишите, что конкретно можно изменить

в каждой из них и как именно стоит это сделать во время адской недели. Воссоздайте в памяти картину своей жизни, привычек и повседневных дел. Зафиксируйте их на бумаге. Выделите самые значимые и используйте эту информацию для подготовки к адской неделе.

Часть первая. Подготовка

Визуализация

После того как вы составите карту своей жизни, у вас появится более ясное представление об адской неделе. Вы поймете, где будет легко,

а где вас поджидают большие трудности. Следующий этап — подго-товка к действиям. Особенно тщательно нужно готовиться к тому, что вас больше всего пугает.

Умозрительное прокручивание будущих событий — обычная прак-тика ментальной подготовки. Если вы заранее не проработаете все возможные ситуации, то не сможете как следует проявить себя, когда придет время действовать. Ситуация должна быть вам знакомой, даже несмотря на то что вы сталкиваетесь с ней впервые. Чтобы до-биться такого результата, можно задействовать мощный инструмент, который называется визуализацией.

Визуализация — это создание зрительных образов. Вы должны

не просто думать о чем-то, а рисовать это в своем воображении — как фильм, со звуковым рядом и прочими элементами. В визуализации есть что-то от медитации — и некоторым людям она не дается. Впро-чем, большинство из нас — сознательно или неосознанно — прибе-гают к визуализации. Подробный рассказ об этом инструменте есть в моей первой книге, здесь же позвольте мне сказать всего пару слов.

Когда вы оказываетесь в экзаменационной аудитории — впервые со дня поступления в университет, или на собеседовании, или в зале суда, где впервые будете защищать своего клиента, или на важных для вашей компании переговорах, или на прослушивании, или на сцене, или дела-ете презентацию на новом рабочем месте, то, как и большинство людей, нервничаете, чувствуете себя не в своей тарелке и, возможно, даже ис-пытываете страх. Все это вполне нормально. Мало кто способен хорошо проявить себя, когда чувствует неуверенность, а пульс зашкаливает.

Большинство людей в подобных ситуациях предпочитают успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Существует много способов

Для чего проходить адскую неделю?

это сделать, но визуализация проверена на практике и задействует ме-ханизм, который запрограммирован в нас природой. Вы почувствуете себя увереннее в любой из описанных выше ситуаций, если окажетесь

в них второй, а еще лучше — в третий раз. С этим вы вряд ли станете спорить. Всем хорошо известно, что, ступая на неизведанную террито-рию, мы ощущаем нерешительность, страх, нервозность и подсозна-тельно готовимся к драке. Однако вполне реально запутать свой мозг и убедить его том, что вы уже были в той или иной ситуации.

Визуализация значительно увеличивает ваши шансы на успех. Это простое упражнение, но для него также требуется предусмотреть время. Само собой не получается ничего.

После неудачи на Олимпийских играх 2 года в Лондоне опытная пловчиха Ингвилд Снилдал призналась, что недостаточно хорошо подготовилась к тому, что ожидало ее в бассейне в те знаменатель-ные дни. Я не знаком с Ингвилд, но считаю ее честное признание причины неудачи перед СМИ храбрым поступком. Вот что она ска-зала Norwegian Broadcasting Service* после стометровки в стиле баттерфляй — ее любимой дистанции: «Никто не понимает, как это произошло. Я была на подъеме, и все как будто бы шло хорошо.

Я волновалась, на трибунах было шумно. Я очень хотела выиграть — и проблема отчасти была в этом. Я полностью отдалась делу, но бли-же к финишу закостенела — настолько сильно я желала победы. Это ужасно глупо, ведь у меня был реальный шанс оказаться в восьмерке лучших. Но это именно то, что сделало задачу чрезвычайно трудной».

Мне жаль Снилдал, ведь она упорно тренируется и вообще распола-гает к себе. Наверняка происходящее казалось ей несправедливым. Разумеется, я не могу судить о причине ее неудачи или тех аспектах, над которыми ей стоит работать, чтобы добиваться успехов в зна-чимых соревнованиях в будущем. Я строю предположения, основы-ваясь на ее собственных словах, и полагаю, что она верно оценивает

* Norwegian Broadcasting Service — норвежская телерадиовещательная компания.

Часть первая. Подготовка

ситуацию. Снилдал говорит, что выкладывается на все сто, потому что сильно жаждет победы. Несомненно, сильное желание добиться чего-то — хорошее дело, но если человек недостаточно подготовлен

к борьбе, то подчиняется воле обстоятельств, противоречащих тем действиям, которые способны привести его к успеху. Замечу, Снилдал упомянула шум на трибунах. Раз она сама заговорила об этом, значит, шум привлек ее внимание и, возможно, застал врасплох. Если это так, то он эмоционально повлиял на спортсменку. Все неожиданное, не обдуманное или не испытанное ранее отражается на нашем эмо-циональном состоянии, а значит, определяет настрой перед стартом. Определенно, трудность, с которой столкнулась Снилдал, гораздо глубже, чем можно выразить в спонтанном комментарии для жур-налиста. И все же эта ремарка по поводу шума — маленький пример того, как могла бы помочь визуализация спортсменке, студентке, де-ловой женщине, художнице или кому бы то ни было еще. Продумайте, как вы будете вести себя в разных обстоятельствах, и обойдите сто-роной как можно больше «сюрпризов». Визуализация предполагает, что когда вы мысленно прокручиваете кадры своего фильма, в этом принимают участие все органы чувств.

Использовать визуализацию можно самыми разными способами. Прос-то представить ситуацию, в которой вы хотите проявить себя с лучшей стороны, и прокрутить ее в голове в виде картинок. Эффект будет еще более сильным, если вы отрепетируете, что вы будете себе говорить.

Можно визуализировать адскую неделю и представить, как вы про-ходите ее в полную силу. День за днем или неделю целиком. Как вы предполагаете справляться с поставленными задачами? Вам следует определить перечень стимулирующих занятий — и в личной, и в про-фессиональной жизни. Чем более трудную неделю вы организуете, тем больше извлечете знаний и тем сильнее почувствуете гордость и уверенность в себе.

Представьте, как вы просыпаетесь в пять часов утра, полные эн-тузиазма и в хорошем настроении. Вскакиваете с постели — без

Для чего проходить адскую неделю?

колебаний, без слабоволия — сама целеустремленность. Представь-те, как выходите на улицу, чтобы дать телу приятную физическую нагрузку. Вы чувствуете себя энергичным, в хорошей форме, вы гордитесь собой. После десятиминутной пробежки вы становитесь еще сильнее, бодрее и готовы начать свой восхитительный день. Постарайтесь зафиксировать, какие эмоции вы больше всего хотели бы испытывать в течение дня. Представьте, что пока вы бежите, ваше тело излучает свет. Подумайте о спящих людях, мимо окон которых вы проноситесь, — вспомните, что вы-то окончательно проснулись, победив внутренний голос, уговаривавший вас поспать подоль-ше. О том, насколько это приятно — приготовить завтрак для себя

и домочадцев. Ощутите удовольствие от еды, мысленно прочувствуй-те вкус хлеба, кофе, сока, фруктов. Во время завтрака улыбайтесь. Представьте, как в хорошем настроении вы появляетесь на работе — грудь вперед, море энергии. Вот вы приветствуете других ранних пта-шек в офисе и сразу же приступаете к планированию рабочего дня.

Приятно чувствовать вдохновение? Приятно привносить положи-тельную энергию в обстановку, где трудишься изо дня в день.

Представьте, что означает быть человеком, который хочет разви-ваться и преодолевать трудности. Вот вы сидите на краешке офисно-го кресла, как никогда погруженный в работу. Занимаетесь делами, которые раньше откладывали. Проводите встречи на самом высо-ком уровне — и добиваетесь желаемых результатов. Постарайтесь увидеть, почувствовать, ощутить кожей, как вы проживаете свой идеальный рабочий день. Почувствуйте, насколько это просто — мо-билизоваться, никогда не искать оправданий, заряжаться энергией от процесса, оставаться деятельным и ориентированным на поиск решений. Обязательно продумайте заранее, как и когда вы будете от-дыхать, делать паузы и расслабляться. Прислушайтесь к внутренне-му диалогу. Окиньте внутренним взором те мелочи, которые непре-станно напоминают о ваших целях на неделю: заставка на мобильном телефоне и компьютере, наручные часы, канцелярская резинка на запястье, кольцо на пальце, какой-то предмет на рабочем столе.

Часть первая. Подготовка

Пусть эти картинки прокручиваются у вас в голове в виде живых ярких образов. Представьте, как вы возвращаетесь после работы до-мой с новыми силами и занимаетесь домашними делами с легкостью

и решимостью. Вы полностью вовлечены в общение с детьми и своей второй половиной, ведете себя непринужденно, проявляете иници-ативу. Ваша цель — создать как можно более приятную атмосферу. Перед сном вы садитесь, чтобы закончить какое-то дело или почи-тать книгу, чтобы достичь полного умиротворения. Затем вы чистите зубы и в десять часов ложитесь спать. Хорошо, если любимая рядом

и вы можете поцеловать ее перед сном. Вы довольны, улыбаетесь

и чувствуете себя легко.

Возможно, сейчас визуализация кажется вам притворством, ерундой, чем-то противоестественным, но ваше отношение изменится, как только вы опробуете ее на практике. Незнакомое всегда поначалу видится странным. Поэтому проглотите свою гордость, самомнение, преодолейте сопротивление переменам, и уже скоро окружающие и вы сами увидите результат.

Спорт и питание

Придерживаться диеты и заниматься спортом важно на протяжении всей адской недели. Я не хочу диктовать вам, как упражняться и что есть. На этот счет существует масса мнений и бесчисленное множест-во методик и диет.

У меня нет ни малейшего желания обсуждать их, поэтому я составил список общих правил, которых вам следует придерживаться.

Занимайтесь спортом хотя бы один раз в день — минимум по часу.

По меньшей мере дважды в неделю тренировки должны быть по-настоящему интенсивными.

Для чего проходить адскую неделю?

Постарайтесь включить как можно больше физической активности

в повседневную жизнь: добирайтесь до работы пешком или на вело-сипеде, не пользуйтесь лифтом.

Ешьте меньше, но чаще, чем обычно. Лучше, если ваше питание будет состоять из пяти скромных трапез в день, две из которых — пере-кусы.

Ешьте только здоровую пищу.

Запрещаются любого рода сладости и суррогаты: картофельные чип-сы, газированные напитки, шоколад.

Я интересуюсь спортом и здоровым питанием, хотя и не являюсь экспертом в этих областях, что, впрочем, не должно помешать вам перенять отдельные элементы, на которых я настаиваю. В целом моя философия проста: заниматься спортом каждый день. Точка. Многие оправдывают свою лень нехваткой времени. Я уверен, что всегда можно выделить время для того, чем хочешь заниматься. Даже если у вас семеро детей, напряженная работа и больная бабушка, вы спо-собны найти семь часов в неделю из 6, чтобы посвятить их спорту.

Мотивация к спорту — сугубо личное дело каждого, но я еще не встречал людей, которые пожалели бы, что заботятся о своем «храме здоровья». Никогда я не слышал, чтобы кто-то говорил: «Не надо было начинать заниматься спортом и заботиться о себе».

То же можно сказать и о диете. Независимо от того, едите вы вредную или здоровую пищу, и та и другая насыщают вас — но всем известно, что есть масса причин выбрать полезную еду.

Пусть адская неделя станет для вас временем высоких стандартов. Даже многие выдающиеся спортсмены, с которыми мне доводилось работать, многое выигрывали, лучше узнав о здоровом питании.

Вы можете самостоятельно найти массу информации о разных ви-дах физических нагрузок, диетах и простых, но мудрых подходах

Часть первая. Подготовка

к поддержанию здоровья. Но что по-настоящему важно — так это следовать рекомендациям.

В неделе семь дней. «Когда-нибудь» — не один из них. Неизвестный автор

Когда становится трудно

Адской неделе положено быть трудной. Возможно, вы уже пред-вкушаете ее, вам не терпится начать. Это замечательно. Абсолютно нормально чувствовать смесь счастливого ожидания и страха. Ведь истинная цель адской недели — дать вам почувствовать, что означа-ет выйти из зоны комфорта. Вы должны ощутить контраст, испытать боль в процессе и удовольствие после его завершения. Нет ни одного человека, который мог бы сказать, что адская неделя далась ему лег-ко. Было бы это так, значит, она просто не имела должного эффекта.

Как продолжать двигаться вперед, когда становится по-настоящему тяжко?

Мне приходилось быть инструктором и сопровождающим офицером нескольких адских недель, организованных для будущих парашю-тистов, — я отбирал тех, кто в дальнейшем должен был проходить обучение. Я говорил новобранцам, что сдаваться, когда дела идут плохо, — идея так себе. Я советовал им усвоить правило: сдаться можешь только тогда, когда снова окажешься на вершине. Я также просил их, чтобы на пределе возможностей они помнили, почему хотят стать парашютистами. Путь наверх часто короче, чем кажется,

и нужно навсегда запомнить для себя одну вещь: никогда не сдавать-ся, если находишься на дне. Не сдаваться, а идти вперед — неудачи сделают тебя сильнее. Именно так вы должны воспринимать все происходящее во время адской недели.

Для чего проходить адскую неделю?

Я говорю солдатам: помните, что будут взлеты и падения. Это испы-тание нельзя пройти легко. Вы должны знать об этом и принимать это, чтобы не быть застигнутыми врасплох. Оказавшись у подножия горы, вспомните, что скоро вы снова окажетесь на пути наверх. Для любого, кто чувствует себя совершенно вымотанным, мои слова могут показаться пустыми, кто-то сочтет, что предложение напоми-нать себе о том, что скоро дела пойдут на лад, это чересчур. Однако мой опыт уверенно свидетельствует о том, что впереди подъемов и спадов всегда больше, чем предполагаешь. Когда ты сыт происходя-щим по горло и готов бросить свое снаряжение, а то и вовсе сдаться, нужно вспомнить, что ситуация способна наладиться невероятно быстро. Эмоции меняются стремительно. Меня это всегда удивляло, когда я проходил свою адскую неделю. Неожиданно мне удавалось испытать взлет в тот момент, когда я думал, что лучше уже не будет. Главная трудность в том, чтобы суметь напомнить себе об этом, когда силы на исходе и желание все бросить становится непреодолимым.

Постановка цели

Следующая задача — определиться с целью адской недели и про-думать стратегию ее достижения. Прежде чем начать, перечитайте записи, сделанные после раздела «Взгляните на жизнь шире». Затем сформулируйте и запишите цель своей жизни: в чем ваше предназна-чение, чего вы хотите добиться для себя и для отношений с другими людьми. Далее вам нужно добавить конкретики, обозначив свои цели на ближайшие десять лет, пять лет и на год. Теперь снова мысленно вернитесь к своей адской неделе, к тем особенным семи дням, от ко-торых вас отделяет всего несколько недель. Что вы можете сделать за это время, чтобы как минимум выйти на верную дорогу и прибли-зиться к большим целям?

В первой книге я много говорил о целях. Они действительно важны. К сожалению, мой опыт свидетельствует о том, что мало кто садится

Часть первая. Подготовка

и записывает, чего он хочет от жизни. Многие люди признаются, что затрудняются определить свои цели. Возможно, это одна из причин, по которой у большинства их нет. Даже если вам не удается выявить главную, определяющую цель на будущее, скорее всего, вы сможе-те сформулировать задачи на год и месяц. Это тоже очень хорошо. Попробуйте также ставить цели на текущий момент, добросовестно выполняя свою работу здесь и сейчас, изо дня в день! Несомненно, большая мечта воодушевляет, но не отчаивайтесь, если у вас пока ее нет — однажды она обязательно появится.

Правда, если вы хотите определить свои значимые цели, вам при-дется найти время на их поиск и приложить определенные усилия. Сначала вспомните, что делает вас счастливыми; в какие моменты вы довольны собой и чувствуете, что полностью поглощены своим занятием; кем вы хотели стать в детстве; чем увлекались в юношест-ве. Подумайте о том, чем вы стали бы заниматься, если бы знали, что успех вам гарантирован, а деньги не являлись решающим фактором. Представьте, что вам нужно сделать выбор из всего, что существует на свете.

Дерзайте мыслить масштабно, дерзайте ставить высокие цели. Са-мое худшее, что может произойти, — вы их просто не достигнете. Не бойтесь корректировать свои цели. Ваш путь окажется куда более захватывающим, если вы отправитесь за фантастической, а не лег-кодостижимой мечтой. Даже если в целом вас устраивает роль мо-лодого родителя, который проводит на работе по девять часов пять дней в неделю, это не означает, что вам не стоит стремиться к жизни, которую на закате дней вы смогли бы назвать потрясающим путе-шествием. Вы имеете право на большее и лучшее — вы вправе ду-мать о мечте, верить в мечту и стремиться к мечте. Но чтобы мечта стала реальностью, нужно представить ее себе и договориться о ней с самим собой.

Помните — жизнь одна. У вас есть только одна возможность рас-крыть свой потенциал — и настанет день, когда будет уже слишком

Для чего проходить адскую неделю?

поздно. Так что поиграйте с мыслями о высоком — и в конце концов вы найдете свою мечту, свой великий замысел, свою цель.

Цели должны быть четкими, осязаемыми и воодушевляющими. Они должны зажигать вас, каждый день мотивировать и придавать уско-рение.

Вы заслуживаете восхитительной жизни.

Долгосрочные цели способны сделать адскую неделю более содер-жательной, поэтому часть задач, которые вы себе поставите на это время, должны перекликаться с долгосрочными. Если раньше у вас не было долгосрочных ориентиров и вы намечаете их сейчас, тогда адская неделя станет для вас трамплином к новообретенным целям. Если вам уже есть к чему стремиться, то большим шагом навстречу мечте. Как правило, двигаясь к цели, мы делаем к ней несколько ма-леньких шагов, а затем несколько шагов назад. Адская неделя — это время формирования импульса, в эти семь дней все будет иначе.

Все еще думаете, что сформулировать стоящую цель трудно? Поз-вольте мне немного вам помочь. Конечно, хорошо, если вы можете определить главную особую цель, но если такая цель не находится, то стоит поставить перед собой несколько смешанных задач — раз-ные цели для разных сфер жизни. Цели могут быть связаны с вашей ролью партнера, друга, дочери, дедушки, матери или дяди. «Я хочу воспитать своих детей так, чтобы они выросли порядочными, уве-ренными в себе людьми, окруженные искренней любовью». «Я хочу, чтобы родители мною гордились». Или с физическим здоровьем: «За год я полностью откажусь от вредных продуктов и буду зани-маться спортом два-три раза в неделю. Я стану энергичнее и оп-тимистичнее!» «В ближайшие пять лет я сброшу килограммов

и научусь бегать по * минут без передышки». «Через год я приду в идеальную форму, смогу пробегать три километра за 2 минут, подтягиваться раз, отжимать лежа на скамье 2 килограммов, а с приседанием — 22 кило». Или с пользой, которую вы можете

Часть первая. Подготовка

принести обществу или тем, кто находится в худшем положении, чем вы. «Я займу более активную позицию как гражданин своей страны

и житель этой планеты. Я буду больше внимания уделять благотво-рительности».

Цели могут быть проекцией ваших повседневных занятий: указы-вать на намерение вернуться к работе, выдвинуть свою кандида-туру для выполнения определенного задания, занять конкретную должность или основать собственный бизнес. Чем, по-вашему, было бы действительно круто заниматься изо дня в день через год, три, пять лет? Запишите свои мысли! «В течение двух лет я найду работу, которая будет доставлять мне радость каждый день». «Я стану одним из самых уважаемых аналитиков в стране». «Я буду аккумулировать капитал и создавать рабочие места. Через X лет моя компания будет зарабатывать X крон в год, ее доля на рынке достигнет Y%, а при-быль — Z крон. В общей сложности на меня будут работать X со-трудников». «Я добьюсь поистине выдающихся результатов в своей работе». «Я все время буду совершенствоваться как руководитель, и однажды меня назначат управляющим директором».

Определяя финансовое положение, к которому стремитесь, будьте конкретны. Я говорю это на тот случай, если деньги играют для вас важную роль или являются мотивирующим фактором. «В следующем году я заработаю 22 тысяч». «Через десять лет я заработаю мил-лион».

Когда точно знаешь, за что борешься, мотивировать себя легче. Напо-миная себе о поставленных целях каждый день, вы будете принимать больше правильных решений и становиться все ближе к желаемому.

Адская неделя позволит вам открыть в себе грани, о которых вы и не подозревали.

Большинство людей, рискнувших как следует испытать себя, чувс-твуют, что теперь для них нет ничего невозможного. Вашей первой проверкой на храбрость станет составление плана адской недели.

Для чего проходить адскую неделю?

Запишите четкие цели. Поставьте себе высокую планку! Разрабо-тайте план, продумайте стратегию, составьте расписание всего, что хотите сделать. Не пренебрегайте деталями! Только вы решаете, насколько быть к себе строгим. Представьте, какой получите эффект, если вам удастся приятно удивить себя достижениями. Всего за одну неделю!

Неизбежный первый шаг к осуществлению своих желаний — решить, чего хочешь! Определив и записав цель своей жизни, перечитывайте ее каждый день — лучше по утрам.

Бен Штейн, американский писатель и журналист

Чего вам не хватает

Скоро я объясню подробнее, как можно выстроить адскую неделю по дням. Но сначала хочу рассказать вам еще одну историю — на этот раз о том, как адская неделя способна сформировать импульс, необхо-димый, чтобы повернуть вспять негативные явления в жизни.

Один мой клиент, высококвалифицированный адвокат и совладелец крупной юридической компании, впервые пришел ко мне в офис хо-лодным и темным зимним утром — ровно в шесть. Серьезный муж-чина в синем костюме, с крепким рукопожатием, уверенный в себе, приятной внешности. Моим первым впечатлением было — этот парень прямолинеен и силен духом. После нескольких реплик «о по-годе» он заговорил о том, почему решил увидеться со мной. У него не было какой-то определенной трудности, которую он хотел обсу-дить. Он просто был сыт по горло рутиной и в повседневной суете потерял мотивацию и силу воли. Он дошел до точки, в которой чело-век обычно спрашивает себя: «И это все?» Он не был обделен жизнью. Красивая жена, красивые дети, чудесная работа, чудесные друзья, сказочный дом, сказочный летний коттедж, эффектные автомобили

Часть первая. Подготовка

и увлекательные хобби. Несмотря на все это, он ощущал нехватку сил

и редко чувствовал себя счастливым. Говоря о своей жизни, он погру-жался в состояние легкой меланхолии. Он пытался проанализировать все происходящее и спрашивал себя, способна ли жизнь предложить ему что-то еще.

Мы говорили долго. Он без проблем обозначил те сферы своей жизни, которые приносили ему удовлетворение и чувство благо-дарности, и ему было немного стыдно за то, что он не испытывал большого воодушевления и радости по этому поводу. Он честно признавал, что у него всего в изобилии. Сказал, что не любит жало-ваться. И мне тоже так показалось. Я чувствовал, что ему неловко говорить о своем состоянии. Однако реальность была такова, что он чувствовал себя опустошенным и не на своем месте. Его эмоции были подлинными и искренними. Он сказал, что ему чего-то не хва-тает. Несомненно, его все достало, но он уверенно держался на пла-ву, чтобы относиться ко всему происходящему с долей насмешки. Я даже разглядел блеск в его глазах, пока он открыто размышлял

о ситуации, в которой оказался. Этот человек обладал недюжинным талантом и очень разумно размышлял об обстоятельствах своей жизни.

Он провел меня по своей жизни вплоть до дня нашей встречи. Посвя-тил в свою биографию, объяснил решения, которые принимал в дет-стве, в юности, в любви, в спорте и во множестве разных ситуаций.

В процессе он пришел к мысли, что его жизнь не всегда была такой, какой он воспринимает ее сейчас, — именно в последние два года он начал испытывать странные ощущения. Они стали настолько ему мешать, что пришла пора с кем-то их обсудить.

Эту тему подняла жена. Она ясно видела, что с ним что-то не так,

и решилась заговорить об этом и напомнить, каким он был раньше. Слова жены застали его врасплох, а затем медленно, но верно пре-вратились в невыносимое чувство. Он признался мне, что дни стали похожи один на другой. Он воспринимал их так: «подъем, чувство

Для чего проходить адскую неделю?

усталости, дорога до работы, работа, пробки, возвращение домой без сил, время с семьей, пока мысли все еще заняты работой и тем, что ему не удалось успеть за день, и немного телевизора перед сном». Такой была его повседневность.

Внешне он производил впечатление благополучия, но эмоциональ-но был далек от того, что мог и должен был бы испытывать. Нет, он вовсе не рассчитывал, что все и всегда будет по высшему разряду, но от пары подъемов посреди болота спадов не отказался бы. В ходе разговора, узнавая все больше новых деталей, я пришел к мысли, что этому человеку требуется отдых. Он был по-настоящему истощен. Предложить ему сделать небольшую паузу или даже взять длитель-ный отпуск? Или посоветовать взять себя в руки и радоваться выпав-шему на его долю счастливому билету?

Что-то удержало меня. Я промолчал и продолжил слушать. Когда он обрисовал полную картину своей ситуации, у меня появилась новая мысль: а нашел ли он свое место в жизни, не преследовал ли ложных целей? Но и об этом я ничего ему не сказал. Как позже выяснилось, он отдавал себе отчет в собственных ценностях. Я помню, что отказался от своих предположений, как только он рассказал о том, насколько сильно любит жену и детей и как важны ему его друзья.

Тогда я задал ему простой вопрос: за что он испытывает благодар-ность? Он легко выдавал один пример за другим, прекрасно осоз-навая, что действительно должен быть счастлив. «Если я не могу чувствовать себя счастливым сейчас, что ждет меня впереди? Мне чего-то не хватает, но чего именно, я не знаю», — он посмотрел на меня, и на его лице читалось: «У меня нет причин жалеть себя, но, скажу честно, чувствую я себя паршиво».

Он был напуган. Я вдруг понял, что он впервые сталкивается с чем-то подобным. Я был готов выразить сочувствие, признать, как не-легко ему приходится, сказать, как хорошо я его понимаю и что нам стоит поговорить о жизненных ценностях. Мне до дрожи хотелось

Часть первая. Подготовка

предложить ему это решение — весьма очевидное, согласен. Но тут

я вспомнил о книге известного психотерапевта Бретта Стинбарджера The Psychology of Trading*. К счастью, этот момент оказался реша-ющим.

Стинбарджер говорит примерно следующее: «Хорошие психотерапев-ты — активные наблюдатели, которые одновременно контролиру-ют собственное сочувствие и собственные мысли… Я задумываюсь, почему меня так тянет спасти этого человека. Быть может, точно так же на его слова реагируют и другие люди… Что если выбрать линию поведения, противоположную той, которая поначалу показалась мне подходящей для его случая?»

Я не позиционирую себя в качестве психотерапевта, и мне есть чему поучиться у психологов и психиатров, чтобы лучше проявлять себя в качестве тренера по личностному росту и собеседника. Я не стрем-люсь сделать вид, будто играю более важную роль, чем мой собе-седник. На мой взгляд, тренер по личностному росту и есть тот, с кем можно поговорить, чтобы облегчить свою душу, с кем можно устроить словесную дуэль, обсудить что-то, кто задаст правильные вопросы, заставит задуматься, даст совет и, быть может, чему-то научит. Ничего более. Никакой терапии, никакого погружения в про-шлое с целью докопаться до сути. Я подумал о словах Стинбарджера. То, что, по мнению собеседника, способно помочь, может оказаться лишь его привычным мышлением, чем-то, что он уже слышал от сво-их близких.

Поэтому мне следовало признать, что мне было жаль этого челове-ка, и занять позицию наблюдателя — в том числе за собственными реакциями. Возможно, надо было озадачить его чем-то прямо проти-

воположным тому, что он ожидал услышать. Сквозной темой и в уче-бе, и в профессиональной жизни для него было достижение целей:

быть лучшим, работать на износ, преуспевать и в конце концов стать

* Стинбарджер Б. Психология трейдинга. Инструменты и методы принятия решений. — М. : Альпина Паблишер, 2013.

Для чего проходить адскую неделю?

совладельцем собственной компании. В известном смысле он достиг всего перечисленного.

— Вам не хватает цели, — сказал я.

— Цели? — озадаченно переспросил он.

— Да, называйте как хотите, — ответил я, повышая голос. — Всю жизнь вы показывали, почему должны испытывать себя; выходить из зоны комфорта; учиться; совершенствоваться; наслаждаться сво-бодным временем; жить здесь и сейчас; осознавать, как хотите прояв-лять себя в разных социальных ролях — чтобы извлекать максимум из каждого дня, недели, из жизни в целом. Вы непрестанно реализо-вывали свой потенциал, делали что-то хорошее для окружающих, от-давали себя, брали в расчет интересы других и знали, почему должны выкладываться по полной.

У вас были веские причины рано ложиться и рано вставать, меньше сидеть перед телевизором, извлекать максимум пользы из корот-ких приятных передышек между делами. Вы несли ответственность за себя, за свою жизнь и за тех людей, которые окружают вас еже-дневно. Но вы забыли, для чего делаете то, что делаете. Забыли, ка-кое это удовольствие — нестись на всех парах и быть лучшей версией себя. Когда вам удалось стать совладельцем компании, вы не поду-мали, что теперь требуется свежая мечта, нечто новое, за что можно бороться, еще более масштабная цель.

Вам мало быть хорошим мужем, отцом и другом. Для многих этого вполне достаточно, но для вас признание в профессиональной сфере

и гордость, которую вам дарили ваши достижения стали первосте-пенными. Когда страсти в этой области поутихли, начали страдать

и остальные сферы жизни. Ровное течение дел отразилось на мно-гом. Да, вы стали спокойнее и даже несколько ленивее. По вашему собственному признанию, вы лишь «относительно удовлетворены». Этот образ мышления, это отношение, этот подход изо дня в день

Часть первая. Подготовка

усредняют все ваши действия. Все — от восхода до заката — вы делаете умеренно. Уверен, в сравнении с многими ваша производи-тельность впечатляет, но в сравнении с тем, на что вы способны, вы выкладываетесь только на $2–62 процентов — в зависимости от того, каких усилий, концентрации, целеустремленности и вовлеченности требует каждая отдельная задача. Это не вы. Это не делает вас счаст-ливым.

Но есть и хорошая новость: вы удивительно быстро можете все исправить. Вам лишь нужно вернуться и вспомнить, как приятно выкладываться на все сто; как высока награда, когда испытыва-ешь себя; как хорошо вновь почувствовать сопротивление, которое появляется в момент падения, чтобы потом вновь ощутить радость взлета; и какое это блаженство, когда тебя вновь наполняет чувство свободы которое наконец можно позволить себе после всех прило-женных усилий.

Медленно, но верно вы переместились в «зону безопасности», как

я порой ее называю, — или, как принято говорить, в зону комфор-та. Став совладельцем компании, вы переключились на понижен-ную передачу. Я даже не уверен, что вы думали об этом. Просто сделали. Я не настаиваю, что вам нужно проводить больше време-ни за работой, но вам следует заметно повысить планку. Во всем!

На работе стремитесь к достижению новых целей, таких, которые требуют от вас быть одним из лучших или лучшим в юридической

сфере — не только в своей компании, но и в своей стране! Вам не-достаточно быть лишь совладельцем. Для других это блестящая цель — но не для вас. Вам скучно — и этим все сказано. У вас есть спо-собности, а еще опыт и ум, чтобы пойти гораздо дальше. Вы можете работать с самыми громкими делами, самыми известными людьми

и компаниями во всех странах Северной Европы. Вам нравится нести ответственность, так берите больше ответственности.

Вы должны полностью отдаваться каждому делу. Если вы отдыхае-те, пусть это будет лучший отдых в мире. Если вы с детьми, будьте

Для чего проходить адскую неделю?

самым лучшим папой в этот час или в эти каникулы. Вам нужно вновь повысить передачу, гнать на всех парах — как тогда, когда вас толь-ко утвердили в должности, когда вы представляли себе, как чудес-но дойти до вершины. Вам нужно найти для себя новые вершины! Работайте изо всех сил. Читайте, запоминайте новую информацию, пишите статьи, просите коллег давать вам обратную связь — совер-шенствуйтесь.

Как улучшить работу старших партнеров и исполнительного дирек-тора? Как еще эффективнее вовлекать, воодушевлять и мотивиро-вать людей, за которых вы несете ответственность? Как привлекать больше хороших клиентов? Будьте активнее, чем когда-либо. Исполь-зуйте телефон! Ничего не бойтесь, когда решаете завоевать новых клиентов. И не считайте себя выше этого. Вы должны лучше распре-делять свое время, стать еще более организованным и продуктив-ным. Будьте энергичным. Полноценно отдыхайте. Подходите к работе

с умом и выигрывайте дела своих клиентов! Хвалите себя каждый день, мотивируйте себя какими угодно фантастическими свершения-ми. Поклянитесь, что вернете себе былое честолюбие.

Вам нужно чаще поощрять себя, больше хвастаться самому себе. Скорее всего, вам удастся посвящать работе гораздо меньше времени, чем в двадцать и тридцать лет, и при этом все равно добиваться блес-тящих результатов. Время, сэкономленное благодаря вашему опыту

и хорошим рекомендациям, можно посвятить делам, которые при-носят вам удовольствие. Огромное удоволь