Организационно-методические указания. 1. К обучению разновидностям броска в движении приступать после овладения

1. К обучению разновидностям броска в движении приступать после овладения занимающимися структурой основного способа приема.

2. Чередовать выполнение приема правой и левой рукой соот­ветственно справа и слева от корзины; контролировать при этом и. п.

3. Вводить в упражнения неподвижно стоящего защитника уже на ранней стадии обучения с целью приближения условий вы­полнения приема к игровым; постепенно увеличивать степень про­тиводействия по мере освоения занимающимися рациональной техники бросковых движений.

4. На этапе совершенствования выполнять разновидности при­ема после ведения правой и левой рукой.

5. Совершенствовать разновидности броска в движении в соче­тании с финтами, предшествующими овладению мячом или брос-ковому движению.

6. При выполнении бросков снизу одной и двумя руками:

- отталкиваться вперед-вверх;

- голову в прыжке не опускать, прямое туловище наклонять слегка вперед;

- мяч выносить от пояса, выпрямляя руку (руки) снизу впе­ред-вверх; вынос начинать в момент отталкивания; тянуться к корзине прямой рукой (руками); кисть (кисти) в безопорном по­ложении разгибать максимально вниз;

- заканчивать бросковое движение в верхней точке прыжка активным быстрым сгибанием кисти (кистей) вверх; скатывать мяч с кончиков среднего, безымянного пальцев и мизинца.

7. Обучение броску «крюком» начинать с варианта этого броска после одного шага с места (ситуация: игрок получает мяч на месте).

8. При выполнении броска «крюком»:

- последний шаг разбега выполнять перекатом с пятки на но­сок на внешней стороне стопы, поворачиваясь боком к корзине; мяч поднимать на уровень плеча в дальнюю сторону от защитни­ка, располагая его на кисти бросающей руки и придерживая сверху другой;

- одновременно с отталкиванием выполнять активный мах дру­гой ногой с одновременным поворотом туловища вперед и выно­сом мяча на полусогнутой руке вверх в сторону до полного ее выпрямления;

- кисть при замахе максимально разгибать в сторону от щита до положения — мяч лежит на горизонтально расположенной ки­сти; одновременно укрывать мяч свободной рукой, отводя ее лок­тем в сторону защитника;

- выпуск мяча осуществлять дугообразным движением рабочей руки над головой в высшей точке прыжка, придавая ему обратное вращение хлестом кисти; поддерживающую руку своевременно отводить в сторону; толчковую ногу в безопорном положении не сгибать;

- сопровождать полет мяча сгибанием бросающей руки в лок­тевом и лучезапястном суставах; контролировать полет мяча взгля­дом, поворачивая голову в сторону корзины; в безопорном поло­жении голову держать прямо;

- угол выпуска мяча и высоту траектории его полета для бро­сающего задавать уровнем поднимания рук условного защитника;

- приземляться на толчковую или на обе ноги, располагаясь
лицом к корзине.

Основные ошибки при выполнении разновидностей броска в дви­жении.

1. При выполнении бросков снизу:

- движения мячом из стороны в сторону в процессе двухшаж-ного разбега; высокое расположение мяча (у груди, а не у пояса);

- отсутствие наклона туловища вперед в момент отталкивания вверх без продвижения в прыжке к корзине; опускание головы в безопорном положении;

- вынос и выпуск мяча согнутой в локтевом суставе рукой (ру­ками);

- неправильное расположение кистей на мяче: мяч удержива­ется не снизу, а сбоку; поворот мяча в переднезадней плоскости при его выносе;

- отсутствие замаха (нет отведения кистей вниз) в безопорном положении;

- несвоевременный (поспешный или запоздалый) выпуск мяча;

- мячу не придается переднее вращение.

2. При выполнении броска одной рукой над головой («крю­ком»):

- толчковая нога ставится на всю стопу: затруднен поворот иг­рока в положение боком к корзине до его отталкивания;

- нет укрывания мяча в дальнюю сторону от защитника в мо­мент постановки толчковой;

- нерациональный замах: опускание мяча вперед или в сторону;

- неправильное держание мяча перед отталкиванием: мяч не перекладывается на кисть бросающей руки или не удерживается на уровне плеча;

- отсутствие поворота головы в сторону корзины перед толчком;

- слабый мах одноименной с бросающей рукой ноги в момент отталкивания;

- неэффективный вынос мяча для броска: перед собой или прямой рукой через сторону — большая амплитуда движения, со­здающая предпосылки накрывания или выбивания мяча сопер­ником;

- преждевременный выпуск мяча: согнутой, а не прямой ру­кой — до достижения игроком высшей точки прыжка; выпуск мяча перед головой, а не над ней;

- нет поворота туловища к корзине в безопорном положении;

- отсутствие завершающего движения кистью; мяч не скатыва­ется с конечных фаланг пальцев (летит без вращения) или не сопровождается расслабленной кистью до опускания пальцев вниз;

- приземление на прямые ноги или в положение боком к кор­зине — игрок не готов к борьбе за взятие отскока.