Базовые упражнения методики ДФС
· «Созерцание».
· «Полет белой птицы».
· «Кино».
· «Ноль-концентрация».
Базовые упражнения методики составляют единый, цельный комплекс взаимосвязанных и взаимодополняющих упражнений, которые служат решению главной задачи, которую ставит перед собой методика ДФС, — достижение пространственных отношений с Миром.
Основная цель всех упражнений, включенных как базовые в курс ДФС, при их правильном и точном выполнении — подготовить инструменты для достижения главной задачи, для которой и существует методика — обеспечить человеку реальную возможность и умение для резонансного взаимодействия с пространством.
Вся практическая часть методики способствует освоению психоэнергетики как инструмента, и работа по ее развитию акцентируется в ходе занятий, потому что инструментальный подход и факт наличия психоэнергетики как инструмента для большинства практикующих является совершенно новым подходом к человеку.
В ходе выполнения всех упражнений происходит не только тренировка самого инструмента, раскрытие его возможностей и расширение диапазона его применения, но и информация о самом факте существования такого инструмента соединяется с переживаниями, связанными с деятельностью и ее результатами.
ГЛАВНОЕ ТРЕБОВАНИЕ - АБСОЛЮТНО ТОЧНОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ИНСТРУКЦИЙ.
В инструкциях по выполнению базовых упражнений нет ничего случайного. Результат может быть гарантирован только при строжайшем их выполнении.
«Созерцание»
Это упражнение является обязательной составляющей данной практики. Без усилий по достижению внутренней тишины и покоя сознания невозможно почувствовать автоматизмы сознания, обнаружить его инструментальность и в дальнейшем реально прийти к умению пользоваться им как инструментом. Это упражнение служит действенным средством для выработки стабильного самосознания.
Инструкция по выполнению
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ФАЗА—---------------------------------
Сядьте максимально удобно, расположите предмет на такой высоте и таком расстоянии от себя, чтобы созерцать его без лишнего напряжения. Предмет должен быть максимально простой (типа спичечного коробка).
ПЕРВАЯ ФАЗА----------------—------------------------------------
Закройте глаза, постарайтесь добиться возникновения внутри себя белого светящегося пространства. Затем откройте глаза и 5 минут не отрываясь смотрите на предмет (особенность такого «смотрения» в том, что вы не рассматриваете предмет, не выхватываете отдельные его детали, взгляд не движется по предмету, вы созерцаете его, смотрите на него как на целое, впускаете его вовнутрь).
ВТОРАЯ ФАЗА—------——-------------------------------
Закройте глаза, в пустом белом светящемся пространстве внутри себя созерцайте тот же предмет в течение 5 минут.
Условия освоения
♦ Реальное достижение пустого, белого, светящегося пространства.
♦ Целостность и безоценочность восприятия созерцаемого предмета.
Примечание:предмет для созерцания должен быть простой формы, типа спичечного коробка или детского кубика. Продолжительность упражнения — 15-20 минут.
Особенности освоения
«Созерцание» как упражнение имеет конец, то есть в результате практики происходит такое внутреннее событие, при котором становится ясно, что данное упражнение как практика исчерпало себя и превратилось в неотъемлемое качество сознания практикующего.
«Полет белой птицы» - тренинг управляемого воображения
Это упражнение заимствовано из аутотренинга и потому, несомненно, несет все возможности в этой системе многократно описанные, но вместе с тем может и должно быть заполнено содержанием и смыслами, содержащимися в нашей практике. Прежде всего это упражнение способствует выработке навыков пространственных взаимодействий, умению вступать в тонкие, дифференцированные отношения с пространством.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ФАЗА--------------------------------------
Расположитесь максимально удобно, расслабленно, глаза закройте, руки и ногискрестите, правая рука и правая нога сверху (для левшей — левая).
Инструкция по выполнению
Вы лежите на теплом желтом песке, над вами спокойное чистое синее небо.
В небе плавно летит белая птица. Вы поднимаетесь и летите рядом с ней, вы сами эта белая птица.
Вы летите в спокойном синем небе, под вами спокойное синее море.
Вдали показался желтый песчаный берег, он приближается. Вы подлетаете, опускаетесь на теплый желтый песок, снова превращаетесь в человека и ложитесь на спину.
Вы лежите на теплом желтом песке, над вами спокойное синее небо, вы расслаблены, вы отдыхаете.
Ступней ваших ног коснулась приятная прохлада, приятная прохлада заполнила мышцы ног, мышцы легкие и бодрые; приятная прохлада заполнила живот, мышцы спины, мышцы легкие и бодрые, приятная прохлада заполнила грудь, руки, вам легче дышать, приятная прохлада заполнила шею и голову; голова ясная и чистая. Все тело заполнено приятной прохладой, голова ясная и чистая, мышцы легкие и бодрые. Три глубоких вздоха. Открыли глаза! Встали! Вы отдохнули!
Продолжительность выполнения — от 25 до 35 минут.
Условия освоения
Следует добиться, чтобы выполнение этого упражнения становилось реальным эмоциональным событием и «путешествие» было заполнено конкретными, индивидуальными переживаниями.
«Кино»
Упражнение «Кино», или самовоспоминание, является составной частью всего комплекса базовых упражнений.
Оно дает возможность для выработки стабильного самосознания и указывает путь к растождествлению с сознанием.
Самым же сильным местом в использовании этого упражнения может быть возможность реального переживания принципиальной разницы между самоконтролем и самосознанием.Упражнение «Кино» также способствует достижению восприятия себя как пространства.
Инструкция по выполнению
Выполнение данного упражнения должно стать завершающим действием всего дня, когда практикующий просматривает цветной, широкоформатный фильм с собой в главной роли, где все события происходят в обратном порядкепо отношению к началу просмотра.
Примечание:упражнение «Кино», как и упражнение «Созерцание», имеет конец, то есть качество психики, которое вырабатывается с помощью этого упражнения, становится из специального состояния реальным качеством инструмента.