Тема № 14 «Организация утренней гимнастики»

Трудно найти ребенка, который не пробовал бы дома делать зарядку. Но, к сожалению, немногие способны заставить себя включать ежедневно утреннюю гимнастику в свой распорядок дня как непременное условие, подобно умыванию, чистке зубов, приему пищи.

Много добрых слов сказано об утренней гимнастике. Научно доказано, что она воспитывает жизненно важные качества, необходимые человеку, улучшает деятельность всех органов, является профилактическим средством против простудных и других заболеваний.

Одна из задач ежедневной утренней гимнастики в лагере - привить ребятам устойчивые интерес и привычку продолжать ее выполнение дома.

Являясь дисциплинирующим средством, зарядка должна способствовать организованному началу дня. А чтобы она решала и такие важные задачи, как укрепление здоровья, закаливание организма, воспитание воли и др., руководителям необходимы знания и опыт в ее проведении.

Утренняя гимнастика не даст результата без выполнения должных требований: быстрого выхода, четкого построения, правильного выполнения каждого упражнения. Больше того, игнорирование этих требований может привести к обратным результатам: ухудшению дисциплины, разболтанности. Ребята, вышедшие на зарядку первыми, в ожидании остальных будут мерзнуть и могут даже простудиться.

Нужен ряд мероприятий, чтобы зарядка выполнила свое назначение: разучивание комплексов на отрядных занятиях или сборах, проведение конкурсов на лучшее исполнение утренней гимнастики, повседневная агитационная и разъяснительная работа.

Дети в раннем возрасте вряд ли смогут сами понять пользу утренней гимнастики. Лучшей агитацией является личный пример вожатого, руководителя. Вот почему вожатый должен быть, во-первых, горячим сторонником утренней гимнастики; во-вторых, неотступно требовательным к ребятам и к самому себе в выполнении зарядки; в-третьих, личным примером заражать ребят. И тогда зарядка станет не принуждением! А осознанной необходимостью.

Вожатый должен заранее позаботиться о выборе места для зарядки.

В первый же день следует специально построить отряд на том месте, где ему предстоит по утрам делать гимнастику. Место должно быть ровным, без кочек и ям, без посторонних предметов, по размерам умещать весь отряд в разомкнутом строе. Дистанция и интервал (расстояние между ребятами в глубину и в ширину)—1,5—2 шага.

Построить отряд лучше, не разбивая звенья, но так, чтобы дети меньшего роста были впереди. Самому встать на такое расстояние (желательно на возвышение), чтобы видеть всех пионеров и чтобы они все смогли видеть руководителя. В целях закаливания организма в любую погоду на зарядку следует выходить мальчикам в трусах, девочкам—в трусах и майках, строиться по сигналу быстро, без дополнительных команд.

После подъема ребятам нужно предоставить 5—7 мин для того, чтобы надеть тапочки и спортивные костюмы (в них они не должны ложиться в постель). Построение на зарядку—по второму сигналу горна, свистка или радио. По этому сигналу все ребята в наикратчайшее время должны построиться каждый на своем месте.

Проведение утренней гимнастики с двумя и больше отрядами сложнее. В силу многочисленности состава, увеличения времени на построение не смогут быть решены многие задачи: закаливание, должная проработка мышц, привитие инструкторских навыков ребятам. Объединение отрядов разных возрастов вообще должно быть исключено.

Не следует отменять проведение утренней гимнастики в ненастную погоду, а нужно лишь переносить ее в другое место (под навес, в помещение). Нужно проводить ее в любых условиях ежедневно в одно и то же время.

Основные методические правила составления и проведения комплексов утренней гимнастики Важно помнить, что весь комплекс (7—10 упражнений) должен равномерно воздействовать на все крупные мышечные группы, на весь организм и внутренние органы.

Составлять его необходимо в определенной последовательности, которую нетрудно установить, если руководствоваться следующими принципами:

первые упражнения должны тонизировать организм, способствовать переходу от сна к бодрствованию, выпрямлению позвоночника. Поэтому и рекомендуется начинать зарядку с ходьбы, с легкой пробежки («трусцой») и упражнений в потягивании;

последующие упражнения должны постепенно включать в работу мышцы ног, туловища, рук;

упражнения на силу, быстроту и на расстояние необходимо включать в середину комплекса или ближе к концу. Одни из последних упражнений—это прыжки или бег с последующим пере ходом на постепенно замедляющуюся ходьбу с глубоким дыханием.

Закончить комплекс нужно упражнением, содействующим восстановлению до нормальной деятельности органов дыхания и кровообращения (успокаивающее упражнение);

повышение деятельности всего организма вызывает потребность в усиленном дыхании. Поэтому надо следить, чтобы ритм дыхания соответствовал темпу движения.

Комплексы упражнений

Комплексы упражнений для детей 7—9 лет составлены из игровых форм имитирующего характера, охотно принимаемых малышами. Своими движениями они должны изображать действия машин, людей, растений, животных. Само название упражнения уже дает понятие о его сущности. Воспроизведение шума мотора, леса и др. позволяет правильно ставить дыхание во время упражнений. Эти же упражнения впоследствии можно выполнять под счет.

Для детей 9 лет подобные упражнения могут уже не иметь прежнего эффекта, поэтому с ними можно использовать комплекс упражнений для детей 10—12 лет с некоторыми облегчениями.

После утренней гимнастики, как правило, нужно проделать водные процедуры. Общеизвестно, какую важную роль они играют как гигиеническое средство. Еще большее значение водные процедуры имеют как средство закаливания организма.

В сочетании с воздушными ваннами во время гимнастики можно добиться того, что ребята станут менее восприимчивы к простудным заболеваниям.

В условиях любого лагеря возможно устройство душевых или иных простейших установок для проведения водных процедур. Нужно заранее предусмотреть условия, при которых мальчики и девочки могли бы ежедневно после гимнастики под руководством вожатого или воспитателя обтираться, обливаться холодной водой или окунаться в реке.

От того, как проводится утренняя гимнастика, зависит и ее исполнение. Если руководитель хорошо знает упражнения, может их показать, громко и правильно подать команду, то и весь отряд будет четко и согласованно выполнять зарядку.

Напоминаем ряд методических приемов проведения утренней гимнастики.

После показа и краткого объяснения требовать принятия исходного положения командой: «Исходное положение (назвать какое) принять!»

Нередко показ и объяснение превращаются в долгую процедуру. А в утреннюю прохладу стоять без движения детям не очень приятно. И чтобы эффективнее использовать время, опытные руководители одновременно с объяснением и показом в медленном темпе предлагают один-два раза повторить упражнение за собой, после чего для его начала следует команда: «Упражнение влево (вправо) начинай!»Для окончания упражнения вместо последнего (четвертого или восьмого) счета командовать:«Отряд, стой!»

Самому делать упражнения вместе с отрядом долго не следует, а необходимо лишь следить за правильностью выполнения и ритмично подсчитывать, если упражнение выполняется не под музыку.

Чтобы ребята не сбились и согласованно выполняли упражнения, руководителю непременно нужно научиться совместно с ними выполнять упражнения«зеркально»по отношению к детям. Например, давать группе команду начинать наклон влево, а самому начинать наклон вправо.