Этапы занятий парашютным спортом
ПАРАШЮТНЫЙ СПОРТ
 | РЕГИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ЛЕНИНГРАДСКАЯ ОБЛАСТНАЯ СПОРТИВНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ПАРАШЮТНОГО СПОРТА» | |
| СОГЛАСОВАНО Председатель комитета по физической культуре и спорту Администрации Ленинградской области ___________________Г.Колготин «___»_________ 2017г. | УТВЕРЖДАЮ Президент РОО «ЛОС Федерация парашютного спорта» ____________________ В.Глотов «___»_________ 2017г. | |
| Принято на заседании методического совета РОО «ЛОС Федерация парашютного спорта» Протокол №____ от «___» марта 2017 года | ||
ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА
«ПАРАШЮТНЫЙ СПОРТ»
Срок реализации программы: без ограничений
Год
СОКРАЩЕНИЯ ПРИНЯТЫЕ В ДОКУМЕНТЕ:
АИУ – автоматическое измерительное устройство
ВС – воздушное судно
ВЛК – врачебно-летная комиссия
ГА – групповая акробатика
ГТО – готов к труду и обороне
ЕВСК – единая всероссийская спортивная классификация
ЛОС – Ленинградская областная спортивная
ОФП– обще физическая подготовка
ПБС – подъемно-буксировочная система
ПДП – парашютно-десантная подготовка
ПС – парашютная система
РОО – региональная общественная организация
РПП – руководитель прыжков с парашютом
РЛЭ – руководство по летной эксплуатации
СМУ – сложные метеорологические условия
СППП – сборник программ парашютной подготовки
ТЗК – труба зенитная командирская
ТТД – тактико-технические данные
ФПС – федерация парашютного спорта
FAI – (Federation AeronautiqueInternationale) международнаяфедерацияаэронавтики
AFF – (AcceleratedFreefall) прогрессивный курс подготовки свободному падению
| СОДЕРЖАНИЕ | |
| Наименование раздела | Стр. |
| 1. ВВЕДЕНИЕ | |
| 2. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 2.1. Этапы занятий парашютным спортом 2.2. Организационно-методические особенности реализации программы 2.3. Организация учебно-тренировочного процесса 2.4. Медицинское обеспечение занятий парашютным спортом | |
| 3. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ 3.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта парашютный спорт 3.2. Соотношения объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «парашютный спорт». 3.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта парашютный спорт 3.4. Режим тренировочной работы 3.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку 3.6. Предельные тренировочные нагрузки 3.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельность 3.8. Требования к экипировке, спорт инвентарю и оборудованию 3.9. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки 3.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки 3.11. Структура годичного цикла | |
| 4. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 4.1 Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований 4.2 Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок 4.3 Рекомендации по планированию спортивных результатов 4.4 Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля 4.5 Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки 4.6.Рекомендации по организации психологической подготовки 4.7 Планы применения восстановительных средств 4.8. Планы антидопинговых мероприятий 4.9. Планы инструкторской и судейской практики | |
| 5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ 5.1. Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта парашютный спорт. 5.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку, на следующий этап спортивной подготовки; 5.3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля; 5.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования. | |
| 6. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ | |
| 7. ПЛАН СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ Приложение №1 План спортивных мероприятий РОО «Ленинградская областная спортивная Федерация парашютного спорта» на 2017 год | |
| 8. ПРИЛОЖЕНИЯ 8.1. План спортивных мероприятий РОО «Ленинградская областная спортивная Федерация парашютного спорта на 2017 год |
ВВЕДЕНИЕ
Программа спортивной подготовки по виду спорта «Парашютный спорт» разработана на основании Федерального закона от 14 декабря 2007 года № 329 – ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Письма Минспорта России от 12 мая 2014г. №ВМ-04-10/2554 (в редакции от 27 октября 2014 года) «О методических рекомендациях по организации спортивной подготовки в Российской Федерации» и определяет условия и требования к спортивной подготовке по виду спорта «Парашютный спорт».Программа направлена на привлечение и воспитание начинающих спортсменов, совершенствование специальных знаний, навыков и умений спортсменов-парашютистовв Ленинградской области.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Парашютный спорт сегодня – динамично развивающееся направление авиационного спорта.
Отличительными особенностями парашютного спорта в настоящее время является его привлекательность, динамичность, популярность, доступность для различных возрастных групп.Но вместе с тем парашютный спорт – дисциплина по которой могут заниматься далеко не все желающие.
Основные критерии для занятий парашютным спортом сводятся к следующим требованиям:
- соответствие медицинским требованиям;
- морально-психологическая готовность.
Специфика организации тренировочного процесса заключается в потребности наличия аэродромов или посадочных площадок пригодных для выполнения полетов воздушными судами, предназначенными для десантирования парашютистов с высот до 4000 метров; наличие в близи аэродромов площадок для десантирования парашютистов отвечающих требованиям безопасности. Особенностью парашютной подготовки является непосредственная зависимость от метеорологических условий и сезонность деятельности.
Подготовка парашютистов в РОО «Ленинградская областная спортивная Федерация парашютного спорта» осуществляется по утвержденным программам подготовки, объединенным в Сборник программ. Основные требования к выполнению парашютных прыжков соответствуют требованиям, предъявляемым к парашютной подготовке в Российской Федерации с учетом требований Федерации парашютного спорта России, Всемирной Федерации аэронавтики (FAI), и требований руководящих документов в области авиационного регулирования в РФ.
Первое знакомство с парашютным спортом возможно с 8-ми летнего возраста. Подросток выполняет тандем-прыжок в паре с опытным тандем-инструктором, показывающим в прыжке что такое свободное падение, полет и управление парашютом типа «крыло», приземление на заранее выбранную площадку ограниченного размера.
Регулярные занятия парашютным спортом возможны с 14-ти летнего возраста (граница верхнего предела начала занятий парашютным спортом не существует).
Всю подготовку парашютиста можно разделить на 2 основных этапа:
1. Определение пригодности человека к занятию парашютным спортом через систему тестовых, ознакомительных, парашютных прыжков и использования подъемно-буксировочных систем.
2. Прохождение этапов подготовки спортсмена-парашютиста.
Перед началом регулярных занятий парашютным спортом, с целю определения психологической и эмоциональной пригодности к занятиям по виду спорта «парашютный спорт»,ознакомления парашютиста с процессом выполнения прыжка с парашютом, оценки возможности преодоления психологического барьера, оценки способности принимать правильные решения в сложной обстановке и умения владения собой, с кандидатом на подготовку - парашютистом начальной подготовки, проводится прыжки по Программе №1 «Ознакомительные прыжки с парашютом» или по Программе №2 «Подготовка парашютистов к выполнению прыжков с парашютной системой «Крыло» с принудительным раскрытием основной ПС или со стабилизацией свободного падения».
При этом программа №1 «Ознакомительные прыжки с парашютом» состоит из трех подпрограмм (частей) по одной из которых начинающий парашютист проходит подготовку:
Программа № 1-1 – выполнение ознакомительного прыжка с инструктором с парашютной системой типа «Тандем».
Программа № 1-2 – выполнение ознакомительного прыжка с парашютом самостоятельно.
Программа № 1-3 – буксировка с применением подъемно-буксировочной системы.
После выполнения прыжков по Программе №1 «Ознакомительные прыжки с парашютом» илиПрограмме №2 «Подготовка парашютистов к выполнению прыжков с парашютной системой «Крыло» с принудительным раскрытием основной ПС или со стабилизацией свободного падения»и принятия инструктором положительного решения, кандидат зачисляется на подготовку по виду спорта «Парашютный спорт».
Начальный (базовый).
На данном этапе начинающий парашютист проходит подготовку по Программе подготовки №3 «Общая начальная подготовка парашютистов» или по программе подготовки №4 «Прогрессивнаяподготовкасвободному падению» (программа AFF). По окончании данных программ парашютист получает базовые навыки в отделении от воздушного судна, управлении телом в свободном падении, контролю за высотой в свободном падении, раскрытию парашюта на заданной высоте, управлению куполом студенческого парашюта типа «крыло», построению маневра захода на посадку, приземлению на парашюте типа «крыло» на расстоянии не более 20м от заданной точки, а также действиям в особых случаях при выполнении прыжка с парашютом. Количество прыжков с парашютом на начальном этапе – не менее 25.
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Многолетняя спортивная подготовка – единая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки парашютистов-спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности, оптимальном соотношенииформ и методов тренировок, воспитаниипсихологических и физических качеств, формировании двигательных умений, моторики действий и различной степени подготовленности на всех этапах подготовки.
3.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта парашютный спорт
3.1.1. Организационная структура системы подготовкиТаблица №1.
| Этапы спортивной подготовки | Продолжительность этапа (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы | Наполняемость групп (человек, мин-макс) |
| Ознакомительные (отборочные) прыжки с парашютом | до 1 мес. | 8 лет по прогр№1-1 14 лет по остальн.прогр. | 1-5 1-5 |
| Этап начальной подготовки | от 1 до 6 мес. | 1-30 В зависимости от программы подготовки | |
| Этап совершенствования базовых навыков. | до 2-х лет | 1-6 | |
| Этап начала занятий по виду парашютного спорта (тренировочный, спортивной специализации) | до 5 | 1-6 | |
| Этап совершенствования спортивного мастерства. | Без ограничений | В зависимости от вида | |
| Этап высшего спортивного мастерства | Без ограничений | В зависимости от вида |
3.1.2. В соответствии с требованиями Основных Парашютных Правил (ОПП-97) утвержденных Федерацией парашютного спорта России, с целью повышения мастерства спортсменов, соответствия их уровня подготовки к международным требованиям, принятым Международной парашютной комиссией FAI, в Российской Федерации введена система определения подготовленности парашютистов с выдачей сертификатов, соответствующей категории.
Сертификаты являются неотъемлемым документом, определяющим квалификацию парашютиста, допуска его к определенным видам прыжков с парашютом.
Для спортсменов-парашютистов вводятся следующие основные категории сертификатов:
А - прошедшие первоначальное обучение (студенты);
В - достигшие определенных результатов в переходном периоде обучения;
С - закончившие подготовку по усложненной программе, совершенствующие свое мастерство;
D - достигшие мастерства, которые получают допуск практически ко всем видам парашютных прыжков.
Требования сертификатов.
Сертификат категории А:
Категория А присваивается парашютистам, завершившим первоначальное теоретическое и практическое обучение. Основною нормативные требования:
а) выполнить 25 прыжков, в том числе:
- не меньше 15 прыжков с контролируемым свободным падением,
- сумма времени свободного падения должна составить не менее З-х минут;
- уметь останавливать нестабильное падение и принять правильное положение тела для раскрытия парашюта;
б) приземлиться в трех прыжках на расстоянии не более 20 метров от центра зачетного круга;
в) выдерживать направление во время свободного падения и выполнять развороты на 180 гр. вправо и влево;
г) демонстрировать возможность контролировать безопасность прыжков, включающую в себя умение самостоятельно правильно определить высоту полета и точку отделения от летательного аппарата, время раскрытия парашюта;
д) уметь правильно укладывать основной парашют, с которым выполняет прыжки, а также правильно проводить проверку собственного снаряжения;
е) уметь заполнять необходимую парашютную документацию;
ж) при прыжках по групповой акробатике:
- удовлетворительно отделяться от летательного аппарата;
- знать как выполняются перемещения - горизонтальные и вертикальные;
- совершить не менее З-х прыжков в паре с опытным спортсменом или инструктором;
- уметь горизонтально передвигаться в направлении от других парашютистов, контролируя при этом пространство так, чтобы избежать опасного столкновения;
з) сдать письменный экзамен действующему инструктору, старшему инструктору, инструктору-экзаменатору, инспектору по безопасности или члену Президиума ФПС.
Владельцу сертификата А разрешено выполнять парашютные прыжки под непосредственным наблюдением инструктора на точность приземления и одиночные с задержкой в раскрытии парашюта, а так же, после прохождения соответствующей подготовки, на групповую акробатику в группе до 4-х человек, при наличии в ней 50 % парашютистов категории С или Д.
Сертификат категории В:
Для получения сертификат В парашютист должен выполнить следующие требования:
а) совершить 50 прыжков, в том числе:
- не менее 40 с контролируемым свободным падением, из них - не менее 5 прыжков с задержкой раскрытия парашюта на 30 и более секунд,
- набрать в сумме не менее пяти минут контролируемого свободного падения;
б) выполнять индивидуальные маневры (спираль-спираль, сальто, спираль-спираль, сальто) в свободном падении;
в) приземлиться в трех прыжках на расстоянии не более 10 метров от центра зачетного круга;
г) показать в двух прыжках по ГА результат не менее 4-х очков в каждом в группе из 2-х человек;
д) сдать письменный экзамен действующему инструктору, старшему инструктору, инструктору-экзаменатору, инспектору по безопасности или члену Президиума ФПС.
Владельцу сертификата В разрешено выполнять под контролем инструктора следующие виды парашютных прыжков:
- одиночные затяжные (стиль, фристайл) и на точность приземления,
- на ГА, после прохождения соответствующей подготовки, в группах до 8-и человек при нахождении в группе не менее 2-х парашютистов категории С или Д.
- скайсерфинг.
- с видеокамерой - после прохождения соответствующей подготовки.
- участвовать в соревнованиях по освоенным видам прыжков.
Сертификат категории С:
Для получения сертификата С необходимо выполнить следующие требования:
а) совершить 200 прыжков, в том числе:
- не менее 80 прыжков с ручным раскрытием парашюта;
- не менее 10 с контролируемым свободным падением с задержкой раскрытия парашюта 40 и более секунд;
- в сумме набрать не менее 20 минут контролируемого свободного падения;
б) в двух прыжках с выполнением комплекса фигур показать результат не более 14 секунд в каждом;
в) в 10 прыжках приземлиться на расстоянии не более 5 метров от центра зачетного круга;
г) показать в двух прыжках по ГА результат не менее двух фигур в команде из 4-х человек,
д) на выбор в одной из парашютных дисциплин показать следующий результат:
- в классике по индивидуальной акробатике средний результат двух прыжков не более 11 сек, а в трех прыжках на точность приземления средний результат 0,15 см; или
-в групповой акробатике в команде из 4-х человек показать средний результат в 2-х прыжках не менее 5 фигур; или
- в скайсерфинге, фристайле выполнять не менее 50% фигур обязательной программы соревнований; или
- видеоператору - произвести видеосъемки вышеперечисленных спортсменов или команд, показавших зачетный результат.
е) сдать письменный экзамен действующему инструктору, старшему инструктору, инструктору-экзаменатору, инспектору по безопасности или члену Президиума ФПС.
Владельцу сертификата С разрешено выполнять следующие виды парашютных прыжков:
- индивидуальные акробатические прыжки и на точность приземления;
- фристайл, скайсерфинг, с видеокамерой (прошедшим соответствующую подготовку);
- по ГА (прошедшим соответствующую подготовку) в группе до 8-и человек, прыжки в большей группе при наличии в ней не менее двух парашютистов категории D;
- по, КА, после прохождения соответствующей подготовки, в группе до 4-х человек, при наличии не менее одного парашютиста категории D;
- по фрифлаингу - после прохождения соответствующей подготовки;
- ночью, на воду, на показательных выступлениях - после прохождения соответствующей подготовки,
- участвовать в соревнованиях по освоенным видам прыжков.
Сертификат D:
Для получения сертификата категории D нужно выполнить следующие требования:
а) выполнить 500 прыжков, в том числе:
- не менее 10-ти с контролируемым свободным падением 45 и более секунд,
- в сумме набрать не менее 40 минут контролируемого свободного падения;
- совершить два ночных прыжка (или на воду);
б) в 25-ти прыжках на точность приземления показать отклонение не более 2-х метров от центра зачетного круга;
в) в двух индивидуальных прыжках в свободном падении последовательно выполнить комплекс акробатических фигур, показав время не более 10 секунд или в двух прыжках по групповой акробатике выполнить 7 фигур в команде из 4-х или 8-ми человек, или в купольной акробатике показать в 2-х зачетных прыжках с ротацией в группе из 4-х человек средний результат 4 очка; иметь два успешных прыжка с образованием фигуры из 8-ми куполов или скоростное построение восьмерки, или образовать две фигуры из программы чемпионата мира, или в команде из 4-х человек выполнить три перестроения из блока фигур чемпионата мира;
г) после предварительного обучения и проверки совершить два ночных (или на воду) прыжка под наблюдением старшего инструктора, инструктора-экзаменатора, инспектора по безопасности;
д) сдать письменный экзамен действующему старшему инструктору, инструктору- экзаменатору, инспектору по безопасности или члену Президиума ФПС;
е) оплатить сертификационный взнос.
Владельцу сертификата D разрешается выполнять любые прыжки под его личную ответственность.
3.1.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
На этапе начальной подготовки: Таблица №2.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростные качества | Бег на 100 м не более 15 сек | Бег на 100 м не более 18 сек |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 55 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | |
| Прыжки через скакалку в течение 30 сек (не менее 45 прыжков) | Прыжки через скакалку в течение 30 сек (не менее 35 прыжков) | |
| Выносливость | Бег 3000 м (не более 8 мин) | Бег 3000 м (не более 14 мин) |
| Силовые качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз) |
| Силовая выносливость | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 30 раз) | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 17 раз) |
| Координация | Челночный бег 4 x 10 м (не более 10,3 с) | Челночный бег 4 x 10 м (не более 11,6 с) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 3,5 см) | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 5 см) |
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации): Таблица №3.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростные качества | Бег на 100 м не более 14 сек | Бег на 100 м не более 17 сек |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 225 см) | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 60 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | |
| Прыжки через скакалку в течении1 мин (не менее 110 прыжков) | Прыжки через скакалку в течении 1 мин (не менее 100 прыжков) | |
| Выносливость | Бег 3000 м (не более 7:30 мин) | Бег 3000 м (не более 13:30 мин) |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 25 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) |
| Силовая выносливость | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 40 раз) | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 30 раз) |
| Координация | Челночный бег 4 x 10 м (не более 10,2 с) | Челночный бег 4 x 10 м (не более 11,3 с) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 9 см) | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 10 см) |
На этапе совершенствования спортивного мастерства: Таблица №4.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростные качества | Бег на 100 м не более 13,5 сек | Бег на 100 м не более 14,5 сек |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 235 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 65 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 50 см) | |
| Прыжки через скакалку в течении1 мин (не менее 150 прыжков) | Прыжки через скакалку в течении 1 мин (не менее 140 прыжков) | |
| Выносливость | Бег 3000 м (не более 6 мин) | Бег 3000 м (не более 11:09 мин) |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 17 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз) |
| Силовая выносливость | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 42 раз) | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 35 раз) |
| Координация | Челночный бег 4 x 10 м (не более 10 с) | Челночный бег 4 x 10 м (не более 11 с) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 15 см) | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 18 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
На этапе высшего спортивного мастерства: Таблица №5.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростные качества | Бег на 100 м не более 13 сек | Бег на 100 м не более 13,5 сек |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 250 см) | Прыжок в длину с места (не менее 205 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 65 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 50 см) | |
| Прыжки через скакалку в течении1 мин (не менее 160 прыжков) | Прыжки через скакалку в течении 1 мин (не менее 150 прыжков) | |
| Выносливость | Бег 3000 м (не более 5:40 мин) | Бег 3000 м (не более 10:30мин) |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 22 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз) |
| Силовая выносливость | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 45 раз) | Сид из положения, лёжа на спине за 1мин (не менее 40 раз) |
| Координация | Челночный бег 4 x 10 м (не более 9,7 с) | Челночный бег 4 x 10 м (не более 10,7 с) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 17 см) | Наклон вперед из положения, стоя на возвышении (не менее 19 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивный разряд | Мастер спорта России, Мастер спорта международного класса |
3.2. Соотношения объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «парашютный спорт». Таблица №6.
| Разделы подготовки (%) | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||||
| Этап начальной подготовки | Этап совершенствования базовых навыков | Этап начала занятий по виду парашютного спорта (тренировочный, спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| до года | Свыше года | До 2-х лет | Свыше 2-х лет | ||||
| Общая физическая | |||||||
| Специальная физическая | |||||||
| Техническая | 50-55 | ||||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая | 25-30 | ||||||
| Участие в соревнованиях и судейская практика | - | - | - | - |
3.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта парашютный спорт Таблица №7.
| Виды соревнований | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Контрольные | - | - | 1-2 | |||
| Отборочные | - | - | - | 2-4 | 1-2 | |
| Основные | - | - | - | - | 2-4 |
3.4. Режим тренировочной работыТаблица №8.
| Этапы | Период подготовки | Возраст занимающихся | Оптимальный количествен-ный состав группы | Максималь-ный объем тренировоч-ной нагрузки в неделю |
| Тренировочный | 1-2 года | 14 - 16 | 6 - 8 чел. | 32 часа |
| Совершенствование спортивного мастерства | до одного года | 16 - 18 | 6 чел. | 32 часа |
| свыше одного года | 4 чел. | 24 часа | ||
| Высшего спортивного мастерства | постоянно | от14 | 2 чел. | 16 часов |
3.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку
Так как тренировочные физические и психологические нагрузки велики и оказывают значительное влияние на функциональное состояние важнейших систем организма, тренер (инструктор) должен знать оптимальный уровень тренировочных нагрузок для каждого спортсмена, чтобы избежать отрицательного влияния утомления, возможных переутомлений или перетренированности.Следует систематически проводить обследования спортсменов до и после тренировки.
Поскольку парашютный спорт подразумевает занятия им на протяжении длительного периода возраста человека, и позволяет начинать заниматься им в возрасте от 14 до 50-55 лет, возраст спортсменов-парашютистов, тренирующихся в одной команде может сильно отличаться. Тренер (инструктор) обязан распределять тренировочные нагрузки таким образом, что бы они были приемлемы для спортсменов различных возрастных категорий.
Особое внимание тренер (инструктор) должен уделять спортсменам- парашютистам выполняющим прыжки с парашютом с высот более 3000. Длительное полеты (более 10 минут) на таких высотах в негерметичной кабине воздушного судна предполагает нахождение спортсменов в среде с ограниченным содержанием кислорода и может приводить к гипоксии. В данных условиях большое значение имеет контроль за состоянием спортсмена со стороны инструктора находящегося рядом в кабине самолета, самоконтроль спортсменов и контроль спортсменов друг за другом.
Постоянный контроль за состоянием здоровья спортсмена осуществляется врачом организации. Для спортсменов ежегодно проводиться углубленное медицинское обследование. Перед каждой прыжковой сменой проводится обязательный медицинский осмотр. Оценивается состояние здоровья, физического развития, уровень функциональных и резервных возможностей. На основании полученных показателей вносятся коррективы в индивидуальные планы подготовки, уточняются объемы и интенсивность нагрузок, сроки изменения тренировочного режима даются рекомендации по профилактике, восстановительным мероприятиям, лечению.
Использование в процессе многолетней подготовки данных всех видов обследований помогает следить за динамикой показателей состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности спортсменов, дает возможность прослеживать,как переносятся тренировочные нагрузки, корректировать их объемы и интенсивность, а при необходимости своевременно принимать лечебно-профилактические меры, проводить повторные обследования и консультации с врачами специалистами.
В группах совершенствования спортивного мастерства необходимо постоянно контролировать уровень функциональной подготовленности и состояние здоровья спортсменов, расширять знания спортсменов:
-о принципах построения рационального питания,его режима, нормах потребления продуктов в зависимости от энергозатрат, значение витаминов и отдельных пищевых веществ;
-о различных заболеваниях и мерах по профилактике заболеваний;
-о симптомах утомления и переутомления, необходимости самоконтроля за этими состояниями.
В спортивной деятельности принято подразделять занимающихся на возрастные группы. При зачислении спортсменов учитываются паспортный, биологический возраст, уровень двигательного потенциала, развитие физическихкачеств функциональные возможности организма, способности к перенесению тренировочных нагрузок.
Знание этих показателей необходимы тренеру (инструктору) при определении пригодности, оценке уровня физического развития и физической подготовленности на различных этапах спортивной подготовки.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.
Тренеру, работающему со спортсменами на всех этапах спортивной подготовки, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на обучающихся, необходимые для формирования психически уравновешенной,полноценной, всесторонне развитой личности, способной в будущем добиться высоких спортивных результатов.
Основными задачами психологической подготовки является:
- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;
-формирование установки на тренировочную деятельность;
-формирование волевых качеств спортсмена;
-совершенствование эмоциональных свойств личности;
-развитие коммуникативных свойств личности;
-развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.
К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации.
Распределение часов по разделам подготовки для каждого из спортсменов на этапе высшего спортивного мастерства индивидуально, и определяется уровнем его подготовленности и психофизического состояния в каждый конкретный период времени и может изменяться в течение года.
Требования к экипировке, спорт инвентарю и оборудованию.
Занятия парашютным спортом подразумевают обязательное наличие аэродрома (посадочной площадки), воздушного судна, парашютно-десантного имущества, средств наземного обеспечения парашютных прыжков.
Аэродром (посадочная площадка) должны иметь площадку для десантирования парашютистов (площадку приземления), которая проверяется комиссией назначенной приказом руководителя. Результаты работы комиссии оформляются актом. Площадка приземления должна соответствовать следующим требованиям:
- быть пригодной для безопасного приземления при правильном заходе и приземлении парашютистов;
- не иметь препятствий, которые могут послужить причинами травм при приземлении парашютистов;
- иметь хорошие подъездные пути для автотранспорта.
Размеры площадок приземления определяются с учетом типа ВС, количества парашютистов в одном заходе, заданной точности выброски, вида боевого порядка ВС (в группе), интервала отделения парашютистов, высоты и скорости десантирования. Минимальный размер площадки приземления при прыжках начинающих парашютистов должен быть не менее 300 х 200 м.
Воздушное судно используемое для десантирования парашютистов должно соответствовать требованиям предъявляемым к воздушным судам вида авиации которому о<