Как укрепить слабый мочевой пузырь

Не пейте слишком много. Употребление меньшего количества жидкости может облегчить ваше состояние. Далее пейте в меру - тогда, когда в этом будет потребность.

Избегайте употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин, лекарств - диуретиков, которые могут усиливать недержание мочи.

Ешьте больше натуральной пищи, содержащей клетчатку. Клетчатка помогает против запоров, усиливающих недержание.

Бросьте курить. Никотин раздражает поверхность мочевого пузыря, а кашель, связанный с курением, приводит к недержанию при напряжении.

Избавляйтесь от лишнего веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на мочевой пузырь и усугубляет недержание. Опорожняйте мочевой пузырь регулярно, не давайте ему переполняться.

Переполнение мочевого пузыря ведет к его растяжению и ослаблению. Если вдобавок мышца, запирающая выход из него, слабая, при кашле или чиханье может произойти невольное недержание.

Целенаправленно тренируйте свой мочевой пузырь. Для этого старайтесь ходить в туалет через определенные промежутки времени. Например, начните с интервалов в один час. Через несколько недель увеличьте интервал, постепенно доведя его до 2,5-3 часов. Практика показала, что таким образом удается избавиться от недержания 12% женщин, а у 75% наблюдается значительное улучшение.

Делайте специальные упражнения для укрепления запирательной мышцы мочевого пузыря. Во время мочеиспускания постарайтесь сократить мышцы, пережимающие мочеточник, и остановить мочу. Если вам удается хотя бы в незначительной степени замедлить истечение мочи, значит, вы пользуетесь нужными мышцами. Вы должны почувствовать эти мышцы и стараться самопроизвольно их сокращать. Например, начали мочиться и затем волевым усилием напрягаете эти мышцы и сдерживаете истечение мочи. Надо подержать ее в таком состоянии и на счет "три" разжать, а потом повторить все сначала. Чтобы добиться нужных результатов, потребуется делать не менее 100-200 упражнений в день.

ОСТЕОПОРОЗ

Остеопороз - это постепенное уменьшение костной массы, что ведет к хрупкости и ломкости костей. После 60 лет остеопороз поражает 25% женщин.

Обычно организм человека набирает костную массу в возрасте от 20 до 30 лет. Это возрастной период "Слизи", который характеризуется накоплением и увеличением. После 40 лет (а у некоторых и раньше) организм постепенно входит в возрастной период "Ветра" - распада, сухости и холода. Поэтому неудивительно, что это сказывается на состоянии костной ткани. Она "подсыхает" - делается пористой, непрочной и хрупкой. С возрастом у человека уменьшается рост, становится неправильной осанка, появляется боль в нижней "части спины во время стояния, нагибания и разгибания. Частые переломы костей в любом возрасте от незначительных травм характеризуют выраженную степень остеопороза.

ПРИЧИНЫ

Помимо естественной старости на уменьшение костной ткани сильно влияет зашлакованность организма. Из-за загрязненной печени в организме не могут полноценно осуществляться минеральный, гормональный и витаминный обмены, которые напрямую влияют на здоровье костной ткани. Накопление в костях вредных отложений (например, свинца) угнетает рост и обмен в костной ткани.

Женский гормон эстроген положительно влияет на поддержание массы костной ткани. Его снижение после климакса может дополнительно создать риск возникновения остеопороза.

Женщины, имеющие выраженную конституцию "Ветра", после климакса (особенно в сухую холодную погоду) еще в большей степени становятся предрасположены к этому заболеванию. Именно у них наиболее вероятен остеопороз.

Ниже приведены факторы, которые предрасполагают к остеопорозу.

1. Хрупкое телосложение, тонкие кости и рост ниже 170 см (телосложение "Ветра"). Замечено, что остеопорозом чаще страдают блондинки и рыжеволосые женщины с веснушками. И наоборот, крупные темноволосые женщины (телосложение "Слизи") - редко.

2. Питание, бедное кальцием и витамином D, а также сухой холодной пищей.

3. Малоподвижный образ жизни не дает достаточной нагрузки на костную ткань. По этой причине она не укрепляется так, как надо. Чрезмерная двигательная активность ведет к другой крайности- возбуждается жизненный принцип "Ветра". От этого прекращаются менструации, теряется масса тела.

4. Естественный климакс в возрасте до 40 лет (указывает на сильное перевозбуждение "Ветра").

5. Вредные привычки - курение, злоупотребление алкогольными и сладкими безалкогольными напитками, а также кофе или чаем.

6. Удаление обоих яичников, что резко снижает уровень эстрогенов.

7. Бездетность. Беременность и кормление при полноценном питании способствуют упрочению костной ткани.

8. Прием лекарств, которые зашлаковывают печень.

9. Болезни зубов и десен. Их вызывают определенные патогенные микроорганизмы, постоянно потребляя необходимый кальций. Есть мнение, что если нет потери костной массы зубов, то и другие кости не страдают.

10. Эндометриоз.

11. Разнообразные искривления позвоночного столба.

12. Болезни желудочно-кишечного тракта. Например, дисбактериоз, который может стать причиной плохого усвоения кальция.

13. Климат. Чем дальше к северу от экватора, чем холоднее и суше, тем выше степень хрупкости костей.

ЛЕЧЕНИЕ

Очищение организма с помощью самых разнообразных процедур, особенно печени. Очищение от патогенных микроорганизмов с помощью полыни или "тройчатки". Нормализация питания на основах натуропатии. Употребление свежевыжатых соков, особенно морковного.

ПРОФИЛАКТИКА

Если у женщины наступил климакс и она не предпримет никаких действий по укреплению костей, то ее организм будет в среднем терять около 10% костной массы каждое десятилетие (по другим данным - 3% в год). Чтобы этого не происходило, надо регулярно заниматься физическими упражнениями. Они замедляют потерю костной ткани. Замечено, что у некоторых женщин в постменопаузе физические упражнения даже вызывают увеличение костной массы.

Сохранению веса и упрочению костей способствуют бег, теннис, ходьба, умеренная атлетическая гимнастика и другие виды спортивных занятий на свежем воздухе, не связанные с повышенным риском получения травмы. Однако физические упражнения приносят пользу только в том случае, если выполняются регулярно, от 3 до 5 раз в неделю.

Ешьте пищу, богатую кальцием, магнием, бором, а также витаминами D (пивные дрожжи) и С. Но перед этим хорошенько очистите печень. Если этого не сделать, то питательные вещества не будут усваиваться загрязненной печенью.

Источниками кальция, витаминов и минеральных веществ являются овощи с зелеными листьями, орехи и семечки. Однако вы должны знать, что в некоторых листовых овощах, прежде всего в шпинате и огородной капусте, содержится много щавелевой кислоты, которая связывает кальций и тем самым препятствует его усвоению.

Особенно богаты кальцием молочные продукты: в 200 г цельного молока содержится 288 мг кальция, что составляет 36% дневной нормы, а в 24 г швейцарского сыра - 272мг кальция, т.е. 34% дневной нормы.

Курение, употребление алкоголя, сахара и других искусственных сладостей (конфеты, шоколад, жевательные резинки и т. п.), а также жиров, копченого мяса и сыров, сладких и холодных безалкогольных напитков отрицательно влияет на уровень кальция в организме.

Не следует принимать лекарства и вещества, затрудняющие усвоение кальция организмом. Прекратите бегать на длинные дистанции и делать любые закаливающие процедуры, от которых вы испытываете холод. Нормализуйте сон, не работайте в ночные смены.