Реакция мужчины и женщины на стрессовые ситуации

Многие мужчины осознают, что стрессы могут угрожать их здоровью, но, к сожалению, полагают, что эта угроза реальна лишь в обозримом будущем, а не в данный момент.

Как правило, мужчины очень боятся сердечных приступов, гипертонии и язвенной болезни, однако, не понимают, что стресс способен нести в себе не меньшую опасность, чем соматическое заболевание. Для женщины опасность стрессов увеличивается, поскольку их репродуктивная система способна инициировать стрессовые ситуации. Действительно, они часто испытывают недомогание при расстройствах менструального цикла, чаще впадают в подавленное состояние, сильнее мучаются страхом за свое будущее и будущее своих детей, у них чаще бывают мигрени.

Мужчины и женщины по-разному воспринимают значение уходящего времени. Для женщин с годами имеет место ускоренный бег биологических часов: им кажется, что время течет слишком быстро. Для мужчин же, больше ориентированных на успех, карьеру, финансовую стабильность, напротив, время тянется медленнее, поскольку успех приходит не сразу и не ко всем. Подобные различия влекут за собой разные приоритеты, отражают разный подход к жизни.

Если положение, которое мужчина занимает в обществе, его не устраивает, если он считает, что получил от жизни меньше, чем заслуживает, то семья и близкие начинают замечать признаки приближающегося стресса — равнодушие к работе, порой даже отчаяние.

Верным же признаком того, что мужчина доволен и карьерой, и окладом, что ему нравится и работа, и коллеги, служит его желание устроить большой праздник, к примеру, банкет по поводу своего пятидесятилетия. У женщин подобные желания возникают весьма редко.

Одним из главных отличий мужской психологии от женской является отношение к соперничеству, к оценке своей конкурентоспособности. С самого раннего детства мальчики постигают правила соревнования. И во взрослой жизни в основе их эффективных связей и деловых контактов остается все та же игра. Принятые с детства правила соревнования — это главный тип мужских межличностных отношений. Для женщин же такой стиль нетрадиционен, он скорее исключение из правил.

Соревновательный тип жизни мужчин имеет как свои позитивные, так и негативные стороны. Положительные: человек готов жить и работать в коллективе, подчиняться лидеру, признавать авторитеты. Он верит в неизбежность трудной борьбы, с детства знаком с неписанным законом — только тяжелый и упорный труд ведет к достижению цели и успеху. Отрицательные: провоцирование принудительной, навязываемой против воли конкуренции.

Для женщин более характерен тип скрытой конкуренции. Они чаще скрывают свое честолюбие и желание выиграть, оценивают себя методом сравнения, наблюдая за действиями других женщин. Конкуренция такого рода не прекращается никогда, возводя все новые препятствия, ставя все новые цели на работе, в гостях и дома.

У мужчины и женщины сильно различается чувство вины, обусловленное удавшимися или неудачными попытками достичь успеха. У мужчины чувство вины появляется, когда от него отворачивается удача. Для женщины ситуация прямо противоположная — чувство вины, как это ни парадоксально, возникает при достижении цели.

Социологические исследования показывают, что очень сильный психологический стресс (раздражение, страх, гнев, деморализация, депрессия) возникает у мужчины, если его жена зарабатывает больше, чем он сам, если он вынужден выполнять домашнюю работу не от случая к случаю, а нести определенную постоянную домашнюю нагрузку.

Современной жене нужно, чтобы мужчина не отмахивался от домашних дел и не был равнодушен к профессиональным интересам своей работающей жены. Ей нередко даже хочется, чтобы он менял ребенку пеленки, сажал на горшок и читал ему сказки. Естественно, что мужчину мучает такое несоответствие ролей и у него может сформироваться стресс.

Женатый мужчина желает, чтобы жена все свое время посвящала ему, однако, с появлением ребенка ситуация меняется. Муж чувствует, что его интересы отошли на второй план, что жена вынуждена делить свое время, внимание и заботу между ним и ребенком, он обижается, и в результате возникает стресс. Жена в такой ситуации стресса обычно не испытывает, у нее нет чувства вины перед супругом.

Женщина легко совмещает все свои роли. Напротив, у нее возникает стресс, если ролей недостаточно, если она одинока или бездетна, если она не работает, а все силы отдает дому.

Развод — наиболее стрессовая ситуация как для мужчины, так и для женщины. Тип стресса при этом сильно зависит от того, как супруги расстались — как враги или по-дружески, со скандалом или спокойно и довольно быстро, по обоюдному согласию или по инициативе только одной из сторон.

Женщин, которых бросили мужчины, очень сильно беспокоит мнение окружающих об этом событии. Поскольку мужчина воспитан в сознании необходимости постоянного контроля за своими эмоциями и страхе потерять над ними управление, то со стороны может показаться, что он переживает развод меньше, что его стресс слабее, нежели у женщины. На самом деле это не так. Многие разведенные мужчины характеризуют свое состояние как душевный надлом, одиночество. Нередко они боятся визитов к детям, полагая, что тем лучше с матерями, а не с ними.

Мужчины боятся старости больше, чем женщины. Чем больше мужчина поддается таким эмоциям, тем выше риск формирования у него симптомов стресса. Особенно страшит мужчин оказаться в старости неполноценными и никому не нужными. Часто от них можно слышать, что они предпочли бы умереть быстро и в более молодом возрасте, нежели долго мучиться тяжелобольными, одинокими стариками.

Оснований для таких суждений более чем достаточно: старый мужчина не способен следить за собой так, как это делает его жена. Не случайно поэтому смертность пожилых мужчин после потери жены намного выше числа смертных случаев среди семейных мужчин того же возраста и выше, чем среди женщин, похоронивших своих мужей. Однако, если вдовец женился повторно, его шансы прожить долго и в хорошей форме многократно повышаются.

Американские исследования, выполненные на основании более чем трех миллионов свидетельств о людях, умерших естественной смертью, показали, что у большей части мужчин летальный исход наступает за одну-две недели до дня рождения.

Можно полагать, что для мужчины его день рождения является своеобразным рубиконом, точкой отсчета, которой завершается время подведения итогов и начинается период постановки новых задач и целей. Если к этому моменту счет оказывается не в пользу мужчины — надежды не сбылись, расчеты не оправдались, — наступает глубокий стресс, провоцирующий болезни, исход которых может быть самым трагическим.

Психология стресса

Человек научился оценивать стрессовые импульсы и реагировать на них благодаря своей исключительной психической конституции. Если мы оцениваем ситуацию как опасную или вредную, то исходя из этого и начинаем действовать: или стремимся уйти от нее, или пытаемся, если это в наших силах, изменить свое положение.

Если не представляется возможным сделать ни то, ни другое, начинается стрессовый процесс. При этом изменяется не только физиологическое равновесие. С психологической точки зрения мы оказываемся в состоянии перманентного кризиса, нервного перенапряжения. Повышается раздражительность, падает способность к преодолению перегрузок.

Попросту говоря, человек становится нервным, неадекватно реагирует даже на, казалось бы, незначительные импульсы в отношениях между людьми, вместо спокойствия вносит раздражение, начинает вибрировать на грани между подавленностью и ежеминутной готовностью к взрыву.

Наряду с медленной невротизацией, выражающейся в неровных отношениях с людьми, в конечном счете появляются и так называемые болезни цивилизации — высокое артериальное давление, головная боль, боли в спине, коронарные заболевания и др.

Постепенная невротизация и ухудшение здоровья человека происходят чаще всего под влиянием стресса, продолжающегося длительное время «малыми порциями». Хроническое пребывание в таких условиях более опасно, чем одноразовая конфронтация со значительным стрессом.

Психическая способность преодолевать стресс весьма различна. Она зависит от личных качеств человеку, его темперамента, индивидуальной тренированности. Люди, не восприимчивые к стрессу, в отличие от легкоранимых, характеризуются особым комплексом жизненных позиций. Они открыты изменениям. Даже большие изменения воспринимаются спокойно. В изменениях они видят не угрозу, а вызов своим возможностям. Обычно таким людям присуще чувство глубокого участия во всем, что их окружает. Они не скучают, весьма деятельны, убеждены в том, что контролируют ход событий (хотя это не всегда соответствует действительности) и что события подчиняются им, а не наоборот. И при всех обстоятельствах придают своей деятельности смысл и значение.

Очень важно изучение психологии поведения личности в стрессовых ситуациях, поскольку характер восприятия многое значит. Сохранять стоическое спокойствие в том случае, когда ничего уже изменить нельзя, не спешить в чрезвычайной ситуации, воспринимать важные события с юмором — вот некоторые варианты, которые помогают справиться со стрессовой ситуацией и психологически защитить себя от ее разрушающего воздействия.

Вровень стресса зависит от того, как мы сами оцениваем ситуацию, и не является свойством среды в абсолютном смысле слова. Он выступает как равнодействующая во взаимодействии человека со средой, которая содержит стрессовые факторы. Например, индивидуальная реакция на тесноту в переполненном троллейбусе или метро у пассажиров весьма различна — один расстроен, а другой стоически воспринимает свое положение и даже пытается шутить.

В зависимости от того, как люди воспринимают стрессовую ситуацию, их можно разделить на «беговых лошадей» и «черепах». Первые из любой ситуации выходят с активом. Они не воспринимают ситуацию трагически и больше склонны к риску. Отдают предпочтение новому. «Черепахи» принимают все близко к сердцу, потому больше страдают от стрессов. Откладывают на «потом» решение своих проблем в надежде, что проблема решится сама собой. Они не понимают, что тем самым ускоряют наступление стресса. Чувство юмора у них развито слабо или вообще отсутствует. Они легко поддаются воздействию телевидения, больше спят, больше принимают лекарств в надежде с их помощью улучшить свое здоровье.

Хроническое воздействие стрессовых импульсов имеет весьма любопытные последствия: как только они становятся очевидными и превращаются в постоянно действующий фактор, человеческий организм как бы перестает их воспринимать. Слабеет стремление изменить ситуацию или уйти от нее. В сущности имеет место снижение реактивности организма. Это объясняет тот факт, что жители крупных городов становятся способными игнорировать шум, грязь, пространство, забитое толпами куда-то спешащих людей. Сельские жители воспринимают такую ситуацию как неприятную и утомительную. Беспомощность людей в их желании уйти от стрессовых ситуаций или изменить свое положение приводит к безразличному восприятию своей жизненной среды.

Но за адаптацию к воздействию скрытой и длительной стрессовой окружающей среды приходится расплачиваться своим здоровьем. Многочисленные исследования указывают на связь большого числа гипертонических и коронарных заболеваний со стремлением людей приспособиться к прессингу больших городов.

Среди представителей любой профессии есть много нервных людей, хотя ситуация, когда стресс принимает форму явно выраженной болезни, распространена реже, нежели случаи «тайного стресса», который может получить нежелательное развитие и привести к деформации личности и ее общения с окружающими.

Существует целый ряд так называемых начальных признаков, по которым можно распознать приближающийся стресс. Прежде всего — это необъяснимая усталость, хронические головные боли, периодические боли в спине. Как правило, в это время могут учащаться ссоры в семье, на службе, теряется половое влечение.

Может наблюдаться резкая смена настроений, раздражительность, привычные дела занимают гораздо больше времени, возникает тенденция к перееданию. Обостряется защитная реакция: кажется, что вас все норовят задеть или обидеть. Ощущается чувство пустоты, неудовлетворенности жизнью, боязнь неудачи. Падает продуктивность творческого труда, наступает скука. Человек все старается рассматривать с негативной точки зрения. Он становится забывчивым, неспособным принимать решения. Наблюдается потеря чувства самоуважения. Снижается физическая активность.

Среди разнообразных стрессов, подстерегающих человека, один наиболее характерен. Его называют стрессом рухнувшей надежды, или фрустрацией. Хотя ее природа еще недостаточно изучена, фрустрация опасна тем, что чаще, чем любой другой стресс, ведет к заболеваниям типа язвы желудка, гипертонии, мигрени. Люди с выраженными симптомами фрустрации (тревога, отчаяние, гнетущее напряжение) встречаются среди представителей почти всех профессий. Этот недуг возникает вследствие реальных (или мнимых) помех на пути к достижению поставленной цели.

Тяжелые и затяжные случаи могут приводить к печальным характеристическим изменениям личности. Словом, стресс рухнувшей надежды является наиболее опасным для психического здоровья. Его нужно стараться всячески избегать.

Одна из причин, способствующих развитию фрустрации — привычка неоправданного откладывания своих незавершенных дел. Установлено, что незавершенные действия в среднем запоминаются в два раза чаще, чем законченные. Механизм этого достаточно прост: возникающее намерение (ситуативная потребность) создает напряжение, которое снимается лишь с завершением действия. В противном случае остается неудовлетворенность незавершенностью действия, обусловливающая запоминание.

Известен достаточно длинный список средств и действий, позволяющих выработать сопротивляемость к стрессовым воздействиям. Назовем лишь некоторые из «антистрессоров».

• Измените отношение к себе и другим на более позитивное, менее критичное, не гипертрофируйте мелкие человеческие недостатки.

• Расширьте круг общения, более открыто и экспрессивно выражайте свои мысли и чувства. Это поможет вам снизить уровень внутреннего напряжения.

• Рационально распоряжайтесь своим временем. Разделите дела по порядку и значимости. Возьмите за правило не оставлять дела незавершенными, ибо это дает нежелательный психологический эффект. Отдавайте приоритет тем делам, которые позволяют повысить самоуважение.

• Учитесь говорить «нет». Вы не можете сделать все и за всех. Не позволяйте вольно или невольно эксплуатировать себя. Должен быть найден лимит добровольного принятия на себя части нагрузки других людей.

• Научитесь делиться ответственностью. Не претендуйте на лавры сверхчеловека.

• Будьте гибким. Умейте слушать других людей, ценить иную точку зрения. Присматривайтесь к методам чужой работы и перенимайте все хорошее.

• Не бойтесь совершать ошибки и признаваться в них. Это трудно только на первых порах. Искреннее признание само по себе имеет терапевтический, очищающий характер.

• Не переутомляйтесь. Помните, что только находясь в хорошей физической форме, вы можете принести максимум пользы.

• Читайте книги не только в познавательных целях, но и для удовольствия.

• Чаще встречайтесь с друзьями, играйте с детьми.

Часть третья