Первый раз фотографии «ДО» должны быть представлены ДО 23:00 26 ноября 2017 года.
Второй раз фото «ПОСЛЕ» до 25 декабря 2017 года до 12:00.
Коллаж должен быть из трех фотографий в один ряд.
Верхний ряд фото ДО, нижний ПОСЛЕ.
Вы САМОСТОЯТЕЛЬНО делаете коллаж и сдаете его в готовом виде в конце игры.
Задания ежедневные
Каждый день вы получаете 10 заданий .
Совет!!!
Заведите блокнот, что б четко прописывать и понимать стадию выполнения заданий ежедневно. Задания даются на весь день! Мне нет разницы, когда вы их делаете и где! На работе, дома, в парке, в зале!
Отчеты по выполнению заданий вы отправляете до 24:00 часов вашего местного времени!!!!!!!(если надумаете отправлять)
Контрольное задание
Каждую неделю у Вас будет контрольное задание, которое надо будет снимать на видео и присылать мне. Присылать нужно в ВК(предпочтительнее всего) или на почту [email protected], на крайний случай шлите отчет в вайбер или вотсап(8-924-51-81-777) .
Все контрольные задания выполняются на время!!! Если вы самый долгий, то увы покидаете путь к призам. Если задание гласит сделать определенное количество раз упражнение, значит именно столько раз я и должна увидеть повторений на видео. Ошибетесь хоть на один раз, я не засчитываю задание! Поэтому, прежде, чем отправить мне ваш отчет, пересмотрите его сами и пересчитайте!!!!!!!!
Склеивать видео нельзя!
Время выполнения я должна понимать четко!(комнатные часы для этого не подходят!!!) Только электронный таймер рядом с камерой, на которую вы снимаетесь.
Видео должно быть ускорено в 2 раза (не более!!)!
Будьте внимательны при выполнении задания и, прежде чем отправить мне, сами посмотрите, соответствует ли ваше выполнение стандарту.
Как определим победителя контрольного задания?
Желающие, участвовать в гонке за лидерство, отправляют отчеты.
Я проверяю
Определяю лидера
Вы получаете КРУТЫЕ призы.
Не бойтесь участвовать, ведь это, прежде всего, ваша победа над своими страхами и проверка силы воли.
Как сделать отчет?
За этот месяц у вас разовьется привычка фотографировать и снимать все, что вы делаете!
Вы делает отчеты на свое личное усмотрение.
Отчет делаете следующим образом:
1-Еда оформляется коллажем из 6 фото, на которых четко видно, что вы ели.
2-Вода либо в стаканах, либо в тех объемах, в которых оговаривается в задании.
3-Упражнения видеороликом из последовательно записанных упражнений и склеенных в один клип.
Отчеты отправляете мне личным сообщением с указанием даты!
Если у вас задание выпить 8 стаканов воды, я должна видеть 8 стаканов воды! Я даю полное меню на каждый день и должна видеть все, что я говорю есть! Если вы мало кушаете, то это не ко мне в игру, а в клуб анонимных анорексиков! Кушаете не то, что прописано в меню, это тоже не ко мне! Это в клуб жиробасов.
Все меню просчитано по калорийности ! Не надо самодеятельности!
Если вам что-то не подходит по медицинским показателям, то обсуждается лично в особом порядке.
Упражнения и процедуры вы записываете на видео, ускоряете , склеиваете, делаете коллаж или мини-клип, что бы было понятно мне, что Вы делали! Мне важна техника выполнения, поэтому старайтесь сделать так, как я показываю. Видео не должно занимать более 2 минут. Контрольное задание записывается отдельно!
Если я даю задание и спрашиваю время выполнения, значит должна видеть время выполнения (ставим таймер и погнали). Таймер должен быть обозрим на экране !
Варианты у меня плохой телефон, меня некому снимать, я посчитал нужным не снимать , а сфоткать НЕ ПОДХОДЯТ!!!!!!!!! Все это мы прошли в прежних играх, и я знаю, что и снимать можно, и делать тоже можно правильно!!!!!!!
Примеры отчетов я выложу в группу, что б вы представляли, что делать!
Программы , которыми можно пользоваться, находятся в свободном доступе на платформах Android и iOS, кроме того вы можете пользоваться видеоредакторами на базе ПК.
Подготовьтесь заранее , что бы в спешке не упустить шанса на выигрыш.
Чего нельзя писать, говорить, думать!
-я не могу (фраза категорически запрещена).
Преодолевайте себя, выходите из зоны комфорта и только тогда будет результат. Поверьте в себя, становитесь лучше день ото дня!!!!
- вы не на диете! Моя задача научить вас питаться правильно, готовить правильную еду и выбирать продукты, которые сделают вас сильней во всех смыслах.
-задумали меня надуть? Вон из игры!
-все в равных условиях, у меня нет «любимчиков» есть только люди, которые любо делают, либо нет!
-НЕ ТУПИТЕ! Это залог успеха не только в игре, но и в жизни!
-НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Все , что я вам даю, сделать реально, проверенно уже ни один раз. Будьте любезны, не нойте. Стиснув зубы, ДЕЛАЙТЕ!!!!!
-задавать одинаковые вопросы!
Как выглядят задания?
10 заданий каждый день вы получаете . Упражнения я вам покажу, не переживайте! Отправлю в группу! Новые упражнения отправляю заранее, упражнения, которые уже были, смотрим из архива. Выполняйте упражнения «на совесть» , ведь это нужно ВАМ, а не мне, прежде всего!
Задания по процедурам выполняем четко и не забываем снимать на видео или делать фото(если это маски)!
Еду фотографируем. Новые рецепты вы получите в обязательном порядке заранее! Пробуйте, экспериментируйте с привычными продуктами.
БОНУС
Все участники игры НАСтарт получают по 2 бесплатных тренировки бонусом. 02.12.2017 тренировка MIND BODY,09.12.2017 TOTAL BODY.
ОТ ТРЕНЕРА
Остановитесь и подумайте, ведь все, что не позволяет нам изменить себя это только мы сами! Волшебный пендель ,в этом случае, вы получаете от меня. Надеюсь , что я смогу вас сдвинуть с комфортного места, где «тепло, светло и жирненько»!
Приоритетная задача игры , как я считаю, научить вас мыслить правильно! Преграды, которые часто мы сами ставим себе в голове- это всего лишь миф! Нужно становится не лучше кого-то, а лучше самого себя вчерашнего. "Величайшая победа — победа над самим собой"
(Морихей Уесиба)
Я желаю вам сил на этом Старте!!!! Я верю в Вас!
Чем упорнее вы работаете, тем удачливее вы становитесь.
Будьте здоровы, счастливы и любимы!
Я всегда Вам помогу!
Руководитель и тренер проекта «НАСтарт»
Анастасия Наделяева
