Жидкий крем с ароматом розмарина

• Подсолнечное масло - 70 мл
• Твин-80 - 15 мл
• Эфирное масло розмарина - 12 мл

Поместите все компоненты в подходящую емкость и все тщательно перемешайте. Перелейте крем во флакон и закройте его. Перед употреблением флакон с кремом необходимо несколько раз встряхнуть. Лечебная ванна с этим кремом способствует нормализации кровообращения.

Жидкий крем с ароматом шалфея

• Подсолнечное масло - 50 мл
• Растительное масло авокадо - 20 мл
• Твин-80 - 15 мл
• Эфирное масло шалфея - 10

Поместите все компоненты в подходящую емкость и все тщательно перемешайте. Перелейте крем во флакон и закройте его. Перед употреблением флакон с кремом необходимо несколько раз встряхнуть. Лечебная ванна с этим кремом оказывает оздоровительное действие и помогает избавиться от чрезмерной потливости.

Жидкий крем с ароматом мелиссы

• Подсолнечное масло - 50 мл
• Растительное масло из пророщенной пшеницы - 20 мл
• Твин-80 - 15 мл
• Эфирное масло мелиссы - 10
• кананги - 5

Поместите все компоненты в подходящую емкость и все тщательно перемешайте. Перелейте крем во флакон и закройте его. Перед употреблением флакон с кремом необходимо несколько раз встряхнуть.

Лечебные соляные ванны. Показаны в основном для людей с жирной кожей. После принятия лечебной соляной ванны не следует обмываться под душем или вытираться полотенцем. Завернитесь в полотенце или наденьте купальный халат, а затем в течение 20 минут полежите или посидите спокойно, чтобы соль оказала свое действие. Для одной ванны достаточно 2-3 столовых ложек соли.

Противопростудная соляная ванна с ароматом розмарина

• Крупная соль - 500 г
• Эфирное масло розмарина - 15 капель
• эвкалипта - 10 капель
• тимьяна - 5 капель

Поместите соль и эфирные масла в подходящую емкость и перемешайте все с помощью деревянной ложки. Насыпьте соль в стеклянную банку и закройте ее.

Соляная ванна с ароматом шалфея для ног

• Крупная соль - 500 г
• Эфирное масло шалфея - 15 капель
• лаванды - 5 капель
• розмарина - 5 капель
• мелиссы - 5 капель

Поместите соль и эфирные масла в подходящую емкость и перемешайте все с помощью деревянной ложки. Насыпьте соль в стеклянную банку и закройте ее. Применяется при повышенной потливости ног.

Массаж

Массаж является прекрасным средством для поддержания здоровья, не требующим значительных затрат и использования технических средств.

Практически каждый человек может проводить массаж или обучиться ему. Вы можете массировать своих родственников, знакомых, но во многих случаях можно обойтись и самомассажем.

При серьезных травмах и проблемах со здоровьем лучше обратиться к специалисту по массажу. Расслабляющий массаж вы можете вполне проводить и в домашних условиях.

Эффективность массажа зависит от его продолжительности, он должен длиться несколько минут. С применением эфирных масел действие массажа усиливается.

Пользоваться жидкостью для массажа необходимо следующим образом. Нанесите несколько капель на ладони, чтобы жидкость слегка разогрелась, а затем массируйте соответствующие части тела в течение 3-5 минут, чтобы жидкость полностью впиталась в кожу.

Дозировка эфирного масла дается в каплях.

Массаж спины и плеч. Массаж спины начинают снизу от ягодиц обеими ладонями с пальцами, направленными друг к другу. При этом указательные пальцы находятся в углублениях вдоль позвоночника.

Первое движение - поглаживание ладонями снизу вверх до плеч, далее - поворот ладоней пальцами наружу и возврат в исходное положение вдоль боковой поверхности тела. Это повторяют несколько раз, нежно поглаживая кожу. Первые минуты непосредственного физического контакта с пациентом должны характеризоваться большой деликатностью терапевта.

Следующее движение - это легкое сжимание плеч. Одна рука лежит на плече, а другая - в углублении между плечом и шеей. Легкое движение ладони и сжимание расслабляют мышцы плеч и шеи, очень часто напряженные и твердые вследствие стресса или нервного напряжения.

Растирание и сжимание плеч выполняют, когда пациент лежит на животе во время общего массажа. Эта процедура возможна и в сидячем положении как часть общего массажа в домашних условиях или с целью расслабления пациента, например, перед обследованием или основной процедурой. Ладони охватывают одновременно оба плеча пациента и гладят от шеи к плечам с легким нажатием на мышцы плеч и шеи. Тыльной стороной ладоней, лежащих на лопатках, терапевт расслабляет мышцы плеч, а затем самой ладонью нежно поглаживает вокруг лопатки, начиная движение вверх вдоль позвоночника и наружу - от шеи к плечам. Возврат в исходное положение - наружной стороной ладони.

Процедуру при любом положении пациента доводить до полного расслабления мышц плеч и шеи. Это облегчается поочередным массажем каждого плеча отдельно. При этом большие пальцы находятся напротив друг друга, а остальные пальцы лежат соответственно на лопатке и углублении над ключицей. С помощью легкого нажатия терапевт находит напряженные точки или узлы, расслабляя их поглаживанием и легким постукиванием-сжиманием подушечками пальцев. Этот прием массажа достаточно быстро снимает напряжение пациента, связанное с ожиданием процедуры, особенно при первом визите к ароматерапевту.

После расслабления плеч терапевт возвращается к массажу спины. Следующее движение - это легкое нажатие подушечками больших пальцев на углубление вдоль позвоночника. Ладони лежат на спине большими пальцами вдоль позвоночника, остальные пальцы обращены к бокам. Поглаживание и нажатие выполняется способом "два шага вперед, один шаг назад", принимая за шаг около 2 см или расстояние между позвонками. При каждой смене направления происходит легкое нажатие большими пальцами углубления возле позвоночника. Дойдя до шейных позвонков, перемещаем ладони и возвращаем их в исходное положение мягким движением вдоль боков. Это повторяется несколько раз, и заканчивается этот этап 2 - 3-кратным поглаживанием спины, как в самом начале массажа.

Следующее движение - это поглаживание и легкое постукивание попеременно по каждому боку ладонями, положенными вдоль ребер, и основаниями ладоней, начиная от углубления вдоль позвоночника. Пальцы при этом обращены к бокам. Оперируя попеременно обеими руками, ароматерапевт легко нажимает на спину, постукивает, передвигаясь от ягодиц к плечам сначала по одной, а затем по другой стороне. После 2 - 3-кратного повторения этого движения по каждой стороне снова поглаживают спину пациента, как в начале массажа.

Дополнительным движением, усиливающим кровообращение, является поглаживание спины вдоль ребер попеременно обеими ладонями плавными движениями от ягодиц до плеч с каждой стороны 2 раза.

В заключение еще раз повторяется поглаживание спины, как в начале массажа. Опытные ароматерапевты при этом "передают с ладоней" энергию подобно биоэнерготерапевтам.

Массаж ног. Ароматерапевт приступает к массажу ног, когда пациент лежит на животе. Вначале - это попеременное поглаживание голени и бедра от пятки до ягодиц ладонями, положенными поперек ноги. После нескольких поглаживаний начинается попеременное сжимание руками также от пятки до ягодиц. Подушечки больших пальцев находятся на напряженных местах или узлах, которые расслабляются при легком постукивании в сжимании. Затем пальцы охватывают и поглаживают заднюю и боковую поверхность голени и бедра и, передвигаясь вдоль ноги, доходят до передней поверхности бедра. Возвращение к пятке выполняется легким поглаживанием обеими ладонями.

В случаях cellulitis на бедрах и ягодицах ароматерапевт после поглаживания бедер поглаживает и легко встряхивает обе ягодицы способом, приближенным к движениям при расслаблении мышц лопатки. Массаж ягодиц заканчивается мягкими круговыми движениями.

Следующий этап - это возвращение к бедрам: неоднократное поглаживание от колен до ягодиц, легкое сжимание и потряхивание при помощи обеих рук. Возвращение к пяткам - легким поглаживанием тела поверхностью ладони. Движения на бедрах и ягодицах повторяют несколько раз.

В случае переутомления ног (спортивные усилия, марш, длительное стояние) процедура дополняется массажем икры при поднятой вертикально голени. Одной рукой поддерживается ступня, а другой с легким нажатием гладится икра от пятки до колена, возвращаясь с легким поглаживанием к пятке.

Очень полезен для успокоения многих недугов, особенно внутренних, массаж ступней или рефлекторный массаж. Он начинается с разогревания стопы полукруговыми поглаживающими движениями основанием ладони от пальцев к пятке с легким нажатием. Другая рука поддерживает ступню. Затем приступают к самому рефлекторному массажу. Поддерживая ступню обеими ладонями, большие пальцы располагают параллельно на нижней поверхности стопы и, слегка нажимая, легкими круговыми движениями передвигают от пальцев к пятке. После некоторой тренировки можно научиться находить и распознавать болезненные точки, указывающие на заболевания. Эти точки требуют массирования мягким нажатием круговым движением и постукиванием подушечками пальцев. Обычно после нескольких повторений массажа болевых рефлекторных точек боль затихает и исчезает. Тогда можно приступить к поглаживанию подушечками пальцев углублений между косточками ступни и поочередному вытягиванию пальцев. В заключение следует несколько раз повторить движения, с которых начинался массаж ног.

Внимание! В случае сильного расширения вен на голени, бедре и под коленом следует избегать любого нажатия, даже легкого. Как правило, лучше отказаться от массажа в пользу ванны и компрессов.

Для следующего этапа массажа пациент должен повернуться на спину. В этой позиции эффективнее всего продолжать массаж ног, особенно при cellulitis бедер. Массаж начинается с поглаживания передней части бедер обеими ладонями, а затем охватывает всю ногу. Ладони располагаются напротив друг друга по передней стороне ног, большие пальцы направлены к ступне. Мягкое поглаживание боков голени от ступни до колена переходит дальше в поглаживание и легкое сжатие бедер до паха. Затем - возвращение легким поглаживанием до косточек. Это движение повторяется несколько раз, и заканчивается массаж мягким поглаживанием по всей длине ноги. Здесь можно обратить внимание на тот факт, что ряд выполненных движений - это типичный дренаж в классическом массаже.

Лица подвижные и физически развитые могут большую часть массажа выполнить на себе, повторяя движение массажиста.

Массаж плеч, шеи и грудипроводится, когда пациент лежит на спине. Ароматерапевт становится за его головой и кладет обе ладони вдоль ключицы. Пальцы направлены к грудине. С очень легким нажимом, не спеша, он раздвигает ладони в направлении плеч и подмышечной области, мягким поворотом на опорной части ладони переносит пальцы в направлении локтя и всей поверхностью ладони передвигается до самого локтя. Возвращается в исходное положение и повторяет это движение несколько раз. Расслабление мышц плеч и груди, а также усиление кровообращения достигается легким нажимом верхней части груди, а затем кончиками пальцев - шеи. Нажатие на грудь начинается от грудины, а затем рука переносится в направлении плеч и от плеч до основания черепной коробки вдоль шеи. Эту часть массажа следует закончить, повторяя несколько раз движения, выполняемые в начале массажа груди.

Элементы массажа плеч, шеи и груди пациент может выполнить сам, повторяя движение массажиста и массируя поочередно каждой рукой.

Массаж рук.Естественным продолжением массажа плеч и груди является массаж рук, подобный массажу ног. Все движения для предплечья, плеча и ладони проводят аналогично массажу голени, бедра и ступни. Массаж внутренней стороны ладони является рефлекторным массажем и проводится подобно массажу стопы и с такими же результатами. В комплекс массажа рук входит массирование углублений между косточками на верхней поверхности кисти руки и легкое растяжение пальцев.

И этот массаж пациент может выполнить сам.

Массаж живота требует большой осторожности и навыка, но является необходимым при большинстве внутренних заболеваний. Начинается одной из ладоней, лежащей на солнечном сплетении. Другая ладонь выполняет поглаживающие спиралевидные движения вокруг пупка, начиная от лонного бугорка, широкими кругами по часовой стрелке рядом с первой ладонью, а затем, сужая круги до самого малого, выполняемого подушечками пальцев вокруг пупка.

Следующее движение - осторожное, неспешное поглаживание живота двумя руками от боков к середине, начиная от бедра и кончая ребрами.

При гастрических проблемах можно дополнить массаж живота легкими потряхиваниями одной или двумя положенными друг на друга ладонями, передвигаясь по часовой стрелке по всей поверхности живота.

Все описанные выше элементы массажа живота повторяются несколько раз и заканчиваются спиралевидными движениями, которыми начинался массаж.

Массаж живота пациент может выполнить сам, следуя подробным указаниям терапевта.

Массаж головы и лица. Последним элементом ароматерапевтического массажа является массаж головы и лица. Массаж всей поверхности головы проводят почти сухими ладонями, легко постукивая подушечками пальцев по коже головы и разминая ее круговыми движениями пальцев, стараясь охватить все точки. При наличии перхоти следует втереть в кожу головы небольшое количество раствора смеси эфирных масел.

Массаж лица требует особенной осторожности. Необходимо избегать попадания раствора масел в глаза. Ароматерапевтический массаж лица напоминает некоторые элементы косметического массажа и заключается в поглаживании лица ладонью, начиная от подбородка и щек в направлении к вискам, а также от середины лба к вискам. Затем подушечками пальцев легко поглаживают щеки от носа к вискам, начиная под глазами и заканчивая у подбородка. Легкие круговые движения на висках дополняют эту часть процедуры.

Массаж лица проводят руками, слегка увлажненными раствором эфирных масел, избегая его растекания по лицу. Все элементы повторяются несколько раз. В заключение следует, охватив голову пациента ладонями (большие пальцы на лбу, а остальные на щеках), задержаться в таком положении несколько секунд.

При некоторых кожных заболеваниях следует использовать комплексные ароматерапевтическо-косметические процедуры (см. раздел "Кожные заболевания. Ароматерапия в косметике").

Описанная выше техника ароматерапевтического массажа в зависимости от потребностей пациента может быть дополнена элементами точечного массажа путем нажатия точек с втиранием раствора масел, техникой китайского массажа и т.д. Дополнительные движения и способы возникают на основе практического опыта ароматерапевта и массажиста.

Самомассаж

В детальных описаниях ароматерапевтического массажа мы обращали внимание на то, что некоторые элементы массажа можно выполнить на себе. Прежде всего это относится к массажу конечностей, рефлекторному массажу, частично к массажу живота и плеч и практически ко всем элементам массажа лица и головы. Приступая к самомассажу, рекомендуем все-таки посетить ароматерапевтический кабинет. Как правило, ароматерапевты дают указания по проведению процедур, выполняемых самостоятельно, и дают инструкцию по проведению самомассажа. Особенно осторожно следует выполнять массаж живота. Рефлекторный массаж ступней и рук может выполняться полностью самостоятельно, если использовать хороший учебник, где описана Техника и основные правила этого массажа. Исчерпывающая информация по этой проблеме выходит за рамки нашей книги. Особенно рекомендуем применение эфирных масел для рефлекторного массажа ступней при внутренних заболеваниях.