Быть или не быть в депрессии? Это был мой выбор

Я уверена, что была в депрессии всю свою жизнь. У меня было множество спадов, но никогда не было так плохо, как в прошлом году. Мой муж, с которым мы прожили десять лет, оставил меня с тремя детьми и ушел к другой женщине. Я потеряла работу. Депрессия раздавила меня и я не могла «выпрыгнуть» из нее. Моя жизнь покатилась под откос. Я ложилась в больницы и выходила из них, получала различные медикаменты. Мне поставили диагноз: «химический дисбаланс». С моей точки зрения, это как если бы мне сказали, что у меня болезнь, которую я не могу контролировать и которую могут вылечить только лекарственные препараты. Затем как-то ночью у меня началась сильнейшая побочная реакция на последнее принимаемое лекарство. Я еле добежала до отделения экстренной помощи и чуть не умерла. После этого я отказалась принимать любые лекарства. и жизнь стала совсем ужасной. Я больше спала, практически все время оставалась в постели и не обращала внимание на то, что происходит в доме и с детьми. Я чувствовала внутри себя пустоту. Никто ничем не мог мне помочь. Если бы я не думала, что самоубийство – это смертный грех, я была бы сегодня мертва. Итак, однажды ночью я лежала на полу, плача и молясь в своем сердце. В прошлом, когда я молилась, я хотела, чтобы Бог сделал всю работу для меня. Глубоко внутри я все еще хотела жить своей ужасной, но такой безопасной жизнью. И поскольку я в действительности не хотела отпустить ее, Бог, как кажется, не давал мне ответа. Однако в этот раз я была в Его милости. Жизнь больше не могла продолжаться по-прежнему. Я молилась самой освобождающей молитвой. Я полностью отдала себя Ему. Не произошло ничего магического, исключая неожиданное побуждение позвонить в свою церковь в поиске консультации от христианина. Мне посоветовали очень открытую, мягкую женщину-консультанта, которую я уже раньше встречала. Она порекомендовала мне начать посещать собрания Анонимных Депрессивных. Это было для меня огромное усилие. Я была испугана и настроена скептически. С того первого вечера, я посещаю еженедельные собрания Анонимных Депрессивных и читаю «Депрессия? Вот выход!». Я также посещаю «психотерапию без антидепрессантов», церковь, исполняю регулярно церковные дела и продолжаю постоянно молиться и гулять. Я знаю, что моя жизнь полна благословений. Я также использую литературу Анонимных Депрессивных и слушаю людей на собраниях, где получила очень важные инструменты для использования каждый день.

В тот момент, когда я прочла, что у меня есть выбор оставаться в депрессии, я немедленно осознала, что могу сделать выбор выйти из моей депрессии. Вот так удача! Это не болезнь. Это не имеет надо мной контроля. Второй инструмент, который я часто использую, опираясь на книгу Анонимных Депрессивных, – это утверждение о том, что «мысли рождают настроение, настроение рождает чувства и чувства рождают поведение». Я начала осознавать, что если я имею грустные или тревожные мысли, я могу остановить себя и думать позитивно автоматически. Я могу контролировать. Это для меня бесценно. Для того, чтобы оставаться вне депрессии, требуется работа как от меня, так и от Бога. Благодарю Тебя, Боже, за использование людей в моей церкви, мою терапию и прекрасных членов Анонимных Депрессивных, которые отдают себя без всяких условий. Спасибо за то, что Ты ответил на мою молитву.

- Ким

24. Анонимные Депрессивные – моя программа предотвращения депрессии

Те из нас, кто когда-либо был в пустыне, знают о том, как важно иметь с собой воду. В любом случае человеческое тело не может выжить без некоторого количества жидкости.

Я обнаружил интересный факт в течение тех десяти лет, когда приходил и участвовал в сотнях собраний Анонимных Депрессивных. Этот факт заключается в том, что депрессивные люди начинают видеть, что их депрессия – это нечто, от чего они должны зависеть. Они должны зависеть от депрессии потому, что они боятся того, что если они больше не будут в депрессии, нечем будет заполнить боль и отчаяние. Очень похоже, что депрессивный человек должен отказаться от комфорта своей изоляции и принять чувства, которые сопровождают отсутствие этих знакомых мыслей. Они боятся перестать быть дыркой от бублика и практически нулем.

Когда мы говорим о депрессии, и есть много людей, которые испытывают ее, мы понимаем, что они, как и многие другие зависимые, также переполнены ужасом от того, что они могут перестать быть дыркой от бублика, когда покинут комфортные и очень знакомые чувства, которые им известны как депрессия. В своих дискуссиях о депрессии члены группы Анонимных Депрессивных, особенно новички, расскажут, как депрессия была частью их жизни очень долгое время и как они боятся «отпустить» то, что было очень знакомо и предсказуемо. Они не могут и не отпустят этого постоянного, хорошо известного друга. Они не могут отпустить нечто, что было с ними всю их жизнь и получить что-то, что, вероятно, будет намного хуже, чем то, что у них есть сейчас. Если же они на самом деле рискнут попробовать чувствовать по-другому, хорошие чувства могут не появиться сразу. Но глубоко внутри они знают (фактически, без всякого основания), что покончат со всеми старыми чувствами вины, отчаяния и изоляции. Они также верят, что даже если на некоторое время все улучшится, затем постепенно все снова съедет в старую знакомую яму безнадежности и отчаяния. Как подчеркивает Дороти Роу в своей книге «Депрессия: выход из вашей тюрьмы», депрессивный человек обладает непреклонным убеждением в том, что так как «плохие вещи случались со мной в прошлом, плохие вещи должны будут происходить со мной и в будущем». Депрессивные должны обладать полной определенностью своей жизни, потому в ее отсутствие они должны будут взять ответственность за свою жизнь и жить с риском и в неопределенности. Мы знаем, что нет жизни без боли и неопределенности. Депрессивные люди помещают себя в тюрьму своими собственными убеждениями о мире вокруг них. Значение, которое они придают всему, что происходит в мире, может дать им либо свободу или поместить в тюрьму.

Я слышал неделю за неделей описание такого типа мышления на собраниях Анонимных Депрессивных. Я знаю, что мысля так, депрессивные придают своему миру и жизни значение. Это то, как они придают смысл своему существованию. Язык, который использует человек, создает реальность и личность.

Когда эти же люди, которые научились вредить самим себе, пытаются начать чувствовать по-другому, они боятся того, что заменит им боль, которую они чувствовали всю свою жизнь, и которая вдруг уходит. Эти люди не могут позволить себе рисковать жить с надеждой. Если все определено, то реальность надежды является излишней. Жить без определенности каждый день – это значит жить с неопределенностью жизни. Используя такую ужасную логику, они приспосабливаются к тому, чтобы видеть свой личный мир темным и серым без надежды, не говоря уже об изменениях. Изменения означают, что им необходимо меняться. Изменения жизни и их последствия означают, что мне необходимо взять ответственность за свою жизнь, за свои собственные чувства и день за днем путешествовать по жизни без определенности. Некоторые называют это жизненными приключениями. Я бы скорее изолировал себя от всех людей и ситуаций, которые требуют, чтобы я рискнул жить в отношениях с другими людьми с надеждой.

Отчаяние, даже если для некоторых оно может быть фатальным, есть состояние безопасности и предсказуемости для депрессивных. На наших группах Анонимных Депрессивных мы можем рассказывать другим, что для нас для всех общим является страх изменений и неопределенность жизни. Но нам необходимо измениться, если мы хотим освободить себя от кандалов депрессии.

Когда я слышу о человеке, находящемся в жестокой депрессии, который рассказывает о том, как ему страшно отпустить свою грусть, я чувствую, что такие люди теперь хотят почувствовать себя лучше. Они обрели честность, открытость и готовность действовать, что является необходимым условием, если они хотят жить свободно и с надеждой.

Анонимные Депрессивные оказываются наилучшей ареной для того, чтобы научиться жить с неопределенностью и без пустоты, тревоги и боли. Содружество поддержит вас в эти пугающие времена изменений, пока вы будете развивать свое новое «я», наполненное друзьями и инструментами, полученными от специалистов, которые дружат с теми, кто страдает от депрессии.

- Аноним

25. Анонимные Депрессивные обеспечили безопасную (с любовью и принятием) базу для тех, кто никогда не получал любви или поддержки в детстве

После десяти лет посещения собраний Анонимных Депрессивных вместе с людьми в депрессии, мне ясно, что эти собрания создают безопасную базу для тех, кто в своем детстве не получил ни доброты, ни жизненного тепла и любви со стороны семьи.

Люди, которые приходят на собрания Анонимных Депрессивных, продолжают расти и осознают свои внутренние изменения, которые происходят неделя за неделей по мере того, как они не только находят внимание к своей истории, но также любовь и заботу. Возможно, для первого раза достаточно, чтобы они просто с нетерпением ждали еженедельного собрания и начинали ощущать позитивные чувства внутри себя по мере того, как будут делиться историей своей боли. В свое время они расскажут о том, как их неделя неожиданно наполнилась большим количеством

хороших дней, чем плохих. Также становится ясно для участников, что поведение, сформировавшееся в детстве и детский опыт действуют и во взрослой жизни. Доверие как таковое воспринимается депрессивными как рискованное, потому что каждый человек – особенный. Вы не можете доверять вашему окружению, потому что оно может внезапно измениться, и вы потеряете определенность того, что вы плохие и никчемные. Собрания постепенно показывают вам возможность быть кем-то, кто имеет ценность и важное значение. Ваши рассказы, рискованное раскрытие интимной информации о себе начинают процесс создания вас нового и безопасного. Группа Анонимных Депрессивных становится, возможно, первый раз в вашей жизни, очень безопасным и стабильным окружением, в котором вы можете делиться, доверять и расти.

- Аноним