Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию

Как мы понимаем Высшую Силу или Бога, Который больше и могущественнее, чем наша личная депрессия? мы, члены Анонимных Депрессивных, молясь мы верим, что Бог или Высшая Сила может освободить нас от груза безрадостности и что «почему у нас депрессия» — не так важно, как тот факт, что мы в депрессии. Но как же наша полная зависимость от безумия грусти, хронической усталости и чувства никчемности, которое никогда не отпустит нас? Соглашаясь с ними, мы ведь иногда чувствуем комфорт в депрессии, и боимся отпустить ее, потому что не знаем, чем ее заменить. Надежда представляется нам непредсказуемой, тогда как боль депрессии постоянна и предсказуема. Мы на самом деле зависим от нее.

Мы дали себе возможность поверить в то, что растущее чувство безнадежности — это то, что должно управлять нашей собственной жизнью, настроением и поведением. Мы дали ему право деспотически управлять каждой частью своей жизни и нашими отношениями. Большинство людей не могут заглянуть внутрь нас и увидеть ту боль, которая с нами с того момента, как мы просыпаемся. Большей частью мы в состоянии скрыть, насколько мы чувствуем себя страдающими.

Фокус нашего внимания постоянно направлен внутрь нас для мониторинга нашего настроения по мере того, как оно дрейфует от тревоги к страху, от гнева к бешенству и обратно к грусти: наша грусть и беспомощность заставляют нас чувствовать гнев по поводу того, насколько мы чувствуем себя изолированными. Все части нашей личности, которым больно, кричат и требуют внимания.

Часто понимаем, что есть Бог, Который, как мы предполагаем, любит нас и заботится о нас, но мы боимся отказаться от того, как мы воспринимаем себя или от того, какими мы, как мы думаем, должны быть. Доверие – трудная для нас штука, особенно когда мы чувствуем, что жизнь, люди и наши обстоятельства полностью угнетают нас. Очень долго до сегодняшнего дня неприятные чувства вели нас к убеждению, что мы не имеем права на счастье сейчас или в будущем. Мы выросли с чувством подозрения к тем, кто вокруг нас испытывает счастье и удовлетворен жизнью. Вместо этого мы считаем, что для нас безопаснее избегать слишком большого вовлечения в отношения с другими людьми, потому что они могут увидеть, насколько мы плохи на самом деле, если они узнают нас и затем этот секрет будет выдан. Мы никогда не знаем, что такое «нормальные» чувства, потому что мы постоянно чувствуем пустоту внутри себя.

Однако теперь мы уже проделали Первый Шаг и признали, что бессильны перед нашей депрессией и теперь просто верим, что наш Бог, как мы понимаем Бога, вернет нас к покою.

Мы скоро поймем, что наш устойчивый стереотип фокусироваться на самом себе и чувствовать грусть –один из вариантов того, как отрицать нашу истинную ситуацию. В реальности, мы стали саддиктами! Когда бы мы ни хотели ощутить комфорт, мы пользуемся этим чувством беспомощности, которое продолжает оправдывать наше ощущение никчемности.

Если мы хотим продолжать чувствовать, что мы плохи и никчемны, то этот тип негативного мышления как раз будет нашей «опорой»: он просто будет давать пророчество, которое автоматически сбывается и поддерживают себя само, то есть что мы никогда не будем чувствовать себя лучше. Но когда мы начинаем смотреть на наши сильные стороны, слушать других людей, которые тоже когда-то были в депрессии, мы можем начать видеть искру света и надежды, приходящие в нашу жизнь. Мы также можем начать верить, что эта сила, Высшая Сила, Бог, просит нас дать надежде шанс в нашей безнадежной жизни. Мы начинаем слышать старожилов группы Анонимных Депрессивных, которые делятся тем, как они начали доверять чему-то большему, чем они сами и быть готовыми выйти из боли их маленького, болезненного мира и начать расти.

Эта Сила, более могущественная, чем наша, может быть самой группой Анонимных Депрессивных, книгой, Иисусом, или любой другой личностью, которая хочет ей быть. Большинство людей, работающих по Двенадцати Шагам в рамках борьбы с любой зависимостью или созависимостью, признают, что именно их зависимость от Высшей Силы делает их трезвыми, здравомыслящими, спокойными и сбалансированными. По мере того, как растет их уровень доверия, улучшается и их настроение.

Если вы все время истязаете себя за прошлые ошибки и провалы, то это зависимость. Именно это постоянное пережевывание толкает нас по наклонной плоскости, которая ведет к большей изоляции, отчуждению и душевной боли. Хорошо известное чувство грусти и продолжающаяся внутренняя пустота, которые делают нашу жизнь столь несчастной и полной страдания, обеспечивают нам безопасность.

Пока мы не отпустим прежнюю боль, которая управляет нашей депрессией, нашеи страдание, вина и стыд не начнут испаряться и наше поведение останется поведением зависимых людей. Но на встречах группы каждый из нас начинает свой новый путь через выслушивание старших членов Программы Двенадцать Шагов, которые честно и открыто говорят о времени, когда они были столь глубоко в депрессии, что просто не могли встать с постели и пытались во сне спрятаться от своих постоянных страданий. Некоторые люди с трудом доверяют тем друзьям, которые работают по Программе и которые говорят, что они могут чувствовать себя лучше, если продолжат посещать собрания, работать по Программе Двенадцать Шагов, вовремя есть, заполнять Рабочую тетрадь и рассказывать о своей грусти другим. Они держат себя в тюрьме депрессии постоянным повторением самим себе, что раз ничего не срабатывало в прошлом, то почему же что-то должно случиться хорошее теперь?

На каждом собрании Анонимных Депрессивных мы слышим рассказы разных членов группы о том, как их Высшая Сила помогла вернуться к миру, покою, которые они никогда не испытывали до своего прихода сюда и начала работы над собой. Теперь они могут провести время в молитве и медитации с Высшей Силой, которая выводит их жизнь из темного периода. Со временем они понимают, что капитуляция и сдача своей депрессии заботе Высшей Силы является наиболее приятным занятием. Мы убеждены, что если мы хотим начать жить, то мы должны капитулировать перед нашей зависимостью от депрессии. Чем больше мы имеем искушение искать комфорт и истязать себя мыслями о том, какие мы плохие, тем более депрессивными мы становимся. Но есть в этом и позитивный момент: чем больше мы начинаем овладевать нашим собственным мышлением и нашим апатичным поведением, тем больше будут наши постепенные достижения в результате попыток увидеть свет в конце тоннеля, живя одним днем, то есть только сегодня, а не в сердце страданий и гневе вчерашнего дня или на страже и тревоге завтра, и мы увидим искры света, зажигающиеся над горизонтом.

Оглядывайтесь на группу и слушайте истории о том, как ее члены стали чувствовать себя лучше и как они стали действовать лучше, делая свою жизнь проще и менее суетливой. Люди, которые начинают покидать тюрьму своей депрессии – это те, кто желает измениться и прилагает для этого необходимые шаги для завоевания своей свободы. С тех пор, как они пришли в группу, они слышали, как люди, один за другим, получали помощь от того, что учились верить, что Сила, более могущественная, чем они сами, может вернуть их к определенному покою и миру.

Дороти Роу говорит, что некоторые депрессивные хотят быть жертвами и приводят тысячу причин, порождающих болезненных мыслей о том, как они плохи и что они не заслуживают радости и веселья, которые большинство из нас испытывают в течение дня. Некоторые все повторяют и повторяют в своих мыслях ужасные вещи, которые они сделали, и привыкают к бесконечному повторению своего собственного чувства никчемности. Они впадают в нездоровую потребность депрессивного человека чувствовать себя плохо. Грусть продолжает съедать сердце человека до тех пор, пока совсем не исчезнет надежда и свет в конце тоннеля не погаснет. В своем отчаянии и безнадежности когда-нибудь почувствовать себя лучше, они отбрасывают единственный ключ, который может открыть их тюрьму, и который зовется надеждой. Обретение надежды лежит в центре процесса обновления и реорганизации нашей жизни и чувств. Мы начинаем верить, что, может быть, я тоже смогу победить мою депрессию подобно другим членам группы. Я не только сознательно меняю образ мышления, я таким же образом заставляю себя быть вовлекаться в дела группы наравне с другими ее членами и тем самым приобретаю друзей. Я знаю, что отчуждение от других людей – один из первых сигналов, что я ввожу себя в депрессию. Но именно постоянный контакт с другими, подобными мне, помогает мне начать искать выход из моей депрессии.

Если все, во что я мог ранее верить – это мои собственные чувства неадекватности и никчемности, то теперь самое время поискать какой-то позитивный объект для веры. Мы пришли к убеждению, что есть другой путь из нашего ада, состоявшего из чувства грусти и пустоты. Чем сильнее наше желание изменить образ своего мышления, веры, чувств и общения с другими, тем больше у нас будет желание просить Высшую Силу помочь на пути выздоровления. В прошлом мы так часто были столь уверены в себе, что Бог, или Высшая Сила, не имел места для того, чтобы войти в нашу жизнь. Мы всегда помним, что эти изменения требуют времени, но в реальности мы можем жить только одним днем, только сегодня. Мы должны верить, что эта Сила постепенно позволит нам чувствовать и действовать по-другому, и под этим я понимаю то, что Она позволит нам действовать с надеждой. Чем больше мы доверяем себе в том, чтобы чувствовать надежду, тем больше вероятность того, что наша депрессия уйдет. Мы знаем, что наше чувство грусти связано с нашими грустными мыслями, и множество раз мы даже не осознавали, почему мы чувствуем грусть и тяжесть.

Группа позволяет нам делиться друг с другом нашим чувством изоляции, ведь Анонимные Депрессивные посвящают себя единственно депрессии и успех группы вполне реален. Мы говорим о том, кто мы такие и не извиняемся за это. Мы знаем, что когда мы делимся с другими нашими историями депрессии, они понимают, о чем мы говорим, так как они были там же. Группа не приукрашивает задачу переворота в нашем депрессивном образе жизни. Большинство людей, включая нашу семью и близких друзей, хотят сказать нам, чтобы мы выпрыгнули из нашей депрессии, как будто мы можем просто включать или выключать наше чувство грусти и безнадежности, как кран с водой. Опять повторю: ключ ко всему – это прежде всего признание того, что мы в депрессии и затем вера в то, что Высшая Сила может вернуть нас к здравомыслию.

Здравомыслие в Программе Двенадцать Шагов – это то, что в конце концов поможет нам изменить то, как мы смотрим на самих себя и свой опыт депрессии. Программа показывает, что только потому, что вы всегда чувствовали себя жалкими, нет причины оставаться жалким на всю оставшуюся жизнь. Здравомыслие, заключающееся в том, чтобы довериться Силе, более могущественной, чем мы сами, открывает великие возможности для вашего личного счастья и успеха. Если вы ранее чувствовали, что должны контролировать каждую ситуацию в своей жизни, то приход к вере в Силу, более могущественную, чем ваша сила, может быть пугающим опытом. Что может случиться, если вы вдруг не сможете контролировать свою несчастную ситуацию за счет комфортного чувства грусти и жалости к самому себе? Не была ли наша грусть и мысли о никчемности нашим последним прибежищем для того, чтобы не встретиться лицом к лицу с самим собой, взять ответственность за нашу собственную жизнь?

Бегство в чувство никчемности и капитуляция перед моими депрессивными чувствами больше не является приемлемым путем для того, чтобы отказаться от трудного выбора стать ответственным за самого себя. Это утверждение сделано не для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, но для того, чтобы помочь вам увидеть, что по мере работы над Двенадцатью Шагами на каждодневной основе и развивая наше сообщество и поддерживая группу Анонимных Депрессивных, вы можете начать выбираться.

У нас есть новый путь того, как смотреть на самих себя в Анонимных Депрессивных. Мы убеждены, что если я должен почувствовать себя лучше и выйти из болезненного опыта, который я называю «депрессией», то тогда я должен оставить некоторые части самого себя, которые стали как бы моими старыми друзьями, - старыми друзьями, которые токсичны и отравляют мою жизнь. Эти части говорят мне, что я плохой, никчемный и не способен быть счастливым. Вы сделали эти иррациональные и негативные голоса силой, которая управляет жизнью. Теперь Анонимные Депрессивные просят вас во Втором Шаге дать свое мысленное согласие на то, что только Сила, более могущественная, чем вы сами, может освободить вас из тюрьмы депрессии. Эта Сила поможет вам оставить ваши сомнения в себе, иррациональные убеждения и негативные образы самого себя. Принимая все это, мы хотим сказать вам, что изменения никогда не бывают легкими, но они возможны именно тогда, когда вы решаете довериться Высшей Силе. Чудо группы в том, что она покажет вам, что вы важны, что вы будете приняты и что вы узнаете, как другие в группе с тем же опытом депрессии, как и у вас, сейчас чувствуют надежду.

Эта новая вера в Высшую Силу не является созданием какой-либо «организованной религии», но вместо этого – это Сила, которая создает вселенную. Наша капитуляция и доверие к Ней, освобождает Ей место для того, чтобы работать в нашей жизни. В этом парадокс Двенадцати Шагов: чем больше мы становимся зависимыми от Высшей Силы вместо того, чтобы зависеть от самих себя, от собственных чувств, , тем свободнее мы становимся в жизни.

Эта новая вера со временем даст нам силу думать о риске жизни без того, чтобы быть полностью убежденным в том, что принесет нам следующее мгновение. Ясно, что когда мы в депрессии, мы настолько уверены в том, что так как все, что происходило в прошлом, было плохим, то именно таковым все должно быть и в будущем. Вы просто ожидаете, что все будет идти плохо. Поэтому завтра никогда не выглядит хорошо для нас. И именно поэтому нам необходимо жить сейчас и именно тогда, когда мы сдаемся Высшей Силе, тогда мы и начинаем в конце концов чувствовать безопасность, которую мы никогда ранее не чувствовали.

Мы также знаем, что наше бегство от других дало мощный импульс к тому, чтобы чувство никчемности и грусти закрепились в нашем сознании. . Кажется, что наша пассивность и социальная изоляция просто помогают строить все более высокую и более мощную стену нашей тюрьмы. Вот почему нам необходимо слушать истории таких людей, как Боб, который был одним из первых членов Анонимных Депрессивных. Он чувствовал, что Анонимные Депрессивные – это одно из немногих мест, где он может смеяться, где он может быть самим собой. Он был вместе с людьми, которые могут его понимать и не считать его сумасшедшим или усиливать его собственные мысли о том, что, возможно, он теряет рассудок.

Или вот еще один член группы - Джейн. Ее дочь, которая видела в Анонимных Депрессивных последний шанс, предъявила ультиматум своей матери, которая была подавлена и хотела покончить с собой после смерти мужа несколько месяцев назад. Джейн не хотела идти на собрание: она пришла только для того, чтобы сделать одолжение своей дочери.

Она рассматривала каждого на своем первом собрании и когда увидела, что никто особо не переживает, она в конце концов решила рассказать свою историю в конце встречи. К ее удивлению, никто не упал со своего стула. Она была уверена, что шок от рассказа о том, что она пыталась дважды безуспешно покончить жизнь самоубийством, резко возбудит группу. Вместо этого ее рассказ подвиг других людей поделиться своей историей тяжелых времен, и они также поделились тем, как группа помогла им пройти через это трудное время. Они предложили Джейн продолжить посещение группы и подбодрили ее тем, что уверили, что она будет чувствовать себя лучше после каждого собрания.

Джейн продолжила посещать собрания и стала выглядеть по-другому, так как ее лицо стало смягчаться, появился блеск в глазах по мере того, как она посещала группу, желая больше отдавать, чем только получать. Сейчас при поддержке группы она начала брать ответственность за свою жизнь на себя и является активным членом, постоянно рассказывающим другим, как это было тогда и как это сейчас, сейчас, когда она на дороге выздоровления. Джейн не услышала таких комментариев типа «брось ты свою депрессию», или что она сходит с ума, или что она страдает от некоего душевного заболевания. Вместо этого на каждом собрании она встречала понимающих людей, которые принимали ее выздоровление. Члены группы так же мягко помогали друг другу, когда возникала необходимость помочь людям увидеть себя так, как видят другие.

Джейн приняла свое бессилие и отдала его Богу, как она понимала эту вновь обретенную Силу и открыла, что милосердие Божье может сделать для нее то, что она сама никогда не смогла бы сделать для самой себя. Анонимные Алкоголики говорят нам: «Мы не просим ни у кого прощения за то, что полагаемся на нашего Создателя. Мы можем только посмеяться над теми, кто считает духовность проявлением слабости. Парадокс заключается в том, что это как раз проявление силы. Многовековой опыт показал, что вера делает людей мужественными. Верующие люди полагаются на своего Бога. Мы никогда не просим прощения за то, что верим в Бога. Мы позволяем Ему показать на наших примерах, что Он в состоянии совершить. Мы просим Его помочь нам избавиться от страха и сосредоточить наше внимание на том, какими нам, согласно Его воле, надлежит быть. И сразу же чувствуем, что начинаем преодолевать страх»[2].

Страх – это центр нашей депрессии, и как таковой должен быть удален, если нам необходимо двигаться по восходящей на пути выздоровления. С мужеством и верой в Высшую Силу вы не сможете проиграть по мере того, как вы продолжите работу по Программе Двенадцать Шагов. Есть фраза, которая, как мне кажется, подходит для большинства из нас в выздоровлении: «Истина освободит вас, но сначала она заставит вас страдать». Это значит, что если вы действительно хотите начать чувствовать себя лучше, чувствовать себя по-другому, вам необходимо будет признать, что необходимо возместить ущерб самому себе и другим, и начать процесс выбора жизни, а не депрессии.

Билл У., один из создателей Анонимных Алкоголиков, писал: «Наша первая женщина-алкоголик была пациентом доктора Гарри Тибу, и он дал ей почитать предварительный вариант рукописи Большой Книги еще перед ее публикацией. Первое прочтение заставило ее взбунтоваться, однако второе убедило ее. Сейчас она приходит на собрания в нашей гостиной и оттуда возвращается в изолятор, неся классическое послание пациентам: «Мы больше не одиноки».

Тот, кто когда-либо был в депрессии и кто чувствует потребность в понимании и продолжающейся поддержке, никогда больше не будет снова одинок, поскольку Анонимные Депрессивные рядом. Быть частью группы – вот что даст вам опыт чуда группы, которое состоит в том, чтобы найти Силу, более могущественную, чем вы сами, рядом с вами, которая готова вернуть вам чувство покоя и личной надежды.

Третий шаг