Тест на определение стрессоустойчивости
Инструкция: В каждой из шести групп утверждений выберите те, которые соответствуют вашему характеру.
Опросник
1. а) в работе, в отношениях с представителями противоположного пола, в спортивных или азартных играх вы не боитесь соперничества и проявляете агрессивность;
б) если в игре вы теряете несколько очков, если представитель противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и «выходите из игры»;
в) вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.
2. а) вы честолюбивы и хотите многого достичь;
б) вы сидите и ждете «у моря погоды»;
в) вы ищете предлог увильнуть от работы.
3. а) вы любите работать быстро, часто вам не терпится поскорее закончить дело;
б) вы надеетесь, что кто-то будет вас «подстегивать»;
в) когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было на работе.
4. а) вы разговариваете слишком быстро и слишком громко, высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других;
б) когда вам отвечают «нет», вы реагируете совершенно спокойно;
в) вам с трудом удается скрывать ваши чувства и тревоги.
5. а) вам часто становится скучно;
б) вам нравится ничего не делать;
в) вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со своими собственными.
6. а) вы быстро ходите, едите, пьете;
б) если вы забыли что- то сделать, вас это не беспокоит;
в) вы сдерживаете свои чувства.
Обработка полученных данных. Подсчитайте баллы, учитывая ответы «а»- 6 баллов, «б»- 4 балла, «в»- 2 балла.
24-36 баллов - вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких, как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас- научиться успокаиваться, это нужно вам самим и окружающим людям.
18- 22 балла - вы человек спокойный и не подверженный стрессу. Если вы набрали немного больше 18 баллов, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.
12-16 баллов - ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете ею окружающих. Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.
Тест «Социальная установка»
(Автор Потемкина О.Ф.)
Внимательно читайте каждое утверждение. Если вы с нимсогласны, ставьте «Да», если не согласны, ставьте «Нет».
1. Вы считаете, что самое главное в жизни — быть мастером своего дела.
2. Вы очень дорожите возможностью самостоятельного выбора решения.
3. Ваши знакомые считают вас властным человеком.
4. Вы считаете, что люди, которые не могут зарабатывать деньги, не стоят уважения.
5. Творческий труд для вас является наслаждением в жизни.
6. Основное стремление в вашей жизни — свобода.
7. Иметь власть над людьми — наиболее важная ценность.
8. Ваши друзья — состоятельные в материальном отношении люди.
9. Вы хотите, чтобы все вокруг вас были заняты увлекательным делом.
10. Вам всегда удается следовать своим убеждениям вопреки требованиям со стороны.
11. Вы считаете, что самое главное для обеспечения власти — это сила.
12. Вы уверены, что все можно купить.
13. Вы выбираете людей по деловым качествам.
14. Вы стараетесь не связывать себя различными обязательствами перед другими людьми.
15. Вы испытываете чувство негодования, если кто-либо не подчиняется вашим требованиям.
16. Деньги куда надежнее, чем власть и свобода.
17. Вам бывает не по себе без любимой работы.
18. Каждый должен обладать свободой в рамках закона.
19. Вам легко заставить людей делать то, что вы хотите.
20. Вы согласны, что лучше иметь высокую зарплату, чем высокий интеллект.
21. Вас радует только отличный результат работы.
22. Самое важное в вашей жизни — свобода.
23. У вас есть способности руководить большим коллективом.
24. Заработок — ваша главная цель в жизни.
25. Любимое дело для вас важнее, чем власть и деньги.
26. Вам обычно удается отвоевать право на свободу.
27. Вы испытываете потребность к власти и стремление руководить.
28. Вы согласны с тем, что «деньги не пахнут» и не важно как они заработаны.
29. Вы работаете, даже бывая на отдыхе.
30. Ради свободы вы можете пожертвовать многим.
31. Вы чувствуете себя главой семьи.
32. Вам трудно ограничить себя в деньгах.
33. Ваши друзья и знакомые ценят ваш профессионализм.
34. Люди, ущемляющие вашу свободу, вызывают у вас негодование.
35. Власть может заменить вам многие ценности.
36. Вам обычно удается накопить нужную сумму денег.
37. Труд — наибольшая ценность для вас.
38. Вы уверенно чувствуете себя среди незнакомцев.
39. Вы согласны ущемить свою свободу ради власти.
40. Наиболее сильное потрясение для вас — отсутствие денег.
Оценка
1. Подсчитайте количество «Да» по пунктам: 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29, 33, 37 — это ориентация на труд.
2. Количество «Да» по пунктам: 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30,34, 38 — это ориентация на свободу.
3. Количество «Да» по пунктам: 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31,35, 39 — это ориентация на власть.
4. Количество «Да» по пунктам: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32,36, 40 — это ориентация на деньги.
5. Расположите выявленные ориентации на векторах: «свобода — власть», «труд — деньги». Отложите на каждой прямой от центра количество подсчитанных баллов. Соедините полученные точки, и вы получите плоскость, отражающую характер установки.
«Диагностика клинической зависимости»
(Автор-Менделевич В.Д.)
Используя, метод самодиагностики, вы можете определить возможность развития своей зависимости на клиническом уровне. Для этого вам следует критично соотнести свои поведенческие проявления с перечисленными признаками.
Для отнесения человека к зависимому типу выделяют перечисленные ниже признаки, пять из которых достаточно для диагностики клинической зависимости:
- неспособность принимать решения без советов других людей;
- готовность позволять другим принимать важные для него решения;
- готовность соглашаться с другими, из страха быть отвергнутыми, даже при сознании, что они не правы;
- затруднения начать какое-то дело самостоятельно;
- готовность добровольно идти на выполнение унизительных или неприятных работ с целью приобрести поддержку и любовь окружающих;
- плохая переносимость одиночества - готовность прилагать значительные усилия, чтобы его избежать;
- ощущение опустошения или беспомощности, когда обрывается близкая связь;
- охваченность страхом быть отвергнутым;
- легкая ранимость, податливость малейшей критике или неодобрению со стороны.
Шкала созависимости
(Игольницына Л.М., Семенова Э. Ф., Мальцев А.В., Говорина М.Г. Профилактика социально-негативных явлений в среде детей, подростков и
молодежи.- Иркутск, 2005.- 288с.)
1. Тревожитесь ли Вы о проблемах других людей, направляете ли свою энергию на решение проблем других людей?
2. Теряете ли Вы сон из-за проблем и поведения других людей?
3. Думаете и чувствуете ли Вы, что вы ответственны за других людей — за их чувства, мысли, действия, выбор, желания, потребности, благополучие, судьбу?
4. Чувствуете ли Вы злость, когда Ваша помощь оказывается неэффективной?
5. Пытаетесь ли Вы доставить удовольствие другим, вместо того, чтобы самим получить удовольствие от жизни?
6. Даете ли Вы советы другим, когда они не просят Вас об этом?
7. Считаете ли Вы себя жертвой, неоцененной людьми, которым Вы помогали?
8. Чувствуете ли Вы вину, когда тратите деньги на себя?
9. Боитесь ли Вы отвержения близких людей?
10. Испытываете ли Вы часто чувство вины?
11. Боитесь ли Вы позволить себе быть естественным?
12. Боитесь ли Вы позволить другим людям быть теми, кто они есть?
13. Беспокоитесь ли Вы о том, нравитесь ли Вы другим, любят ли Вас другие люди?
14. Разрешаете ли Вы событиям течь естественным путем?
15. Переносите ли Вы оскорбления, чтобы удержать рядом с собой людей, которых любите?
16. Можно ли сказать, что Вы НЕ умеете говорить НЕТ?
17. Избегаете ли Вы говорить о себе, о своих проблемах, чувствах, мыслях?
18. Поддерживаете ли Вы такие отношения, в которых люди причиняют Вам страдания?
19. Боитесь ли Вы вызвать чувство гнева у других людей?
20.Стараетесь ли Вы подавлять свои чувства?
21.Испытываете ли Вы трудности в сексе, не решаясь просить сделать партнера то, что Вам приятно?
Варианты ответа: 0 — нет; 1 — иногда; 2 — да 0/1/2 Число баллов от 10 и долее — сильно зависимая личность, 5-10 — зависимая личность, 4 балла и менее — риск развития зависимого поведения низкий.