Показатели прыжков в длину с места (см)
| Возраст, | Пол | Высокий | Средний | Низкий |
| лет | уровень | уровень | уровень | |
| М | 7О,О и > | 58,0-69.5 | 57.0 и < | |
| Д | 70,0 и > | 6О,О-69.О | 59.0 и < | |
| м | 92,0 и > | 77,1-91,6 | 76.0 и < | |
| Д | 87,0 и > | 76,2-86,5 | 75.0 и < | |
| м | 101,0 и > | 86,3-100,0 | 85.0 и < | |
| Д | 100,0 и > | 88,0-99,6 | 87.0 и< | |
| м | 113,0 и > | 100,U-112,7 | 99.0 и < | |
| Д | 114,0 и > | 98,0-113,4 | 97.0 и < |
Прыжки в длину с разбега
С т а р ш и й в о з р а с т, 1, Исходное положение: а) равноускоренный разбег на носках, корпус слегка наклонен вперед; б) энергичная работа полусогнутых в локтях рук, корпус выпрямляeтcя. 2. Толчок: а) толчковая нога почти прямая, ставится на всю ступню, маховая нога выносится вперед-вверх; б) прямое положение туловища; в) руки вперед-вверх. З. Полет: а) маховая нога вперед-вверх, к ней подтягивается толчковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая - несколько в сторону; 6) Наклон туловища вперед, группировка; в) ноги (почти прямые) - вперед, руки вниз - назад. 4. Приземление: а) одновременно на обе ноги, с переходом с пятки на всю ступ ню; б) туловище наклонено, ноги согнуты в коленях; в) руки свободно движутся вперед.
Показатели прыжков в длину с разбега (см)
| возраст | пол | Высокий уу | Средний уровень | Низкий |
| уровень | уровень | уровень | ||
| М | 125-140 | |||
| д | ·115-135 | |||
| м | 200-225 | |||
| д | 182-203 |
Прыжки в высоту с разбега.
С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) разбег с ускорением на последних шагах; 6) энергичная работа полусогнутых в локтях рук.
2. Толчок: а) Выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед-вверх маховой; 6) Наклон туловища вперед; в) Сильный мах руками вверх. 3. Полет: а) подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка; 6) руки вперед-вверх. 4. Приземление: а) одно· временно. на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню; 6) туловище нaклонeно вперед; в) руки свободно движутся вперед; г) сохранение равновесия при приземлении (шаг вперед - в сторону).
Показатели прыжков в высоту с разбега (см)
| возраст | Высокий | Средний | Низкий | |
| лет | Пол | уровень | уровень | уровень |
| м | 48.2-54,4 | |||
| д | 47,5-53.1 | |||
| м | 60-65,5 | |||
| д | 55-58 |
Методика обследования прыжков. Для зала необходимо подготовить стойки для прыжков в высоту, резиновую дорожку и четко 060значить место отталкивания. На участке следует предварительно подготовить яму для прыжков (разрыхлить песок, указать место отталкивания и т д.).
Высота увеличивается постепенно
(на 5 см). Каждому ре6енку дается три попытки подряд, фиксируется лучший результат. Перед оценкой сложных видов прыжков (В длину и в высоту с раз6ега) целесообразно дать одну - две пробные попытки (при высоте 30-35 см).
Показатели метания.
Метание в горизонтальную цель.
М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, рука перед собой (прицеливание). 2. Бросок: а) резкое движение рукой вверх-вниз; б) попадание в цель.
С р е д н и й в о з р а с т 1. Исходное положение: стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч, правая рука выдвинута вперед (прицеливание). 2. Замах: а) поворот в сторону мишени, наклон туловища вперед, бросок с силой; б) попадание в цель.
С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч, б) правая рука выдвинута вперед (прицеливание), левая свободно опущена вниз. 2. Замах: а) перенос тяжести тела на правую ногу, левую - на носок; б) одновременно правую руку поднять вверх. 3. Бросок: а) поворот на левую ногу, правую – на носок, б) резкое движение правой рукой вниз, одновременно хлещущее движение кисти; в) попадание в цель. 4. Заключительная часть: шаг вперед или приставление правой ноги, сохранение равновесия.
Метание вдаль.
М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: стоя лицом в направлении броска, ноги слегка расставлены, правая рука согнута в локте. 2. Замах: небольшой поворот вправо. 3. Бросок: с силой (для сохранения направления полета предмета).
С р е д н и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стоя лицом в направлении броска; ноги на ширине плеч, левая впереди; 2. Замах: в) поворот туловища вправо, сгибая правую ногу; б) одновременно правая рука идет вниз-назад; в) поворот в направлении броска, правая рука – вверх-вперед. 3. Бросок: а) резкое движение руки вдаль-вверх; б) сохранение заданного направления полета предмета. 4. Заключительная часть: сохранение равновесия.
С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – спереди, правая – на носок; б) правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз. 2. Замах: а) поворот вправо, сгибая правую ногу и перенося на неё вес тела, левую – но носок; б) одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести её вниз назад – в сторону, в) перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – «положение натянутого лука». 3. Бросок: а) продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить; б) хлещущим движением кисти бросить предмет вдаль-вверх; в) сохранять заданное направление полета предмета. 4. Заключительная часть: шаг вперед (или приставить правую ногу), сохранение равновесия.
Показатели метания мешочка (150-200 г) правой и левой рукой вдаль (см)
| Возраст (лет) | Пол | Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень |
| М прав. лев. | 5,5 4,8 | 4,1 3,4 | 2,5 2,0 | |
| Д прав. лев. | 5,2 3,7 | 3,4 2,8 | 2,4 1,8 | |
| М прав. лев. | 7,5 4,7 | 5,7 4,2 | 3,9 3,0 | |
| Д прав. лев. | 5,9 4,5 | 4,4 3.5 | 3,5 2.5 | |
| М прав. лев. | 9,8 5,9 | 7,9 5,3 | 4,4 3,3 | |
| Д прав. лев. | 8,3 5,7 | 5,4 4,7 | 3,3 3,0 | |
| М прав. лев. | 13,9 10,8 | 10,0 6,8 | 6.0 5,0 | |
| Д прав. лев. | 11,8 8.0 | 8,3 5,6 | 5,5 4,6 |