Влияние оптимальной двигательной активности на все системы организма.
Двигательная активность необходима. Однако существует предел нагрузок, при достижении которого дополнительная работа не только бесполезна, но и вредна. Уровень двигательной активности влияет на различные органы и системы организма. Чрезмерные нагрузки приводят к изнашиванию функциональных систем, которые непосредственно задействованы в обеспечении работы. Поэтому важно найти оптимальный уровень нагрузок, который при данном состоянии организма будет давать максимальный тренирующий эффект. Очевидно, что оптимальный объем нагрузки зависит не только от возраста, но и от индивидуального уровня тренированности, здоровья и текущего психоэмоционального состояния. Критериями оптимальности уровня нагрузки и тренировочного режима можно выбрать следующие: - появление «мышечной радости» после тренировок и его сохранение между тренировками (особое приподнятое эмоциональное состояние, состояние бодрости)
- отсутствие мышечных, суставных, сухожильных болей после тренировок и между ними
- улучшение работоспособности
- увеличение эмоциональной устойчивости
- улучшение памяти и внимания
- отсутствие проблем со сном
- улучшение аппетита
- улучшение пищеварения
- улучшение выносливости
- увеличение силы
- отсутствие увеличения и значительного снижения ЧСС и артериального давления в покое
Оптимальным считается средняя интенсивность физических нагрузок. При систематической физической нагрузке средней интенсивности (65 -75% от максимальной, при частоте сердечных сокращений 140-160, происходит тренировка всех систем, участвующих в работе . Причем имеет место не только специфическийэффект (улучшается работа активно участвующих систем), но и неспецифический (улучшение здоровья в целом: уменьшается частота возникновения болезней, ускоряется выздоровление).Улучшается работа нервной системы: поддерживается оптимальный тонус ЦНС, улучшается координация движений, улучшается регуляция внутренних органов. В психической сфере происходит снижение тревожности, эмоционального напряжения, нормализация психоэмоциональная сферы - снижение агрессивности, повышение самооценки и уверенности в себе. Улучшается работа сердечно сосудистой системы. Улучшается снабжение миокарда кровью, увеличивается количество рабочих капилляров, что способствует усилению питания и восстановление мышц. В дыхательной системе происходят следующие изменения: увеличивается глубина дыхания, может уменьшится его частота, улучшается кровоснабжение легких, интенсифицируются в них газообменные процессы, увеличивается дыхательный объем.
В опорно-двигательном аппарате происходит следующее: увеличиваются объем, сила и выносливость мышц, усиливаются их сократительные способности, увеличиваются окислительные возможности, а также возможности к восстановлению, улучшается осанка.
Острые кишечные инфекции.
Острые кишечные инфекции (ОКИ) — большая группа инфекционных заболеваний, которые вызываются разнообразными микроорганизмами. Они объединены сходным характером проявлений в виде нарушения работы желудочно-кишечного тракта и признаками интоксикации. Источником инфекции являются больные люди, носители возбудителя и животные. Заражаются инфекцией фекально-оральным путем. Причинами служат употребление в пищу инфицированных продуктов питания; контакт с больным ОКИ, бактерионосителем или больными, страдающими дисфункцией кишечника.
Поражение желудочно-кишечного тракта.
Гастрит— воспаление слизистой желудка (боли и чувство дискомфорта в подложечной области, тошнота, рвота, отрыжка, изжога).
Энтерит— поражение тонкого кишечника (разлитые боли в животе, вздутие и урчание кишечника, обильный водянистый стул без значительной примеси слизи и крови).
Колит— поражение толстого кишечника (схваткообразные боли в животе, преимущественно локализующиеся в левой подвздошной области, ложные позывы на дефекацию; спазмированная болезненная при прощупывании сигмовидная кишка; стул частый, жидкий с примесью слизи и крови). При большинстве случаях ОКИ часто имеет место сочетание гастрита, энтерита, колита.
Другие проявления кишечных инфекций