Для зачисления в группы на тренировочном этапе
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 6,6 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) 25 см | Прыжок в высоту с места (не менее 30 см) 20 см | |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз) |
| Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени) | |
| Силовая выносливость | Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз) | Поднос ног к перекладине (не менее 7 раз) |
| Вис на перекладине (не менее 90 с) | Вис на перекладине (не менее 80 с) | |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 11 с) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 210 см) | Прыжок в длину с места (не менее 175 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 25 см) | |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 20 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз) |
| Лазание без помощи ног по канату 5 м (без учета времени) | Лазание без помощи ног по канату 5 м (без учета времени) | |
| Силовая выносливость | Поднос ног к перекладине (не менее 20 раз) | Поднос ног к перекладине (не менее 15 раз) |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 235 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 45 см) | Прыжок в высоту с места (не менее 35 см) | |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 25 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 20 раз) |
| Лазание без помощи ног по канату 5 м (не более 7,8 с) | Лазание без помощи ног по канату 5 м (не более 9 с) | |
| Силовая выносливость | Поднос ног к перекладине (не менее 25 раз) | Поднос ног к перекладине (не менее 20 раз) |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,5 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Сроки проведения контроля: июнь-август по приказу директора ГУДО ОКСДСЮШОР.
4.3. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации медико-биологического обследования.
Методика проведения тестирования физической подготовленности
Перед тем, как приступить к тестированию учащихся, необходимо провести разминку, которая должна включать в себя упражнения, близкие по структуре к упражнениям теста.
Тест 1 – «Бег 30 метров». Тест предназначен для выполнения физических качеств «скоростные качества»».
Методика выполнения. С высокого старта с опорой на руку на беговой дорожке стадиона или на ровной поверхности. Время фиксируется с точностью до 0,01 секунды.