Упражнение «Сидеть в тишине, не двигаясь»

Сядьте на стул, не забывайте о том, чтобы позвоночник оставался выпрямленным и не касался спинки стула. Положите ладони рук на бедра, ступни ног поставьте на небольшом расстоянии друг от друга. Теперь закройте глаза и оставайтесь сидеть в таком положении в течение пяти минут.

Дышите медленно, ровно и глубоко. Не моргайте, не двигайте пальцами рук. Если вдруг покажется, что вы ощущаете зуд, то подавите в себе желание почесать зудящие места. Не давайте себя смутить никому и ничему. Лучше всего поставьте будильник, чтобы знать точно, что вы можете застывать в такой позе действительно на пять минут.

Вы сделали это! Поздравляю!

Если же вам не удалось сделать это, то тоже нет ничего страшного. Всему свое время, и через несколько дней тренировок вы уже сможете проделывать это упражнение.

Я дам вам небольшой совет, чтобы вы смогли быстрее освоить это упражнение. Наговорите этот текст, по возможности под сопровождение медитативной музыки, на кассету:

Я закрываю глаза и расслабляю тело. Сейчас я полностью неподвижен. Я больше не делаю ни одного движения, только дышу. Я контролирую свое тело. Пока мое тело неподвижно, я медленно и осторожно погружаюсь в самого себя.

Я отключаюсь от внешнего мира и погружаюсь в самого себя. Перед своим духовным оком я вижу светлый, теплый воздух. Очень медленно, в полной тишине я погружаюсь в этот свет, поскольку я сам есть свет. Я покоюсь в свете своего настоящего Я. Мое тело легко и неподвижно. Я покоюсь в свете, в тишине, в себе. Я ощущаю благодатную атмосферу, окружающую меня.

Сейчас я буду расширять свое сознание. Я позволяю своему сознанию расшириться. Я воспринимаю пространство, в котором я нахожусь, все мое сознание поглощает это пространство, и я ощущаю благодатную атмосферу. Я могу открыть свое сердце, и я чувствую себя в согласии с самим собой, с жизнью и с космосом. Я ощущаю тепло, свет и любовь. Чем больше позволяю я течь любви, тем больше она втекает в меня, и я ощущаю, что это любовь Бога, она захватывает меня, окутывает и пронизывает всего. Я открываю свое сердце еще шире и позволяю Его любви протекать сквозь меня.

Все наполнено Его любовью.

В этом единстве сознания я познаю, что могу жить только в окружении Его любви. Я живу под покровом Его милости и в окружении Его любви. Мною движет любовь Бога. Мною движет Господь, живущий во мне и действующий через меня. И где бы я ни был, я позволю Его любви течь сквозь меня и действовать через меня.

Его любовь, действующая через меня, повсюду делает мир светлее, спокойнее и наполняет Его любовью. Так я становлюсь послом Его любви и сам живу в окружении Его любви.

Но впечатления, полученные с помощью этой медитации, я возьму с собой в свою повседневную жизнь и дам им возможность действовать, я позволю любви протекать сквозь меня и с этого момента стану воспринимать каждого человека таким, каков он есть. Я открою для него свое сердце, отброшу предрассудки, критику и стану видеть лишь положительное. Я понимаю, что у каждого человека есть право быть таким, каков он есть, и что каждый по-своему достоин любви, поскольку каждый человек представляет Бога.

С этим сознанием я сейчас возвращаюсь назад в свою жизнь, на внешнюю поверхность своего бытия. Я возвращаюсь в Сюда и Сейчас. И если я готов, я открываю свои глаза и снова нахожусь в полном сознании Здесь и Сейчас.

Чувствуете себя хорошо? Вы просидели в тишине, не двигаясь, пять минут и совсем не заметили этого, поскольку ваше внимание было направлено на другие вещи. Вот видите, это совсем не трудно.

Пока вы следовали за своими мыслями, в это время вы избавились также и от своего прежнего образца поведения. Вы избавились от своего Эго и приняли в себя новые вибрации: вибрации сознания, единения и любви. И эти измененные вибрации оказали воздействие на все без исключения клетки вашего тела. Теперь каждая клетка является более сознательной, она стала шире и наполнилась бульшей любовью. Если вы станете проделывать такие упражнения ежедневно, то сможете заметить значительные изменения не только внутри себя, в своем поведении, в жизненной позиции, но также и в своем теле. И, как следствие, в своем отношении к окружающему вас миру. В любом случае необходимо последовательно работать над собой каждый день, чтобы ежедневно открывать и расширять свое сознание, позволять любви течь, и чтобы самим становиться любовью.

Многие люди говорят: «Мир настолько плох, люди так ворчливы и агрессивны. Я всего лишь маленькое колесико и ничего не могу изменить в этом огромном мире». Но это не так. Каждый из нас может внести свой вклад в то, чтобы сделать нашу жизнь достойнее, красивее, светлее и более наполненной любовью.

И лучше всего начните с себя самого. Далее все пойдет по системе «снежка»: маленький снежок становится тем больше, чем дольше катить его. Маленькие позитивные моменты создают большие позитивные действия. Также обстоит дело и с вашим излучением, и с вибрациями, которые от вас исходят. Испускайте положительные импульсы, будьте позитивны; ваше излучение будет достигать других людей, которые тоже испускают положительные импульсы. Таким образом, наш мир станет светлее и ярче.

Мы выяснили, что основным законом жизни является гармония. Когда гармония разрушается, возникают негативные ситуации: войны, болезни или всевозможные удары судьбы. Поэтому нашей главной задачей должно стать создание гармонии в нас и вокруг нас. К этому, в первую очередь, относится знание о взаимосвязи причины и следствия, а затем — дисциплина.

Тому, кто доволен собой и своей жизнью, не следует меняться, потому что его время для дальнейшего развития еще не наступило. Он должен оставаться на таком уровне сознания так долго, пока не появится готовность к изменению для улучшения себя. Работа над собой имеет смысл лишь тогда, когда желание исходит изнутри. Тот, кто работает над собой только потому, что к этому его принуждает партнер, или потому, что так делает его начальник, будет лишь напрасно тратить время. И это будет длиться до тех пор, пока желание к изменению не станет исходить из него самого.