Переутомление, перетренированность и гипогликемия

Переутомление – состояние, возникающее при наслоении явлений утомления, когда организм спортсмена в течение определенного времени не восстанавливается от одного занятия или соревнования к другому (Макарова Г.А., Локтев С.А., 2006, с. 313).

Признаками переутомления являются: ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, нарушение координации и точности дви­жений, снижение силы, быстроты, выносливости. У спортсмена появ­ляются апатия, вялость, нарушается сон, дольше обычного длится чувство усталости после нагрузки. Характерно также снижение адапта­ционных возможностей организма спортсмена. Отмечается нестабиль­ность пульса и артериального давления. Рост спортивных результатов прекращается.

Опасность переутомления заключается в том, что если тренер и спортсмен его не замечают, оно может стать основой для более тяже­лых патологических состояний: острого или хронического физического перенапряжения, перетренированности.

Если диагноз переутомления поставлен своевременно, то устранить его несложно. Достаточно уменьшить объем и интенсивность нагрузок, ввести дополнительные дни отдыха, переключиться на другой харак­тер работы.

Необходимо контролировать процесс восстановления функцио­нального состояния организма спортсмена объективными методами (пульсометрия, измерение артериального давления, проба Рюфье, проба с повторной нагрузкой, ортопроба).

Перетренированность – патологическое состояние, в основе которого лежит пере­напряжение центральной нервной системы, выражающееся в наруше­нии координации функций между корой головного мозга, нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами, а также снижением уровня функциональной готовности (Макарова Г.А., Локтев С.А., 2006, с. 313).

Признаками перетренированность являются: нарушения сна, раздражительность, апатия, нежелание тренироваться, замедляются восстановительные процессы, чувство неуверенности в своих силах, неприятные ощущения в области сердца и потерю остроты мышечного чувства, прогрессирующее снижение веса из-за ухудшения аппетита и нару­шений деятельности желудочно-кишечного тракта, нередко отмеча­ется увеличение печени и ее болезненность при пальпации, падение иммунитета и частые, тяжело протека­ющие заболевания: ангина, бронхит, отит, остеомиелит и др., патологическое изменение структуры мягких тканей приводит к частым травмам, которые буквально преследуют спортсмена.

В основе перетренированности лежит: моно­тонность используемых методов и средств тренировки, недостаточность восстановительных мероприятий, монотонность всего образа жизни спортсмена, предшествующие переутом­ления, острые хронические перенапряжения, очаги хронической ин­фекции, простудные состояния и неквалифицированное лечение, форсированное втягивание в тренировочный процесс.

Основной принцип профилактики – это реабилитационные мероприятия (устранение всех вышеперечисленных факторов), которые должны сопровождаться тща­тельным ежедневным контролем функционального состояния и самочув­ствия спортсмена (Башкиров В.Ф., 1987; Воробьев А.Н., 1989; Табарчук А.Д., 1999).

Гипогликемия – это остро развивающееся патологическое состояние, связанное с чрезмерным снижением концентрации глюкозы в крови (Табарчук А.Д., 1999, с. 34).

Оновные причины гипогликемии – чрезмерные физические нагрузки. Существует группа факторов, способствующих развитию гипогликемии:

– жара, высокая влажность, холод;

– нарушение принципов рационального питания;

– при­менения допингов, предшествующая алкогольная интоксикация организ­ма, недовосстановление.

Основные симптомы проявления гипогликемии:

– внезапно спортсмен ощущает сильную общую слабость;

– возникает острое чувство голода;

– чрезмерная потливость;

– возникает эйфория и головная боль;

– развивается дви­гательное возбуждение, он совершает нелепые, немотивированные поступки, агрессивен, движения некоординированы;

– наблюдается гиперемия лица, повышенное артериальное дав­ление и тахикардия;

– повышается тонус мышц, развиваются мышеч­ные судороги, расширяются зрачки;

– развивается кома (бессознательное состоя­ние) зрачки расширены, тахикардия, умеренное повышение артери­ального давления, температура тела немного повышена;

– артериальное давление падает, нарушается ритм сердечных сокращений и угнетается дыхание.

Гипогликемия может привести к развитию гипогликемической комы, что в свою очередь может ос­ложниться инфарктом миокарда, инсультом, гемиплегией (полная потеря возможности произвольных движений (паралич) в ноге и руке с одной стороны тела).

В случае отсутствия медицинского работника, необходимо срочно вызвать врача и проводить все необходимые восстановительные мероприятия до его прихода. Уложить спортсмена и дать выпить раствор глюкозы или раствор сахара. В крайнем случае, при отсут­ствии глюкозы и сахара, необходимо дать спортсмену конфеты (Дембо А. Г., 1988; Тихвинский С.Б., Хрущев С.В., 1991; Табарчук А.Д., 1999).

2.3 Мази, гели, спортивные кремы и растирки

Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок.

Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их состав компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление.

Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывание гематом, восстановление нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом. При острых травмах (в течение двух суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях будут эффективны средства, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели («Троксевазин», «Венорутон» и др.), которые, разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде компрессов на болезненные участки.

Необходимо знать, что каждый человек может по-разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства производят лечебный эффект, на других – нет, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов необходимо проконсультироваться с врачом и внимательно прочитать прилагаемую инструкцию по применению (Болотов В.М., 2010; Макарова Г.А., Локтев С.А., 2006; Озолин Н.Г., 2002; Платонов В.Н., 2005).

В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты (Макарова Г.А., Локтев С.А., 2006, с. 412-414):

1 Апизартрон – мазь, содержащая пчелиный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Применяется при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с массажем.

2 Вирапин – мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и апизартрон.

3 Випросал – мазь, содержащая яд гюрзы. Применяется при ушибах, миозитах, артритах, радикулитах. Ее накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.

4 Випратокс – мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, что и випросал.

5 Бальзам «Санитас» – мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболиваюшим и противовоспалительным действием, а также эфирные масла, скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем.

6 Мазь типовая. В ее состав входят различные эфирные масла и ароматические вещества на жировой основе и парафине. Применяется в тех же случаях, что и бальзам «Санитас».

7 Гимнастогал – мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным действием. Применяется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т.д. На болезненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем.

8 Гепариновая мазь обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее действие. Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания гематом. Мазь (3-5 см) накладывают на поврежденное место и осторожно втирают или накладывают повязку.

9 Гепароид – мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепариновая мазь.

10 Гевкамен – мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел, а также парафина и вазелина. Применяется для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т.п.

11 Эфкамон – мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, ушибах и т.п. На болезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.

12 Никофлекс – спортивный крем. Обладает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышечных болях, перенапряжениях мышц, спазмах мышц и судорогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.

13 Рихтофит-спорт – спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует заживлению небольших повреждений и снятию воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.

14 Финалгон – мазь, вызывающая сильное разогревание. Применяется при растяжениях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т.п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.

15 Венорутон – гель, содержащий активные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При использовании этого средства не рекомендуется применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный участок тела несколько раз в день.

16 Троксевазин – гель, обладающий таким же действием, как и «Венорутон».

17 Мазь скипидарная используется в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раздражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяется для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок.

18 Меновазин – растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта. Оказывает обезболивающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, болях в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется применять длительное время.

19 Препараты на основе настойки стручкового перца – камфоцин, капситрин. Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстановления.

Все перечисленные лекарственные средства не имеют ничего общего с допингами, стимулирующими организм для предельной мобилизации при физической нагрузке и искусственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение, и повышается вероятность гибели человека.

При использовании фармакологических восстановителей физической работоспособности всегда необходимо помнить о том, что их воздействие на организм человека сугубо индивидуально. Поэтому любой препарат должен применяться только по назначению и под контролем врача.