Часть 1. Одежда и личная экипировка

1.1 Отличительной чертой выступления в соревнованиях «Федерации русского жима» является разрешённое выступление без одежды верхней части тела участникам - мужчинам: либо с голым торсом, либо с применением жимового, борцовского, тяжелоатлетического трико, либо в футболке, майке. Данное положение напрямую связано с приданием традиционно - атлетической зрелищности и наглядности в эффективности занятий над развитием собственного тела с помощью русского жима.

1.2 По санитарно-гигиеническим соображениям организаторы соревнований обязаны протирать поверхность лавочки для жима лежа спиртовыми или гигиеническими салфетками перед выступлением каждого участника. После данной операции поверхность лавочки должна быть сухой.

1.3 Одежда нижней части тела произвольная, но спортивная, обтягивающая тазовую область, так как в случае возникновения спорного момента «Отрыв таза», судьям рекомендуется принимать решение: «Ошибка спортсмена».

1.4 Не допускаются к соревнованиям спортсмены, имеющие металлические включения на спортивной одежде или обуви (планки, набойки, шипы и т.д.), которые могут испортить поверхность лавки для жима лежа.

1.5 Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников.

1.6 Разрешается использование поясных ремней и поясов, при условии использования застежкой спереди или сбоку, но не на спине. Не более одного одновременно.

1.7 Запрещается использовать перчатки, накладки на кисти, а также различные крюки и лямки для тяг, кроме специальных протезов для спортсменов - инвалидов (ампутантов).

Часть 2. Классический русский жим

2.1 Способ проведения соревнований: все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений.

2.2 Номинации по весу штанги в классическом русском жиме:

Для женских номинаций-35 кг,45 кг, 55 кг.

Для мужских номинаций-35 кг(младшие юноши), 45 кг(младшие юноши), 55 кг, 75 кг, 100 кг ,125 кг, 150 кг. В облегченной экипировке-100 кг, 125 кг, 150 кг, 175 кг, 200 кг, 225 кг

2.3. Определение победителя:

2.3.1. Каждому участнику соревнований по итогам выступления начисляются очки по формуле коэффициента атлетизма (КА):

Вес штанги в килограммах умножается на количество повторений, полученный тоннаж делится на собственный вес спортсмена в килограммах, и получаем личный коэффициент атлетизма (КА) каждого спортсмена. Показанное значение округляется до второй цифры после запятой.

2.3.2 Участник, набравший наибольшее количество очков, становится победителем, остальные участники занимают места по мере уменьшения очков.

2.3.3 В случае равенства округленного количества очков среди нескольких участников - наивысшее место присуждается спортсмену, набравшему наибольший тоннаж.

Часть 3. Чертова дюжина

3.1 Способ проведения соревнований: все участники поочередно выполняют по три зачетных подхода к весу, который определяют самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми и не более тринадцати повторений.

3.2 Участник имеет право в каждом следующем подходе оставлять вес из предыдущего подхода или изменять его в любую (как в большую, так и в меньшую) сторону.

3.3 Следует формировать соревновательные потоки таким образом, чтобы у спортсменов было не менее 30 минут на отдых между соревновательными подходами.

3.4 Определение победителя

3.4.1 Итоги подводятся наибольшему тоннажу, набранному спортсменом в сумме трех подходов. Тоннаж определяется, как сумма произведений веса поднимаемого спортсменом в каждом из подходов и количества повторений, которое выполнил спортсмен с этим весом. Например: спортсмен в ходе соревнований выжал:

- в первом подходе - 110 кг на 11 повторений;

- во втором подходе – 17,5 кг на 12 повторений;

- в третьем подходе - 105 кг на 13 повторений.

Его суммарный тоннаж составил: 110*11+107,5*12+105*13=1210+1280+1365=3855 кг.

3.4.2 В случае если два спортсмена показали одинаковый тоннаж, победителем объявляется тот, чей собственный вес меньше.

3.4.3 По решению организаторов соревнований возможно по принципу абсолютного первенства по коэффициенту атлетизма (КА), который вычисляется путем деления суммарного тоннажа всех трех подходов, на собственный вес участника.

3.4.4 В случае равного коэффициента, выигрывает спортсмен, поднявший больший тоннаж.