Самомассаж с приспособлениями

Существует огромное количество приспособлений для массажа: массажные палочки, шарики, шипованые валики, эластичные пружинные кольца и т.д. В странах Востока они с древнейших времен применялись для лечения и профилактики различных заболеваний. Такие приспособления зачастую носили ритуальный характер, к ним относились чрезвычайно бережно, хранили в особых футлярах и следили за их неприкосновенностью. Делались они из ценных, редких пород дерева, из слоновой кости, из благородных металлов, материалов, самих по себе обладающих целебными свойствами. Массажеры такого типа применяются в основном для самомассажа, профилактики и лечения хронических заболеваний, а также для улучшения самочувствия.

Массажные палочки

Есть несколько их разновидностей, как для самомассажа, так и для воздействия на акупунктурные точки. Для обнаружения БАТ и воздействия на них используют палочки с закругленным тупым концом для угнетения и более тонким (но не острым) концом для тонизирования, цилиндрические стержни с шариком диаметром 5—6 мм (угнетение) или диаметром 1—2 мм (тонизирование). Массаж точки делают вращательными движениями как по часовой, так и против часовой стрелки. Палочка устанавливается по возможности в центр точки строго перпендикулярно. Разминают точку до тех пор, пока болевое ощущение не исчезнет совсем и не появится ощущение тепла. По сравнению с иглоукалыванием палочка оказывает более мягкое воздействие и следственно более безопасна.

Палочки другого типа оказывают воздействие сразу на множество активных точек, длиной они в две-три ширины ладони, толщиной примерно с палец, могут оканчиваться шаровидными наконечниками, окрашенными в янские (для возбуждения) и иньские (для успокоения) цвета. Их прокатывают между ладонями (с внутренней и с наружной поверхности) и вдоль стоп (с внутренней и с наружной поверхности), а также по тем участкам тела, которые в этом нуждаются. Массируют до ощущения прогрева, приятного тепла. Массаж палочками из сандалового дерева для тибетских лам является неотлемлемой частью утреннего ритуала. Начинают с головы, лица, шеи. Шаровидным наконечником воздействуют на биологически активные точки. Затем двумя палочками, при встречном движении, они растирают участки кожи. Особое внимание уделяя позвоночнику, растирают спину, поясничную зону, ноги, руки. Специальным массажным диском, который также выполнен из сандалового дерева, тщательно растирают стопы. После этого протирают тело и палочки специальной жидкостью и убирают их в особые футляры.

Также имеются и другие разновидности массажных палочек: в японском косметическом шиацу применяются хрустальные, в креольском антицеллюлитном массаже бамбуковые, в методе д-ра Р. Караева янтарные.

Массажные шары

В шиацу применяются специальные массажные шары "ки-гонг", их прижимают и слегка вращают по часовой стрелке. В китайской медицине используют массажные шары Ан-ни-кен; но самыми известными являются тибетские музыкальные омолаживающие шары бао-динга. История "шаров здоровья" насчитывает многие века, так как первое упоминание о них относят к началу правления императорской династии Мин. Именно тогда в городе Баодин стали производиться шары, известные ныне не только в Китае, но и во многих странах мира. Благодаря своему звучанию - один выше, другой ниже - они получили название "Пара шаров: ревущий Дракон и поющий Феникс", и именно эти изображения чаще всего наносятся на полированную или эмалированную поверхность шаров. Вскоре шары завоевали широкую популярность. Выяснилось, что молодым занятия с шарами дают живость ума и силу рук, пожилым помогают избавиться от старческих недугов. Регулярные занятия с шарами длительное время сохраняют на высоком уровне память и умственные способности, помогают справиться с усталостью, избежать ненужных тревог. С точки зрения современной медицины, благотворный эффект воздействия шаров легко объяснить теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой. Кроме того, согласно представлениям традиционной китайской медицины, на пальцах и ладонях рук находятся активные точки, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на сердце, сосудистую систему, систему пищеварения.

Жики-шарики и валики

"Каштан" с виду - симпатичный шарик с острыми шипами, лёгкий и гигиеничный, простой в обращении и доступный в любой момент. Если покатать его между ладонями, тут же ощущается прилив тепла и лёгкое покалывание. Его остроконечные выступы воздействуют на биологически активные точки, неизменно вызывая улучшение самочувствия, снимая стресс, усталость и болевые ощущения, повышая общий тонус организма.

"Каштану" доступны участки, недоступные обычному массажёру, и с ним легко регулировать интенсивность прилагаемых усилий. С его помощью можно выполнить ряд следующих полезных и приятных упражнений.

- Подойти к стене, разместить "каштан" между стеной и спиной и, приседая, покатать его вдоль спины.

- Разместить "каштан" между лопаток и покатать боковыми движениями, прижимая к стене, затем разместить выше и еще выше, прижимая уже шеей и затылком.

- Зажать между шеей и плечом и слегка покатать, особенно не поворачивая и не запрокидывая головы.

- Взять в ладони и покатать между ними.

- Прижать к телу и покатать по рукам, ногам, животу, голове.

- Положить на пол и покатать ногами.

Десять–пятнадцать минут ежедневных занятий с "каштаном" дают очень хороший оздоравливающий эффект.

Есть аналогичные массажеры, выполненные в виде шипастых валиков различных размеров из разнообразных материалов, от больших "скалок" для массирования стоп до ручных ёжиков, которые удобно перебирать руками, задумавшись или нервничая. Лучшими вариантами являются ёжики, вырезанные из целебных редких пород дерева; они помимо активизации точек акупунктуры еще и воздействуют на них своей положительной живой энергетикой.

Пружинные эластичные кольца

Пружинный массажер – это гениальное изобретение корейской традиционной медицины, позволяющее человеку самостоятельно достичь ощутимого оздоровительного эффекта при массаже рук. Кольцо одевается на палец и интенсивно прокатывается до стойкого покраснения массируемого пальца. Поскольку все тело проецируется на каждый палец, то такой массаж оказывает и профилактическое, и общеоздоравливающее действие. Для усиления лечебного воздействия массажеры покрываются чистым золотом и нитридом циркония.

Пружинные массажеры, как правило, предлагаются наборами по два–три кольца разного диаметра, подобранного с учетом анатомически наиболее часто встречающихся размеров пальцев рук человека. При этом самый маленький массажер предназначен для мизинца, средние и большие массажеры – для указательного, среднего, безымянного и большого пальцев. Правильно подобранный массажер не должен сильно пережимать палец или легко сниматься с него. Проведение массажа не требует никаких особых знаний и усилий, его проводят в любое свободное от работы руками время.

Эластичные кольца особенно эффективны для лечения больных с патологией нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Занятия с пружинными массажерами очень полезны для детей. Массаж пальцев развивает мануальные способности рук, способствует быстрому усвоению навыков письма, развивает речь и концентрирует внимание у дошкольников и младших школьников. Рекомендуется проводить массаж пальцев после напряженной работы руками, особенно музыкантам, врачам, спортсменам, программистам, после подъемов тяжестей, переохлаждений рук. Для достижения лечебного эффекта массируют:

- При кардиоболевом синдроме – кончики мизинцев обеих рук.

- При заболеваниях сердца и тонкого кишечника – мизинец.

- При сосудистой патологии, гипертонии, сексуальных проблемах – средний палец.

- При колитах, сопровождающихся запорами – указательный палец.

- При головных болях и шейном остеохондрозе – большой палец.

Следует учесть также, что на указательном, среднем и безымянном пальцах расположены зоны иннервации нервной системы, поэтому массаж этих пальцев показан при нервном возбуждении. При повышенной нервной возбудимости, повышенном артериальном давлении рекомендуются массажеры с покрытием нитрида циркония. При функциональной вялости, депрессиях, пониженном кровяном давлении, запорах – массажеры с золотым покрытием.

Щеточный массаж

Массаж щеткой используется в форме самомассажа или в качестве вспомогательного средства при других видах массажа. Применяется щетка с натуральной, короткой, жесткой щетиной, с длинной удобной ручкой. Движение мелких щетинок по коже сопровождается улучшением микроциркуляции крови и лимфы, а также улучшает обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Если проводится самомассаж, рекомендуется проводить его регулярно - каждый день или через день, в течение пяти-десяти минут, лучше перед душем, на протяжении одного-двух месяцев. Выполняется массаж мягкими, интенсивными движениями снизу вверх, начиная со стопы, лодыжек, далее к икрам, коленям и бедрам. Ягодицы массируют более энергично. Затем массируют круговыми движениями живот, поясницу вокруг талии по направлению к животу. При желании обрабатывают длинными движениями руки от кисти к плечу. Особенно чувствительные места аккуратно обходят. По каждой обрабатываемой области проходят щеткой по 2-5 раз, пока кожа слегка не порозовеет. Явное покраснение и раздражение кожи недопустимо.

Применяется щеточный массаж и в восточной практике, в так называемом линейном массаже, для воздействия на циркуляцию энергии по ходу меридианов. Только направления движений несколько другие. На руках и ногах (а именно там расположены наиболее эффективные точки) меридианы расположены группами с одинаковым направлением энергии. На передней (ладонной) поверхности руки проходят 3 меридиана с направлением энергии от плеча к кисти. Проводя массажной щеткой в этом направлении, оказывают воздействие на все три меридиана сразу. На задней (тыльной) поверхности руки расположены также три меридиана, но с противоположным направлением хода энергии - от кисти к плечу. Соответственно меняется и направление щеточного массажа. Несколько сложнее проведение процедуры на ногах. Дело в том, что на ноге различают не две, а четыре поверхности: внутренняя, передняя, наружная и задняя. При этом количество ножных меридианов также равно шести, но три из них, с центростремительным направлением энергии, расположены на внутренней стороне, а остальные, центробежные, по одному на передней, наружной и задней поверхностях ноги. Это значит, что движения на внутренней поверхности выполняются снизу вверх, а на остальных наоборот, сверху вниз.

Не рекомендуется проводить щеточный массаж вечером, так как он оказывает сильное возбуждающее воздействие. Также он нежелателен для людей с повышенной возбудимостью. В области варикозных расширений, если таковые имеются, щеточный массаж не проводится.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж(пневмомассаж) производится за счёт чередования повышенного и пониженного давления воздуха в специальных аппаратах («массажных колоколах»), которые прикладывают к телу пациента. При проведении процедур оказывают воздействие стабильно на одном участке тела или лабильно, передвигая массажный колокол прямолинейно, зигзагообразно или спиралевидно. При выполнении лабильного пневмомассажа движения произвоятся по ходу лимфо- и кровотока. Движения насадки плавные, без рывков и нажимов. Используются насадки различной формы, зависящей от того, для какой части тела они предназначены.

Начинается вакуумный массаж с мышц спины, для чего используется насадка самого большого размера. Движения производятся прямолинейно, кругообразно и по спирали от поясничного отдела к плечевой области. Для широчайших мышц спины иногда используют две насадки одновременно. После массажа спины переходят к массажу задней поверхности ног. Движения при этом направлены от коленного сустава к ягодичной складке, от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. Затем переходят к массажу передней поверхности нижних конечностей, здесь массаж выполняется от стопы к паховой складке. Мышцы груди массируются от грудины к позвоночнику, живот - по ходу толстого кишечника. Массаж верхних конечностей начинают с области плеча, затем переходят на предплечье, и при этом используются насадки самых малых размеров. Давление под колоколом при проведении пневмомассажа не превышает 0,4-0,5 КГСМ2 (килограмм на квадратный сантиметр), и частота не выше 4 колебаний в секунду.

Синкардиальныймассажявляется разновидностью вакуумного массажа (пневмомассажа), при которой осуществляется ритмическое сдавливание определённых участков конечности воздушными волнами переменного давления. Ритм импульсов давления на ткани совершается в соответствии с ритмом сокращения сердца. Впервые этот вид массажа применил в тысяча девятьсот двадцать восьмом году В. Л. Товбин, но аппарат ритмогиперем не получил распространения вследствие технического несовершенства. В тысяча девятьсот сорок пятом-шестом годах М. Fucks разработал с этой же целью более совершенный аппарат синкардон. Длительность одного сеанса вакуумного массажа составляет примерно 20 минут.

Вибромассаж

Впервые в массажную практику вибрацию ввёл Асклепиад (128-56 годы до нашей эры). Использовал он ее в виде ручной вибрации - сотрясения. С повсеместным распространением массажа в Европе в XIX веке стала использоваться механическая вибрация. До появления электрических аппаратов вибраторы приводились в движение ручным или ножным способом. Одно время применялись вибраторы, закрепленные на предплечье массажиста; их воздействие осуществлялось косвенно, через руку. Выяснилось, однако, что это приводит к заболеванию рук массажиста - руки уже и без вибратора тряслись мелкой дрожью.

Вибрационные аппараты подразделяют на аппараты для общей вибрации, вызывающие сотрясение всего тела или довольно больших областей (вибрационные кресло, кровать, платформы, велотраб Гоффа и др.), и портативные аппараты для местного вибрационного воздействия на отдельные участки тела. В последних для передачи от аппарата телу пациента колебательных движений служат различной формы массажные наконечники - так называемые вибратоды.

Распространены вибратоды шести основных типов.

- Плоский - им выполняют вибрацию на больших группах мышц.

- Полусферический - обрабатывают суставы, небольшие углубления.

- Шаровидный - используют для обработки биологически активных точек, паравертебральных линий вдоль позвоночника, массажа лица.

- Игольчатый (щеточка) - применяют для массажа волосистой части головы.

- Стержень - опять-таки применяют в области БАТ, но он более жесток по своему воздействию.

- Воронкообразный - для массажа лица, живота, конечностей.

Все вибратоды перед и после использования дезинфицируются водноспиртовым раствором или одеколоном. В различных приборах применяется вибрация от 30 до 100 колебаний в секунду.

Из всех массажных приемов вибрация обладает наиболее выраженным рефлекторным действием, особенно механическая, которая, по выражению м. Я. Брейтмана (1908), “способна пробудить к жизни то, что ещё жизнеспособно”. Под влиянием вибрационного массажа улучшается функциональное состояние проводящих путей, повышается тонус мышц, усиливаются или восстанавливаются утраченные рефлексы, ускоряются процессы регенерации и образования костной мозоли. При определённой частоте вибрация оказывает обезболивающее действие. Вибрация вызывает интенсивное сужение или расширение сосудов в зависимости от частоты колебаний. Также она улучшает функцию желёз внутренней секреции. Низкие колебательные частоты (до 50 Гц) вызвают расширение сосудов и как следствие понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот - сужение сосудов и повышение артериального давления, а также увеличивают число сердечных сокращений. Действие вибрационного массажа носит выраженный, стойкий характер, например - усиление ослабленных рефлексов продолжается более двух месяцев после прекращения массажа. Массаж с помощью портативного вибратора, как правило, сочетается с другими видами массажа. С его помощью прорабатывают проблемные области соответствующими вибраторами в течение непродолжительного времени - 5-10 минут на одну область. Для массажа конечностей могут применяться два вибратора. Помимо уже привычных областей медицины вибрационный массаж применяется также в офтальмологии, гинекологии, урологии.