Главные причины для похудания

Читая этот раздел, обратите внимание, есть ли среди ни­жеследующих причин для похудания хоть одна знакомая вам. Если вам на ум приходят какие-то другие причины, запишите их ниже под ответами да или нет. Старайтесь быть искренним, насколько это возможно. Выявляя скрытые причины, которые не сработали, вы облегчаете себе процесс похудания естественным образом.

1. Выглядеть лучше. Не отрицайте: похудев, вы стали бы намного привлекательнее. Вы и сейчас ничего, но без этих килограммов вы выглядели бы великолепно. Да____Нет____

2. Торжественное событие.Это может быть вечерин­ка, отпуск, встреча одноклассников, свадьба или визит к родственникам. Вы желаете надеть особенное платье или купальник. Это событие станет весомым поводом для похудания, который вам так необходим. На этот раз вы добьетесь успеха!

Да____Нет____

3. Отношения.Женщина на одном из семинаров «Дие­ты не работают» в Хьюстоне очень точно сообщила, поче­му хочет похудеть. Она объяснила: «Я недавно развелась и хочу снизить вес для нового поиска — для охоты на муж­чину». Может, пора и вам встретиться с новыми людьми или добавить огонька в устоявшиеся отношения?

Да____Нет____

4. Привычка.Жизнь для вас — бесконечная диета. Вы уже не представляете себе, что будете делать, если вдруг прекратите охотиться за стройностью. Вы всегда хотели сбросить лишний вес, и, если прекращали диету, вам чего-то не хватало. Вы уже даже не задумываетесь о том, придерживаться или не придерживаться диеты, рассмат­ривая это как нечто само собой разумеющееся.

Да____Нет____

5. Способ привлечь внимание. Когда вы идете на ланч с друзьями, то можете рассказывать им о том, как пыта­етесь похудеть. Все они будут сочувствовать вам и рас­спрашивать вас об этом: «На какой диете ты сидишь? Как она действует?» Не будь у вас этой проблемы, вам, возможно, больше не о чем было бы поговорить,

Да____Нет____

6. Новая работа или продвижение по службе.Вы со­бираетесь впорхнуть в этот офис стройной, как тростин­ка, и они будут умолять вас выйти на работу или занять новую должность.

Да____Нет____

7. Одежда. Пуговицы, которые оторвались на прошлой неделе, были первой каплей. Пора сбросить несколько ки­лограммов — или вы не сможете влезть в свои вещи. Вам придется целиком обновлять гардероб. Или, может, вы хотите купить новую одежду, но отказываетесь тратить на себя деньги, пока не сбросите весь лишний вес.

Да____Нет____

8. Лето. О, бикини! Пляж или бассейн со всеми этими полуобнаженными телами, включая ваше... Простор­ные свитера и мешковатые брюки здесь неуместны.

Да____Нет____

9. Жизнь налаживается.Вы наконец-то переплыли реку и попали в Счастливую страну, где живут худые люди. Здесь просто чудесно. Все великолепно.

Да____Нет____

10. Обрести уверенность в себе.Держись, мир! Когда вы похудеете, вы станете энергичной. Ничто не сможет вас остановить! Везде и всюду вы будете получать имен­но то, что хотите.

Да____Нет

11. Доказать свою состоятельность. Вы хотите до­казать себе или другим. Кое-кто должен понять, что вы сможете. Они больше не верят вам. С годами это начи­нает слишком много значить для вашей самооценки. На этот раз вы им покажете!

Да____Нет____

12. Выиграть спор.Худеете, стимулируете себя — и одновременно выигрываете немного денег!

Да____Нет____

13. Укрепить здоровье.Больше никакого беспокойства о проблемах со здоровьем из-за переедания и лишних ки­лограммов! Вы будете представлять собой великолепный экземпляр здорового человека! Вы доживете до ста лет.

Да____Нет____

14. Чтобы прекратить придирки.Зудят, зудят, зу­дят... Вы устали от этого! Стоит похудеть только для того, чтобы заставить всех их замолчать.

Да____Нет____

15. Чтобы снова начать есть.О чем вы мечтаете, когда пытаетесь похудеть? О том, чтобы снова начать есть! Когда вы похудеете, то сможете питаться как все нормальные люди. Больше никаких ограничений!

Да____Нет____

16. Чтобы прекратить страдания.Для толстого че­ловека жизнь ужасна. С каждым днем вы чувствуете себя все хуже. Вы ненавидите себя такого.

Да____Нет____

17. Доктор.Доктор рекомендовал вам похудеть. Вы знаете, что в следующий визит к врачу придется сно­ва встать на весы. Вы уже представляете, как медсестра удивленно поднимает брови.

Да____Нет____

18. Лучший в мире человек.Вы встретили мужчину (женщину) своей мечты. Судьба дарит вам шанс. Если вы его упустите, другого не будет никогда. Если уж ху­деть, то сейчас. Самое время!

Да____Нет____

19. Улучшить свою спортивную форму.Представьте, насколько лучше была бы ваша спортивная форма без этих лишних 5—10 килограммов! Избыточный вес в са­мом деле затрудняет ваши движения.

Да____Нет____

20. Выглядетьмоложе. Люди думают, что вы на де­сять лет старше, чем есть на самом деле. Из-за полноты вы выглядите и чувствуете себя старше.

Да____Нет____

21. Популярность.У вас мало друзей, потому что вы полный. Люди потянутся к вам, когда вы похудеете.

Да____Нет____

Упражнения (3 минуты)

1. Составьте список других соображений, по которым вы хотели

похудеть в прошлом.

а)__________________________________________

6)_________________________________________

в)_________.__________________________________

г)__________________________________________________

д)______________________________________________

2. Это действительные (или воображаемые) препятствия, с которыми я сталкивался в прошлом, пытаясь похудеть:

а)__________________________________________________

б)_________________________________________________.

в)__________________________________________________

г)__________________________________________________

Д)________________________________________________________

Причины, по которым люди хотят избавиться от лиш­него веса, различны. Одни из них носят внешний характер, другие — внутреннего свойства. Какие-то причины для по­худания касаются вас, какие-то — окружающих вас людей.

Все вышеприведенные причины похожи только в од­ном: они недостаточно хороши. Если бы они работали, вы уже сбросили бы вес и больше не толстели.

Отличные причины для неснижения веса

Давайте подумаем, почему вы раньше не хотели худеть.

1. Вы хороший человек и не видите в своем лишнем весе ничего криминального.Вам не нужно сбрасывать вес, что­бы кому-то что-то доказать. Если вы не нравитесь окру­жающим таким, какой вы есть, не больно-то и хотелось! Да___Нет____

2. Доказательство чьей-то неправоты.Ваша семья или друзья говорят вам, что все, что нужно делать, что­бы похудеть, — это придерживаться диеты и заниматься спортом. На самом деле, похудание не такое уж простое дело. У вас есть гораздо более серьезные проблемы, чем кто-либо может себе представить, и вы собираетесь по­казать им, насколько они не правы!

Да___Нет____

3. Люди покинут вас.Они будут завидовать вашему новому имиджу. Вы изменились к лучшему, а они нет. Лучше остаться полным, чем заставить их почувство­вать себя неуютно рядом с вами.

Да___Нет____

4. Вес тут же вернется.Он вернется, как возвращался всегда. Каждый раз, когда вы худели, вам не удавалось не полнеть снова. Зачем подвергать себя бессмысленным мукам? Это безнадежно.

Да___Нет____

5. Деньги.Вам пришлось бы целиком обновлять свой гардероб. Все, что вы носите сейчас, будет висеть на вас, как на вешалке. Учитывая нынешние цены, замена гар­дероба влетит в копеечку. У вас нет денег, чтобы сделать это прямо сейчас. Лучше повременить, расплатиться с долгами инакопить немного денег.

Да___Нет____

6. Чем вы будете заниматься?О чем вы будете го­ворить, думать, читать, какие строить планы, если вдруг похудеете? Чем вы займете свое время, если лишний вес и еда больше не будут главными темами

вашей жизни:

Да___Нет.

7. Жир — это гарантия верности. Что, если все нач­нут считать вас привлекательной, даже если вы замужем или с кем-то встречаетесь? Вы ведь не хотите разрушить имеющиеся отношения? Если вы похудеете, с вами, воз­можно, начнут заигрывать и вы, не дай Бог, станете не­разборчивы в связях.

Да___Нет___

8. Отсутствие оправданий для себя.Если вы сброси­те лишний вес, вам придется с полной ответственностью подойти к отношениям, достижениям и другим пунктам из вашего списка «Когда я похудею». Сейчас вы можете ничего не делать и обвинять во всем жир.

Да___Нет___

9. Зачем меняться? Потеря лишнего веса ничего не изменит. Вы привыкли трезво смотреть на вещи. По­худание не гарантирует счастья. Зачем повергать себя в

агонию диет:

Да___Нет___

10. Дисциплина слишком жесткая (и неприятная!).

Диеты — это тяжкое бремя! У вас и без диетных огра­ничений достаточно проблем. Дисциплина не является вашей сильной стороной. Вы всегда терпите неудачу в том, что находите неприятным.

Да___Нет___

11. Ощущение силы.Вы всю свою жизнь ели, чтобы стать большим и сильным. Примите поздравления: вы добились своего! Если вы похудеете, люди, возможно, начнут вами помыкать. Сейчас немногие сравнятся с вами. Сейчас вы приказываете — и вас слушают.

Да___Нет___

12. Здоровье.Когда вы худеете и набираете вес вновь и вновь, это действительно вредно. Лучше оставаться полным, чем возвращаться на «американские горки» из серии «похудел-поправился».

Да___Нет___

13. Жир— козел отпущения. Есть еще одна замеча­тельная причина для того, чтобы оставаться полным. Если кто-нибудь не любит вас или бросил вас, это не ваша вина. Чью-то к вам неприязнь или неудавшиеся отношения вы можете списать на полноту.

Да___Нет___

14. Более серьезные проблемы.Вы отлично освоились с проблемой лишнего веса. Вы знаете, как извлечь из нее выгоду: просто продолжайте плакаться! Если исчезнет лишний вес, выплывут наружу более серьезные пробле­мы. Оставайтесь полным — и остальные проблемы по­дождут!

Да___Нет___

15. Чтобы наказать кого-то.Если ваши близкие хо­тят, чтобы вы похудели, больше, чем этого хотите вы, они дают вам прекрасный инструмент для манипули­рования. Всякий раз, когда они переступают черту или огорчают вас, вы просто можете направиться к холо­дильнику.

Да___Нет___

16. Вы ненавидите ваше тело.Вам не нравится ваше тело, и вы терзаете его, словно ненавидите. Вы знаете до мелочей, что в вас не так. Что бы вы ни сделали, ваше тело никогда не будет выглядеть так, как вам хотелось бы. Зачем тратить время и силы на кого-то, кого вы не

любите?

Да___Нет___

17. Уязвимость. Переедание играет роль защитной брони. Если вы прекратите переедать, броня исчезнет, открыв наиболее чувствительные, нежные стороны ва­шей души. Избавившись от этой защиты, вы станете уязвимы.

Да___Нет___

Упражнения (15 минут)

1. Составьте список любых других причин (не упомянутых мною), которые удерживали вас от похудания.

а)__________________________________________________

б)__________________________________________________

в)__________________________________________________

г)__________________________________________________

Д)________________________________________________________

2. Перечитав составленный мною список причин для несни­жения веса, приведите ниже основные причины, по которым вы не похудели раньше:

а), б), в). г)_ Д).

3. Здесь страхи и тревоги, которые, возможно, удерживают вас от похудания:

а)__________________________________________________

б)__________________________________________________

в)__________________________________________________

г)__________________________________________________

д)__________

4. Ниже список того, что могло бы помочь вам преодолеть вышеуказанные причины, страхи и тревоги:

а)__________________________________________________

б)__________________________________________________

в)__________________________________________________

г)_______________________________________________________________

Д)_______

5. Вот первое, что вам предстоит предпринять:

6. Это следующий шаг:

Что общего у всех этих причин для нехуденшг? Они ра­ботают! Вы до сих пор не похудели, не так ли?

Это может показаться странным, но вы сделали важный шаг вперед — начали понимать, что действует, а что нет.