Факторы, приводящие к сердечным заболеваниям
Ишемическая болезнь сердца связана с курением, ожирением и избыточным приёмом холестерина и насыщенных жиров. Некоторые люди подвергаются большему риску из-за генетической предрасположенности. Существует множество причин ишемической болезни сердца. Будет слишком большим упрощением сказать, что к такому состоянию ведет только образ жизни, связанный со стрессом. Однако вы можете уменьшить риск подверженности этому заболеванию, если будете принимать здоровую пищу и избегать курения. Если вы ведете очень активный образ жизни, вы можете уменьшить количество обязанностей и снизить темп жизни. Также вы можете сознательно расслабляться, регулярно выполняя упражнения или занимаясь приятными делами.
Если вы страдаете сердечными заболеваниями, вам следует обратить внимание на Позу Трупа, Переменное дыхание,Победоносное дыхание; а завершить занятие Йога Нидрой и медитацией (А Б В). Не задерживайте дыхание во время занятий и не практикуйте перевернутые позы без указания наставника.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Если вы страдаете от сердечных расстройств, то должны находиться под соответствующим медицинским наблюдением. Однако, в дополнение к традиционному лечению вы можете проконсультироваться у опытного специалиста по Йога-терапии.
АСАНА И ПРАНАЯМЫ, на которые следует обратить внимание: Шавасана, Переменное дыхание, Победоносное дыхание, Глубокая релаксация, Медитация.
ГИПЕРТОНИЯ
Сердце создает давление, благодаря которому кровь разносится по всему телу. Таким образом, «кровяное давление» необходимо для жизни, и только когда давление слишком высокое или слишком низкое, появляется болезненное состояние. В 90% случаев гипертонии причина выявлена быть не может, и данное состояние известно как «повышенное давление неясного происхождения». Причиной гипертонии могут быть генетическая предрасположенность, избыточный вес и чрезмерное потребление алкоголя.
Гипертония может быть вызвана длительным перевозбуждением, и в качестве пускового механизма иметь эмоциональный фактор. Это часто случается, когда человеку постоянно приходится приспосабливаться к меняющимся эмоциональным условиям. Повторяющееся возбуждение гипоталямуса приводит к эмоциональной реакции «борьба или бегство», включающей высокое кровяное давление.
АСАНЫ И ПРАНАЯМЫ, на которые следует обратить внимание: Растяжение мышц плечевого пояса, Упражнения для шеи, Переменное дыхание, Победоносное дыхание, Шавасана, Поза Луны, Поза Ребёнка, Шитали, Шитакари, Глубокая релаксация, Медитация.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЙОГИ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ
С помощью регулярной практикой йоги можно снизить артериальное давление. Если у вас легкая гипертония, то вы можете выполнять упражнения, перечисленные ниже, без наблюдения специалиста. Если же состояние более серьезное, вы можете выполнять медитацию (А Б В), Шавасану и глубокое расслабление. Но вам не следует выполнять другие физические упражнения или дыхательные практики без наблюдения квалифицированного специалиста по Йога-терапии.
В случае легкой гипертонии вы можете выполнять растяжение мышц плечевого пояса и упражнения для шеи, сопровождаемые Попеременным и Победоносным дыханием в течение 10 минут; и завершить занятие двадцатиминутным расслаблением в Шавасане. При выполнении дыхательных упражнений не задерживайте дыхание. Вы отдельно можете выполнять медитацию на «спокойствии» и «свободе» в течение 20 минут.
В следующие две недели выполняйте Позу Луны или Позу Ребёнка по несколько минут каждую без задержек дыхания. Затем добавьте дыхательные упражнения Шитали и Шитакари: по пять минут каждое. В медитации комбинируйте утверждение удовлетворения и умственное повторение. Последнее чередуйте с повторением специальной мантры, такой как «Сохам» («Я - един с безграничным духом»), синхронизируя вдох «со» и выдох «хам». В течение последних недель Шавасану можете заменить на Глубокое Расслабление.
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВАРЕНИЯ
Большинство людей периодически страдает от расстройств пищеварения, которые обычно не являются серьезными. Но регулярные приступы изжоги, боль под ложечкой или рвота могут быть признаками гастрита.
При язве желудка или двенадцатиперстной кишки целостность слизистой оболочки нарушается, зияющую язвенную поверхность. Точная причина язвы неясна.
Болезнь Крона и язвенный колит – это воспалительные заболевания кишечника. Болезнь Крона поражает любую часть тонкого или толстого кишечника; в то время как язвенный колит ограничивается толстым кишечником или прямой кишкой. Оба нарушения требуют длительного медицинского лечения.
Несварение и синдром раздраженного кишечника (СРК) являются широко распространенными заболеваниями, при которых психологические факторы имеют первостепенное значение. При стрессе эти симптомы обычно ухудшаются.