Часть V. Психическая саморегуляция

Занятие 28. Психическая саморегуляция как неотъемлемый

компонент здоровой личности (С. М. Шингаев)......... 218

Содержание занятий..................................................... 219

Занятие 1....................................................................... 219

Занятие 2....................................................................... 224

Занятия 3-8................................................................... 226

План занятий............................................................... 226

Занятие 9....................................................................... 229

Занятия 10-12 . . ........................................................ 230

План занятий................................................................ 230

Контрольные вопросы................................................. 231

Рекомендуемая литература......................................... 231

Занятие 29. Технология и эффективность мышечной релаксации

(Ю. И. Филимоненко)....................................................... 232

История создания методики мышечной релаксации .... 232

Структура методики мышечной релаксации.............. 235

Психофизиологические механизмы методики мышечной

релаксации................................................................ 240

Производственный вариант методики мышечной

релаксации............................................................... 248

Рекомендации ведущему обучение навыкам релаксации . . 254

Оценка успешности релаксационных занятий............ 260

Контрольные вопросы.................................................. 266

Приложение 29.1. Первое занятие курса мышечной релаксации.

Основные положения информационной части....... 266

Приложение 29.2. Первое занятие курса мышечной

релаксации. Ориентировочный текст учебной части . . . 271

Приложение 29.3. Учебная успешность сеанса мышечной

релаксации: формы оценки..................................... 275

Приложение 29.4. Сеанс мышечной релаксации:

динамические особенности учебной и прагматической

успешности ........................................................... 276

Приложение 29.5. Статистические нормативы показателей

цветового теста М. Люшера.................................... 277

Рекомендуемая литература........................................ 277

Часть VI. Профессиональное здоровьеЗанятие 30.

Методика работы руководителя по обеспечению

психического здоровья персонала (С. М. Шингаев)... 280

Методика определения состояния психического здоровья

персонала................................................................. 281

Методика работы с сотрудниками, имеющими отклонения в психическом здоровье 285

Контрольные вопросы.................................................. 289

Приложение 30.1. Основные направления работы руководителя организации по сохранению

и укреплению здоровья персонала......................... 289

Рекомендуемая литература......................................... 291

Занятие 31. Общие принципы, методы и направления работы психолога при оказании психологической помощи в экстремальных условиях деятельности (А Г. Маклаков) . . . 292 Общие проблемы организации психологической помощи

в экстремальных условиях деятельности............... 292

Методика оценки психического состояния пострадавших
и выявления лиц, нуждающихся в псикологической помощи 295

Общие принципы осуществления психокоррекционных и психотерапевтических мероприятий при массовой

психической травматизации.................................. 298

Контрольные вопросы............................................... 300

Приложение 31.1. Методика для оценки уровня развития

адаптационных способностей личности............... 301

Текст опросника......................................................... 303

Приложение 31.2. Методика оценки уровня ситуационной

тревожности.............................................................. 317

Приложение 31.3. Анкета самооценки состояния (АСС) . . . 318

Бланк для анкеты самооценки состояния................. 319

Шкала самооценки (Ч. Д. Снилбергер, 10. Л. Ханин) .... 320 Приложение 31.4. Оценка резервных возможностей

кардиоресиираторноп системы............................ 321

Приложение 31.5. Инструкция по применению

психологических методов коррекции функционального

состояния............................................................... 323

Рекомендуемая литература....................................... 331

Занятие 32. Арт-терапевтическое сопровождение профессиональной деятельности (Н. Е. Пурнис,

Е. А. Соловьева)......................................................... 332

Контрольные вопросы............................................... 341

Приложение 32.1. Упражнения на занятиях по арт-терапии ... 341

Рекомендуемая литература....................................... 344

Занятие 33. Ретроспективный анализ спортивной карьеры

по средствам моделирования (Н. Л. Ильина)........... 345

Контрольные вопросы................................................ 349

Рекомендуемая литература....................................... 350

От редактора

Как самостоятельная научная дисциплина психология здоровья оформ­ляется на границе 70-80-х гг. XX в. за рубежом и в начале 1990-х гг. в России. Прошедший период был отмечен выходом специальных научных журналов в данной области знаний, статей, учебных посо­бии и монографий. В 2003 г. под редакцией профессора Г. С. Ники­форова вышел первый в России учебник «Психология здоровья» и в том же году под его руководством была создана первая в России ка­федра психологии здоровья при Институте психологии и социаль­ной работы в Санкт-Петербурге.

Настоящий труд — первый опыт издания практикума по психоло­гии здоровья в нашей стране. Его вполне можно рассматривать как практическое дополнение к упомянутому выше учебнику. В содер­жание практикума вошли темы, относящиеся к числу особенно важ­ных направлений исследования в современной психологии здоровья. К ним относятся: оценка здоровья на физическом, психическом и со­циальном уровнях; психические состояния и здоровье; личностные аспекты здоровья; образ жизни; поддержание здоровья с помощью методов психической саморегуляции; психологическое обеспечение здоровья в профессиональной деятельности.

В практикуме представлены как уже хорошо известные и апроби­рованные методики, так и оригинальные, разработанные авторами практических занятий. В подготовке данной работы приняли уча­стие в основном преподаватели факультета психологии Санкт-Пе­тербургского государственного университета.

В подготовке данного пособия приняли участие следующие авто­ры: Л. И. Августова, канд. психол. наук, доцент; Е. Ю. Березняк, ма­гистр психологии; Р. А. Березовская, канд. психол. наук, доцент; Я. Е, Водопьянова, канд. психол. наук, доцент; А. С. Галицкий, канд. пед. наук; Я. Я. Гурвич, д-р психол. наук, профессор; Д. Я Давидепко, д-р биол. наук, профессор; 3. Ф. Дудчепко, канд. психол. паук, доцент; Я. Л. Ильина, канд. психол. наук, доцент; О. П. Исакова, ассистент; А. И. Колчев, д-р мед. наук; Л. В. Куликов, д-р психол. наук, профессор; А. Г. Маклаков, д-р психол. наук, профессор; Г. С. Никифоров, заслу­женный деятель науки РФ, д-р психол. наук, профессор; Б. В. Овчин­ников, д-р мед. наук, профессор; Я. Е. Пурнис, аспирантка кафедры психологии СПбГАСУ; Е. А. Соловьева, канд. психол. наук, доцент; Ю. И. Филимоненко, канд. психол. наук, с. н. с; С. М. Шишаев, канд. психол. наук, доцент; М. В. Штейн, ассистент.

Часть I