Жизненная емкость легких для мужчин

Длина тела, см	Масса тела, кг

Таблица

Жизненная емкость легких для женщин

Длина тела, см	Масса тела, кг

В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от
нормативной в пределах ± 15%

2. Используя результаты определения ЖЕЛ в работе,|
рассчитайте величину отклонения фактической жизненной|
емкости легких от нормативной.

Формула расчета отклонения жизненной емкости легких

3. Используя формулу и результаты определения ЖЕЛ
в работе, определите свой жизненный индекс.

Формула расчета жизненного индекса человека

В норме для мужчин он равен 60 мл/кг, а для женщин
50 мл/кг. Если при расчете вы получите меньшую величину, это будет свидетельствовать о недостаточности ЖЕЛ или об избыточной массе.

Форма отчетности

Результаты расчетов и выводы занесите в тетрадь.

Контрольные вопросы:

1.Перечислите гигиенические требования к организации воздушного режима в помещениях образовательных учреждений.

.

Тема 3.5. Возрастные особенности органов пищеварения

Практическая РАБОТА № 17

Тема: Проба Руфье-Диксона.

Цель работы: познакомиться с наиболее объек­тивной формой контроля за работоспособностью.

Объект исследования: человек.

Материалы и оборудование: секундомер (или часы с се­кундной стрелкой).

Вопросы для повторения:

1.Что такое работоспособность.

2.Перечислить виды работоспособности.

3.Перечислить факторы, влияющие на работоспособность.

Ход работы

1.Лежа на спине, испытуемый подсчитывает пульс за 15 с (P₁).

2.Затем встает и делает 30 приседаний в течение 45 с, а потом снова за 15 с в положении лежа подсчитывает пульс (Р₂).

3.Последний подсчет пульса испытуемый делает за последние 15 с первой минуты восстановительного периода (Р₃). Эту же работу повторяет и следующий испытуемый.

Рассчитайте работоспособность по формуле.

Формула расчета работоспособности (проба Руфье-Диксона)

Оценка результатов

Проанализируйте результаты пробы по оценочной шкале.

Значения пробы Руфье-Диксона	Состояние работоспособности
0-3	Хорошее
3-6	Среднее
6-8	Удовлетворительное
Более 8	Плохое

Форма отчетности

Сравните полученные результаты пробы Руфье-Диксона участников вашей группы и сделайте выводы об их работоспособности.

Контрольные вопросы:

1.Почему тяжелые физические нагрузки не рекомендуют проводить сразу после сна?

2.Перед спортивным соревнованием рекомендуется разминка. В чем ее смысл?

Практическая РАБОТА № 18

Тема: Обмен веществ и энергии.

Цель: научиться рассчитывать возможные энергозатраты при физических нагрузках.

Объект исследования:человек.

Материалы и оборудование: отсутствуют.

Вопросы для повторения:

1.Дайте определение понятий ассимиляция и диссимиляция.

2.Объясните понятие «энергоемкость».

Ход работы

Расчеты энергозатрат можно проводить после выполнения любой физической нагрузки (15 приседаний). Формула позволяет установить энергозатраты, совершаемые человеком в 1 мин, по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

Формула расчета энергозатрат человека в 1 мин при любой физической нагрузке

Пример.

Допустим, вы 30 мин катались на лыжах, частота сер­дечных сокращений достигла 120 ударов в минуту. Подсчитаем энергозатраты за 1 мин:

Q = 2,09 (0,2 -120 - 11,3) = 2,09 (24 - 11,3) = 26,5 кДж/мин.

Ответ: за 30 мин израсходовано 795 кДж энергии.

Ход работы

1.Рассчитайте энергозатраты человека, который плавал в бассейне в течение 15 мин, при частоте сердечных сокра­щений 130 ударов в минуту.

Форма отчетности

На основании полученного результата сделайте вывод о зависимости количества затраченной энергии от часто­ты сердцебиения.

Контрольные вопросы:

1.Назовите стадии обмена веществ.

2.Составте суточный рацион питания дошкольника.