Медитация как техника оздоровления

Да, судьба Мэтта – в высшей степени вдохновляющая история, но давайте рассмотрим влияние медитации в свете медицинской статистики. Один из наиболее наглядных примеров ее исцеляющего влияния – паци­енты, страдающие гипертонией (высоким кровяным давлением), также именуемой «безмолвным убийцей». Дело в том, что эта болезнь почти не имеет симптомов, и все же именно она – причина большинства сердечных приступов и инфарктов.

Практически треть взрослых американцев страдают повышенным кро­вяным давлением; почти 30 миллионов пациентов получили предупрежде­ние от своих докторов обратить на это внимание, но не обратились за регулярным лечением. Хотелось бы довести до их сведения, что начальные фазы гипертонии замечательно поддаются лечению путем медитации. Впер­вые этот факт был установлен исследованиями Гарвардской Медицинской школы в 1974 году. Опыт состоял в том, что 22 испытуемых, страдающих гипертонией, прошли проверку давления 1200 раз, до и после того, как были обучены технике медитации. В течение эксперимента, с одного меся­ца до пяти лет, их давление упало в среднем со 150/94 до 141/88. Этот опыт показал, что медитация лучше нормализует диастолическое давление (ниж­ний показатель), чем верхнюю цифру, но даже это – весьма существенный показатель ее благотворного влияния. Отмечу, что эти результаты, под­твержденные во многих других опытах, не связаны с тем, получал пациент медикаментозное лечение в течение эксперимента или нет.

Вы можете возразить, что нормализация слегка повышенного давле­ния – не такой уж важный показатель; однако, не следует забывать, что начальные фазы гипертонии оказывают весьма серьезное воздействие на здоровье стареющего организма. Половина жизней, унесенных гиперто­нией, приходится именно на людей с не слишком высоким кровяным давлением, в начальной фазе этой болезни. Достаточно упомянуть, что страховые компании считают этот показатель важнейшим при заключе­нии контрактов с клиентом. К примеру, человек зрелого возраста с идеаль­ным давлением (120/80) имеет шанс прожить на 16 лет дольше того, чье давление достигает отметки 150/100. Простая практика медитации позво­ляет людям, достигшим 40 лет, снизить свое давление до безопасной от­метки, 130/90.

МЕДИТАЦИЯ ТАКЖЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ХО­ЛЕСТЕРИНА В ОРГАНИЗМЕ, Холестерин – основная причина сердеч­ных приступов, поскольку его избыточное содержание в крови образует жировые скопления в артериях, подводящих кровь к сердцу. На первый взгляд – непонятно, каким образом ум может управлять уровнем холестерина? Но его содержание в крови определяется рядом факторов, по боль­шей части физических: диетой, возрастом, наследственностью, особенно­стями пищеварения, а также функцией печени, играющей здесь главную роль. Несколько лет назад израильские ученые, Купер и Эйген, провели опыт, отобрав 23 пациента с повышенным уровнем холестерина. 12 из них практиковали медитацию в течение года; остальные образовали конт­рольную группу.

К концу эксперимента первая группа снизила содержание холестерина с 255 единиц до 225 (медицинская норма в США – 200 единиц для взрос­лого пациента). Участники контрольной группы не проявили тенденцию к снижению уровня холестерина. (Опыт проводился таким образом, чтобы устранить влияние факторов возраста, диеты и веса испытуемых. Подоб­ный же опыт был проведен в еще одной группе людей с содержанием холестерина в крови, близким к норме, с тем же обнадеживающим резуль­татом).

Результаты таких исследований позволяют увидеть, что система взаи­мосвязи ума и тела поддается прямому воздействию со стороны тонких ментальных техник. Конечно, гипертония и избыточный холестерин – не единственные болезни, поддающиеся излечению благодаря медитации. Д-р Орме-Джонсон, известный физиолог, исследовал здоровье двух тысяч людей, практикующих медитацию (все они входили в группу людей, дав­ших письменное обязательство медитировать определенным образом и регулярно проходить обследование. При этом они могли придерживаться привычной диеты и образа жизни.

Целью опыта было установить, насколько реже или чаще человек, прак­тикующий медитацию, нуждался в медицинской помощи по сравнению с обычным человеком. Результаты оказались впечатляющими:

Они обращались к врачам:

• на 46, 8% реже, если их возраст не достигал 19 лет (группа детей и подростков);

• на 54, 7 % реже для возрастной группы 19-39 лет (лица молодого возраста), и

• на 73,7% реже для группы старше 40.

Действительно, есть над чем поразмыслить! Ведь человек среднего воз­раста, практикующий медитацию, вынужден обращаться к врачу в сред­нем в 4 раза реже, чем его среднестатистический сверстник! Тот факт, что лица зрелого возраста извлекают максимальную пользу из медитации, на­водит на серьезные размышления. К примеру, среди них число лиц, стра­дающих от рака и гипертонии, намного ниже, чем в целом по стране, а именно:

• на 87, 3% меньше повторных госпитализаций после ремиссии сер­дечных болезней;

• на 55, 4% меньше случаев повторного обращения с опухолями раз­личных типов.

Эти порядки цифр в обычной статистике показались бы невероятными. К примеру, если бы лекарство, снижающее холестерин, уменьшило бы число сердечных приступов на 50%, оно оказалось бы чудом № 1 на миро­вом рынке лекарств (но пока мы ничего не слышали об этом). Это же верно и в отношении заболеваемости раком, где такие показатели были бы заре­гистрированы как мировой рекорд. Пятидесятилетние исследования рака в США показали, что число пациентов не склонно уменьшаться. (Разуме­ется, статистика фиксирует средние цифры, тогда как определенные типы рака, такие, как локализованный рак груди и детская лейкемия, успешно излечиваются в последнее время).

Чтобы получить непредвзятую картину, Орне-Джонс параллельно ис­следовал контрольную группу из 60000 человек. За пятилетний период их заболеваемость ничем не отличалась от среднестатистической. Таким об­разом, может считаться доказанным, что практикующий медитацию – будь то ребенок, молодой человек или старец – болеет в два раза реже, чем средний американец.

Как научиться правильно медитировать

Поскольку медитация – весьма тонкая и специализированная техника, лучше всего изучать ее с опытным инструктором. По книге это сделать не так уж легко. В Центре Чопра подготовлен штат из более чем пятисот инструкторов, готовых обучить каждого Медитации на Первичный Звук, вместе с другими оздоровительными упражнениями, подбираемыми ин­дивидуально.

Я рекомендую начать с простой медитации, описанной на предыдущих страницах, и вести поиск подходящего наставника. Развив вкус к успокое­нию ума, вы постепенно освоите правильную технику медитации. Более подробная информация приведена в Приложении А.