Новый энергетический тренинг

СОДЕРЖАНИЕ

Благодарности

Важные примечания

Об этой книге

Новый энергетический тренинг

Жизненная и сексуальная энергия

Типичный случай

Основы

Сексуальную энергию можно измерить

Что такое кундалини?

Больше силы благодаря PC-тренингу

Переключаемые энергетические уровни мозга

Образование новых структур

РСЕ-тренинг

Рунические упражнения

Упражнение 1: U-поза

Упражнение 2: 1-поза

Упражнение 3: У-поза

Упражнение 4: F-поза

Упражнение 5: Т-поза

Упражнение 6: W-поза

PC-мышца

Тестирование PC-мышцы

Упражнение на развитие РС-мышцы

Энергетическое упражнение

Упражнение 7

Блокирование жизненной энергии

Так энергия перетекает лучше

Энергия на каждый день

РСЕ-тренинг как источник силы в спорте

Дыхательное РСЕ-упражнение

РСЕ-тренинг в менеджменте

РСЕ-упражнения для менеджера

Упражнение на расширение

РСЕ-тренинг для повышения творческих воз­можностей

РСЕ-тренинг для учащихся

РСЕ-тренинг и сексуальность

Изменение состояния сознания с помощью PC-энергии

РСЕ-тренинг взамен лекарства

РСЕ-тренинг и душевное состояние

Медитационное РСЕ-упражнение

Первая ступень

Вторая ступень

Третья ступень

Заключительное упражнение

Упражнение на совершенствование

РСЕ-медитация и сексуальная энергия

Ваш план тренировок

Другие задачи, решаемые РСЕ-тренингом

Увеличение продолжительности жизни

Лечебное действие

PC-энергия, кундалини и киндлинг-эффект

Что же дальше?

Приложение

Еще больше энергии на целый день

Жизненная энергия из растений

Что еще способствует росту энергии?

Литература

Об авторе

Благодарности

Многие люди способствовали появлению на свет этой книги, и многим обязан я за возмож­ность провести исследования, результаты кото­рых легли в ее основу. В первую очередь хочу поблагодарить всех сотрудников Института при­кладной биокибернетики и исследований в обла­сти обратной связи, а также ту команду специ­алистов смежных дисциплин, которая в течение ряда лет содействовала мне в проведении иссле­довательских работ.

Особую признательность выражаю своей жене Ренате, интенсивно сотрудничавшей со мной в работе над этой книгой. Я благодарен также издательству «Оrас» и прежде всего его главе г-ну Лео Мазакарини, который с самого начала был воодушевлен иде­ей данной книги.

Важные примечания

В этой книге объясняются среди прочего спо­собы употребления эфирных масел и смесей трав. Все рекомендуемые рецептуры выверены на спе­циальных установках и испытаны на практике.

Если вы беременны, если в вашей семье из­вестны случаи эпилепсии, если вы проходите курс лечения, информируйте, пожалуйста, сво­его врача о намерениях использовать травы или эфирные масла.

Эфирные масла зачастую оказывают сильное воздействие на организм и требуют правильной до­зировки. Поэтому точно придерживайтесь предпи­саний по их применению и указанных дозировок.

Тот, кто пожелает воспользоваться рекомен­дуемыми упражнениями, должен (особенно при наличии проблем со здоровьем) посоветоваться со своим врачом о возможных последствиях. В противном случае автор и издательство реши­тельно снимают с себя всякую ответственность за риск, которому подвергает себя читатель, слепо использующий все изложенные в книге методы.

Доказательство существования PC-энергии было получено с помощью так называемого РСЕ- сканера. Этот прибор был разработан в лабора­тории нашего института и успешно реализуется одной из фирм, занимающейся сбытом электро­измерительной аппаратуры. Все права на РСЕ-сканер принадлежат Г. X. Эггетсбергеру и Вен­скому Институту прикладной биокибернетики и исследований в области обратной связи.

Технические основы

РСЕ-сканер позволяет с помощью компьюте­ра зрительно отобразить поля, источниками ко­торых является головной мозг и тело человека. Измерительный прибор фиксирует тончайшие процессы, протекающие в клетках, нервах и го­ловном мозге. Специальная компьютерная програм­ма дает возможность измерить потоки жизненной энергии. Используемый метод представляет собой новое слово в области тренинга, имеющего це­лью укрепление здоровья, развитие мыслитель­ных способностей и умения концентрироваться.

Автор и сотрудники Института прикладной биокибернетики и исследований в области обрат­ной связи охотно ответят на все вопросы, каса­ющиеся изложенных в книге методов, а также программ тренинга и обучающих семинаров.

Internet-Adresse: http://www.biofeedb.ac.at/

E-mail-Adresse: [email protected]

ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

Есть люди, которые радостно воспри­мут это открытие, поскольку они его ожи­дали.

Найдутся, однако, люди, которых оно огорчит, поскольку покажет ограниченность их мировосприятия.

Что дает РСЕ-тренинг?

• Энергию для ваших маленьких серых кле­ток всегда, когда в этом есть потребность.

• Юношескую живость, способность концен­трироваться, сексуальную силу.

• Здоровье - - благодаря выработке так на­зываемых гормонов счастья,

• Влияние на окружающих, успех.

ТИПИЧНЫЙ СЛУЧАЙ

Удобное, мягкое на ощупь кожаное кресло-качалка в тихом изолированном помещении. Я нахожусь в одной из лабораторий института в Вене. Тихо и монотонно гудит компьютер. Чувствую некоторое напряжение перед тем, что должно произойти со мной в ближайшее время.

Сотрудники института присоединили ко мне невиданную ранее измерительную систе­му, которая, по их словам, способна фиксиро­вать и оценивать каждую секунду около 40 тысяч параметров моего тела и головного моз­га. Для этого на голове и пальцах укреплены не­сколько электродов. Подготовка к опыту про­ходит спокойно. Мне не пришлось даже снять верхнюю одежду. Прикрепленные электроды не причиняют никакого беспокойства.

Один из участников опыта объясняет мне, что я вскоре увижу на мониторе. Над экраном расположен ряд лампочек, и по ним я смогу су­дить о развитии собственной жизненной силы. Чем выше расположена светящаяся лампочка, тем больше моя энергия, загорание следующей лампочки означает возрастание энергетического уровня на один процент.

Испытание можно начинать. Я не слишком настроен к нему. Для меня это чересчур раннее утро, чувствую себя неспокойно и слегка угне­тенно. Было даже желание перенести испыта­ние на другой день, но меня убедили не делать этого.

Я давно интересовался проблемами, связан­ными с предстоящими испытаниями, и, узнав об их проведении по телевидению, захотел точ­но установить: может ли в самом деле любой человек без длительной фазы обучения пробу­дить свою жизненную энергию.

Я прочел несколько книг по этой тематике: «Кундалини — жизненная энергия йоги», «Ци -внутренняя энергия древних китайцев» и дру­гие. В них утверждалось, что этот вид энергии возникает в области таза и вдоль спинного мозга достигает головного мозга. По мере подъема она проходит через чакры (энергетические вихри), расположенные вдоль позвоночника, и активи­зирует, их.

Мистика, магия или все же наука? С древ­нейших времен предлагалисъ всевозможные тех­нические приемы: сложные упражнения йоги, длительные медитации, мантры (священные слова и слоги), но многое скрывалось за словами: верить, надеяться, развивать. Результат ма­нил: будучи однажды активизированной, эта живущая в нас энергия должна привести в дви­жение те клетки головного мозга, которые да­дут толчок к развитию совершенно новых спо­собностей. Продолжительность жизни должна возрасти благодаря активизации энергии кун-далини. Потребность во сне должна уменьшиться. Умение концентрироваться, ясный разум, творческие способности и, не в последнюю оче­редь, духовное развитие приписываются этой энергии. Заложенная в каждом из нас, ждет она своего пробуждения. Неужели всего этого недо­статочно, чтобы несмотря на плохое настро­ение и усталость отважиться на испытание по ее активизации?

Погруженный в эти мысли еще раз слушаю объяснение, какую позу следует принять, ка­ким образом и в каком ритме нужно напрягать и расслаблять мышцу таза и как при этом дышать. Все это кажется очень простым. Как-то не верится, что столь простые упражне­ния должны что-либо задействовать во мне. Клавиша компьютера нажата, испытание на­чинается.

График на экране компьютера показывает активность обоих полушарий мозга. Спокойные и равномерные линии заполняют экран. Крас­ная линия отображает активность правого по­лушария (источник эмоций, творческих способ­ностей), голубая линия представляет актив­ность левого полушария (логические и аналити­ческие способности). Табло с лампочками так­же не свидетельствует о какой-либо сущест­венной активности мозга.

Раздается сигнал. На экране появилось ука­зание: «Напрячь мышцу!» В течение всего 10 секунд необходимо напрягать мышцу и при этом делать вдох. Новый звуковой сигнал и ука­зание: «Расслабить мышцу!». Монитор не по­казывает пока ничего существенного. Что же, видимо, мне это не дано!

Новое указание, и с некоторой неохотой я вновь напрягаю мышцу. Сотрудница, проводя­щая тренинг, объяснила мне, что мышцы спи­ны чересчур скованы, я должен расслабить их. Снова звуковой сигнал — мышца расслабляется и следует десятисекундная пауза. Сигнал — вновь напряжение, и тут я вижу то, в чем преж­де сомневался: обе линии, характеризующие со­стояние обоих полушарий мозга, сместились к верхнему краю экрана, свидетельствуя о возра­стании активности мозга. Я бросаю взгляд на световое табло, четыре уровня лампочек уже светятся. И вновь расслабление, напряжение, все новые лампочки включаются на табло. График недвусмысленно показывает: я накачиваю энер­гию через спинной мозг в головной. Энергия пе­ретекает даже в периоды расслабления, ее уро­вень возрастает, мой головной мозг буквально заряжается ею. И что намного важнее: я ощу­щаю эту силу. Я чувствую себя бодрым, моя депрессия, моя усталость словно растворились. В последний раз получаю команду: «Напрячь мышцу!». Всего десять раз в течение 10 секунд напрягал я мускул, единственный мускул, ко­торым никогда прежде сознательно не управ­лял, который никогда не принимал во внима­ние. И именно он явился источником этой ко­лоссальной энергии. Я был очарован.

В мышце ощущается некоторая слабость. Мне объясняют, что это вполне нормально и в процессе тренировок мышца укрепится. Итак, передо мной открылся новый путь избавления от постоянной усталости, частых депрессий, рассеянности.

Радостный возвращаюсь я домой с твердым решением: не теряя времени приступить к тре­нировкам. Укрепить мышцу в основании таза совсем просто — в автомобиле, в бюро, всюду можно делать необходимые упражнения неза­метно для окружающих.

Уже вскоре я убедился, что могу эффектив­но бороться с постоянным утомлением. В слу­чае плохого самочувствия я просто несколько раз напрягал мышцу. Это помогало незамедлительно. Прошли недели. В выполнении упраж­нений выработался автоматизм, поскольку я не был связан ни местом, ни временем их прове­дения. Зачастую я ловил себя на том, что не­произвольно напрягаю мышцу; очевидно, подсо­знание само определяло, что мне это необходи­мо. Я чувствовал себя крепким, уверенным в себе. Моя сила была со мной и в любой момент могла быть активизирована. Теперь для меня вошло в привычку проводить тренинг также незадолго перед сном. Этим достигается более полное вос­становление, все клетки буквально заряжают­ся энергией во время сна. Что самое главное: я чувствую прилив творческих сил, могу лучше концентрироваться, что раньше не было мне свойственно. Мой мозг лучше приспосабливает­ся к обстоятельствам. Восемь недель минуло после проведенного испытания. Мне захотелось убедиться, действительно ли моя энергия воз­росла, или же это только игра воображения.

Началось второе испытание. «Мышцу на­прячь!». На сей раз кривая круто пошла вверх. Световое табло также не оставило сомнения: сила, которую я ощущал, присутствовала на самом деле, ее можно было измерить. Моя энер­гия возросла по сравнению с начальным уровнем на 600 процентов! Немыслимое для меня дости­жение и всего лишь после восьми недель трени­ровок. Однако, мне сказали, что это весьма сред­ний результат. Каждый, кто упражняется, добивается значительного возрастания энергии. Все это казалось фантастикой. Мало того, что наконец измерена жизненная энергия, но разра­ботана также простая система упражнений, которая идет во благо любому человеку, незави­симо от его возраста.

Каждый, которому я рассказал об этой не­вероятной системе, был увлечен этой истори­ей. Многие мои друзья теперь практикуют эти упражнения регулярно и столь же успешно, как и я. Как мне стало известно, многие замеча­тельные спортсмены и люди искусства выпол­няют их, чтобы получить энергию, необходи­мую для высочайших достижений.

К. Н.

ОСНОВЫ

Прошло около тринадцати лет с тех пор, как мне удалось с помощью новой аппаратуры от­крыть психогенное поле мозга, определяемое индивидуальной поведенческой и мыслительной структурами человека. Оно является составной частью электрического поля, создаваемого по­лушариями мозга, и играет решающую роль во всех процессах, протекающих в мозге при чув­ственном восприятии, мышлении, любой физи­ческой деятельности. Вскоре мы узнали, что на­пряженность и конфигурация поля мозга зави­сят от состояния здоровья, самочувствия и ра­ботоспособности. С помощью специальной аппа­ратуры была получена возможность управлять психогенным полем. С 1983 по 1994 годы мы на­учили многих людей приемам сознательного уп­равления полем собственного мозга и тем самым работоспособностью и состоянием здоровья. Вплоть до 1994 года для этого использовались исключительно методы, основанные на биоло­гической обратной связи и внушении, поскольку мы полагали, что положительное воздействие со стороны поля мозга может быть обеспечено только с помощью сознательного самоуправления им. Достигнутые успехи говорили сами за себя. Отечественные и зарубежные издания, многочисленные теле- и радиопередачи сообща­ли о нашей работе. Специальную аппаратуру, с помощью которой психогенное поле мозга мо­жет быть измерено и подвергнуто тренировке, начали использовать врачи, специализирующи­еся в самых различных направлениях.

Что такое кундалини?

Лабораторные исследования эффекта кунда­лини проводятся в разных странах. В Бангалорском университете (Индия) осуществляется про­ект по изучению кундалини, поддерживаемый правительством страны. Прославленный Инсти­тут биохимии Макса Планка уже провел иссле­дование кундалини с позиций биохимии. Инте­рес к кундалини сегодня повсеместен. Особенно стараются напасть на след эффекта кундалини американские исследователи.

Так что же такое вообще кундалини?

С незапамятных времен существуют достой­ные внимания системы знаний о внутренней, или жизненной энергии человека. О подчинении этой колоссальной природной силы повествуют мно­гочисленные мифы, и многие табу основаны на ней. Индийское учение о кундалини доносит до нас эти знания наиболее полно.

Санскритское слово «кундалини» означает «скрученный» (подобно змее или стальной пру­жине), и по традиции змея является символом кундалини. В древних индийских рукописях кун­далини описывается как форма биологической энергии, дремлющей в человеческом теле. Она рассматривается как форма жизни, как основной вид энергии, которая может концентрироваться в головном мозге и без которой не мыслимы ни ге­ниальность, ни вдохновение. Согласно старым текстам энергия кундалини присутствует во всем теле, но концентрируется преимущественно в нижней части позвоночника, то есть в области половых органов, передающих жизненную энер­гию потомству. В соответствии с учением йоги, эта «энергия змеи» может быть пробуждена и через позвоночник и чакры (энергетические цен­тры вдоль позвоночника) передана в головной мозг. Эта энергия — так утверждается в старых текс­тах — необычайно могущественна, в ней скрыт ключ к вечной юности и расцвету умственных способностей.

Индийский специалист по кундалини Гоби Кришна утверждает: «Кундалини, будучи про­буждена, является источником психических сил, гениальности, художественного таланта, научных достижений», то есть всего того, что характер­но для высокого уровня развития сознания. По мнению Кришны, с ростом кундалини расширя­ется и диапазон человеческих способностей.

Кундалини — понятие из индийской филосо­фии. Существует множество рукописей, которые из-за отсутствия перевода до настоящего момен­та недоступны западному миру. Однако, об этой энергии идет речь не только в индуистской ли­тературе. Выполненные исследования привели Кришну к заключению, что в древних рукопи­сях Тибета, Египта и Греции, а также в других культурах имеются доказательства существова­ния энергии кундалини, даже первые христиа­не были с ней знакомы. Головной убор фараона, пернатые змеи из Мексики и Южной Америки, все это указывает, по мнению Кришны, на энер­гию змеи — кундалини.

Китайские специалисты по акупунктуре на­зывают ее, как уже упоминалось, «ци», греки говорили об эфире, христиане называли ее свя­тым духом, барон Карл фон Райхенбах называл ее одической силой, Вильгельм Рейх называл ее Оргон, бушмены Южной Африки называют ее нум, и этот перечень не полон.

В 1937 году 34-летний Гоби Кришна сделал сообщение о своих ощущениях при пробужде­нии кундалини. Позади были 17 лет, заполненные интенсивной медитацией, позволившей по­лучить устойчивые зрительные образы. Каждое утро он встал в 4 часа и медитировал в течение часа, а затем отправлялся на работу и трудился служащим одного из правительственных учреж­дений. В автобиографии «Кундалини: развитие энергии в человеке» он пишет: «Раздается звук как от лопнувшей веревки, и тотчас же словно серебряный луч проходит вдоль спинного моз­га..., лучистая энергия изливается в мой мозг...». Так, после многолетних упражнений начал фор­мироваться у него более высокий уровень со­знания.

17 лет интенсивной медитации по системе йоги и затем внезапное пробуждение жизненной энер­гии: смелое, длительное и опасное предприятие. Далее Кришна пишет: «Бывали периоды, когда состояние моего здоровья ухудшалось, душев­ное равновесие нарушалось сомнениями и не­уверенностью». Длительный процесс приспосаб­ливания к новому уровню энергии был необхо­дим, он происходил и в дальнейшие годы.

Все люди, способные создать нечто неорди­нарное, отличаются высоким уровнем энергии кундалини. Мы пришли к этому выводу в про­цессе наших исследований по теме «Харизма», результаты которых подробно описаны в книге «Харизма-тренинг». Все подвергнутые испыта­ниям харизматические личности продемонстри­ровали высокий энергетический уровень мозга, особенно его правого полушария. Их мозг добы­вал, так сказать, больше энергии, чем мозг сред­него человека. Поле мозга харизматической лич­ности имеет исключительно высокую напряженность, что обусловлено постоянным перетека­нием жизненной (сексуальной) энергии. Весьма часто оказывалось, что энергичные люди отли­чались также и своей сексуальной активностью.

Секс позволяет сбрасывать избыток энергии кундалини, освобождая во время оргазма голов­ной мозг от этого избытка, принося тем самым покой и удовлетворение. Однако, не в сексе и не в оргазме высшее предназначение жизнен­ной (сексуальной) энергии, а в активизации дрем­лющих областей мозга, в достижении иных форм сознания.

Все известные до сих пор упражнения, на­правленные на пробуждение кундалини, отно­сятся к медитационным (заимствованным преиму­щественно из йоги) методам. Все эти упражне­ния занимают много времени, требуют настой­чивости, и пройдут годы, прежде чем появятся первые признаки энергии кундалини. Это может произойти также в виде неожиданного выплес­ка, подобного прорыву плотины, резкого и, прежде всего, неуправляемого и потому опас­ного. Альтернативой этому является наш тренинг.

Образование новых структур

К большей энергии и силе следует приспосо­биться. Мой практический опыт в проведении психотренингов для спортсменов и людей искус­ства показал, что изменения, происходящие в человеке, даже если они протекают быстро, вос­принимаются им не во всей полноте. Спортсме­ны обычно более чувствительны к любым изме­нениям в теле и душевном состоянии, чем сред­ние люди, но и они, к моему изумлению, очень долго не подозревали о возрастании активности мозга, а следовательно, и своих возможностей. Это ощущение приходило постепенно, по мере обучения.

Сегодня я знаю, что увеличение энергии мозга обусловливает изменения во всей нервной сис­теме. Эти изменения накапливаются в течение дней и недель, в некоторых случаях в течение двух-трех месяцев, поскольку увеличение энер­гии только тогда оказывает воздействие, когда дремавшие до того клеточные структуры мозга активизированы. Тогда мы чувствуем себя не только крепкими и бодрыми, мы живем по-но­вому, расширяем границы возможного и приоб­ретаем новые способности. С ростом творческих возможностей возникает целостный взгляд на вещи, чувство силы и внутренней гармонии на­полняет нас. Депрессии и страхи отступают пе­ред ощущением силы и радости жизни. Образу­ются новые мыслительные структуры, и так возникает в конце концов новое ощущение соб­ственного «я».

РСЕ-ТРЕНИНГ

Программа РСЕ-тренинга нацелена на совер­шенствование ваших мыслительных способнос­тей, памяти, она развивает интуицию, повыша­ет ваши результаты, положительно действует на коммуникационные способности. Не в послед­нюю очередь упражнения способствуют восста­новлению организма и усиливают способность к самоисцелению. Эффект омолаживания удваива­ется при регулярном выполнении упражнений в том порядке, который указан ниже.

Первые шесть упражнений тренинга, назван­ные руническими, имеют много общего с физи­ческими упражнениями древних германцев, ис­пользовавших руны (знаки), главным образом, с магическими целями и лишь во вторую очередь для обычного письма. В древних сказаниях упо­минается руническая мудрость, достигаемая сло­вом, определенным положением пальцев или позой.

Рунические упражнения, которые мы для простоты обозначили латинскими буквами, спо­собствуют беспрепятственному перетеканию жиз­ненной энергии. Они снимают мышечные напря­жения и активизируют деятельность желез, спо­собствующих гармонии и равновесию. Постоянно перетекающая жизненная энергия активизиру­ется и направляется в свое русло. Эти упражне­ния могут выполняться в любом возрасте, они не имеют никаких вредных последствий.

Действенность упражнений была оценена пу­тем измерений психогенного поля мозга, а так­же снятие электромиограмм с соответствующих групп мышц. Сравнение полученных результа­тов с результатами других программ упражне­ний поразило: испытуемые, проделавшие шесть рунических упражнений, добились существенно более высоких показателей.

Седьмое упражнение, названное энергетиче­ским, активизирует наш внутренний генератор жизненной энергии. Мы разработали его в ходе исследований сексуальности и оргазма. Благода­ря сокращениям PC-мышцы, осуществляемым по определенным правилам, жизненная энергия получает возможность, перетекая через спинной мозг, нервы и ткани, поступать в головной мозг и во все клетки тела. Тело, ставшее благодаря руническим упражнениям хорошим проводником, позволяет беспрепятственно циркулировать этой дополнительной энергии, оказывающей положи­тельное воздействие на мозг. Это единственное известное мне упражнение, которое быстро и на продолжительное время повышает энергети­ческий уровень человека.

Перед тем, как начать упражнения, опреде­лите западное направление. Запомните это на­правление, так как все упражнения РСЕ-тренинга надо проводить, обратив лицо на запад. Посредством биоэлектрических измерений и оп­ределения потенциалов в акупунктурных точках мы установили, что позиция лицом на запад яв­ляется наилучшей для энергетических упраж­нений и по сравнению с другими направлениями дает существенное (на 30 процентов) повыше­ние внутренней активности.

Рунические упражнения

Упражнение 1: U-поза

Рис. 3. U-поза

Это упражнение на сгиба­ние присутствует во многих системах упражнений. В йоге и рунических упражнениях древних германцев оно исполь­зовалось для возбуждения нервных центров головы.

Исходное положение Станьте лицом к западу, ступни параллельно друг другу на расстоянии около 30 — 45 см. Колени во время этого упражнения должны быть слегка изогнуты, так как выполнение упраж­нения на сгибание с прямыми коленями может привести к травме. Теперь медленно поднимите руки над головой.

Выполнение упражнения

Вдохните теперь глубоко, как можете, а затем медлен­но выдохните. Во время выдоха склоните верхнюю часть ту­ловища вперед и вниз насколько это возможно. Пусть голова свисает свободно, без напряжения. Руки и кончики пальцев должны быть направлены вниз (см. рис. 3). Постепенно пере­носите свой вес в направлении рук. Оставайтесь в этой пози­ции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжитель­ности в 30 вдохов.

Если здоровье не позволяет вам выполнять упражнение стоя, вы можете выполнять его в той же последовательности сидя.

В этом случае сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Поднимите руки над головой. Вдохните спокойно и глубоко, как можете, и во время выдоха наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше. Пусть руки свисают до пола справа и слева от ног. Дышите и увеличивайте продолжи­тельность упражнения, как это описано выше.

Упражнение 2: 1-гюза

I-упражнение служило древним германцам для повышения духовной и физической силы со­противления. Именно это упражнение по резуль­татам наших измерений оказалось наиболее дей­ственным для снятия мышечных перенапряже­ний и устранения застойных зон.

Рис. 4.1-поза

Исходное положение

Станьте или сядьте лицом к западу.

Выполнение упражнения

Медленно поднимите руки над головой. Ладони направлены друг к другу и распо­ложены на расстоянии около 20 см (см. рис. 4). Дышите глубоко, спокойно и равномер­но. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежеднев­но этот период на 1 вдох, достигните иде­альной продолжительности в 30 вдохов.

Упражнение 3: Y-поза

Как и предыдущее, оно происходит от древних руничес­ких упражнений. Оно служило в далекие времена для транс­мутации сексуальной силы и погружения в возвышенные сферы бытия.

Исходное положение

Оно совпадает с исходным упражнением при выполне­нии упражнения 2. От второго упражнения к третьему пере­ходите без перерыва.

Выполнение упражнения

Медленно поворачивайте руки так, чтобы ваша фигура приняла форму буквы Y. Ладони плоские и обращены вверх

(см. рис. 5). При выполнении этого упражнения также обра­щайте особое внимание на спокойное без напряжения ды­хание. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 медленных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, до­стигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.

Упражнение 4: F-поза

Эта поза используется в хатха-йоге и встре­чается в рунических письменах. Она способству­ет росту душевных сил, устраняет блокаду и застой энергии (см. рис. 6).

Исходное положение Сразу же по завершении упражнения 3 (Y-позиция) пере­ходите к выполнению упражне­ния 4.

Выполнение упражнения Выпрямленные руки опус­кайте одновременно вперед. Левая ладонь должна быть при­мерно на 10 см выше, чем пра­вая Пальцы установите следу­ющим образом: большой и средний пальцы слегка соприка­саются, остальные выпрямлены и направлены вперед в сторону запада (см. рис. 7). Обратите внимание на то, чтобы они ни на кого не указывали.

Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.

Упражнение 5: Т-поза

Это древнее руническое упражнение исполь­зовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно сущест­венно расслабляет мышцы.

Исходное положение От упражнения 4 (F-позиция) сразу же переходи­те к выполнению упражне­ния 5.

Выполнение упражне­ния

Наклоните обе руки вниз так, чтобы ваша фигура на­поминала букву Т (см. рис. 8). Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдо­хов и, увеличивая ежеднев­но этот период на 1 вдох, достигните идеальной про­должительности в 30 вдо­хов.

Упражнение 6: W-поза

Это упражнение используется в тэйквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения мож­но найти также в рунах. Упражнение способст­вует перетеканию энергии и гармонизирует ды­хание.

Исходное положение Установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперед, большие паль­цы не отставлены (положение, ис­пользуемое в карате). Расстояние между обращенными друг к дру­гу ладонями должны составлять 35 — 40 см (см. рис. 9).

Выполнение упражнения Энергично выдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, на­правив ее в горизонтальное положе­ние (см. рис, 10). Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос верните руку в исходное положение. То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнить 10 раз

Постепенно можно довести число движений до 15.

Итак, первая часть тренинга закончена. Спо­койно опустите руки. Сде­лайте несколько спокой­ных вдохов и выдохов. Расслабьтесь, пусть все мускулы будут не напря­жены, руки свободно свисают. Перед тем. как приступить к выполнению энергетического уп­ражнения 7, вам необхо­димо узнать кое-что о РС-мышце.

Рис. 10. W-поза

PC-Мышца

Положение PC-мышцы показано на рис. 11 и 12. Она простирается от лобковой кости до коп­чика, поддерживает анус (задний проход) и гра­ничащие с ним внутренние органы, не давая им опуститься. Находится она на расстоянии 2-3 см от кожного покрова. Мышца управляется, в ос­новном, со стороны нерва, который контролиру­ет активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.

PC-мышца связана с тазовым внутренним нер­вом. От него ведет ответвление, которое у жен­щин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин — с простатой и мочевым пузырем. Если РС-мышца сильна, она является колоссальным источником энергии, подлинным генератором. Сокращения PC-мышцы стимулируют также простату у муж­чин и матку у женщин. При этом вырабатывают­ся гормоны, вызывающие приподнятое настро­ение, ощущение счастья. PC-мышцу можно, как практически все мышцы тела, укрепить опре­деленными упражнениями.

Если PC-мышца не активизируется благода­ря регулярному сексу или целенаправленному тренингу, она постепенно слабеет, атрофирует­ся, как говорят медики.

Поэтому у того, кто длительное время не имеет сексуального партнера, может возникнуть необходимость вновь укрепить PC-мышцу. Это­му поможет ее тренинг. Ослабление РС-мышцы может произойти также из-за плохой позы, например, при постоянно выдвинутом вперед тазе в положении сидя, стоя и при ходьбе (см. раздел «Так энергия перетекает лучше»). При такой позе затрудняется кровоснабжение РС-мышцы и ее энергоснабжение. Многие женщи­ны после родов имеют склонность к ослаблению PC-мышцы, что ведет не только к сексуальным проблемам, но и к депрессии и постоянному утом­лению. Однако, не следует пугаться этого. Сек­суальные желания и душевные силы вновь воз­вращаются при общем укреплении РС-мышцы. Мы видели, что сексуальность, или, други­ми словами, сексуальная (жизненная) энергия, является той силой, которая во многом опреде­ляет нашу жизнь. PC-мышца как один из наибо­лее действенных источников энергии человече­ского тела принимает участие в самом возвы­шенном творческом акте, к которому способен человек. Энергия, рождающая жизнь, является в то же время энергией, поддерживающей жизнь. Использовать эту энергию помогает РСЕ-тренинг.

Тестирование РС-мышцы

Сначала попытайтесь найти PC-мышцу. Про­ще всего это сделать, если, раздевшись, лечь на спину и, взяв в руку небольшое зеркало, ос­мотреть промежность (область между задним проходом и половыми органами). Если вы способ­ны управлять РС-мьшцей и она достаточно силь­на, то вы можете, напрягая и расслабляя ее, обеспечить небольшие опускания и подъемы в области промежности.

Следите при этом за тем, чтобы одновремен­но не напрягались живот, ягодицы и мускула­тура бедер. Если это все же происходит, значит вы не способны в достаточной степени активи­зировать PC-мышцу. Следует вначале научить­ся управлять PC-мышцей изолированно от ос­тальных мускулов.

Хорошим методом тестирования РС-мышцы является попытка прервать мочеиспускание в на­чальной фазе. Это удается всякий раз, если РС-мышца сильна и вы способны управлять ею. В про­тивном случае не беспокойтесь: описанная ниже тренировка PC-мышцы при последовательном про­ведении уже через несколько недель даст поло­жительные результаты. И в том случае, если РС-мышца достаточно сильна, постоянная трениров­ка принесет увеличение внутренней энергии, обо­стрение сексуальных ощущений, а мужчинам -повышение потенции. Так как PC-мышца сущест­венно влияет на управление половым актом и эрек­цией, мужчина при постоянной тренировке РС-мышцы становится способным произвольно затя­гивать продолжительность полового акта.

Тестовые вопросы к женщине

• Не случаются ли небольшие непроизволь­ные мочеиспускания при физических или нерв­ных перегрузках (при стрессе, кашле, во время спортивных занятий)?

• Имеются ли трудности с достижением ор­газма?

• Страдаете ли вы болями в спине, болями при половом акте, воспалениями в области мо­чевого пузыря и матки? Вообще ничего не ощу­щаете в матке, или ощущения очень незначи­тельны?

• Бывают ли спазмы в животе до или во вре­мя менструаций?

• После родов в течение 2-3 месяцев имеют­ся проблемы с сексуальными ощущениями и спо­собностью к оргазму?

• Имеются ли проблемы с удержанием там­пона в нужном месте?

Все эти проблемы позволяют сделать вывод о слабости РС-мышцы, которую вы, однако, можете усилить с помощью тренировки.

Тесты для мужчин

Мужчина со здоровой PC-мышцей способен приподнять, по меньшей мере, на один санти­метр небольшое полотенце, висящее на нахо­дящемся в состоянии эрекции половом члене, только за счет сокращения PC-мышцы. Если по­лотенце сползает, вы можете повторить тест с носовым платком.

Тест на пальцах заимствован из древнекитай­ской философской системы Тао и содержит све­дения об угле наклона члена, находящегося в состоянии эрекции, для различных возрастов. Таоисты утверждали, что, замеряя этот угол, можно судить о биологическом возрасте муж­чины и его здоровье.

У здорового юноши угол между членом и ту­ловищем составляет около 45 градусов. У здоро­вого двадцатилетнего мужчины угол эрекции составляет 60 градусов, у тридцатилетнего -90