Тепловое и световое загрязнение.

Эти виды загрязнения менее опасны. Тепловое загрязнение вызывается утечкой тепла из жилых зданий и производственных помещений и, как уже отмечалось, может повышать температуру воздуха в городе в зимнее время на 1 - 4 градуса. В последние годы все более серьезный вклад вносят и работающие двигатели автотранспорта.

Световое загрязнение отрицательно влияет на деревья близ источников освещения. Они не чувствуют приближения зимы по сокращению продолжительности светового дня, оказываются физиологически не готовыми к холодам и могут вымерзнуть.

Бытовые стоки и мусор

Фактором ухудшения городской среды является накопление бытового мусора, свалки которого уменьшают площадь зеленой зоны лесов и могут стать источником загрязнения атмосферы и воды. В еще большей степени на состояние воды влияют бытовые стоки.

Бытовые стоки - это жидкие отходы коммунального хозяйства.

Среди них - нефтепродукты, взвешенные вещества, хлориды, сульфаты, нитриты, нитраты, аммонийный азот, СПАВ (синтетические поверхностно-активные вещества, например, стиральные порошки), фенолы, железо, медь, цинк, никель, хром, свинец, кобальт, алюминий, кадмий.

Бытовой мусор - это твердые отходы, которые образуются в коммунальном хозяйстве городов, а также в сельской местности. Бытовой мусор утилизируют на мусоросжигательных заводах. Этот вариант избавления от мусора экологически небезопасен, так как газообразные выбросы таких заводов загрязняют атмосферу, а также накапливается большое количество золы.

Биогенные факторы

К биогенным факторам, оказывающим негативное влияние на здоровье и наследственность человека, относятся паразиты (комары, клещи, клопы, вши, черви, патогенные микроорганизмы и вирусы).

Возбудители трансмиссивных заболеваний - это типичный пример биогенных факторов. К ним относятся насекомые и различные виды клещей.

Борьба с этими заболеваниями должна основываться на методах позволяющих если не уничтожать переносчиков как вид, то хотя бы способствовать тому, чтобы численность их популяций снижалась.

Генетические факторы

Наследственная информация, которая передается из поколения в поколение, рассматривается учеными как невосполнимый природный ресурс. Успехи современной генетики дают подход к изучению состояния окружающей среды с позиций охраны наследственности, генофонда биосферы.

Человек, преобразуя биосферу, невольно способствовал развитию неконтролируемых факторов, влияющих на ход генетических процессов. В их число входят мутационные эффекты, вызванные влиянием окружающей среды, и эта тенденция приобретает все большие масштабы.

Человечество не может допустить дальнейшего развития этого сценария, потому как речь идет уже о продолжении рода человеческого.

Результатом мутаций, помимо воздействия экологических факторов, могут служить социально-экономическая обстановка либо неконтролируемое использование фармакологических препаратов и т.д. Результатом этого могут явиться не только сами мутации, но и предпосылки к появлению наследственно обусловленной предрасположенности к ним.

Таким образом, мы выяснили, человек подвергается многофакторному воздействию. К неблагоприятным факторам окружающей среды относятся:

- загрязнение атмосферы и воды,

- физическое загрязнение (шумовое, электромагнитное, тепловое, радиационное, видеозагрязнение),

- загрязнение поверхности почвы бытовыми и промышленными отходами и др.

Болезни человека, также во многом зависят от окружающей среды и его образа жизни.

Одним из условий успешного сохранения генофонда человеческой популяции, является благоприятное воздействие на здоровье человека, факторов окружающей среды. К благоприятным факторам относится здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.

Физическая активность, труд

Рациональное питание является основным, но не единственным фактором в борьбе за продление жизни. Труд, движение и тренированность мышц – это источник молодости и здоровья. Преждевременное старение может быть вызвано одряхлением мышц.

Академик А.А. Микулин (1895-1985) писал: "Большинство наших недугов - причина лени, безволия, малой двигательной активности".

Аристотель: «Ничто так не истощает и не разрушает тело, как физическое бездействие».

Жан Жак Руссо: «Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли».

Конгресс по проблемам физической активности, старения и спорта (Гейльдеберг.Германия.WHO) одобрил основные принципы физических упражнений у лиц старших возрастных групп.

I. Регулярные физические упражнения у пожилого человека дают положительные физиологические результаты:

· физические упражнения помогают регулировать уровень глюкозы в крови

· нейтрализуют отрицательное действие катехоламинов (адреналина и норадреналина

· укрепляют качество сна

· укрепляют функционирование всех элементов сердечно-сосудистой системы

· укрепляют мышечную систему, тем самым они продлевают период независимости в пожилом возрасте

· упражнения, которые стимулируют движения, помогают сохранять и восстанавливать гибкость

· регулярные физические упражнения помогают предупредить или отсрочить возраст, связанный с уменьшением системы баланса и координации движений, которые являются главной причиной и факторами падений

Снижение или замедление скорости выполнения движения являются верным признаком старения. Люди, которые ведут активный образ жизни, могут отсрочить или замедлить процессы, связанные с возрастным замедлением движений.

II.Физические упражнения положительно влияют на психологический статус пожилых людей:

• соответствующие физические упражнения уменьшают проявления депрессии и проявлений тревоги

• регулярные занятия физическими упражнениями могут уменьшить негативные действия стресса

• после периода физических упражнений наблюдается улучшение почти всех аспектов психологического состояния человека.

• Занятия физическими упражнениями помогают предотвратить или отсрочить снижение функций мышечной или нервно- сосудистой систем, связанные с возрастом.

III. Физические упражнения положительно влияют на социальные функции.

• Значительная часть пожилых людей привыкают к сидячему образу жизни, а это приводит к потере независимости и самоэффективности пожилого человека.

• Физические упражнения - сохранение движения укрепляет социальный статус пожилых людей, помогает играть им более активную роль в семье, обществе. Даже получит новую профессию.

Что это дает обществу? снижение расходов на медицинскую и социальную помощь (физически активный образ жизни отодвигает болезни и хрупкость костей) участие пожилых людей в жизни семьи, в производстве и жизни общества

Утверждение о том, что активная деятельность будто бы ускоряет старение, в корне неверно, оно не имеет под собой никакой почвы. Наоборот, практикой установлено, что у людей, не желающих стареть, т. е. интенсивно работающих до глубокой старости, продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается. В отличие от неживой природы все структуры живого тела не только постепенно разрушаются, но и непрерывно восстанавливаются. Для нормального самообновления этих структур нужно, чтобы они интенсивно функционировали. Поэтому все выключенное из действия обречено на вырождение и гибель. Атрофия наступает от бездействия.

«Ни один лентяй не достиг глубокой старости: все достигшие ее вели очень деятельный образ жизни»,—подчеркивал X. Гуфеланд.

Существует известный общебиологический закон:«Старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает».

Исследования образа жизни, особенностей и характерных черт некоторых долгожителей дают основания утверждать, что долгожители являются выходцами из сельской местности и всю свою долгую жизнь занимались физическим трудом.

Вялость мышц - первый сигнал о начале старения. Чтобы поддерживать тонус, необходима регулярная и равномерная нагрузка. Но важно учитывать, что бездеятельность также вредна для мышц, как и перенапряжение.

Дополнительные факторы

В сложный комплекс социальных и биологических факторов, влияющих на долголетие человека, входят также географическая среда, наследственность, перенесенные заболевания, взаимоотношения в семье и в обществе и ряд других. Отдельные факторы этого комплекса находятся в тесной связи и взаимозависимости, но их характер и значение в различных странах или районах земного шара могут быть неодинаковы.

Профессор Г.Д.Бердышев считает, что способность к долгожительству наследуется.По его подсчетам, процентов на 60 продолжительность жизни предопределена при рождении, а на остальные 40 зависит от обстоятельств и условий жизни, но, что весьма важно, - удачно выбранный образ жизни компенсирует недостатки генетической программы.

Существует мнение, что непременным условием долголетия является благоприятный климат. Сторонники этой точки зрения утверждают, что долгожители встречаются лишь среди жителей гор и их жизнь продолжается долго благодаря горному климату (избыток кислорода, ультрафиолетовых лучей). В какой-то степени это верно. Горный климат благоприятствует долголетию, но если бы оно зависело только от климатических условий, то долгожителями были бы все живущие в горах.

Деятельность головного мозга

Роль деятельности головного мозга в достижении долголетия можно отнести сразу к двум факторам: биологическому и социальному.

Головной мозг является координирующим центром человеческого организма и оказывает на него как положительное, так и отрицательное воздействие. Например, с одной стороны, мозг способен создавать мысленные образы, что может ускорять достижение желаемых результатов в той или иной сфере деятельности. С другой стороны – стрессовый синдром и его негативные последствия для здоровья человека. Можем ли мы заставить головной мозг работать больше, чтобы таким путем задержать, «отсрочить» его старение?

Да, можем. Всякая работа, требующая участия мозга, улучшает, укрепляет его функции. В результате его деятельность усиливается. Исследования последнего времени убедительно показывают, что у людей пожилого возраста, головной мозг которых находится в активном состоянии, не снижаются умственные способности, имеющие решающее значение для, жизни человека. А то незначительное ухудшение, которое порой все же приходится наблюдать, несущественно, оно не мешает нормальному функционированию. Результаты последних исследований дают основание полагать, что у физически и эмоционально здоровых людей развитие интеллекта (отдельных наиболее важных сторон) может продолжаться даже после 80 лет. Все это позволяет прийти к заключению, что в отдельных случаях снижение интеллекта обратимо и когда-то выдвигавшаяся гипотеза о наступающей с возрастом потере клеток является ошибочной.

Некоторые специалисты утверждают, что все еще бытующие старые представления о возрасте и интеллекте имеют подчас трагические последствия: большое число интеллектуально развитых людей обнаружило в старости снижение своих возможностей из-за неправильных суждений, что якобы преклонный возраст несет неизбежное ослабление интеллекта.

«Снижение умственных способностей - это само исполняющееся пророчество, - считает английский психолог У.Чей, занимающийся исследованием процесса старения. Тот, кто чувствует себя способным действовать в старости так же хорошо, как и в остальные периоды своей жизни, не становится интеллектуально беспомощным».

Многочисленными исследованиями доказано, что долгожители - люди деятельные. Для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим трудом. А чем активнее нервная система человека, тем дольше он живет. Это подтверждается историческими примерами. Так, Софокл дожил до 90 лет. Гениальное произведение «Царь Эдип» он создал в 75-летнем возрасте, а «Эдип в Колоне»—несколько лет спустя. До глубокой старости сохранил ум и работоспособность Бернард Шоу. В 94 года он писал: «Проживите свою жизнь сполна, отдайте себя полностью своим собратьям, и тогда вы умрете, громко говоря: «Я выполнил свой труд на земле, я сделал больше того, что полагалось». Награда его была в сознании, что он щедро и без остатка отдал свою жизнь и свой гений на благо человечества.

Знаменитый немецкий мыслитель и поэт Гете закончил «Фауста» в возрасте 83 лет. Всему миру известны картины великого Репина, но немногие знают, что последние шедевры были созданы им в 86 лет! А Тициан, Павлов, Лев Толстой! Перечисление имен выдающихся людей, проживших долгую, насыщенную творческим трудом жизнь, можно было бы продолжать бесконечно.

Социальные аспекты долголетия

Очевидно, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом.

Как заметил профессор К.Платонов, что «…человек как индивид и как целостная структура имеет две основные и взаимосвязанные подструктуры, необходимые и достаточные, чтобы охватить все его свойства и индивидуальные особенности: подструктуру организма и подструктуру личности.

Ошибочно рассматривать любую деятельность человека либо только как биологически обусловленную, либо как только социально обусловленную». Нет ни одного социального проявления жизни человека, которое не было бы неразрывно связанно с его биологическими свойствами. К.Платонов приводит пример акселерации человека – ускоренное развитие его в настоящую эпоху. Это есть биологическое проявление его организма, но оно обусловлено социальными влияниями, действующими на продолжительность жизни, улучшение здоровья и физического состояния населения, его расселения в городах и селах и т.д.

Чем больше культура человека, то есть чем больше в нем сказывается влияние социальных отношений, тем больше у него возможностей влиять на свою биологию, на свое здоровье.

Определяющий фактор долгожительства - психологический.

Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой существования.

Самое главное в этой гармонии - психологический комфорт в общении и удовольствие от жизни.

Основные черты характера долгожителя - спокойствие, сердечность, настроение, полное оптимизма и планов на будущее, добродушие, миролюбивость.

До глубокой старости они сохраняют оптимизм. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Одна из абхазских долгожительниц свое долголетие объясняла умением быть терпимой. Она не позволяла себе ни при каких обстоятельствах раздражаться, волноваться из-за мелких неприятностей, а к крупным старалась относиться философски. "Если меня что-то беспокоит, я сразу полностью не расстраиваюсь. Я начинаю беспокоиться "постепенно", растягиваю, так сказать, мое беспокойство на долгий промежуток времени, чтобы при этом сохранить контроль над собой, спокойствие и философский подход. Таким образом, я защищаюсь от чрезмерных страданий и напряжения. Этому я научилась у своих родителей". Отметим, что абхазские долгожители гордятся своей сдержанностью - мелкие ссоры и брань рассматриваются как ненужное раздражение и бессмысленная трата времени.

Американские ученые пришли к выводу, что долгожители, как правило, удовлетворены работой и очень хотят жить. Большинство из них ведут спокойную размеренную жизнь. Обследованные геронтологами долгожители отличались спокойным характером, уравновешенностью, отсутствием суетливости. Многие из долгожителей вели тяжелую трудовую жизнь, испытывали серьезные лишения, но при этом сохраняли спокойствие, стойко переносили все невзгоды.

У долгожителей срабатывает психологическая защита от осознания факта старения и неизбежности смерти, которая определяется особенностями характера, низким уровнем тревоги, контактностью, гибкостью психических реакций. В связи с этими психологическими особенностями долгожителей следует вспомнить высказывание Гуфеланда, который писал в 1653 году о том, что «среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, зависть, ненависть». На основе анализа образа жизни долгожителей за длительный период ученые выделяют традиционные способы продления жизни: психологическая устойчивость, здоровое питание и отсутствие любых вредных привычек, выбор внешней среды обитания. И ученые, изучающие продление жизни в теории, и сами долгожители согласны в одном: главный залог долгой жизни – бодрость духа. То, что люди, настроенные оптимистично, живут дольше пессимистов, доказано давно. Сохранять общительность, не допускать, чтобы с годами сужался привычный круг интересов - вот залог оптимистического взгляда на жизнь. А он в свою очередь обеспечивает психическое здоровье, которое в преклонном возрасте не менее важно, чем физическое.

В своих путевых заметках о Кавказе Карл Май с полной очевидностью пишет, что здесь долгожитель каждый второй и каждая вторая. Он стал искать разгадку и нашел её. Она поразительно проста. Кавказцы живут так долго, потому что им это нравится!