Атлетизм является искусством в той же степени, что и наукой. Вы должны научиться балансировать множество факторов и соразмерять их с вашим опытом, если желаете преуспеть.

Молодежь 10—16 лет также может тренироваться по моей системе; но ей следует избегать тяжелых силовых соревновательных упражнений в троеборье и поднимания отягощении над головой, поскольку зоны роста в костях и позвоночнике у молодых еще не закрылись и есть риск получить травму. Поэтому выполняйте упражнения с более высоким числом повторений.

Нельзя создать мощное сложение без соответствующего тренировочного инвентаря. Вам нужно иметь достаточное количество отягощении, скамьи для упражнений, доску для тренировки мышц живота, стойки для приседаний, блочные устройства и другое оборудование, чтобы строить совершенное тело.

Думайте о занятиях атлетизмом с перспективой, не ограничивайтесь лишь сегодняшним днем. Помните, что каждый день занятий вносит вклад в будущее развитие вашей силы, выносливости и мышечной массы. Даже

если вы не замечаете особого прогресса в формировании мышечной массы, можете не сомневаться, что становитесь лучше в физическом и умственном отношении, поскольку проявляете здоровую заинтересованность в вашем благополучии.

Если по каким-либо причинам вы вынуждены временно приостановить тренировки на неопределенный срок, будьте благодарны за то, что вы сумели посвятить им столько времени, сколько на них затратили, и теперь будете более крепким человеком на всю оставшуюся жизнь. И даже если вы не можете больше тренироваться, планируйте возобновление занятий, как только позволят обстоятельства. Сохраните ваше атлетическое оборудование. Держите его под рукой, и оно будет постоянно напоминать вам о пользе упорных тренировок.

Путь к успеху не всегда свободен от препятствий. Некоторые чемпионы достигли вершины лишь после 4—5 лет тренинга. Другим требовалось и больше, но никто из них не стал знаменитым без систематических тренировок. Быстро вы прогрессируете или медленно—разница несущественная. Когда вас увенчивают чемпионскими лаврами или вы достигаете такого развития, о котором всегда мечтали,—полученное вознаграждение во много крат щедрее по сравнению с теми усилиями, которые вы вложили.

Мое горячее пожелание вам—присоединиться к миллионам преуспевающих учеников Джо Вейдера и достигнуть такого развития, о котором мечтали! Я знаю, что вы можете сделать это, поэтому решитесь на то, чего вы хотите, и пусть никто и ничто не заставит вас изменить свое решение. Примите мои самые наилучшие пожелания на вашем пути к физическому совершенству!

Ваш инструктор и друг—Джо Вейдер, строитель мышц, тренер чемпионов с 1936 года.

Отличный способ завершить мой курс! Мой брат Вен, движущая сила всемирного развития соревновательного атлетизма; искренне ваш, создатель современного атлетизма, тренер чемпионов с 1936 года и издатель ведущих

в мире "мускульных» журналов; Арнольд Шварценеггер, семикратный «Мр. Олимпия». Я бы сказал, что мы втроем пропагандировали атлетизм лучше, чем любая другая группа в мире. Разве вы не согласны?

Многие называют Ли Хэйни величайшим атлетом всех времен. Я очень тесно сотрудничал с Ли. Он является лучшим примером того, что чемпионы имеют в виду, произнося: «Когда говорит Джо Вейдер, атлеты внимают!»

Лэрри Скотт, наш первый «Мр. Олимпия», еще и в 49 лет располагает парой самых великолепных рук в мире. До тех пор пока чемпионы придерживаются моей методики, они могут оставаться молодыми, сильными и жизнеспособными даже в преклонном возрасте.