Рациональное сочетание элементов жизнедеятельности, организации труда и отдыха. Понятие безопасного отдыха. Рекреация.

Все элементы режима жизнедеятельности человека (труд, отдых, сон и питание) во многом индивидуальны. Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд - целесообразная деятельность человека, направленная на создание материальных и духовных ценностей. Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен прежде всего его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия.

Условия для достижения высокой работоспособности:

1) постепенное вхождение в работу

2) продуманная и отработанная последовательность в труде

3) правильное распределение нагрузки — дневной, недельной, месячной и годовой (спешка в одни периоды и бездеятельность в другие одинаково вредны)

4) рациональное сочетание умственной и физической нагрузок (гармоничное развитие духовного и физического здоровья человека)

5) правильное питание (получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества)

6) достаточное кол-во свободного времени для ежедневнго и ежегодного отдыха (рекреация)

7) соблюдение режима сна

Виды трудовых условий:

1) комфортные (оптимальные условия деятельности и отдыха, к кот. ч-к приспособлен в большей степени и проявляет наивысш. работоспособность, и кот. сохраняют здоровье и целостность компонентов среды обитания)

2) допустимые - уровень веществ, энергии и информации отклоняется от номиналь. значений в допустимых пределах (не оказывают негатив. влияния на здоровье и не вызывают необратимые процессы у ч-ка и среды обитания, но приводят к дискомфорту и снижению работоспособности)

3) опасные (потоки веществ и информации превышают допустимые уровни воздействия, негативно сказываются на здоровье, при длитель. воздействии вызывают заболевания ч-ка и деградацию природ. среды)

4) чрезвычайно-опасные (потоки веществ и информации за короткий срок могут нанести травму или привести к смерти и вызвать необратимые разрушения в среде).

Отдых — состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Потребность в сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.

Рекреация - восстановление физических и духовных сил человека, повышение уровня здоровья и работоспособности, отдых после рабочего (учебного) дня, рабочей недели, во время очередного отпуска или каникул. Рекреация тесно связана с проблемой свободного времени. ВИды РР:

1) курортные

2) оздоровительные (профилактории, пансионаты, дома отдыха, санатории и курортные лечебницы)

3) спортивные (лагеря,

4) экскурсионно-туристские и др. (театры, клубы, музеи, ркдкие природные объекты )

5) детские (пионерские лагеря, детские дачи яслей и садов

В правильной организации рекреационной деятельности важное значение имеют учреждения здравоохранения. В задачи этих учреждений входят:

1) контроль за санитарным состоянием рекреационных учреждений и рекреационных ресурсов — пляжей, водоемов для купания, источников подземных минеральных вод и т.д.;

2) организация профилактических прививок обслуживающему персоналу рекреационных учреждений в районах распространения природно-очаговых заболеваний

3) осуществление эпидемиологического надзора с целью предотвращения заноса инфекционных болезней из других районов страны или из других стран;

4) допуск к различным видам спортивно-оздоровительных занятий, наблюдение за физическими нагрузками и состоянием здоровья посетителей любых рекреационных учреждений;

5) оказание медпомощи при заболеваниях;

6) участие в работе горноспасательных отрядов и оказание первой медпомощи при травмах, горной болезни;

7) гигиеническое воспитание и пропаганда здорового образа жизни;

8) профилактика нарушений адаптации и появления у приезжих заболеваний или нарушений здоровья, связанных с дезадаптацией.