Как побороть желание покончить с собой?

Как уже отмечалось, внутренние толчки к самоубийству возникают на протяжении жизни в той или иной степени практически у каждого человека. У кого-то это мимолетная мысль, не имеющая шансов зацепиться за разум, у кого-то нечто вроде постоянной навязчивой идеи, причем весьма уверенной, а у кого-то сильные импульсные позывы. Со стороны многие самоубийцы никогда бы не дали возможности подумать о них в подобном ракурсе. Некоторые из них сами бы не поверили в свою судьбу, расскажи им кто об этом. Таким образом, каждый из нас потенциальная жертва своих же рук.

Если настоящего не осознавать, то можно в один момент сделать роковую ошибку. Лучше сейчас, пока ты еще в разуме и адекватно все понимаешь, сделать необходимые выводы и запомнить ключи поведения. Потом, когда ты окажешься в железной власти эмоций, никто не будет способен заставить это сделать.

Многие начисто не верят в то, что когда-нибудь их найдут выпрыгнувшими из окна, повешенными или раскроившими себе вены. Не стоит быть сильно уверенными в таких вещах. Я предлагаю тест, достаточно точно показывающий предрасположенность к суициду под действием обстоятельств.

Тест:

подверженность суициду

Точность 95 %. Тест поможет определить, насколько вы устойчивы к внутренним позывам наложить на себя руки по тем или иным причинам. Он не учитывает сиюминутное настроение, а дает общий результат предрасположенности к суициду. Пройти этот тест нужно обязательно, если вы не хотите будущих проблем себе и близким. Не забудьте дать его тем, кто вам дорог.

1. Вы часто недовольны жизнью и всеми ее составляющими.

Да (+1).

2. Вы регулярно попадаете в глубокую депрессию, из которой выходите с большим трудом.

Да (+1).

3. Нередко в ваш разум попадают мысли о самоубийстве и вы не относитесь к ним, как к чему-то необычному.

Да (+1).

4. Случись непоправимое, вы точно знаете, каким образом уйдете из жизни.

Да (+1).

5. Вы эмоциональны и импульсивны. Особенно задевающие за душу события и недостижимые желания часто вызывают у вас истерику и мучительные переживания.

Да (+1).

6. Вы сильно не боитесь смерти, особенно на эмоциях.

Да (+1).

7. Часто вам кажется, что жизнь не представляет из себя чего-то стоящего и особенного.

Да (+1).

8. Вам иногда кажется, что жизнь бессмысленна и существовать в ней по большому счету тоже бессмысленно.

Да (+1).

9. Среди ваших близких и не совсем близких родственников было более одного суицидника.

Да (+1).

10. Вы хотя бы раз представляли, как по вам, в случае самоубийства, будут горевать люди, как им будет вас жаль, как они будут себя винить.

Да (+1).

Результат:

0—2 — Даже в случае самых критических обстоятельств вы вряд ли подумаете о самоубийстве. А если и подумаете, то эти мысли будут слишком слабы, чтобы задержаться в вашей голове хотя бы ненадолго. Вероятно, вы морально устойчивы и имеете ряд обязанностей, необходимость выполнения которых перед вами самими, родственниками или кем-либо обязательна и не подвергается сомнению. Люди вашего склада ума практически никогда не совершают бессмысленные акты самоубийства. В случае необходимости вы сможете быть психотерапевтом для того, кто начнет подумывать о наложении на себя рук.

3—5 — В момент, когда вы потеряете над собой контроль под действием максимально критических факторов, вы можете наложить на себя руки. Это маловероятно, но такой расклад нужно иметь в виду. В общем-то, у вас нет к суициду явной предрасположенности, но в уникальных случаях, под действием роковых обстоятельств и сторонних толчков к этому вы можете покончить с собой. Особенно следует быть осторожным к изменяющими восприятие веществам, которые в момент депрессии могут заставить вас сотворить непоправимое.

6—8 — У вас есть предрасположенность к самоубийству. Бесспорно, вы могли сами об этом догадываться. Временами вы точно подумывали о суициде. Может быть, даже пробовали или имитировали, но до конца еще никогда не решались воплощать затею в реальность. Дабы избежать того, что в здравом уме часто кажется невозможным и бессмысленным, особенно заострите внимание на том, что вам действительно дорого, на том, за что вы ответственны, и на том, что не хотите потерять. Когда снова в вашу голову полезут подобные мысли, вспомните все это.

9—10 — Вы имеете сильную предрасположенность к самоубийству. Вероятно, уже не раз пытались это совершить и уверены, что у вас хватит на это решимости. Вам больше всех остальных стоит подумать о ценностях жизни, которых, как иногда кажется, в жизни мало. На самом деле их много. Чаще думайте о любви, красоте природы, музыке, ваших успехах, мечтах, даже если они кажутся недостижимыми. Не стесняйтесь выговариваться окружающим, когда чувствуете себя плохо. Если у вас мало друзей, то жизненно необходимо расширить этот круг. Понимающие друзья и компания — всегда было и есть лучшее лекарство от депрессий и плохих мыслей. Главное, ни в коем случае не закрывайте глаза на свою особенность, которая может стать фатальной в будущем.

Теперь вы определились с собственными суицидальными характеристиками и, если захотели, узнали о таковых относительно других. Это значит, что в случае плохих показателей нужно принимать меры. Причем не только тем, кто имеет явную предрасположенность к суициду, но и остальным, потому что никто не может за себя ручаться в будущем, и, попав в исключительную ситуацию, даже самый умный и взвешенный человек решится на самоубийство.

Далее представлены советы и способы для предотвращения таких страшных вещей, проверенные многими людьми и разработанные на протяжении многих лет общими усилиями ученых со всего мира. Так как проблема может быть у вас или у кого-то иного, то все сделано так, чтобы вы могли применять первый отдельный раздел для себя, а второй для другого человека.

Техника:

борьба с суицидальными настроениями

1. Собственная предрасположенность к самоубийству.

Изначально вы должны понять, что может стоить вашей жизни. Для этого оцените все то, что вам доставляет позитивные эмоции. Наверняка это любовь, дружба, хобби, путешествия, дети, родители, еда, сон, интимные отношения, кино, музыка и т. д. Любой человек в состоянии насчитать, если долго подумает, не один десяток маленьких радостей жизни. Попытайтесь придумать хоть одну вещь, стоящую всего этого? Когда человек находится на пороге смерти, он на одну чашу весов кладет зудящую проблему, а на другую забывает положить хотя бы что-то одно из списка удовольствий. Даже если вы потеряете все — все равно существует шанс создать все заново.

Мало того, вы должны четко уяснить, что человек существо эмоциональное и под действием неуправляемых эмоций совершает большую часть глупостей в течение жизни. Самоубийство — одна из них. Не давайте шанса мимолетной истерии лишить вас всей долготы жизни. Всегда знайте, что после того, как вы раздумаете покончить с самим собой, обязательно наступит момент, быстро или нет, когда подумаете: «Как замечательно, что мне удалось избежать смерти, ведь мне сейчас так хорошо и здорово!» Неужели вы прожили столько лет, вложили в свое существование и развитие столько сил, что не жалко все перечеркнуть одной черной линией?

Не думайте, что убить себя — это просто нажать кнопку выключателя света. Далеко не все попытки удачны. После некоторых из них люди становятся инвалидами. А само действо может принести столько боли и страданий, что вы сто раз успеете все проклясть на свете, в особенности себя за намерение наложить руки. Полет с крыши дома не прекрасен, как парение птицы. Иначе бы у практиков таких полетов сердце не разрывалось еще на полпути до земли, как случается в большинстве случаев. Скорее всего, когда человек летит, он уже передумывает это делать, но уже ничего поправить нельзя. Не существует способа на 100 % легко и безболезненно уйти из жизни. В России живет мужчина, которому сделали челюсть из ребра, потому что он ее вместе с частью лица отстрелил ружьем при попытке выстрелить в голову. А во Франции женщина наглоталась таблеток, а ее голодный пес ею поживился. Все бы ничего, если бы она не пришла в себя и ей в итоге не сделали первую в мире пересадку лица от трупа.

И последнее, когда вы решитесь на свой «подвиг», не забудьте вспомнить всех, за кого в ответе. Это не обязательно ваши дети или старенькие родители. Например, это могут быть любящие вас родственники, которым вы можете еще понадобиться в жизни. Вам может казаться, что вы никому не нужны, но так не бывает. Кому-то вы обязательно нужны и кто-то будет страдать, когда вас потеряет.

2. Помощь стороннему человеку в преодолении суицидальных желаний.

Во-первых, вы должны больше уделять внимания такому человеку. Как известно, стремление к самоубийству возникает и реализовывается исключительно по причине невозможности самостоятельно найти решение той или иной задачи, невозможности пережить какое-либо событие. Элементарно — человеку не хватает общения. Считается, что одна из причин того, что женщины кончают жизнь наложением рук в несколько раз реже, состоит именно в их социальной закрепленности (языком). У слабого пола всегда существует шанс хорошенько выговориться и получить адекватные или нет советы со стороны. А бытовая болтливость у мужчин была присуща лишь слабым и неуважаемым. Мужчины редко откровенно разговаривают с кем-либо хотя бы иногда. И они всегда стараются решить проблему самостоятельно, переваривая задачу в собственной голове, от чего она только может раздуться без наличия очевидного решения. Поэтому первым делом больше уделяйте внимания внутренним переживаниям человека. Помните, в душе человека, предрасположенного к самоубийству, может храниться бомба замедленного действия, и ваша задача состоит в том, чтобы вовремя ее разрядить.

Многим просто не хватает в жизни разнообразия, и внеся его, вы существенно встряхнете человека от застоявшихся переживаний. Наиболее эффективный способ разнообразить жизнь — это путешествие, новые знакомства и смена чего-либо важного в жизни.

Во-вторых, нужно внимательно следить за тем, чтобы в сомнительных случаях человек был изолирован от всех путей самоубийства, лучше его от себя не отпускать. Так или иначе такого человека нельзя предоставлять самому себе, когда он может сделать все что угодно, а его мысли в одиночестве только будут усугублять ситуацию.

В-третьих, следует контролировать окружение человека таким образом, чтобы каждый был к нему более отзывчив. Если человек почувствует свою нужность и внимание к себе, то необходимость в самоубийстве отпадет. Ваша роль в том, чтобы плавно направлять людей к нему, однако при этом ни в коем случае нельзя им что-то говорить, поскольку открытая информация такого рода, безусловно, все сделает только хуже и создаст суициднику еще один повод для реализации своих намерений.

Если же кто-то на ваших глазах решил покончить жизнь самоубийством, то ни в коем случае вы не должны быть безучастным наблюдателем или слишком навязчивым спасителем. Существует ряд простых правил, которые необходимо соблюдать для спасения еще одной души.

Если достаточно времени, то первым делом позвоните в Единую службу спасения. Если человек собирается прыгнуть с высоты, то попытайтесь организовать некий настил. Ни в коем случае ничего не кричите снизу, так как это только раздражает, и человек может не выдержать. Лучше постарайтесь на расстоянии с ним поговорить так, чтобы никто вас не слышал. Не подходите ближе, чем на 5—10 метров. Расскажите о себе, напомните радости жизни, а самое главное — узнайте причину такого поведения. Попробуйте его заставить выговориться, что снизит желание к самоубийству. Разговаривайте с ним участливо, с уважением и сочувствием.

Но если вы видите, что человек уже решился на дело, то немедля пытайтесь его спасти, но так, чтобы не погибнуть вместе с ним. Когда положение рискованно и вы можете легко сорваться, то лучше стойте на месте.

Помню, когда мне было 17 лет, я начал работать охранником в ночном клубе. В первый же рабочий день под самое утро, когда почти все разошлись по домам, одна слишком перебравшая девушка то ли решила сократить путь до улицы через окно, то ли просто из него выпрыгнуть (второй этаж, однако высота не менее пяти метров как раз над бетонными ступеньками). Если бы не разбилась насмерть, то получила бы серьезные травмы. Я в тот момент находился на улице и каким-то чудом одновременно с напарником успел забежать внутрь и схватить ее за ноги, когда она уже скатывалась вниз. Выветрившая за ночь остатки мозгов девушка как ни в чем не бывало улыбнулась и состроила глазки, видимо, за то, что ее подержали на руках, и спокойно отправилась восвояси.

Обычно же людям приходится не отговаривать людей совершить суицидальный акт, а спасать их после него. Если человек повесился, не стоит сразу кричать и ходить вокруг него со слезами на глазах. Он запросто может быть еще живым, если только уже не посинел. Лучше сразу опускайте его и массажем сердца в совокупности с искусственным дыханием пытайтесь его спасти. Это же касается утопленников. А спасти упавших с большой высоты практически невозможно, если их сердце сразу не бьется. При отравлении человеку следует промыть желудок и произвести все соответствующие реанимации процедуры и обязательно вызвать «Скорую».

Прекращение жизни — особенный момент для психики человека. Мало того что его к нему подстегивают внешние причины, эмоции из-за проблемы, так еще и осознание момента делает его практически недоступным для контакта и переговоров при спасении. Это хорошо знают спасатели, по долгу службы чуть не ежедневно сталкивающиеся с подобными ситуациями.

Виктор Савинов — московский спасатель; имеет большой опыт переговоров с самоубийцами.

— Говоришь: давай спустимся вниз и там разберемся. Что-то личное про себя говоришь. Пытаешься понять, почему, зачем, как все к этому пришло. А в общем, плохо слушаются. Глаза у них какие-то стеклянные, шальные. Когда за ним лезешь, думаешь: не дай бог за собой потянет. Ну а спасибо из них потом никто не скажет.