Покупайте максимально полезные книги на сайте mann-ivanov-ferber.Ru

· Каламбур: дословно — синдром хорошего перекуса. Прим. пер.

www.e-puzzle.ru

www.e-puzzle.ru

[1] Джалаладдин Руми, персидский поэт-суфий XIII века.

[2] Это искажение распространяется не только на силу воли. Например, люди, которые считают, что легко могут делать несколько дел одновременно, лег­че других отвлекаются на посторонние раздражители. Это явление известно как эффект Даннинга — Крюгера, и впервые о нем сообщили два психолога из Корнелльского университета. Они обнаружили, что люди переоценивают разные свои способности, например чувство юмора, грамотность, рассуди­тельность. Этот эффект наиболее выражен у людей, чьи навыки особенно слабы: те, чьи оценки за тест попадают в 12-й процентиль, в среднем склонны оценивать свой результат на уровне 62-го процентиля. Это объясняет, поми­мо прочего, большой объем прослушиваний на шоу талантов.

[3] Школьный тест на способности к обучению (Scholastic Aptitude Test) — стан­дартизованный тест для приема в высшие учебные заведения США, исполь­зуется наряду со средним школьным баллом, оценивает общую грамотность и математические способности. Прим. пер.

[4] Тони Роббинс — автор книг о лидерстве в жанре популярной психологии. Прим. пер.

[5] Исследователи утверждают: все, что «мешает потребителям думать, приво­дит к большему числу спонтанных покупок. Продавцам... выгодны уловки, которые отвлекают людей от их мыслей — например, музыка или рекламные стенды в торговом зале». Это, без сомнения, объясняет тот хаос, который встречает меня в местной аптеке.

[6] Я понимаю, что, строго говоря, саблезубых тигров не существует. В действи­тельности этот свирепый хищник называется саблезубой кошкой. Но один из первых моих читателей заметил, что словосочетание «саблезубая кошка» скорее навевает мысли о длинношерстном домашнем Пушке с вампирскими клыками из реквизита для Хеллоуина. Так что оставлю этот сомнительный с научной точки зрения, но гораздо более грозный термин.

[7] Если вы хотите технически оснастить это упражнение, есть несколько при­способлений — от недорогого приложения для смартфона (например, Breath- Расег) до новейших мониторов вариабельности сердечного ритма (таких как Em Wave Personal Stress Reliever). Они помогут вам замедлить дыхание и пере­ключить биологический режим.

[8] Максимально продолжительный промежуток концентрации внимания для образованного взрослого человека. Прим. пер.

[9] Людям часто кажется, что тут я шучу. Уверяю вас, я совершенно серьезна. Лишь 14 процентов американцев регулярно занимаются спортом, и я не на­столько наивна, чтобы верить, будто все вдруг бросятся готовиться к ма­рафону. Многое говорит о том, что небольшая тренировка лучше никакой и пользу можно извлечь из любой физической активности, даже если для нее не требуется надевать кроссовки или потеть.

[10] Вам тоже любопытно? Во время крупных соревнований груз ответственно­сти перед домашней аудиторией гораздо выше — он мешает спортсменам действовать интуитивно, непроизвольно. Присяжные часто решают, что приятный человек по умолчанию «хороший», просто какие-то внешние при­чины повлияли на его «дурное» поведение — что дает им лишний повод для столь важных разумных сомнений.

[11] Срабатывала ли конфетная техника? Трудно сказать, но она окупалась на эк­заменах в конце курса.

[12] По сути, диабет второго типа — тот же хронически низкий уровень сахара в крови, потому что мозг и тело не способны эффективно пользоваться име­ющейся энергией. Возможно, это одна из причин, почему люди с неконтроли­руемым диабетом так слабовольны.

[13] Автор пишет: throw out anything that predates the Reagan administration. Рейган был президентом в 80-х годах. Наша перестройка — попозже, но примерно в это же время. Смысл: выбрасывайте все старое и не имеющее антикварной ценности. Прим. пер.

[14] Та же команда ученых провела самое изобретательное исследование по меж­личностной агрессии, что я знаю. Нельзя было просить участников экспери­мента бить в лаборатории своих партнеров (и слава богу), но нужно было отслеживать физическую агрессию. В одном эксперименте исследователи попросили людей выбирать для партнеров неудобные позы из йоги и время, которое приходилось эти позы держать.

[15] Yes вместо yeah. Прим. пер.

[16] Для тех, кто забыл (или никогда не знал) об этих скандалах, вот краткая вер­сия. Хаггард обрел популярность на посту министра, когда выступал против однополых браков, но был уличен в сексе с мальчиком по вызову и употре­блении наркотиков. Спитцер был губернатором, а до этого — главным проку­рором штата Нью-Йорк и безжалостным борцом с коррупцией, но оказалось, что он являлся постоянным клиентом эскорт-агентства, находившегося под федеральным расследованием. Эдвардс был кандидатом в президенты от де­мократов и строил свою избирательную кампанию на личном примере при­верженности семейным ценностям, попутно изменяя жене, которая умирала от рака. Вудс был знаменитым гольфистом, известным своей самодисципли­ной, пока все не узнали, что он бабник.

[17] Исследователи также указывают, что посетители кафе слишком поспешно принимали определение «полезного» блюда. В целом, некоторые пункты меню были помечены как полезные, но содержали больше калорий, чем дру­гие блюда. Однако никто не усомнился в обозначениях.

Когда эффект ореола мешает вам в вашем волевом испытании, найдите наиболее точную меру (калории, цену, потраченное время) и подсчитайте, соответствует ли решение вашим целям.

[19] Однако примите к сведению: вы можете сдать как водитель. Аналитический обзор страховых компаний за 2010 год гласит, что владельцы гибридных ав­томобилей чаще попадали в аварии, получали на 65 процентов больше штра­фов и проехали на 25 процентов больше километров, чем другие водители. Выходит, «зеленый свет» попустительствует небрежному вождению? Трудно сказать, но, пока вы хвалите себя за экологически безопасные колеса, не за­бывайте поглядывать на спидометр.

[20] Хит провел сомнительное исследование, но в 60-х годах в психологических лабораториях творились дела и почуднее. В Гарварде Тимоти Лири изучал влияние ЛСД и галлюциногенных грибов на духовный рост. В Бруклинском медицинском центре имени Маймонида Стэнли Криппнер исследовал экс­трасенсорное восприятие: учил людей передавать телепатические сообщения напарникам, которые спали в соседней комнате. А Юэн Кэмерон в Мемори­альном институте Аллена в Монреале пытался стереть воспоминания домо­хозяек, которых удерживали на эксперименте против их воли, что являлось частью крупного исследования по контролю сознания, которое оплачива­ло ЦРУ.

[21] Любопытно, как Хит объяснил этот случай. Он думал, будто пациент про­должал жать на кнопку после отключения тока, потому что был невменяем и не подходил на роль испытуемого. Ученый еще не понимал, какую область мозга он стимулировал, и не распознал это поведение как первый признак зависимости и навязчивых действий.

[22] Еще он никак не мог расстаться с пневматической машинкой для сбора опав­ших листьев и по шесть часов кряду пытался создать идеальный дворик без единого листочка — но семья и врачи сочли это менее опасным.

[23] Марка туалетной бумаги, на упаковке которой изображен медвежонок Чар- мин (букв. «Очаровашка»). Прим. пер.

[24] После сладкого угощения участники больше интересовались наградами, ко­торых не найти в магазине: они хотели в отпуск на Бора-Бора, в кино на ро­мантический фильм и посетить спа. Вероятно, торговля пойдет бойчее (хоть недвижимостью, хоть роскошными автомобилями), стоит подать бесплатное печенье и выдумать скидку.

[25] Список запахов, который предлагает Scent Air (scentair.com), довольно ве­лик: от «Свежих простыней» до «Именинного пирога» и «Омелы». Конечно, продавцы захотят, чтобы эти притягательные ароматы окутывали их товар. Но меня оставили в недоумении отдушки «Скунс», «Дыхание динозавра» и «Жженая резина» — это кому?

[25] ГАМК — гамма-аминомасляная кислота, важнейший тормозной нейроме­диатор центральной нервной системы млекопитающих. Под влиянием ГАМК активируются энергетические процессы мозга, повышается дыхательная ак­тивность тканей, улучшаются утилизация мозгом глюкозы и кровоснабже­ние. Прим. пер.

[25] О каких продуктах сожалеют больше всего? Согласно данным исследования 2009 года, опубликованного в журнале Appetite, больше всего угрызениям совести способствуют: 1) конфеты и мороженое; 2) картофельные чипсы; 3) торты; 4) пироги и 5) еда из ресторанов быстрого питания.

[26] См. подробнее в книге Хоакима де Посада и Эллен Зингер «Не набрасывай­тесь на мармелад!» (М.: Манн, Иванов, Фербер, 2011). Прим. ред.

[27] Иногда можно даже купить абонемент, при котором пропуск занятия выхо­дит дороже тренировки — отличный способ надавить на себя, когда хочется сачкануть.

[28] Да, все так: в одном из ресторанов быстрого питания во Фриско (штат Те­хас) нужно подписать отказ от претензий за бургер, съев который, получаешь 7000 калорий.

[29] Бог из машины — излюбленный прием древнегреческих трагедий: бог появ­ляется из ниоткуда (обычно его спускают на сцену механическим краном), чтобы уладить, казалось бы, неразрешимые проблемы действующих героев. Удобно. Вот бы и нам такого!

[30] В данном эксперименте ученые использовали в качестве образов «других лю­дей», о которых требовалось думать участникам, Натали Портман и Мэтта Дэймона, так как, по результатам пилотных исследований, эти две знамени­тости оказались наиболее известными и наименее скандальными.

[31] Прелестный факт: перед тем как сделать предложение будущей жене, Эрснер- Хершфилд показал ей собственный состарившийся аватар. Он также уверил меня, что теперь копит много денег на пенсию.

[32] Мне больно, что приходится объяснять эту шутку. Любой читатель, кото­рый ее не понял, просто обязан посмотреть уже ставший классикой фильм 1985 года «Назад в будущее» — ваше будущее «я» скажет вам спасибо.

[33] См. подробнее в их книге «Связанные одной сетью: Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели» (М.: Юнайтед Пресс, 2011). Прим. ред.

[34] Масштабное популяционное исследование сердечно-сосудистого здоровья, которое проводил Национальный институт сердца, не имеет себе равных по продолжительности и величине выборки. Прим. пер.

[35] См. подробнее в книге Марко Якобони «Отражаясь в людях: Почему мы по­нимаем друг друга» (М.: Юнайтед Пресс, 2011). Прим. ред.

[35] Стоит заметить, что половина опрошенных мужчин впервые посетили про­ститутку в компании друзей или родственников. Вместе с ожирением, куре­нием и прочими социальными эпидемиями мнение, будто покупать секс до­пустимо, распространяется по социальным сетям, как зараза.

[36] Популярная в Америке сеть ресторанов. Думаю, автор книги отчасти наме­кает на книгу Роальда Даля «Чарли и шоколадная фабрика» и одноименный фильм Тима Бёртона. Прим. пер.

[37] Как проходило исследование на отвержение? Ученые предлагали группе по­знакомиться, а потом просили участников выбрать партнеров для следующе­го задания. Отдельным участникам сообщалось, что их никто не выбрал и им придется работать в одиночку. Молодцы, ребята, снимаю шляпу.

[38] Как раз в 1985 году компания Coca-Cola выпустила новый напиток, New Coke («Новая Кока»), однако публике он не понравился. Прим. пер.

[39] В «Воспоминаниях» Лев Николаевич Толстой писал, что старший брат Нико- ленька придумывал разные «условия», которые требовалось исполнить, что­бы сбылось заветное желание. Толстой Л. Н. Воспоминания // Собр. худож. произв.: в 12 т. — М.: Правда, 1948. Т. 10. Прим. пер.

[39] Когда я рассказала об исследовании отцу, он тут же согласился с выводами и поделился жизненным опытом: «Когда я жил в католической семинарии, нам велели никогда-никогда не думать о сексе. И мы постоянно напоминали друг другу: «Не смей думать о сексе». Разумеется, в итоге мы думали о нем все время, больше, чем за пределами семинарии». Возможно, поэтому он так и не стал священником.

[40] Упражнения на внимательность (mindfulness) — психотерапевтический под­ход, в основе которого лежит практика буддистской медитации: вниматель­ности, безоценочного восприятия текущих мыслей, чувств и телесных ощу­щений. Прим. пер.

[40] Возможно, сладкоежкам любопытно, какие конфеты использовал Эрскин. Это были Maltesers — солодовые соты в молочном шоколаде, Cadbury’s Shots — шарики молочного шоколада в хрустящей сахарной оболочке и Galaxy Minstrels — похожее шоколадное лакомство, которое производители окрестили «изысканным дурачеством».

[40] Yoga for Pain Relief: Simple Practices to Calm Your Mind and Heal Your Chronic Pain, написана в соавторстве с Тимоти Макколом, издана New Harbinger Publications в 2009 г.