Очистительные практики перед первичным засыпанием.

Как буддисты говорят - перед сном чистишь зубы, а разум почистить забываешь ;-)

Успех при работе с осознанными снами напрямую связан с правильной выработкой мелатонина в эпифизе. Мелатонин лучше всего выделяется в темное время. Отсюда правило – лучше не полуночничать, а захватить для первичного сна как можно больше темного времени. Перед сном за два часа выключать все возбуждающие факторы – компьютер, планшеты, телефоны и желательно притушить свет. Спать стоит в полной темноте. Если нет такой возможности, то хотя бы спать в темной маске (причем закрыть ей не только глаза, но и лоб!).

Перед сном стоит перебрать все события дня, отпустить их, (в зависимости от традиции) провести медитацию / другие практики, направленные на успокоение ума. Приучить себя к тому, что ночь – это священное пространство, крепость, за стенами которой остаются все события дня. При наступлении ночи события дня прерываются, завтра они возобновятся снова. В это пространство стоит уйти и плотно закрыть за собой дверь (это аллегория!)

Фактор дискомфорта

Осознание во сне улучшается, когда сон более поверхностный. Чтобы сделать его таковым, можно внести фактор дискомфорта, но при этом не сильно переусердствовать, особенно, если вы слишком чувствительны к смене обстановки (не оказаться в ситуации принцессы на горошине). В качестве фактора дискомфорта могут служить различные кольца, браслеты, четки в руке, подушка выше обычной (но чтоб шея не перегибалась!), слишком жесткая кровать и т.п. Здесь нет рекоммендаций для всех – каждый должен определить сам пределы, при которых еще возможно засыпать.

Уловки для достижения осознанности:

Таймер

Можно записать какой-то знакомый звук, не очень резкий, который будет срабатывать по таймеру. Услышав его во сне, можно понять, что находитесь в ОС

Подмена команды.

Когда мы даем себе команду – осознать себя во сне, организм на самом деле не понимает, чего мы от него хотим (если у нас нет длительной тренировки), поскольку это звучит слишком абстрактно. Поэтому лучше подменить цель на более понятную и представимую. Многим помогает перед засыпанием говорить себе – я сегодня буду летать и представлять (прочувствовать!) полет перед сном. Карлос Кастанеда советовал сосредоточиться на собственных руках (по крайней мере, они, как правило, всегда с вами). Не важно, что именно выбрать за отправную точку, главное, чтобы это было что-то емкое и хорошо представимое.

Подмена цели.

Цель, которая побуждает работать с осознанными сновидениями, у каждого человека своя. Некоторые цели, которые в состоянии бодрствования нам кажутся очень важными, в момент ослабления контроля сознания теряют всякий смысл. И дело даже не в том, что цели надуманные, а в том, что они недостаточно хорошо сформулированы, а, главное, нет четкого понимания, что произойдет при достижении желаемого результата. Научный интерес, встреча с реальными людьми и иными обитателями нашей вселенной в пространстве сна, встреча с Учителем, получение знаний, которые таит в себе подсознание, управление скрытыми возможностями организма и прочее - иногда это теряет всякий смысл, порой просто забывается, когда человек оказывается во сне. А как же сформировать намерение, если теряется цель?

Вывод: цель должна быть ёмкая и абсолютно конкретная, чтобы при одной мысли о ней искренне захотелось во что бы то ни стало работать над осознанием. Но вот только такую цель получается сформулировать не всегда. В этом случае можно использовать уловку: поощрение - другая ясная цель.

Наверняка у многих есть то, что им очень нравится делать в реальном мире и что, как правило, мы не можем делать часто. Это могут быть какие-нибудь мероприятия, вкусности, в которых мы порой себя ограничиваем и много чего еще. Одним словом, те привязанности и "омрачения", которые есть у многих. И раз уж они еще есть в нашем "двойственном мире", то можно вполне поставить их себе на службу.

Например, проснувшись поутру после ОС'а/нескольких ОС'ов, в которых удалось четко выполнить все задуманные цели, можно позволить себе то самое пирожное, мимо которого каждый день проходишь и облизываешься, сходить на концерт любимой группы, купить себе новое украшение и так далее.

Когда при засыпании человек четко прослеживает цепочку, что произойдет в том случае, если он выполнит свою задачу, работа с ОС продвигается гораздо легче. Проверено на собственной статистике

"Кто нам мешает - тот нам поможет!"