Настоящее. Выкинуть все лишнее.

Осознанные сновидения.

Условные этапы практики:

1. Обретение контроля внутри обычного сновидения
2. Переход в осознанное сновидение из состояния бодрствования
3. Сонный паралич. Распознавание признаков внетелесного опыта
4. Внетелесный опыт
5. (*) - для данного состояния существуют различные наименования в восточной, эзотерической литературе и некоторых традициях, но пока у меня нет достоверных данных о нем a posteriori, оставлю его без названия во избежание терминологической путаницы.

Подготовка к практике. Накопление энергии

Начинать работу над осознанными сновидениями надо в состоянии бодрствования.

Осознанные (контролируемые) сновидения – процесс энергозатратный. Поэтому для его осуществлении нам нужна энергия и получить мы ее можем лишь посредством накопления лишней энергии в своей обыденной жизни. Кто-то накапливает богатство, а кто-то все проматывает на ветер. Аналогичная ситуация в отношении нашей энергии.

1) Будущее. Перечень несбыточных дел. "Обязательно сделаю, но только не сегодня".

Эти якобы-планы создают энергетические нити, по которым из нас уходит энергия.

Решение:

• Составить список дел на будущее.
• Те дела, которые выполнить действительно необходимо, разбить на мелкие этапы и запланировать их выполнение по какому-то событию (например: надо научиться _чему-то_. Но это что-то настолько большое и неохватное, что кажется - начнешь сейчас или через месяц - роли не играет. И не понятно, как к этому делу подступиться. Если разбить это _что-то_ на много маленьких этапов, становится гораздо проще - к ним уже психологически гораздо проще подступиться, они не кажутся массивными глыбами. Можно решить, что сразу после завтрака я полчаса трачу на каждый маленький этап. Таким образом, через определенный срок дело оказывается сделано само собой)
• Насчет остальных дел - надо честно себе признаться - пока не возникнет соответсвующей задачи, выполнять их не буду и вычеркнуть их из списка. Не надо себя обманывать тем, что в эфемерном будущем время (а, главное, желание!) их делать обязательно появится. Пусть они перестанут мучать впустую. Если такое время придет - значит, быть тому, они могут вновь вернуться в список дел.

Лень. Отсуствие мотивации. Отчаяние при длительных неудачах.

Работа над ОС – каждодневный планомерный процесс, который может принести плоды спустя большой промежуток времени после начала практики. Следует изначально запастись терпением. На успех в практике влияет комплекс факторов, поэтому если после длительного времени появляются лишь скромные результаты (после полугода работы у некоторых только начинаются первые осознанные сновидения), не стоит отчаиваться по данному поводу. Многие не доводят данную практику до конца именно по этой причине. Однако это – первое испытание на пути. Испытание на выдержку и волю, поэтому его стоит пройти. Лучше проанализировать свою практику и жизнь, понять, на что растрачивается энергия, почему наше намерение не настолько крепкое. Выполняем ли мы каждый раз намеченные задачи в повседневной жизни или ищем отговорки, чтобы их не выполнить, не занимаемся ли мы самопотаканием?

Чрезмерный фанатизм.

Усердие в практике – это хорошо, но стоит понимать, что данная практика рассчитана на долгосрочную перспективу. При работе с ОС мы не спринтеры, мы стайеры. Поэтому слишком рьяные начинания сначала могут дать хороший результат, а потом привести к переутомлению, что может вызвать нежелательные последствия – нарушения сна, ухудшения самочувствия. Это может отбросить назад, не дав в перспективе желаемого результата. К тому же организм в целях самозащиты создаст энергетическую “блокаду” и на все попытки контроля выскажет свой решительный протест вплоть до появления предоморочного состояния. Поэтому лучше всего подходить к практике ОС как к марафонской дистанции. Я имею опыт бега на длинные дистанции, поэтому знаю, что как и в случае бега, здесь необходим комплексный подход – помимо непосредственного каждодневного бега нужны необходимые (на первый взгляд ненужные!) упражнения, растяжки для позвоночника, соблюдение некоторых правил при самом беге и много чего еще.

Дневные практики

Шаматха (шине)

Шинэ способствует устойчивости в осознанных сновидениях. Проверено на собственном опыте.

Шинэ - (тиб., санскр. шаматха — спокойствие, покой) - медитация на действительный или воображаемый объект (свет свечи или воображаемый, дыхание, ощущения тела и т.п.), в которой приучают ум не отвлекаясь покоиться в сосредоточении на объекте. Медитирующий таким образом пребывает в состоянии нерушимого покоя и свободы от каких бы то ни было движений сознания.

Практика шинэ по сути очень похожа на практику ОС'ов. И в том и в другом случае практикующий, словно эквилибрист, должен соблюдать балланс между концентрацией и расслаблением. Стоит отпустить контроль в ОС - происходит потеря осознанности. Слишком сильный контроль приводит к пробуждению. Дневная практика шинэ помогает успокаивать ум и делать его однонаправленным, прекратить его блуждания. При входе в ОС из состояния бодрствования одно из препятствий - блуждание ума, заставляющее отвлекаться от своей цели. Другое препятствие - потеря ясности сознания, забывание своей задачи. Приходится лавировать по узкому проливу между Сциллой и Харибдой, чтобы попасть в ОС. Шаматха помогает бороться с этими двумя препятствиями.

Ошибки в практике:

Притупленность

Изначально во многих традициях медитация практиковалась не как средство расслабления, а как возможность усиления концентрации для решения в уме очень сложных задач. Однонаправленная медитация – активная практика сосредоточения. В западном мире есть тенденция воспринимать медитацию как средство релакса, расслабления и освобождения от нежелательных мыслей. Что в результате получается: субъект после получасовой медитации ловит себя на мысли, что ему удалось остановить свой внутренний диалог, что он испытывает удовольствие от ощущения покоя и гармонии. Человек радуется и хвалит себя – как же хорошо я провел медитацию – разум не блуждал, внутренняя болтовня смолкла. Однако, очень часто вместо того, чтобы эти полчаса человек занимался однонаправленной медитацией, он впадает в соноподобное состояние и вместо медитации на (лотос, Будду, и т.п, кому что ближе по традиции), человек медитировал на свой сон. Польза от этого – вы отдыхаете (хотя, может, лучше бы поспали), но цели медитации так и не достигаете. Однонаправленная медитация – штука сложная, особенно на первом этапе, поскольку сопряжена с постоянным выполнением визуализации и контроля. Поэтому если от медитации сразу появляются положительные эмоции, стоит спросить себя – а той ли медитацией я занимаюсь. Поскольку постоянное присутствие на объекте, контроль и периодическая фоновая проверка – не задремал ли я на яву, не впал ли в транс, не ушел ли разум погулять – дело довольно сложное, можно ограничиться недлинными периодами (минута-две).

Какого времени концентрации надо достичь, чтобы входить в осознанный сон из состояния бодрствования? Я полагаю, что это непосредственно связано с тем, сколько времени вам надо удерживать объект, чтобы входить в осознанный сон и не потерять этот объект. Кому-то для засыпания требуется несколько минут, кому-то – минут десять, даже больше. В любом случае, хорошо бы научиться удерживать объект хотя бы 10 минут.

Три первых дыхания

Для мужчин: Поднимите правую руку, прижав большой палец к основанию безымянного. Закрыв безымянным пальцем правую ноздрю, вдохните через левую зеленый свет. Затем, закрыв левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, сделайте полный выдох через правую ноздрю. Сделайте три таких вдоха и выдоха.

Для женщин: Поднимите левую руку, прижав большой палец к основанию безымянного. Закрыв безымянным пальцем левую ноздрю, вдохните через правую зеленый свет. Затем, закрыв правую ноздрю безымянным пальцем левой руки, сделайте полный выдох через левую ноздрю. Сделайте три таких вдоха и выдоха.

С каждым выдохом представляйте, что все препятствия, связанные с мужскими качествами, выходят из белого канала в виде голубоватого воздуха. К ним относятся болезни ветра (праны), а также препятствия и омрачения, имеющие отношение к прошлому.

Три вторых дыхания

Для мужчин и женщин: Поменяйте руку и ноздрю и сделайте еще три вдоха и выдоха. С каждым выдохом представляйте, что все препятствия, связанные с женскими качествами, выходят из красного канала в виде светло-розового воздуха. К ним относятся болезни желчи, а также препятствия и омрачения, имеющие отношение к будущему

Три третьих дыхания

Для мужчин и женщин:Сложите опущенные руки ладонями вверх, левую поверх правой. Через обе ноздри вдохните целительный зеленый воздух. Представьте, как он движется по боковым каналам вниз, к соединению трех каналов, расположенному на четыре пальца ниже пупка. Выдыхая, представляйте, как энергия поднимается по центральному каналу и выходит из макушки. Сделайте три таких вдоха и выдоха. На каждый выдох представляйте, что все предрасположенности к болезням, вызванным злыми духами, выходят из отверстия в макушке в виде черного дыма. Сюда же относятся болезни слизи, а также препятствия и помрачения, имеющие отношение к настоящему.

Дневник сновидений.

Строго говоря – дневник сновидений не является необходимым условием для достижения осознанных сновидений (я никогда не вела такой дневник). Но дневник сновидений – отличная уловка, побуждающая:

- Запоминать как можно больше снов в деталях и стараться вспомнить их непосредственно после каждого пробуждения (пока они еще не улетучились)

- Относиться к своим снам как к важному элементу жизни (в западной культуре присутствует некое пренебрежение к снам)

В принципе, можно ограничиться каждодневным запоминанием и анализом снов после пробуждения без использования дневника/диктофона (что я и делала), если присутствует достаточная мотивация. Поскольку главное в этой задаче:

- Помнить сны. Если человек забывает свои сны, то он с таким же успехом может забыть и о контролируемом сновидении

- Анализировать сны. Найти в своих снах общие закономерности, которые проявляются чаще всего. Эти закономерности будут служить нам “маячками” - как только мы окажемся в типичной ситуации в очередной раз, должна сработать наша бдительность (следующее упражнение - “сплю ли я”) и мы должны понять, что находимся внутри сна

Ночной перерыв.

Необходимая вещь, особенно на первых этапах. Перерыв стоит делать примерно после 5-6 часов ночного сна (время подбирается индивидуально). Время перерыва составляет от 10 минут до часа. Главное во время перерыва достигнуть такого состояния, что вы почти не ощущаете сонливости, но при этом не перевозбудились.

Вначале ночи, как правило, фазы быстрого движения глаз, во время которых приходят осознанные сновидения, короткие, но к концу ночи они становятся длиннее. Вся трудность в том, чтобы “проскользнуть” в осознанный сон вначале ночи состоит в том, что за фазой альфа-сна (засыпание, сопровождаемое картинками, разговорами и прочим) наступает фаза глубокого сна. Поэтому этот период ночи стоит просто “отсечь”. Дать перед засыпанием себе команду – сегодня ночью я осознаю себя, а дальше лечь и спокойно спать. Всю основную практику выполнять во время ночного перерыва.

Во время перерыва (в зависимости от вашей традиции) можно выполнить очистительные практики. медитацию, во время которой себя настраивать на осознанность во сне. Для этого можно визуализировать тигле (бинду, сияющую точку) в центре межбровья. Надо почувствовать, что ум - не сытая свинья, которая развалилась и блаженствует, а олень, который всегда настороже, улавливает каждый шерох в лесу. При визуализации тигле можно повторять про себя “ум ясный”

Так же можно во время перерыва почитать что-нибудь тематическое, например, Лабержа, йогу сновидений или что-нибудь подобное. Многим помогает. Ну и, конечно, вспомнить свои сны за первый период ночи и проанализировать их

Затем Ложитесь. В этот момент главное дать себе четкую команду - мне предстоит серьёзная практика. Это не релакс, я задействую все свое внимание. Вот выполню ОС - тогда буду дрыхнуть от души. При этом с контролем тоже не следует перебрать, иначе рискуете не уснуть.

Дальше можно начинать практику визуализации. Например, представить себя в знакомом месте и представить, что идете куда-то знакомым маршрутом. При этом периодически напоминать себе - это сон. Видеть вместо рекламных плакатов слова -это сон, пусть проходящие прохожие говорят при этом – вы спите. Особенно хорошо, если ваш маршрут содержит длинные лестницы, по которым можно спускаться и подниматься. Данная техника создает эффект “маятника”. По мере засыпания мозг подбрасывать новые сцены уже без вашего усилия. Вы будете видеть сцены, слышать звуки, но вы ещё не заснули. В этот момент важно не дать мозгу полностью перехватить инициативу. Но и контроль чрезмерно усиливать нельзя. Здесь начинается эквилибристика. По мере тренировки таким образом однажды удастся соскользнуть в сон.

Поначалу просыпаться можно по будильнику, но затем, чтобы не вредить своему организму, лучше натренировать биологические часы. А для этого стоит соблюдать режим дня.

Фактор дискомфорта

Осознание во сне улучшается, когда сон более поверхностный. Чтобы сделать его таковым, можно внести фактор дискомфорта, но при этом не сильно переусердствовать, особенно, если вы слишком чувствительны к смене обстановки (не оказаться в ситуации принцессы на горошине). В качестве фактора дискомфорта могут служить различные кольца, браслеты, четки в руке, подушка выше обычной (но чтоб шея не перегибалась!), слишком жесткая кровать и т.п. Здесь нет рекоммендаций для всех – каждый должен определить сам пределы, при которых еще возможно засыпать.

Уловки для достижения осознанности:

Таймер

Можно записать какой-то знакомый звук, не очень резкий, который будет срабатывать по таймеру. Услышав его во сне, можно понять, что находитесь в ОС

Подмена команды.

Когда мы даем себе команду – осознать себя во сне, организм на самом деле не понимает, чего мы от него хотим (если у нас нет длительной тренировки), поскольку это звучит слишком абстрактно. Поэтому лучше подменить цель на более понятную и представимую. Многим помогает перед засыпанием говорить себе – я сегодня буду летать и представлять (прочувствовать!) полет перед сном. Карлос Кастанеда советовал сосредоточиться на собственных руках (по крайней мере, они, как правило, всегда с вами). Не важно, что именно выбрать за отправную точку, главное, чтобы это было что-то емкое и хорошо представимое.

Подмена цели.

Цель, которая побуждает работать с осознанными сновидениями, у каждого человека своя. Некоторые цели, которые в состоянии бодрствования нам кажутся очень важными, в момент ослабления контроля сознания теряют всякий смысл. И дело даже не в том, что цели надуманные, а в том, что они недостаточно хорошо сформулированы, а, главное, нет четкого понимания, что произойдет при достижении желаемого результата. Научный интерес, встреча с реальными людьми и иными обитателями нашей вселенной в пространстве сна, встреча с Учителем, получение знаний, которые таит в себе подсознание, управление скрытыми возможностями организма и прочее - иногда это теряет всякий смысл, порой просто забывается, когда человек оказывается во сне. А как же сформировать намерение, если теряется цель?

Вывод: цель должна быть ёмкая и абсолютно конкретная, чтобы при одной мысли о ней искренне захотелось во что бы то ни стало работать над осознанием. Но вот только такую цель получается сформулировать не всегда. В этом случае можно использовать уловку: поощрение - другая ясная цель.

Наверняка у многих есть то, что им очень нравится делать в реальном мире и что, как правило, мы не можем делать часто. Это могут быть какие-нибудь мероприятия, вкусности, в которых мы порой себя ограничиваем и много чего еще. Одним словом, те привязанности и "омрачения", которые есть у многих. И раз уж они еще есть в нашем "двойственном мире", то можно вполне поставить их себе на службу.

Например, проснувшись поутру после ОС'а/нескольких ОС'ов, в которых удалось четко выполнить все задуманные цели, можно позволить себе то самое пирожное, мимо которого каждый день проходишь и облизываешься, сходить на концерт любимой группы, купить себе новое украшение и так далее.

Когда при засыпании человек четко прослеживает цепочку, что произойдет в том случае, если он выполнит свою задачу, работа с ОС продвигается гораздо легче. Проверено на собственной статистике

"Кто нам мешает - тот нам поможет!"

Осознанные сновидения.

Условные этапы практики:

1. Обретение контроля внутри обычного сновидения
2. Переход в осознанное сновидение из состояния бодрствования
3. Сонный паралич. Распознавание признаков внетелесного опыта
4. Внетелесный опыт
5. (*) - для данного состояния существуют различные наименования в восточной, эзотерической литературе и некоторых традициях, но пока у меня нет достоверных данных о нем a posteriori, оставлю его без названия во избежание терминологической путаницы.

Подготовка к практике. Накопление энергии

Начинать работу над осознанными сновидениями надо в состоянии бодрствования.

Осознанные (контролируемые) сновидения – процесс энергозатратный. Поэтому для его осуществлении нам нужна энергия и получить мы ее можем лишь посредством накопления лишней энергии в своей обыденной жизни. Кто-то накапливает богатство, а кто-то все проматывает на ветер. Аналогичная ситуация в отношении нашей энергии.

1) Будущее. Перечень несбыточных дел. "Обязательно сделаю, но только не сегодня".

Эти якобы-планы создают энергетические нити, по которым из нас уходит энергия.

Решение:

• Составить список дел на будущее.
• Те дела, которые выполнить действительно необходимо, разбить на мелкие этапы и запланировать их выполнение по какому-то событию (например: надо научиться _чему-то_. Но это что-то настолько большое и неохватное, что кажется - начнешь сейчас или через месяц - роли не играет. И не понятно, как к этому делу подступиться. Если разбить это _что-то_ на много маленьких этапов, становится гораздо проще - к ним уже психологически гораздо проще подступиться, они не кажутся массивными глыбами. Можно решить, что сразу после завтрака я полчаса трачу на каждый маленький этап. Таким образом, через определенный срок дело оказывается сделано само собой)
• Насчет остальных дел - надо честно себе признаться - пока не возникнет соответсвующей задачи, выполнять их не буду и вычеркнуть их из списка. Не надо себя обманывать тем, что в эфемерном будущем время (а, главное, желание!) их делать обязательно появится. Пусть они перестанут мучать впустую. Если такое время придет - значит, быть тому, они могут вновь вернуться в список дел.

Настоящее. Выкинуть все лишнее.

• Пересмотреть свой список текущих дел и выкинуть все "висяки", которые ничего не приносят, но которые начинались делаться "потому что потому", либо довести их до конца, если это действительно нужно. Убрать просто ненужные дела, направленные на подкормку нашего ЭГО (точнее, той его части, которая хочет доказывать всем и вся свою значимость). Это крайне вредная вещь. Видимо, в процессе эволюции она играла свою роль, сейчас же оно превратилось в паразита, отъедающего энергию. Очертить круг только нужных дел, их и выполнять. Остальное выкинуть.

• Брать ровно столько, сколько мы можем отдать.В мире энергии всегда стоит соблюдать балланс. Это как дыхание - сколько вдохнул, столько и выдохнул. Когда человек пытается "брать от жизни все", он на самом деле растрачивает себя, посколько энергетически вынужден отдавать столько же, сколько берет. Это касается не только людей, но и природы, мира вообще. Человек и так получает очень много из этого мира - информации, знаний, идей. У нынешнего человека слишком много потребностей, навязанных ему миром потребления. Стоит пересмотреть все свои хотелки и вычеркнуть то, что на самом деле нам не нужно. Чем меньше у человека потребностей – тем выше его уровень энергии и тем он свободнее.

• Не кормить энергетических хищников.Управлять своим настроением и состоянием. Не позволять себе непозволительную роскошь впадать в уныние или другие негативные эмоции.

Как правило, люди напоминают духовку с незакрытой крышкой, которая, вместо того, чтобы испечь пирог, греет всю кухню. В результате: пирог остается непропеченным, в кухню выбрасывается тепло, о котором печку никто не просил - открываются форточки, включаются вытяжки. Никого облагодетельствовать своим неправильно направленным теплом у духовки не выйдет.

• Благодарить мир за любую трудность на пути - воспринимать ее как тренажер, который делает нас сильнее

• Воспринимать каждого человека как учителя, пусть даже тот сам того не осознает. Если человек делает то, что мы не хотим - быть благодарными: он тренирует нашу выдержку и терпение. Именно благодаря ему мы быстрее прийдем к цели.

• Разделять внутренний свет в людях, заложенный в них изначально с внешними их проявлениями - отражениями мира. Поскольку люди очень часто занимаются тем, что являются "зеркалами мира", их поступки не имеют значимости и не могут (не должны, по крайней мере) затрагивать наше эмоциональное состояние.

• Не вкладывать слишком много душевной энергии в преходящие повседневные вещи.

Это вовсе не означает, что нужно стать пофигистом. Наоборот: выполнять свои задачи нужно точно, четко, оптимально, однако, сохраняя эмоциональную дисциплину. Что-то получается: хорошо. Но излишне не радоваться. Сделать вывод. Пока все празднуют, готовить следующие шаги. Не получается - тоже радоваться - жизнь нас испытывает на прочность. Сделать вывод. Пока все мечутся, прикидывать план действий, куда идти дальше. Запретить непозволительную роскошь - переживать. Все равно делу это не поможет. Лучше вложить эту энергию в работу.

• Развивать концентрацию внимания, самодисциплину, силу воли.

Концентрация внимания поможет удерживать внимание сновидения. Самодисциплина и воля помогут довести задачу сновидения до конца, избежать потакания себе в сновидении и вспомнить поставленную в состоянии бодрствования задачу, которую необходимо выполнить в сновидении.

"Чтобы воспитывать волю, надо делать то, что не хочется делать" (Януш Корчак "Король Матиуш Первый")

Регулярные практики помогают достижению этой задачи. Это могут быть не обязательно восточные или какие-нибудь еще оккультные практики, но и в частности, любое дело, которое будет повторяться без пропуска, без отсылки на плохую погоду, на лень или нежелание.

В числе дел я выбрала для себя, в частности, ежедневную уборку вечером. Занимает минут 20, не больше. Во-первых, для меня раньше уборка была важным раздражителем и доставляла негативные эмоции. Во-вторых, это аллегоричное действие. Когда каждый день видишь, сколько мусора ты выметаешь, ты понимаешь, что точно так же, каждый день надо работать над собой, стирать пыль и выметать мусор из своей души. И стоит тебе пропустить день - отложить работу над собой - как потом количество выметаемого мусора увеличится.

• Остановить поток мыслей.

Как я поняла - останавливать внутренний диалог можно двумя способами:

- Лишение информации

Этому отлично способствует медитация. В качестве уловки, чтобы перебить поток мыслей и сохранить внутреннюю тишину, можно читать любимую мантру

- Переполнение информацией

Я для этого использую быстрый просмотр большого количества более-менее абстрактных картинок, таких как фракталы. В определенный момент внутренний диалог останавливается, восприятие изменяется. Часто у меня это сопровождается "пробросом в прошлое" - вижу фрактал и явно в нем вижу давно забытую сцену из детства или что-то в этом духе.

Внутренний диалог - это наш защитный механизм. Как только он по-настоящему останавливается, человек может в себя впустить все то, что отсекалось этим щитом. Внутренний диалог - вещь вовсе не вредная, поскольку защищает нас от опасных вещей, которые, бывает, к нам стучатся извне. Но его минус - фиксирование текущего состояния осознания, энергетической конфигурации. Затруднение скольжения, необходимого для сновидения.

• Присуствие "здесь и сейчас".Свести действия автопилота к минимуму.

Человек очень много действий совершает на автопилоте. Это одна из основных причин,которая мешает ему осознать себя во сне.

Несколько раз в день стоит останавливаться и спрашивать себя - а не сон ли это? Как я сюда попал? Вообще мог ли я оказаться в Таити, если еще три часа назад я завтракал в Ростове-на-Дону? Однажды такая привычка перейдет и в сон и наступит день, когда человек непременно спросит себя об этом во сне.

Чтобы свести к минимуму действия автопилота, стоит выбирать разные маршруты на работу/с работы, посещать те места, где мы раньше не были. Совсем не обязательно ради этого ехать в экзотические страны - пусть даже это будет в собственном городе.

• Забота о физическом теле. Диета.

Пища желательно саттвическая. Не есть на ночь. Поменьше сладкого, жирного, мучного и прочего. Перед сном только самое легкое. Тяжелая пища на ночь не улучшает осознанность во сне. За каждый раз съедать немного, зато есть чаще. Заниматься физическими упражнениями. Болезни тела очень сильно поглощают внимание в сновидении, этого нужно избегать.

Избегать (по возможности отказаться от) алкоголя, энергетиков, кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, ..) и прочих стимуляторов.

· "Скольжение" в состоянии бодрствования.

Оставить на время свою любимую личность с ее любимым прошлым в покое. Отпустить себя - перестать про себя всем все рассказывать в социальных сетях и на каждом углу. Представить себя актером - придумать несколько других личностей, попытаться вжиться в этот образ. Каждый раз, отправляясь в новое место, можно быть личностью другим прошлым, с другими взглядами на жизнь, вкусами в одежде и т.п, социальным положением. Можно посмотреть на мир глазами топ-менеджера, глазами хиппи, глазами заболтивой тетушки или продавщицы в магазине - и каждый этот опыт, если будет полностью продуман, будет уникален.

Многие писатели грешат тем, что их персонажи - эфемерны, полупризрачны ("В комнату вошел человек в Черных очках." Дальше примечание-шутка редактора - в остальном он был абсолютно голым). Эти авторы не создают их персонажам полноценные личности, с прошлым и настоящим, пусть это будет даже мелкая роль. В результате и произведение не ощущается в полной мере. Так же и здесь. Стоит разработать личность со всеми мельчайшими деталями, прежде чем становиться ей. Это вовсе не значит обман по отношению к другим людям. Людям, по сути, вообще не важно, кто мы такие - им важно, как мы их воспринимаем и как себя ведем по отношению к ним. Так же это не имеет ничего общего с раздвоением личности - речь не идет о преобретении душевного заболевания.

Это поможет осознать, что где бы ты ни был и кем бы ты ни был, ты везде остаешься собой.

Для многих людей это в высшей степени сложно - поставь человека в непривычную ситуацию - он сразу теряется. Отними у крупного бизнесмена привычный смартфон, портфель и пиджак с фименным лейблом и комфорт, дай ему в руки лопату - он руки на себя наложит.

Однако в осознанных снах подобная гибкость самоосознания крайне важна, чтобы не дать нашему вниманию рассеяться в нестандартной ситуации.

Есть противопоказания: одна очень впечатлительная актриса, сыграв роль Анны Карениной, бросилась под поезд.

3) Прошлое. "Возвращение". Разрыв энергетических нитей с прошлым.

Разложить по полочкам, вернуть энергию из тех моментов, в которые она была затрачена, порвать энергетические нити, которые до сих пор тянутся из сцен прошлого.

Чем более полно удастся вернуться в сцену из прошлого, где произошло событие, заставившее нас выплеснуть большое количество энергии, пережить ее с текущим опытом, порвать нить, связывающую с тем моментом, вытолкнуть это событие из нас, дать ему жить своей жизнью, тем легче будет вернуть энергию и в снах оно нас больше не будет беспокоить.

При обнаружении такого события следует выполнить практику 9 дыханий(см далее)

Вначале кажется - это пустая трата времени, что и так все почти помнишь. Однако, когда я дала себе команду вспоминать, через какое-то время начали твориться чудеса: те воспоминания, которые казались давно забытыми, начали возвращаться сами собой, выскакивая, словно чертик из табакерки в те моменты, когда их совсем не ждешь. Начались "пробросы" в сцены прошлого такой явности, что я ощутила энергетическое скольжение - перемещение энергетической конфигурации, когда становилась той из прошлого и обратно собой. Иногда эти воспоминания накатывали вообще спонтанно, заставая врасплох. Несколько раз они возникли, когда я была на работе, да так сильно, что я чуть не вскрикнула, когда пережила те сцены. Зато потом они уже отпускают, и больше не являются в сны.

Препятствия на пути. Чего следует избегать / относиться с осторожностью: