Уговариваем себя отказаться от переживаний

Есть еще один прием — мысленный отказ от переживаний.

Он состоит в том, что, осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите самому себе примерно следующие слова: «Я прошу прощения у Жизни за то, что придавал избыточное значение этому своему идеалу. Теперь я понимаю, что моя болезнь направлена на то, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений. Я понял и принял свой урок. Впредь я допускаю, что другие люди или я сам буду нарушать мои идеалы, но это — не повод для сильных переживаний, а всего лишь повод для размышлений. Я больше не буду переживать, если мои ожидания не будут получать подтверждения. Мир прекрасен своим разнообразием, и я рад его совершенству».

Вы можете как-то дополнить или модернизировать эту мысль — главное, чтобы осталась ее суть: вы позволяете другим людям (или самому себе) не соответствовать вашим ожиданиям.Отныне они могут быть такими, какие они есть в реальности. Это вовсе не значит, что теперь вы не будете обращать внимание на хамство, обман, необязательность и т. д. Конечно, будете, но не станете тратить на них свои нервы и здоровье. Вы спокойно примете меры к защите своих интересов, но уже без осуждения и гнева — совсем не так, как раньше.

Подобный мысленный отказ от переживаний вы должны проводить постоянно, по нескольку раз в день, не менее двух-трех месяцев.Если вы будете делать это вполне искренне после каждого переживания, то негативные эмоции навсегда могут уйти из вашей жизни. А вместе с ними и ваша болезнь, поскольку у Жизни пропадет необходимость заниматься вашим духовным «воспитанием».

Наступите на свою идеализацию

Следующий прием, позволяющий отказаться от длительных переживаний, — это не только позволить другим людям нарушать ваши идеалы, но и самому сделать что-то, что вы раньше считали недопустимым.Это, конечно, сложно, но если вы примените волю и сознательно нарушите свои идеалы, то идеализация быстро перестанет пополнять ваш сосуд новыми переживаниями.

Что конкретно нужно сделать? То, за что вы осуждали других людей, считая это недопустимым. Или то, что вы раньше осуждали в себе (вид, внешность и т. д.). Тогда у вас пропадут основания для осуждения других (или самоосуждения) — все уже позади, самое страшное вы уже сделали, можно расслабиться.

Например, вы идеализируете общественное мнение и боитесь сделать что-то, за что люди могут вас осудить (например, заняться физкультурой в зрелом возрасте).

Для отказа от идеализации вы должны с удовольствием сделать что-то, что наверняка явится предметом пересудов.Причем сделать не с внутренним содроганием и самоосуждением, а легко, с удовольствием. Например, пробежаться по улицам родного города среди бела дня.

Конечно, люди станут обсуждать ваше поведение. Ну и пусть, позвольте им говорить все, что угодно! Надо же им о чем-то поговорить, доставьте им такое удовольствие! Вы много лет пытались строить свою жизнь так, чтобы они не смогли сказать что-то про вас, и такая жизнь уже «достала» вас. А теперь вы хотите жить не для них, а для себя!

Лучше всего начать «новую жизнь» достаточно резко, сразу став центром внимания. Один, два, три резких поступка, и они примут вас в новом облике, то есть перестанут говорить о вас и станут искать новые темы для пересудов (то есть суждений).

А если и не перестанут, так вы позволяете им быть несовершенными. Мир многообразен, и в нем должно быть место сплетням и пересудам. Вы это понимаете и не испытываете переживаний, когда предметом пересудов являетесь именно вы. И чем более резкое движение вы сделаете, тем нелепее вам будут казаться ваши прежние переживания: стоило ли так переживать по пустякам? Вы получите сразу несколько положительных эффектов от такого поступка, в том числе быстрое избавление от болезни.

Если же совершение каких-то поступков для вас абсолютно недопустимо, можем порекомендовать еще один способ — перекодирование своих переживаний с помощью позитивных утверждений (аффирмаций).

Поработайте с аффирмациями

Мы уже рассматривали, как можно работать с позитивными утверждениями для отмены внутренних негативных программ. Поскольку любая идеализация проявляется в повторяющихся негативных мыслях, то можно использовать аффирмаций для перекодирования этих мыслей.

Для этого сначала нужно выявить свою характерную мысль, указывающую на наличие идеализации. А затем составить противоположное по смыслу утверждение, которое позволит по-иному относиться к прежде очень значимой для вас идее.

Приведем примеры таких характерных мыслей и противоположных им позитивных утверждений для некоторых идеализации. Полный список характерных мыслей для всех идеализации и противоположных им позитивных утверждений приведен в книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» [1] и в Системе самопрограммирования на успех «Эффект».

Идеализация жизни, судьбы

Характерные мысли	Позитивное утверждение
Судьба несправедлива ко мне, моя жизнь — это сплошные страдания	Я благодарю Жизнь за те уроки, которые она дает мне. Эти уроки помогли мне понять, что я должен менять свои мысли и свой образ жизни
Мир жесток и несправедлив, если позволяет болеть (умереть) близкому мне человеку, он не заслуживает этого!	Я не сужу Жизнь и происходящие в ней события. Каждый человек получает в жизни то, что он создал себе своими мыслями и поступками. Я прошу прощения у Жизни за мои мысли и эмоции по отношению к ней. Жизнь справедлива и прекрасна!
Как я могу жить дальше, когда случилось такое!	Я не беру на себя ответственность за все происходящие в мире события. Каждый человек живет своей жизнью. Я доверяю Жизни и прошу у нее прощения за свои мысли и эмоции